宁夏师范学院体育系田径技术课教案(短跑)

宁夏师范学院体育系田径技术课教案（短跑）年级体育教学教案人数授课人李银坤课型新授课内容1、短跑跑的场地、规则。场地与器材田径场接力棒2根课的目标掌握短跑的基本理论知识和裁判知识。提高学生对短跑的了解培养学生机智果断的精神，养成良好的合作精神。课的顺序教学内容练习力度指导和练习法则教育渗透次数时间心率准备部分课堂常规1、整队、检查报告人数。2、师生问好。3、宣布本课内容与目标。4、安排见习生。二、准备活动1、一般准备活动①慢跑400M②徒手操练习2、专项准备活动①拉肩练习②压腿练习③正踢腿④侧踢腿⑤内摆腿⑥外摆腿314444445101580∣100组织：※※※※※※※※※※※※▲要求：队伍整齐、精神饱满。组织（1）：※※※※※※※→※※※※※※→组织（2）:两人一组拉肩两人一组踢腿前行30米，接加速跑30米。※※※※※※→↓↓↓↓↓↓※※※※※※→要求：队伍安静整齐，力度偏重，做到减低肌肉的滞粘性。肌肉的滞粘性而受伤。基本部分一、短跑场地和规则。（提问法）二、专项身体素质练习1、力量练习：不负重的蹲跳练习单足跳50米2、速度练习60m3、速度耐力练习反复跑150米循环跑100—100—100—1006662430530170左右1、组织：▼※※※※※※▼掌握短跑的基本理论知识和裁判知识。提高学生对短跑的了解。结束部分放松：400m师生共同总结布置课后实践作业及练习送还器材11090左右组织：（1）※※※※※※※※※※※※组织：（2）※※※※※※※※※※※※▲要求：学生通过慢跑来放松肌肉，认真对自己做出总结。课后小结参考文献查看资料：《田径》高等学校教材高等教育出版社刘建国《精讲多练》西南财经大学出版社祝莉病弱处理在一旁见习、观察并作好笔记，待身体恢复以后，可向掌握好的学生或老师求学，补上所缺内容。宁夏师范学院体育系田径技术课教案（短跑）年级体育教学教案人数授课人李银坤课型新授课内容起跑器的安装与起跑的准备姿势。起跑后的加速跑、终点跑。身体素质练习。场地与器材田径场起跑器4付课的目标通过教学的实施，使学生掌握起跑器的安装和起跑各阶段的准备姿势。改进与提高学生起跑后的加速跑、终点跑的技术。培养学生机智果断的精神。课的顺序教学内容练习力度指导和练习法则教育渗透次数时间心率准备部分课堂常规1、整队、检查报告人数。2、师生问好。3、宣布本课内容与目标。4、安排见习生。二、准备活动1、一般准备活动①慢跑400M×2②徒手操练习2、专项准备活动①拉肩练习②压腿练习③正踢腿④侧踢腿⑤内摆腿⑥外摆腿114444445101565|7590|110组织：学生成两列横队站立。※※※※※※※※※※※※▲要求：队伍整齐、精神饱满。2、组织（1）：学生成两路纵队绕场行进跑步。※※※※※※※→※※※※※※→组织（2）:两人一组拉肩两人一组踢腿前行30米，接加速跑30米。※※※※※※→↓↓↓↓↓↓※※※※※※→要求：队伍安静整齐，力度偏重，做到减低肌肉的滞粘性。肌肉的滞粘性而受伤。基本部分一、起跑器的安装与起跑的准备姿势。1、起跑器的安装拉长式与普通式起跑的准备姿势“各就位”“预备”“鸣枪”起跑后的加速跑与终点跑起跑后的加速跑快蹬摆终点跑冲摆压二、身体素质练习站立式30m站立式60m站立式100m站立式150m单腿跳3-55/5442241010202085左右130左右130|1601、组织：※※※※※※※※※※※※要求：选择适合自己的安装方法，结合自身的身体素质。组织：同上要求：在各阶段，按各阶段要求完成做各阶段的姿势。组织：※※※※※※→※※※※※※→▲要求：下肢快蹬，上肢快摆。教法：教师讲解、示范。学生动作与教师示范相结合，对技术反复的进行练习。组织：同上要求：采用间歇性训练法，学生按要求完成上述内容。结束部分放松：400米师生共同总结布置课后实践作业及练习送还器材11080/100组织：（1）※※※※※※※※※※※※组织：（2）※※※※※※※※※※※※▲要求：学生通过慢跑来放松肌肉，认真对自己做出总结。课后小结参考文献查看资料：《田径》高等学校教材高等教育出版社刘建国《精讲多练》西南财经大学出版社祝莉病弱处理在一旁见习、观察并作好笔记，待身体恢复以后，可向掌握好的学生或老师求学，补上所缺内容。宁夏师范学院体育系田径技术课教案年级体育教学教案人数授课人李银坤课型新授课内容复习起跑器的使用与起跑后的加速跑。途中跑与弯道跑。场地与器材田径场起跑器4付课的目标通过复习上节课的内容，巩固其技术动作。在途中跑与弯道跑教学中，使学生改进技术动作，发展学生协调、灵活、柔韧等素质。培养学生机智果断的精神，养成良好的合作精神。课的顺序教学内容练习力度指导和练习法则教育渗透次数时间心率准备部分课堂常规1、整队、检查报告人数。2、师生问好。3、宣布本课内容与目标。4、安排见习生。二、准备活动1、一般准备活动①慢跑400M②徒手操练习2、专项准备活动①拉肩练习②压腿练习③正踢腿④侧踢腿⑤内摆腿⑥外摆腿314444445101580∣100组织：※※※※※※※※※※※※▲要求：队伍整齐、精神饱满。组织（1）：※※※※※※※→※※※※※※→组织（2）:两人一组拉肩两人一组踢腿前行30米，接加速跑30米。※※※※※※→↓↓↓↓↓↓※※※※※※→要求：队伍安静整齐，力度偏重，做到减低肌肉的滞粘性。肌肉的滞粘性而受伤。基本部分一、复习起跑器的使用与起跑后的加速跑。1、复习起跑器的安装与起跑后的加速跑。起跑后的加速跑快蹬摆二、途中跑与弯道跑途中跑松大快前弯道起跑与弯道跑倾外大内小四、专项身体素质练习1、力量练习：不负重的蹲跳练习单足跳50米2、速度练习60m3、速度耐力练习反复跑150米循环跑100—100—100—10033-55/5444325151525120左右140左右150左右170∣1801、组织：▲※※※※▲※※※※※

要求：快速安装好起跑器，并有利于自己起跑。组织：ооооооо←ооооооо←要求：每一步要落在标志物之间。（标志物尽量使海绵垫）组织：两路纵队（两人跑进）※※※※※※※※※※※※▲要求：（手）右大左小（脚）右内左外▼教法：教师讲解、示范。学生动作与教师示范相结合，对技术反复的进行练习。▼5、组织：←※※※←※※※要求：学生按要求力度完成身体素质练习。结束部分放松：400m师生共同总结布置课后实践作业及练习送还器材11090左右组织：（1）※※※※※※※※※※※※组织：（2）※※※※※※※※※※※※▲要求：学生通过慢跑来放松肌肉，认真对自己做出总结。课后小结参考文献查看资料：《田径》高等学校教材高等教育出版社刘建国《精讲多练》西南财经大学出版社祝莉病弱处理在一旁见习、观察并作好笔记，待身体恢复以后，可向掌握好的学生或老师求学，补上所缺内容。宁夏师范学院体育系田径技术课教案（接力）年级体育教学教案人数授课人李银坤课型新授课内容1、初步认识接力、介绍接力跑的场地、规则。2、接力跑教学。场地与器材田径场接力棒2根课的目标通过教学上掌握接力跑的基本规则和合理的利用场地。学生基本掌握交接棒技术。培养学生机智果断的精神，养成良好的合作精神。课的顺序教学内容练习力度指导和练习法则教育渗透次数时间心率准备部分课堂常规1、整队、检查报告人数。2、师生问好。3、宣布本课内容与目标。4、安排见习生。二、准备活动1、一般准备活动①慢跑400M②徒手操练习2、专项准备活动①拉肩练习②压腿练习③正踢腿④侧踢腿⑤内摆腿⑥外摆腿314444445101580∣100组织：※※※※※※※※※※※※▲要求：队伍整齐、精神饱满。组织（1）：※※※※※※※→※※※※※※→组织（2）:两人一组拉肩两人一组踢腿前行30米，接加速跑30米。※※※※※※→↓↓↓↓↓↓※※※※※※→要求：队伍安静整齐，力度偏重，做到减低肌肉的滞粘性。肌肉的滞粘性而受伤。基本部分一、介绍接力场地和规则及握法。二、接力跑的起跑起跑姿势三、准备姿势①站立式②半蹲踞式四、交接棒方式上挑式与下压式四、专项身体素质练习1、力量练习：不负重的蹲跳练习单足跳50米2、速度练习60m3、速度耐力练习反复跑150米循环跑100—100—100—1005/5444332151051520120左右120∣150140左右150左右170∣1801、组织：（1）4*100米接力区▼※※※※※※▼接力区接力区（2）4*400米接力区※※※※※※▼要求：认真听讲，掌握基本的知识。交接棒一定要在20米2、组织教法：教师讲解、示范。学生动作与教师示范相结合，对技术反复的进行练习。3、组织：←※※※←※※※要求：认真完成练习4、组织：←※※※←※※※要求：学生按要求力度完成身体素质练习。结束部分放松：400m师生共同总结布置课后实践作业及练习送还器材11090左右组织：（1）※※※※※※※※※※※※组织：（2）※※※※※※※※※※※※▲要求：学生通过慢跑来放松肌肉，认真对自己做出总结。课后小结参考文献查看资料：《田径》高等学校教材高等教育出版社刘建国《精讲多练》西南财经大学出版社祝莉病弱处理在一旁见习、观察并作好笔记，待身体恢复以后，可向掌握好的学生或老师求学，补上所缺内容。宁夏师范学院体育系田径技术课教案（接力）年级体育教学教案人数授课人李银坤课型复习课内容1、复习接力跑的场地、规则。2、复习接力跑教学。场地与器材田径场接力棒2根课的目标通过巩固教学合理的利用场地。复习交接棒技术，提高交接棒的稳定性。培养学生机智果断的精神，养成良好的合作精神。课的顺序教学内容练习力度指导和练习法则教育渗透次数时间心率准备部分课堂常规1、整队、检查报告人数。2、师生问好。3、宣布本课内容与目标。4、安排见习生。二、准备活动1、一般准备活动①慢跑400M②徒手操练习2、专项准备活动①拉肩练习②压腿练习③正踢腿④侧踢腿⑤内摆腿⑥外摆腿314444445101580∣100组织：※※※※※※※※※※※※▲要求：队伍整齐、精神饱满。组织（1）：※※※※※※※→※※※※※※→组织（2）:两人一组拉肩两人一组踢腿前行30米，接加速跑30米。※※※※※※→↓↓↓↓↓↓※※※※※※→要求：队伍安静整齐，力度偏重，做到减低肌肉的滞粘性。肌肉的滞粘性而受伤。基本部分一、复习接力场地和规则及握法。（提问法）二、复习接力跑的起跑起跑姿势三、复习准备姿势①站立式②半蹲踞式四、复习交接棒方式上挑式与下压式四、专项身体素质练习1、力量练习：不负重的蹲跳练习单足跳50米2、速度练习60m3、速度耐力练习反复跑150米循环跑100—100—100—1005/5444332510101520120左右120∣150140左右150左右170∣1801、组织：（1）4*100米接力区▼※※※※※※▼接力区接力区（2）4*400米接力区※※※※※※▼要求：认真听讲，掌握基本的知识。交接棒一定要在20米2、组织教法：教师讲解、示范。学生动作与教师示范相结合，对技术反复的进行练习。3、组织：←※※※←※※※要求：认真完成练习4、组织：←※※※←※※※要求：学生按要求力度完成身体素质练习。结束部分放松：400m师生共同总结布置课后实践作业及练习送还器材11090左右组织：（1）※※※※※※※※※※※※组织：（2）※※※※※※※※※※※※▲要求：学生通过慢跑来放松肌肉，认真对自己做出总结。课后小结参考文献查看资料：《田径》高等学校教材高等教育出版社刘建国《精讲多练》西南财经大学出版社祝莉病弱处理在一旁见习、观察并作好笔记，待身体恢复以后，可向掌握好的学生或老师求学，补上所缺内容。宁夏师范学院体育系田径技术课教案（短跑）年级体育教学教案人数授课人李银坤课型新授课内容1、短跑跑的场地、规则。场地与器材田径场接力棒2根课的目标掌握短跑的基本理论知识和裁判知识。提高学生对短跑的了解培养学生机智果断的精神，养成良好的合作精神。课的顺序教学内容练习力度指导和练习法则教育渗透次数时间心率准备部分课堂常规1、整队、检查报告人数。2、师生问好。3、宣布本课内容与目标。4、安排见习生。二、准备活动1、一般准备活动①慢跑400M②徒手操练习2、专项准备活动①拉肩练习②压腿练习③正踢腿④侧踢腿⑤内摆腿⑥外摆腿314444445101580∣100组织：※※※※※※※※※※※※▲要求：队伍整齐、精神饱满。组织（1）：※※※※※※※→※※※※※※→组织（2）:两人一组拉肩两人一组踢腿前行30米，接加速跑30米。※※※※※※→↓↓↓↓↓↓※※※※※※→要求：队伍安静整齐，力度偏重，做到减低肌肉的滞粘性。肌肉的滞粘性而受伤。基本部分一、短跑场地和规则。（提问法）二、专项身体素质练习1、力量练习：不负重的蹲跳练习单足跳50米2、速度练习60m3、速度耐力练习反复跑150米循环跑100—100—100—1006662430530170左右1、组织：▼※※※※※※▼掌握短跑的基本理论知识和裁判知识。提高学生对短跑的了解。结束部分放松：400m师生共同总结布置课后实践作业及练习送还器材11090左右组织：（1）※※※※※※※※※※※※组织：（2）※※※※※※※※※※※※▲要求：学生通过慢跑来放松肌肉，认真对自己做出总结。课后小结参考文献查看资料：《田径》高等学校教材高等教育出版社刘建国《精讲多练》西南财经大学出版社祝莉病弱处理在一旁见习、观察并作好笔记，待身体恢复以后，可向掌握好的学生或老师求学，补上所缺内容。宁夏师范学院体育系田径技术课教案（跨栏）年级体育教学教案人数授课人李银坤课型新授课内容初步认识跨栏这项运动、介绍跨栏的场地、规则。跨栏基础练习场地与器材田径场栏架10付标志物若干皮尺1把课的目标使学生初步掌握跨栏这项运动概念、裁判知识；掌握跨栏的一些基础练习。课的顺序教学内容练习力度指导和练习法则教育渗透次数时间心率准备部分课堂常规1、整队、检查报告人数。2、师生问好。3、宣布本课内容与目标。4、安排见习生。二、准备活动1、一般准备活动①慢跑400M②徒手操练习2、专项准备活动正压腿侧压腿正踢腿—30m侧踢腿—30m内摆腿—30m外摆腿—30m摆背练习24/84/8444430/451015110左右组织：学生成两列横队站立。※※※※※※※※※※※※▲要求：队伍整齐、精神饱满。2、组织（1）：学生成两路纵队绕场行进跑步。※※※※※※→※※※※※※→▲组织（2）:两人一组踢腿前行30米，接加速跑30米;两人一组拉肩.※※※※※※→↓↓↓↓↓↓※※※※※※→要求：队伍安静整齐，力度偏重，做到减低肌肉的滞粘性。体育委员出列报告时，全体学生向教师行礼问好。养成礼貌守纪的好习惯。培养学生正确的热身方法，使学生在运动过程中，消除因肌肉的滞粘性而受伤。基本部分一、初步认识跨栏这项运动、介绍跨栏的场地、规则。1、跨栏项目：100-110-4002、犯规情况二、基础练习1、绕栏练习ⅠⅠⅠⅠⅠⅠⅠⅠⅠⅠⅠ栏侧ⅠⅠⅠⅠⅠ栏中2、摆动腿对墙攻栏练习3、起跨腿提拉练习1010303090左右1、组织：两列横队※※※※※※※※※※※※▲要求：认真听讲，掌握基本知识。2、组织：※→ⅠⅠⅠⅠⅠⅠⅠ←※要求：动作协调、连贯。3、组织：一列横队↑↑↑↑↑↑↑↑※※※※※※※※4、组织：同上要求：上下肢协调用力。教法：教师提问法、诱导法、讲解、示范。使学生对跨栏的技术、裁判有所了解，对其发展历史、现状及其趋势清楚。为跨栏的项目打下坚实基础，提高学生的协调性。结束部分放松：400m师生共同总结布置课后实践作业及练习送还器材1080左右组织：（1）※※※※※※※※※※※※组织：（2）※※※※※※※※※※※※▲要求：学生通过慢跑来放松肌肉，认真对自己做出总结。老师归纳总结本项目的学习情况提出下节课的内容。课后小结参考文献查看资料：《田径》高等学校教材高等教育出版社孙庆杰《精讲多练》西南财经大学出版社祝莉病弱处理在一旁见习、观察并作好笔记，待身体恢复以后，可向掌握好的学生或老师求学，补上所缺内容。宁夏师范学院体育系田径技术课教案（跨栏）年级体育教学教案人数授课人李银坤课型复习与新授结合课内容复习跨栏的基础知识初步学习摆动腿过栏技术场地与器材田径场栏架10付标志物若干皮尺1把课的目标巩固学生跨栏知识；掌握摆动腿过栏技术；培养学生战胜自我的能力。课的顺序教学内容练习力度指导和练习法则教育渗透次数时间心率准备部分课堂常规1、整队、检查报告人数。2、师生问好。3、宣布本课内容与目标。4、安排见习生。二、准备活动1、一般准备活动①慢跑400M②徒手操练习2、专项准备活动正压腿侧压腿正踢腿—30m侧踢腿—30m内摆腿—30m外摆腿—30m摆背练习24/84/844444/3051015110左右组织：学生成两列横队站立。※※※※※※※※※※※※▲要求：队伍整齐、精神饱满。2、组织（1）：学生成两路纵队绕场行进跑步。※※※※※※→※※※※※※→▲组织（2）:两人一组踢腿前行30米，接加速跑30米;两人一组拉肩.※※※※※※→↓↓↓↓↓↓※※※※※※→要求：队伍安静整齐，力度偏重，做到减低肌肉的滞粘性。体育委员出列报告时，全体学生向教师行礼问好。养成礼貌守纪的好习惯。培养学生正确的热身方法，使学生在运动过程中，消除因肌肉的滞粘性而受伤。基本部分一、巩固跨栏基础知识（提问）二、摆动腿过栏技术1、在肋木前做摆动腿攻栏的模仿练习2、走动（跑动）中在栏侧做摆动腿的攻栏练习要点：(1)屈膝、高抬、和前攻栏。(2)大腿积极下压，保持高重心。三、专项身体素质训练1、速度练习蹲踞式起跑30--50米2、力量练习单足跳30—60米20/2104/35/510302090左右1、组织：两列横队※※※※※※※※※※※※▲要求：积极回答，认真听取。2、组织：一列横队↑↑↑↑↑↑↑↑※※※※※※※※3、组织：▼ⅠⅠⅠⅠⅠⅠⅠⅠⅠⅠⅠ要求：上下肢协调用力，在跑动中注意安全。教法：教师提问法、诱导法、讲解、示范。4、组织：两人一组←※←※要求：按质按量的完成训练任务。使学生对跨栏的技术、裁判有所了解，对其发展历史、现状及其趋势有更深的了解。加强辅助练习，增强学生对辅助练习的认识，在技术中起到什么样的作用。提高学生专项身体素质，为本项目打下坚实基础。结束部分放松：400慢跑二、师生共同总结布置课后实践作业及练习送还器材11080左右组织：（1）※※※※※※※※※※※※组织：（2）※※※※※※※※※※※※▲要求：学生通过慢跑来放松肌肉，认真对自己做出总结。老师归纳总结本项目的学习情况提出下节课的内容。课后小结参考文献查看资料：《田径》高等学校教材高等教育出版社孙庆杰《精讲多练》西南财经大学出版社祝莉病弱处理在一旁见习、观察并作好笔记，待身体恢复以后，可向掌握好的学生或老师求学，补上所缺内容。宁夏师范学院体育系田径技术课教案（跨栏）年级体育教学教案人数授课人李银坤课型复习与新授结合课内容复习摆动腿过栏技术学习起跨腿快速提拉技术场地与器材田径场栏架10付标志物若干皮尺1把课的目标巩固学生摆动腿过栏技术；掌握起跨腿快速提拉技术；培养学生吃苦耐劳的精神。课的顺序教学内容练习力度指导和练习法则教育渗透次数时间心率准备部分课堂常规1、整队、检查报告人数。2、师生问好。3、宣布本课内容与目标。4、安排见习生。二、准备活动1、一般准备活动①慢跑400M②徒手操练习2、专项准备活动正压腿侧压腿正踢腿—30m侧踢腿—30m内摆腿—30m外摆腿—30m摆背练习24/84/844444/305101580∣110左右1、组织：学生成两列横队站立。※※※※※※※※※※※※▲要求：队伍整齐、精神饱满。2、组织（1）：学生成两路纵队绕场行进跑步。※※※※※※→※※※※※※→▲组织（2）:两人一组踢腿前行30米，接加速跑30米;两人一组拉肩.※※※※※※→↓↓↓↓↓↓※※※※※※→要求：队伍安静整齐，力度偏重，做到减低肌肉的滞粘性。体育委员出列报告时，全体学生向教师行礼问好。养成礼貌守纪的好习惯。培养学生正确的热身方法，使学生在运动过程中，消除因肌肉的滞粘性而受伤。基本部分一、复习摆动腿过栏技术1、摆动腿对墙攻栏练习2、摆动腿过栏侧练习二、起跨腿快速提拉技术在肋木前支撑做起跨腿快速提拉练习要点：(1)蹬地起跨，屈膝外展。(2)以膝领先积极提拉至胸前。1、扶肋木(墙)做起跨腿屈、拉、跨练习2、无支撑上步（跑动中）做起跨腿过栏的模仿练习。三、专项身体素质训练1、速度练习加速跑30--602、力量练习十级跨跳20/2550*25/53/410202020110左右160左右1、组织：一列横队↑↑↑↑↑↑↑↑※※※※※※※※组织（2）两路纵队ⅠⅠⅠⅠⅠ※※ⅠⅠⅠⅠⅠ※※要求：每个动作细节到位，摆动腿有明显的趴地动作。2、组织：一列横队ⅠⅠⅠⅠⅠⅠⅠⅠ※※※※※※※※要求：以膝领先积极提拉至胸前。组织（2）：两路纵队ⅠⅠⅠⅠⅠ※※要求：起跨腿积极外展，勾脚尖，小腿紧贴大腿。教法：讲解、示范、指导。3、组织：两人一组←※←※要求：按质按量的完成训练任务。巩固摆动腿过栏技术，改进自己的错误动作。基本上了解起跨腿的的技术难点，掌握训的手段。提高学生专项身体素质，为本项目打下坚实基础。结束部分放松：400m师生共同总结布置课后实践作业及练习送还器材1080左右组织：（1）※※※※※※※※※※※※组织：（2）※※※※※※※※※※※※▲要求：学生通过慢跑来放松肌肉，认真对自己做出总结。老师归纳总结本项目的学习情况提出下节课的内容。课后小结参考文献查看资料：《田径》高等学校教材高等教育出版社孙庆杰《精讲多练》西南财经大学出版社祝莉病弱处理在一旁见习、观察并作好笔记，待身体恢复以后，可向掌握好的学生或老师求学，补上所缺内容。宁夏师范学院体育系田径技术课教案（跨栏）年级体育教学教案人数授课人李银坤课型复习与新授结合课内容1、复习起跨腿过栏技术学习站立式起跑过第一栏（低栏）技术场地与器材田径场栏架10付标志物若干皮尺1把课的目标1、巩固学生起跨腿过栏技术；2、掌握站立式起跑过第一栏（低栏）技术；3、培养学生在学习中重视细节的行为习惯。课的顺序教学内容练习力度指导和练习法则教育渗透次数时间心率准备部分课堂常规1、整队、检查报告人数。2、师生问好。3、宣布本课内容与目标。4、安排见习生。二、准备活动1、一般准备活动①慢跑400M②徒手操练习2、专项准备活动正压腿侧压腿正踢腿—30m侧踢腿—30m内摆腿—30m外摆腿—30m跑跳步24/84/8444445101580∣110左右1、组织：学生成两列横队站立。※※※※※※※※※※※※▲要求：队伍整齐、精神饱满。2、组织（1）：学生成两路纵队绕场行进跑步。※※※※※※→※※※※※※→▲组织（2）:两人一组踢腿前行30米，接加速跑30米;两人一组拉肩.※※※※※※→↓↓↓↓↓↓※※※※※※→要求：队伍安静整齐，力度偏重，做到减低肌肉的滞粘性。体育委员出列报告时，全体学生向教师行礼问好。养成礼貌守纪的好习惯。培养学生正确的热身方法，使学生在运动过程中，消除因肌肉的滞粘性而受伤。基本部分一、复习起跨腿快速提拉技术在肋木前支撑做起跨腿快速提拉练习要点：(1)蹬地起跨，屈膝外展。(2)以膝领先积极提拉至胸前。1、扶肋木(墙)做起跨腿屈、拉、跨练习2、无支撑上步（跑动中）做起跨腿过栏的模仿练习。二、学习站立式起跑过第一栏（低栏）技术要点：(1)强调起跑后身体重心的快速抬起(2)保证前四步的步长和后四步的频率。1、起跑过一栏的模仿练习2、起跑过一栏练习三、专项身体素质训练1、速度练习110米—100米全程节奏跑2、力量练习十级跨跳20*25810610152520100左右100左右1、组织：一列横队ⅠⅠⅠⅠⅠⅠⅠⅠ※※※※※※※※要求：以膝领先积极提拉至胸前。组织（2）：两路纵队ⅠⅠⅠⅠⅠ※※要求：起跨腿积极外展，勾脚尖，小腿紧贴大腿。2、组织（1）：两路纵队←※※※※※←※※※※※组织（2）：两路纵队Ⅰ←※※※※※Ⅰ←※※※※※要求：保证前八步的步长和步频。教法：讲解、示范、指导。（起跑后步长不准、心理畏惧，跳栏）3、组织：两人一组←※←※要求：按质按量的完成训练任务。改进起跨腿快速提拉技术，做到动作协调。培养学生的自信心，战胜恐惧心理提高学生专项身体素质，为本项目打下坚实基础。结束部分一、放松：400m二、师生共同总结三、布置课后实践作业及练习四、送还器材11080左右组织：（1）※※※※※※※※※※※※组织：（2）※※※※※※※※※※※※▲要求：学生通过慢跑来放松肌肉，认真对自己做出总结。老师归纳总结本项目的学习情况提出下节课的内容。课后小结参考文献查看资料：《田径》高等学校教材高等教育出版社孙庆杰《精讲多练》西南财经大学出版社祝莉病弱处理在一旁见习、观察并作好笔记，待身体恢复以后，可向掌握好的学生或老师求学，补上所缺内容。宁夏师范学院体育系田径技术课教案（跨栏）年级体育教学教案人数授课人李银坤课型复习与新授结合课内容复习站立式起跑过低栏技术初步学习栏间跑技术场地与器材田径场栏架10付标志物若干皮尺1把课的目标1、巩固学生站立式起跑至第一栏（低栏）技术；2、掌握栏间跑技术。课的顺序教学内容练习力度指导和练习法则教育渗透次数时间心率准备部分课堂常规1、整队、检查报告人数。2、师生问好。3、宣布本课内容与目标。4、安排见习生。二、准备活动1、一般准备活动①慢跑400M②徒手操练习2、专项准备活动正压腿侧压腿正踢腿—30m侧踢腿—30m内摆腿—30m外摆腿—30m跑跳步24/84/8444445101580∣110左右组织：学生成两列横队站立。※※※※※※※※※※※※▲要求：队伍整齐、精神饱满。2、组织（1）：学生成两路纵队绕场行进跑步。※※※※※※→※※※※※※→▲组织（2）:两人一组踢腿前行30米，接加速跑30米;两人一组拉肩.※※※※※※→↓↓↓↓↓↓※※※※※※→要求：队伍安静整齐，力度偏重，做到减低肌肉的滞粘性。体育委员出列报告时，全体学生向教师行礼问好。养成礼貌守纪的好习惯。培养学生正确的热身方法，使学生在运动过程中，消除因肌肉的滞粘性而受伤。基本部分一、复习站立式起跑过低栏技术要点：(1)强调起跑后身体重心的快速抬起(2)保证前四步的步长和后四步的频率。1、起跑过第一栏的模仿练习2、起跑过第一栏练习二、学习栏间跑技术要点：(1)栏间步长比例合理（小、中、大）。(2)跑时高重心，脚底轻快有弹性。1、在无栏情况下的节奏跑2、行进中过栏模仿练习3、站立式起跑过栏（低栏）练习81054820401、组织（1）：两路纵队←※※※※※←※※※※※组织（2）：两路纵队Ⅰ←※※※※※Ⅰ←※※※※※要求：保证前八步的步长和步频。组织（1）：两人一组←※←※组织（2）：同上组织（3）：两路纵队Ⅰ←※※※※※Ⅰ←※※※※※要求：在跑进时重心高，脚底轻快有弹性。教法：(1)教师讲解示范，强调重点；(2)典型示范，逐个指导；（3）组织学生练习。改进起跑至第一栏的准确性。培养学生在跨栏栏间的节奏感。结束部分一、放松：400m二、师生共同总结布置课后实践作业及练习四、送还器材10组织：（1）※※※※※※※※※※※※组织：（2）※※※※※※※※※※※※▲要求：学生通过慢跑来放松肌肉，认真对自己做出总结。老师归纳总结本项目的学习情况提出下节课的内容。课后小结参考文献查看资料：《田径》高等学校教材高等教育出版社孙庆杰《精讲多练》西南财经大学出版社祝莉病弱处理在一旁见习、观察并作好笔记，待身体恢复以后，可向掌握好的学生或老师求学，补上所缺内容。宁夏师范学院体育系田径技术课教案（跨栏）年级体育教学教案人数授课人李银坤课型复习课内容进一步提高跨栏步技术进一步掌握栏间跑技术场地与器材栏架10个标志物若干皮尺1把课的目标1、改进提高跨栏步技术，注重提高两腿的配合技术；2、复习栏间跑技术，做到三步一跨；3、发展学生身体素质，培养学生观察、分析、运用技术的能力和良好的组织纪律性；4、互助式教学培养学生的能力。课的顺序教学内容练习力度指导和练习法则教育渗透次数时间心率准备部分课堂常规1、整队、检查报告人数。2、师生问好。3、宣布本课内容与目标。4、安排见习生。二、准备活动1、一般准备活动①慢跑400M②徒手操练习2、专项准备活动正压腿侧压腿正踢腿—30m侧踢腿—30m内摆腿—30m外摆腿—30m跑跳步24/84/8444445101580∣110左右组织：学生成两列横队站立。※※※※※※※※※※※※▲要求：队伍整齐、精神饱满。2、组织（1）：学生成两路纵队绕场行进跑步。※※※※※※→※※※※※※→▲组织（2）:两人一组踢腿前行30米，接加速跑30米;两人一组拉肩.※※※※※※→↓↓↓↓↓↓※※※※※※→要求：队伍安静整齐，力度偏重，做到减低肌肉的滞粘性。体育委员出列报告时，全体学生向教师行礼问好。养成礼貌守纪的好习惯。培养学生正确的热身方法，使学生在运动过程中，消除因肌肉的滞粘性而受伤。基本部分改进提高跨栏步技术要点：（1）摆动腿屈膝高摆，重心前移“鞭打”着地（2）起跨腿膝外展，经体侧提拉至胸前走、跑中做摆动腿过栏侧练习5栏2、行进间起跨腿侧屈提拉过5栏练习3、走、跑中起跨腿过栏侧练习4、高抬腿跑栏中过栏练习复习栏间跑技术要点：（1）下栏后重心前移，积极迈出第一步。（2）高重心，快节奏。（3）上下肢配合协调。1、无栏情况下的节奏跑，踏点做起跨攻栏技术5栏2、轻快节奏跑栏三步过栏侧练习5栏3、轻快节奏跑栏中三步过栏练习5栏5栏45552443030120左右120左右组织（1）：两路纵队ⅠⅠⅠⅠⅠ←※※※※※ⅠⅠⅠⅠⅠ←※※※※※要求；（1）学生学习主动、练习认真动作到位，栏高76厘米，栏间距8米强调起压、拉“剪绞”时机保持起跨与下栏着地高重心组织（1）：两人一组←※←※要求；（1）学生学习主动、练习认真动作到位强调起压、拉“剪绞”时机保持起跨与下栏着地高重心保持下栏着地与栏间跑衔接教法：（1）教师和学生共同回顾其技术要领（2）学生练习，教师指导。（3）学生相互观摩分析技术，纠正错误并掌握方法提高跨栏栏上的质量，注意“剪绞”动作。增强栏间跑的节奏性。结束部分一、放松：400m二、师生共同总结三、布置课后实践作业及练习四、送还器材1080左右组织：（1）※※※※※※※※※※※※组织：（2）※※※※※※※※※※※※▲要求：学生通过慢跑来放松肌肉，认真对自己做出总结。老师归纳总结本项目的学习情况提出下节课的内容。课后小结参考文献查看资料：《田径》高等学校教材高等教育出版社孙庆杰《精讲多练》西南财经大学出版社祝莉病弱处理在一旁见习、观察并作好笔记，待身体恢复以后，可向掌握好的学生或老师求学，补上所缺内容。宁夏师范学院体育系田径技术课教案（跨栏）年级体育教学教案人数授课人李银坤课型复习与新授结合课内容1、学习蹲距式起跑过栏技术2、提高栏间跑技术场地与器材栏架10个标志物若干皮尺课的目标1、让学生初步学会蹲距式起跑上栏技术，尽量做到准确；2、进一步改进与提高跨栏步与栏间技术；3、培养学生观察技术、分析技术的能力；4、培养学生勇敢精神。课的顺序教学内容练习力度指导和练习法则教育渗透次数时间心率准备部分课堂常规1、整队、检查报告人数。2、师生问好。3、宣布本课内容与目标。4、安排见习生。二、准备活动1、一般准备活动①慢跑400M②徒手操练习2、专项准备活动正压腿侧压腿正踢腿—30m侧踢腿—30m内摆腿—30m外摆腿—30m24/84/844445101580∣120左右1、组织：学生成两列横队站立。※※※※※※※※※※※※▲要求：队伍整齐、精神饱满。2、组织（1）：学生成两路纵队绕场行进跑步。※※※※※※→※※※※※※→▲组织（2）:两人一组踢腿前行30米，接加速跑30米;两人一组拉肩.※※※※※※→↓↓↓↓↓↓※※※※※※→要求：队伍安静整齐，力度偏重，做到减低肌肉的滞粘性。体育委员出列报告时，全体学生向教师行礼问好。养成礼貌守纪的好习惯。培养学生正确的热身方法，使学生在运动过程中，消除因肌肉的滞粘性而受伤。基本部分一、进一步改进栏间跑技术要点：（1）下栏后重心前移，积极迈出第一步。（2）高重心，快节奏。（3）上下肢配合协调。1、无栏情况下的节奏跑，踏点做起跨攻栏技术5栏2、轻快节奏跑栏三步过栏侧练习5栏3、轻快节奏跑栏中三步过栏练习5栏二、初步学习蹲距式起跑过栏练习要点：(1)起跑后各步长增长均匀。(2)缩短最后一步，准确踏上起跨点。1、起跑后无栏的的节奏跑5栏2、起跑过一栏练习3、起跑过半程栏练习5栏24448530301、组织：两路纵队ⅠⅠⅠⅠⅠ←※※※※※ⅠⅠⅠⅠⅠ←※※※※※要求：(1)栏间按小大中步长设标记；(2)保持下栏着地与栏间跑衔接；(3)栏距逐渐加大，直到考试标准。2、组织：两人一组←※←※要求：(1)步数稳定，节奏清楚。（2）加速积极(3)准确踏上起跨点，平稳跨过第一栏。教法：(1)教师讲解示范技术要领；（2）组织学生练习；(3)巩固栏间跑节奏。培养学生面对新的项目，触而不惊。结束部分一、放松：400m二、师生共同总结三、布置课后实践作业及练习四、送还器材15组织：（1）※※※※※※※※※※※※组织：（2）※※※※※※※※※※※※▲要求：学生通过慢跑来放松肌肉，认真对自己做出总结。老师归纳总结本项目的学习情况提出下节课的内容。课后小结参考文献查看资料：《田径》高等学校教材高等教育出版社孙庆杰《精讲多练》西南财经大学出版社祝莉病弱处理在一旁见习、观察并作好笔记，待身体恢复以后，可向掌握好的学生或老师求学，补上所缺内容。宁夏师范学院体育系田径技术课教案（跨栏）年级体育教学教案人数授课人李银坤课型复习与新授结合课内容1、进一步掌握蹲踞式起跑过栏技术2、初步掌握全程栏技术3、介绍弯道栏技术场地与器材栏架10个标志物若干皮尺课的目标1、通过学习能让学生正确起跑，准确踏点上第一栏；2、培养学生连续过栏技术及全程技术与耐力；3、培养学生不畏艰难，永不放弃的精神。课的顺序教学内容练习力度指导和练习法则教育渗透次数时间心率准备部分课堂常规1、整队、检查报告人数。2、师生问好。3、宣布本课内容与目标。4、安排见习生。二、准备活动1、一般准备活动①慢跑400M②徒手操练习2、专项准备活动正压腿侧压腿正踢腿—30m侧踢腿—30m内摆腿—30m外摆腿—30m24/84/844445101580∣120左右1、组织：学生成两列横队站立。※※※※※※※※※※※※▲要求：队伍整齐、精神饱满。2、组织（1）：学生成两路纵队绕场行进跑步。※※※※※※→※※※※※※→▲组织（2）:两人一组踢腿前行30米，接加速跑30米;两人一组拉肩.※※※※※※→↓↓↓↓↓↓※※※※※※→要求：队伍安静整齐，力度偏重，做到减低肌肉的滞粘性。体育委员出列报告时，全体学生向教师行礼问好。养成礼貌守纪的好习惯。培养学生正确的热身方法，使学生在运动过程中，消除因肌肉的滞粘性而受伤。基本部分一、进一步学习蹲距式起跑过栏练习要点：(1)起跑后各步长增长均匀。（2)缩短最后一步，准确踏上起跨点。（3)着重抓好第一栏前固定的步数。（4）上栏的准确性1、起跑后无栏的的节奏跑5栏2、起跑过一栏练习3、起跑过半程栏练习二、初步学习全程栏技术要点：(1)跨栏步与栏间跑衔接紧密，动作连贯，节奏清楚。(2)最后一栏应积极下栏，迅速进入快跑。全程栏跑三、介绍弯道栏技术要点：(1)着重抓好弯道栏步技术及栏间步数与节奏。(2)起跑至第一栏跑21—23步，女子跑23—25步；栏间男子跑17—19步，女子跑19—21步。起跑过2—4栏练习5栏48522302010130左右140左右120左右1、组织：两路纵队ⅠⅠⅠⅠⅠ←※※※※※ⅠⅠⅠⅠⅠ←※※※※※要求：(1)快速、顺利跨过第一栏。(2)强调过第一栏后与栏间跑的衔接。（3）强调肩轴的稳定性与身体的高重心2、组织（1）：两人一组←※←※要求：(1)可适当降低栏高；(2)重点强调过栏节奏；（3）强调过栏的主动性。组织：2--3人一组↑↑↑※※※教法：（1）组织学生练习；(2)改进起跑后加速段的技术动作。培养学生的思想意志。区别弯道跑与跨栏弯道技术。结束部分一、放松：400m二、师生共同总结三、布置课后实践作业及练习四、送还器材1080左右组织：（1）※※※※※※※※※※※※组织：（2）※※※※※※※※※※※※▲要求：学生通过慢跑来放松肌肉，认真对自己做出总结。老师归纳总结本项目的学习情况提出下节课的内容。课后小结参考文献查看资料：《田径》高等学校教材高等教育出版社孙庆杰《精讲多练》西南财经大学出版社祝莉病弱处理在一旁见习、观察并作好笔记，待身体恢复以后，可向掌握好的学生或老师求学，补上所缺内容。

宁夏师范学院体育系田径技术课教案（跨栏）年级体育教学教案人数授课人李银坤课型复习与新授课相结合内容巩固提高全程技术场地与器材栏架10个标志物若干皮尺课的目标1、以考试要求与标准强化学生技术与心理素质；2、了解中学障碍跑的基本教学内容及方法手段，做到与中学教材教法的衔接；3、提高学生分析问题解决问题的能力。课的顺序教学内容练习力度指导和练习法则教育渗透次数时间心率准备部分课堂常规1、整队、检查报告人数。2、师生问好。3、宣布本课内容与目标。4、安排见习生。二、准备活动1、一般准备活动①慢跑400M②徒手操练习2、专项准备活动正压腿侧压腿正踢腿—30m侧踢腿—30m内摆腿—30m外摆腿—30m24/84/844445101580∣120左右1、组织：学生成两列横队站立。※※※※※※※※※※※※▲要求：队伍整齐、精神饱满。2、组织（1）：学生成两路纵队绕场行进跑步。※※※※※※→※※※※※※→▲组织（2）:两人一组踢腿前行30米，接加速跑30米;两人一组拉肩.※※※※※※→↓↓↓↓↓↓※※※※※※→要求：队伍安静整齐，力度偏重，做到减低肌肉的滞粘性。肌肉的滞粘性而受伤。基本部分一、巩固提高全程技术要点：(1)着重强调快速离栏与栏间第一步衔接，栏间节奏连续过栏的能力。1、听信号蹲距式起跑过一栏练习2、蹲距式起跑过半程栏练习3、蹲距式起跑过全程栏练习5栏654601、组织：两路纵队ⅠⅠⅠⅠⅠ←※※※※※ⅠⅠⅠⅠⅠ←※※※※※要求：(1)准确顺利跨越第一栏；(2)跑跨连贯，栏间跑速快，节奏清楚。教法：巩固全城跨栏技术，培养学生的成就感。结束部分一、放松：400m二、师生共同总结三、布置课后实践作业及练习四、送还器材10组织：（1）※※※※※※※※※※※※组织：（2）※※※※※※※※※※※※▲要求：学生通过慢跑来放松肌肉，认真对自己做出总结。老师归纳总结本项目的学习情况提出下节课的内容。课后小结参考文献查看资料：《田径》高等学校教材高等教育出版社孙庆杰《精讲多练》西南财经大学出版社祝莉病弱处理在一旁见习、观察并作好笔记，待身体恢复以后，可向掌握好的学生或老师求学，补上所缺内容。宁夏师范学院体育系田径技术课教案（跨栏）年级体育教学教案人数授课人李银坤课型复习与新授课相结合内容考试场地与器材栏架10个标志物若干皮尺课的目标1、检查学生学习的情况；2、提高学生对考试的认识。课的顺序教学内容练习力度指导和练习法则教育渗透次数时间心率准备部分课堂常规1、整队、检查报告人数。2、师生问好。3、宣布本课内容与目标。4、安排见习生。二、准备活动1、一般准备活动①慢跑400M②徒手操练习2、专项准备活动正压腿侧压腿正踢腿—30m侧踢腿—30m内摆腿—30m外摆腿—30m24/84/844445101580∣120左右1、组织：学生成两列横队站立。※※※※※※※※※※※※▲要求：队伍整齐、精神饱满。2、组织（1）：学生成两路纵队绕场行进跑步。※※※※※※→※※※※※※→▲组织（2）:两人一组踢腿前行30米，接加速跑30米;两人一组拉肩.※※※※※※→↓↓↓↓↓↓※※※※※※→要求：队伍安静整齐，力度偏重，做到减低肌肉的滞粘性。体育委员出列报告时，全体学生向教师行礼问好。养成礼貌守纪的好习惯。培养学生正确的热身方法，使学生在运动过程中，消除因肌肉的滞粘性而受伤。基本部分一、考试※※━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━5栏6080∣120左右1、组织：两路纵队，两人一组ⅠⅠⅠⅠⅠ←※※※※※ⅠⅠⅠⅠⅠ←※※※※※检查学生对本项目掌握的情况。结束部分一、放松：400慢跑二、师生共同总结三、布置课后实践作业及练习四、送还器材110组织：（1）※※※※※※※※※※※※组织：（2）※※※※※※※※※※※※▲要求：学生通过慢跑来放松肌肉，认真对自己做出总结。老师归纳总结本项目的学习情况提出下节课的内容。课后小结参考文献查看资料：《田径》高等学校教材高等教育出版社孙庆杰《精讲多练》西南财经大学出版社祝莉宁夏师范学院体育系田径技术课教案（跳远）年级体育教学教案人数授课人李银坤课型新授课内容1、初步认识跳远这项运动、介绍跳远的场地、规则。2、挺身式跳远基础练习场地与器材跳远场地沙耙、铁楸、助跳板皮尺2把课的目标1、了解跳远运动的规则、场地及运动概况；2、为挺身式跳远打下基础；3、发展学生速度、力量素质，培养学生组织纪律性及吃苦耐劳精神。课的顺序教学内容练习力度指导和练习法则教育渗透次数时间心率准备部分课堂常规1、整队、检查报告人数。2、师生问好。3、宣布本课内容与目标。4、安排见习生。二、准备活动1、一般准备活动①慢跑400M②徒手操练习2、专项准备活动①弓步、仆步压腿：②体前屈压腿：③原地跳摆：④原地高抬腿跑24/84/84/84/85101590左右1、组织：学生成两列横队站立。※※※※※※※※※※※※▲要求：队伍整齐、精神饱满。2、组织（1）：学生成两路纵队绕场行进跑步。※※※※※※※→※※※※※※→要求：①值日生叫口令领操。②学生听口令统一练习，动作准确、到位、整齐。组织（2）:两列横队※※※※※※※※※※※※※体育委员出列报告时，全体学生向教师行礼问好。养成礼貌守纪的好习惯。培养学生正确的热身方法，使学生在运动过程中，消除因肌肉的滞粘性而受伤。基本部分一、初步认识跳远这项运动、介绍跳远的场地、规则。1、场地：——跳板宽20cm2、规则二、基础练习1、垫跳步30m2、原地挺身模仿练习3、台阶挺身模仿练习4、腾空跳冰棍专项身体素质练习1、速度素质站立式30m站立式100m2、力量练习单足跳30m跨步跳100m4303015424*241530201、组织：两列横队——※※※※※▲※※※※※要求：认真听讲，掌握基本知识。组织：两路纵队←※←※要求：按技术要求完成其动作，协调、轻松、舒展。教法：讲解示范，监督学生按质按量的完成。组织：两路纵队←※←※要求：达到专项锻炼的目的掌握跳远的场地规则及裁判知识。为跳远的项目打下坚实基础，提高学生的协调性提高学生专项身体素质，为本项目打下坚实基础。结束部分一、放松：400慢跑二、师生共同总结三、布置课后实践作业及练习四、送还器材15组织：（1）※※※※※※※※※※※※组织：（2）※※※※※※※※※※※※▲要求：学生通过慢跑来放松肌肉，认真对自己做出总结。老师归纳总结本项目的学习情况提出下节课的内容。课后小结参考文献查看资料：《田径》高等学校教材高等教育出版社孙庆杰《精讲多练》西南财经大学出版社祝莉病弱处理在一旁见习、观察并作好笔记，待身体恢复以后，可向掌握好的学生或老师求学，补上所缺内容。宁夏师范学院体育系田径技术课教案（跳远）年级体育教学教案人数授课人李银坤课型新授课内容1、学习助跑起跳相结合及腾空步技术2、发展和提高学生跳跃能力。场地与器材跳远场地沙耙、铁楸、助跳板皮尺2把课的目标1、初步掌握挺身式跳远技术，改进提高助跑与起跳相结合及腾空步技术；2、发展速度、力量、弹跳、灵敏、协调素质、提高学生跳跃能力；3、进一步增加学生吃苦耐劳和勇敢精神。课的顺序教学内容练习力度指导和练习法则教育渗透次数时间心率准备部分课堂常规1、整队、检查报告人数。2、师生问好。3、宣布本课内容与目标。4、安排见习生。二、准备活动1、一般准备活动①慢跑400M②徒手操练习2、专项准备活动①弓步、仆步压腿：②体前屈压腿：③原地跳摆：④原地高抬腿跑24/84/84/84/85101590左右1、组织：学生成两列横队站立。※※※※※※※※※※※※▲要求：队伍整齐、精神饱满。2、组织（1）：学生成两路纵队绕场行进跑步。※※※※※※※→※※※※※※→要求：①值日生叫口令领操。②学生听口令统一练习，动作准确、到位、整齐。组织（2）:两列横队※※※※※※※※※※※※※体育委员出列报告时，全体学生向教师行礼问好。养成礼貌守纪的好习惯。培养学生正确的热身方法，使学生在运动过程中，消除因肌肉的滞粘性而受伤。基本部分一、学习助跑1、助跑技术“快、稳、准、直、松”2、助跑距离走步丈量法：计划助跑步数×2－2为走的步数。二、短程助跑接腾空步要点：助跑结束起跳的瞬间，摆动腿前带，在提前尽量抬平，小腿自然下垂。三步接个腾空步三、专项身体素质练习1、速度素质站立式30m站立式60m2、力量练习10级跳助跑起跳摸高44410151530120左右160左右1、组织：一路纵队▼※※要求：步幅要准确，攻板要准、狠；注意安全。组织：两路纵队←※←※要求：教法：讲解示范，监督学生按质按量的完成。增强学生对自身动作的控制性。提高学生专项身体素质，为本项目打下坚实基础。结束部分一、放松：400m二、师生共同总结三、布置课后实践作业及练习四、送还器材11080左右组织：（1）※※※※※※※※※※※※组织：（2）※※※※※※※※※※※※▲要求：学生通过慢跑来放松肌肉，认真对自己做出总结。老师归纳总结本项目的学习情况提出下节课的内容。课后小结参考文献查看资料：《田径》高等学校教材高等教育出版社孙庆杰《精讲多练》西南财经大学出版社祝莉病弱处理在一旁见习、观察并作好笔记，待身体恢复以后，可向掌握好的学生或老师求学，补上所缺内容。宁夏师范学院体育系田径技术课教案（跳远）年级体育教学教案人数授课人李银坤课型复习与新授结合课内容1、复习短助跑起跳成腾空步2、学习短助跑起跳相结合及腾空步技术接放腿成直体3、学习中程助跑起跳直腿接挺身场地与器材跳远场地沙耙、铁楸、助跳板皮尺2把课的目标1、学习掌握中程助跑挺身式跳远技术，改进提高助跑起跳相结合技术；2、初步学习中程跑起跳直腿接挺身；3、培养学生身体的控制能力。课的顺序教学内容练习力度指导和练习法则教育渗透次数时间心率准备部分课堂常规1、整队、检查报告人数。2、师生问好。3、宣布本课内容与目标。4、安排见习生。二、准备活动1、一般准备活动①慢跑400M②徒手操练习2、专项准备活动①弓步、仆步压腿：②体前屈压腿：③原地跳摆：④原地高抬腿跑24/84/84/84/85101590左右1、组织：学生成两列横队站立。※※※※※※※※※※※※▲要求：队伍整齐、精神饱满。2、组织（1）：学生成两路纵队绕场行进跑步。※※※※※※※→※※※※※※→要求：①值日生叫口令领操。②学生听口令统一练习，动作准确、到位、整齐。组织（2）:两列横队※※※※※※※※※※※※※体育委员出列报告时，全体学生向教师行礼问好。养成礼貌守纪的好习惯。培养学生正确的热身方法，使学生在运动过程中，消除因肌肉的滞粘性而受伤。基本部分一、复习短助跑起跳成腾空步要点：助跑结束起跳的瞬间，摆动腿前带，在提前尽量抬平，小腿自然下垂。三步接个腾空步二、学习短助跑起跳相结合及腾空步技术接放腿成直体三、学习中程助跑起跳直腿接挺身要点：在起跳成直体的基础上，手往下后放，挺胸展髋摆动腿靠近起跳腿；目视前上方。挺身动作1、跑4—6步起跳成挺身式2、跑6—8步起跳成挺身式3、跑10—12步起跳成挺身式1020301、组织：一路纵队▼※※要求：步幅要准确，攻板要准、狠；注意安全。2、组织：同上要求：在放腿过程中，摆动腿大腿下放，小腿自然下垂；双手放于体侧成直体。3、组织：同上要求：充分向上跳，维持腾空步的平衡，主动放腿放臂展体。教法：讲解、示范；帮助学生建立正确的身体姿态，指导学生完成技术动作。培养学生有效的控制技术动作。培养学生在注重结果的同时，更注重过程。结束部分一、放松：400慢跑二、师生共同总结三、布置课后实践作业及练习四、送还器材15组织：（1）※※※※※※※※※※※※组织：（2）※※※※※※※※※※※※▲要求：学生通过慢跑来放松肌肉，认真对自己做出总结。老师归纳总结本项目的学习情况提出下节课的内容。课后小结参考文献查看资料：《田径》高等学校教材高等教育出版社孙庆杰《精讲多练》西南财经大学出版社祝莉病弱处理在一旁见习、观察并作好笔记，待身体恢复以后，可向掌握好的学生或老师求学，补上所缺内容。宁夏师范学院体育系田径技术课教案（跳远）年级体育教学教案人数授课人李银坤课型复习与新授课结合课内容1、复习中程助跑起跳直腿接挺身2、学习助跑起跳场地与器材跳远场地沙耙、铁楸、助跳板皮尺2把课的目标1、巩固学生的挺身动作；2、使学生掌握助跑起跳。课的顺序教学内容练习力度指导和练习法则教育渗透次数时间心率准备部分课堂常规1、整队、检查报告人数。2、师生问好。3、宣布本课内容与目标。4、安排见习生。二、准备活动1、一般准备活动①慢跑400M②徒手操练习2、专项准备活动①弓步、仆步压腿：②体前屈压腿：③原地跳摆：④原地高抬腿跑24/84/84/84/85101590左右1、组织：学生成两列横队站立。※※※※※※※※※※※※▲要求：队伍整齐、精神饱满。2、组织（1）：学生成两路纵队绕场行进跑步。※※※※※※※→※※※※※※→要求：①值日生叫口令领操。②学生听口令统一练习，动作准确、到位、整齐。组织（2）:两列横队※※※※※※※※※※※※※体育委员出列报告时，全体学生向教师行礼问好。养成礼貌守纪的好习惯。培养学生正确的热身方法，使学生在运动过程中，消除因肌肉的滞粘性而受伤。基本部分一、学习中程助跑起跳直腿接挺身要点：在起跳成直体的基础上，手往下后放，挺胸展髋摆动腿靠近起跳腿；目视前上方。1、跑4—6步起跳成挺身式2、跑6—8步起跳成挺身式3、跑10—12步起跳成挺身式二、学习助跑起跳1、助跑的步数跳远运动员确定助跑距离参数30米起跑成绩100米成绩助跑步数4.713.12步14步12.16步18步20步22步成男：35—45米18—24步成女：33—40米16—22步女子助跑步数一般不少于14步2、起跳：要点：在助跑起跳倒数第2步进行缓冲；起跳，摆动腿积极前带小腿自然折叠、制动；起跳腿蹬伸。起跳动作1520251、组织：一路纵队▼※※要求：维持腾空步的平衡，主动放腿放臂展体。2、组织：同上要求：必须准确量步点，做到助跑准狠，为起跳打下基础。教法：讲解、示范；帮助学生建立正确的身体姿态，指导学生完成技术动作。为跳远的项目打下坚实基础，提高学生的协调性提高助跑起跳的准确性结束部分一、放松：400m二、师生共同总结三、布置课后实践作业及练习四、送还器材10组织：（1）※※※※※※※※※※※※组织：（2）※※※※※※※※※※※※▲要求：学生通过慢跑来放松肌肉，认真对自己做出总结。老师归纳总结本项目的学习情况提出下节课的内容。课后小结参考文献查看资料：《田径》高等学校教材高等教育出版社孙庆杰《精讲多练》西南财经大学出版社祝莉病弱处理在一旁见习、观察并作好笔记，待身体恢复以后，可向掌握好的学生或老师求学，补上所缺内容。宁夏师范学院体育系田径技术课教案（跳远）年级体育教学教案人数授课人李银坤课型复习与新授结合课内容1、复习中程助跑起跳挺身式跳远。2、学习落地场地与器材跳远场地沙耙、铁楸、助跳板皮尺2把课的目标1、巩固学生的挺身动作；2、使学生掌握落地技术。课的顺序教学内容练习力度指导和练习法则教育渗透次数时间心率准备部分课堂常规1、整队、检查报告人数。2、师生问好。3、宣布本课内容与目标。4、安排见习生。二、准备活动1、一般准备活动①慢跑400M②徒手操练习2、专项准备活动①弓步、仆步压腿：②体前屈压腿：③原地跳摆：④原地高抬腿跑24/84/84/84/85101590左右1、组织：学生成两列横队站立。※※※※※※※※※※※※▲要求：队伍整齐、精神饱满。2、组织（1）：学生成两路纵队绕场行进跑步。※※※※※※※→※※※※※※→要求：①值日生叫口令领操。②学生听口令统一练习，动作准确、到位、整齐。组织（2）:两列横队※※※※※※※※※※※※※体育委员出列报告时，全体学生向教师行礼问好。养成礼貌守纪的好习惯。培养学生正确的热身方法，使学生在运动过程中，消除因肌肉的滞粘性而受伤。基本部分一、复习中程助跑起跳挺身式跳远。要点：充分腾空；跳腿留后摆腿下放；抬头挺胸髋部展开。1、跑4—6步起跳成挺身式2、跑6—8步起跳成挺身式3、跑10—12步起跳成挺身式二、学习落地要点：收腹举腿；双脚前伸上体前倾；手臂前伸落地侧倒。三、专项素质练习1、速度素质站立式30m站立式60m2、力量练习10级跳助跑起跳摸高4431520202090左右160左右1、组织：一路纵队▼※※要求：维持腾空步的平衡，主动放腿放臂展体。2、组织：同上教法：讲解、示范；帮助学生建立正确的身体姿态，指导学生完成技术动作。3、组织：※※→※※→要求：按质按量完成身体素质练习。培养学生在注重结果的同时，更注重过程。培养学生在那里摔倒，就从那里爬起来。增强学生专项身体素质。结束部分一、放松：400m二、师生共同总结三、布置课后实践作业及练习四、送还器材1080左右组织：（1）※※※※※※※※※※※※组织：（2）※※※※※※※※※※※※▲要求：学生通过慢跑来放松肌肉，认真对自己做出总结。老师归纳总结本项目的学习情况提出下节课的内容。课后小结参考文献查看资料：《田径》高等学校教材高等教育出版社孙庆杰《精讲多练》西南财经大学出版社祝莉病弱处理在一旁见习、观察并作好笔记，待身体恢复以后，可向掌握好的学生或老师求学，补上所缺内容。宁夏师范学院体育系田径技术课教案（跳远）年级体育教学教案人数授课人李银坤课型复习与新授课结合课内容1、复习挺身式跳远地基础动作。2、学习全程助跑起跳挺身式跳远场地与器材跳远场地沙耙、铁楸、助跳板皮尺2把课的目标1、巩固学生的挺身动作；2、使学生掌握全程助跑起跳挺身式跳远。课的顺序教学内容练习力度指导和练习法则教育渗透次数时间心率准备部分课堂常规1、整队、检查报告人数。2、师生问好。3、宣布本课内容与目标。4、安排见习生。二、准备活动1、一般准备活动①慢跑400M②徒手操练习2、专项准备活动①弓步、仆步压腿：②体前屈压腿：③原地跳摆：④原地高抬腿跑24/84/84/84/85101590左右1、组织：学生成两列横队站立。※※※※※※※※※※※※▲要求：队伍整齐、精神饱满。2、组织（1）：学生成两路纵队绕场行进跑步。※※※※※※※→※※※※※※→要求：①值日生叫口令领操。②学生听口令统一练习，动作准确、到位、整齐。组织（2）:两列横队※※※※※※※※※※※※※体育委员出列报告时，全体学生向教师行礼问好。养成礼貌守纪的好习惯。培养学生正确的热身方法，使学生在运动过程中，消除因肌肉的滞粘性而受伤。基本部分一、复习挺身式跳远地基础动作。腾空步起跳腾空步接直体1、慢跑4—6步起跳成挺身式2、慢跑6—8步起跳成挺身式3、慢跑10—12步起跳成挺身式二、学习全程助跑起跳挺身式跳远三、专项素质练习1、速度素质站立式30m站立式60m2、力量练习10级跳助跑起跳摸高44315202020100左右150左右1、组织：一路纵队▼※※要求：维持腾空步的平衡，主动放腿放臂展体。2、组织：同上要求：助跑与起跳结合好教法：讲解、示范；帮助学生建立正确的身体姿态，指导学生完成技术动作。3、组织：※※→※※→要求：按质按量完成身体素质练习。培养学生重视细节。增强学生的整体性。增强学生专项身体素质。结束部分一、放松：400m二、师生共同总结三、布置课后实践作业及练习四、送还器材15组织：（1）※※※※※※※※※※※※组织：（2）※※※※※※※※※※※※▲要求：学生通过慢跑来放松肌肉，认真对自己做出总结。老师归纳总结本项目的学习情况提出下节课的内容。课后小结参考文献查看资料：《田径》高等学校教材高等教育出版社孙庆杰《精讲多练》西南财经大学出版社祝莉病弱处理在一旁见习