谈谈体育锻炼与免疫力的关系

本文格式为Word版，下载可任意编辑——谈谈体育锻炼与免疫力的关系天气转凉时，有些人动不动就感冒生病，这是由于其免疫力低。免疫力与每个人的健康息息相关，有助于我们抗争疾病的发生。适当的体育磨练、高兴的心情，都是提高免疫力的有效途径。那么，我们就来聊聊如何通过体育磨练提高免疫力。

体育磨练与免疫力的关系免疫力是指机体对病原的抗争力。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但其受环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。人体内的免疫系统是由免疫器官及免疫细胞所组成，它不仅能抗拒外来细菌和其他有害物质的侵袭，还能消释体内衰弱、突变、恶化或死亡的细胞，保持机体的健康。

体育磨练能推迟机体免疫系统衰弱并逆转系统的机能减退，适度的体育磨练能巩固体质、提高机体得抗病才能、巩固机体免疫机能。医学家在得出运动巩固人体免疫机能的论断之后,接着又察觉运动量太大反而会降低人的抗病才能。

1.适量的耐久运动训练可以促进免疫系统功能,推迟免疫器官衰弱长期过强耐久的身心应激会引起疾病,对寿命有确定影响,而从事适量的耐久的消遣性体育磨练却能促进身心健康。

2.长期大强度的运动训练对免疫系统的影响过度训练是发生于体育运动中的一种运动性疾病,其发生进展过程既有训练方面的因素也有训练恢复、养分、心理及其他方面的因素,往往是多种因素综合作用的结果。过度的超负荷训练不仅影响运动才能,甚至能严重损害人体免疫系统和人身体健康。

已有证据说明短时间高强度运动能造成暂时性免疫机能受抑制,运鼓动在高强度大运动量运动后,更加当机体对负荷量为未能适应,或超出其承受才能时,其免疫机能可受到显著的不良影响。

适当的体育磨练可以很好地调理人体的免疫功能，提高机体的抗病才能。通常，坚持每天运动30到45分钟，免疫细胞数目会增加，抗争力也会相应提高。假设运动量太小，那么缺乏以达成调理免疫功能的效果。运动过量，那么会导致免疫功能的抑制，增加上呼吸道等疾病的感染率，甚至有可能诱发一些潜在疾病的危害。

此外，每天有适量的体育磨练，还能促进良好的睡眠，提高机体的免疫功能，巩固心肌的肌肉和功能，加快血液流速，从而大大改善大脑、心脏本身和全身的血液循环，促进消化器官功能，加快新陈代谢的举行，使体质刚强，精力充满，从而裁减神经衰弱等慢性病的发生。

喜悦地体育磨练是良药如何科学健身提高免疫力，体育运动专家的建议是重点选择有氧运动。如健步走是最安好的磨练方式之一，每天最好持续走30分钟，可以调理免疫力，提高抗病才能，加快病后康复速度。不太习惯磨练和平日很少运动的人，最初要制止过量运动，运动时间不要超过2小时。其他如慢跑、跳绳、瑜伽、游泳、乒乓球、羽毛球等，都可以根据个人实际处境来选择。

体育运动有助于身体健康俗话说“生命在于运动”，经常加入体育磨练，不仅能拥有健康的体魄，而且还能获得丰富的健康学识。体育学识能扶助我们学会怎样科学的去磨练，怎样合理的膳食，怎样调整自己的心态等等。体育不仅能增加健康学识，而且还能提高人们的健康思维，提高自身机体免疫力，预防疾病等。随着人们生活水平的逐步提高，人们在享受物质生活的同时，还追求健康长寿，体育运动作为追求健康