公安民警体育锻炼标准评分表

附件3公安机关人民警察体育锻炼达标标准

测验规则（摘选）按照公安机关人民警察体育锻炼达标标准测验规则，选取10米x4往返跑、800米（女入1000米（男）跑、俯卧撑（男）及仰卧起坐（女人立定跳远四项进行测评。一、10米义4往返跑场地器材：10米长的直线跑道若干条，在跑道的两端线（S1和S2）外30厘米处各划一条线（图一。木块（5厘米*10厘米或瓶子）每道3块，其中2块放在S2线外的横线上，一块放在S1线外的横线上，秒表若干块。测验方法：受测者用站立式起跑，听到发令后从S1线外起跑，当跑到S2线前面，将30厘米区域中立着的木块（瓶子）推倒随即往回跑，记录跑完全程的时间。记录以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”时则进1。注意事项：当受测者推倒木块（瓶子）时，脚不要越过S1和S2线。（二）800米（女）、1000米（男）跑场地器材：400米田径场跑道或其它场地，但必须丈量准确。地面平坦，地质不限。秒表若干块，使用前应进行校正。测验方法：受测者分组测，每组不得少于2人，用站立式起跑。当听到口令或枪音、哨音后开始起跑。当受测者到达终点时停表，或终点计时员准确报时，终点记录员负责登记每人成绩。登记成绩以分、秒为单位，不计小数。三、俯卧撑（男）及仰卧起坐（女）（一）俯卧撑场地器材：平坦地面1块。测定方法与动作规格：受测者两手撑地，手指向前，两手间距与肩同宽，两腿向后伸直，然后屈臂使身体平直下降，使肩与肘接近同一平面，躯干、臀部和下肢要挺直，然后撑起恢复到开始姿势为完成1次，记录完成的次数。注意事项：俯卧撑起时躯干要始终保持平直。（二）仰卧起坐场地器材：垫子若干块（或代用物），铺放平坦。动作规格：受测者全身仰卧于垫上，两脚屈膝稍分开，大小腿成直角，两手指交叉贴于脑后，另一人压住受测者两踝关节处。起坐时，以双肘触及或超过两膝为完成1次。仰卧时两肩胛必须触垫。测验方法：测验时两人1组，1人计时，1人计数。1分钟到时或最后1个，受测者虽已起坐，但两肘未触及膝盖者，该次不计算。发现受测者有违例情况，及时指出。违例动作不计次数。禁止使用肘部撑垫或臀部上挺和下落的力量起坐。测定过程中，要给受测者报数。四、立定跳远场地：沙坑1个或在棕垫、地毯上均可，沙面与地面齐平。起跳线至沙坑近端不得少于30厘米，起跳区要平坦。动作规格：两脚自然开立站在起跳线后，脚尖不得触线，原地两脚同时起跳。测验方法：每人试跳3次，丈量起跳线后沿至最近着地点垂直距离，记录最好1次成绩，以米为单位，取两位小数。

公安机关人民警察体育锻炼标准评分表女子青年一组（25岁以下，含学员组）\项\目目\分\值\但二三四100米跑10米x4往返跑800米跑1分钟仰卧起坐立定跳远（秒）（秒）（分'秒）（次）（米）10015〃510〃23'23〃432.109515〃810〃53'26〃412.069016〃110〃83'29〃392.028516〃411〃13'32〃371.988016〃711〃43'35〃351.947517〃011〃73'40〃331.907017〃312〃03'45〃311.866517〃612〃33'50〃291.826017〃912〃63'55〃271.785518〃212〃94'00〃251.744

5018〃513〃24'05〃231.704518〃813〃54'10〃211.664019〃113〃84'15〃191.623519〃414〃14'20〃171.58女子青年二组（26岁至30岁）评分表\项\目分\值\\二三四100米跑10米x4往返跑800米跑1分钟仰卧起坐立定跳远（秒）（秒）（分'秒）（次）（米）10016〃111〃13'30〃412.069516〃411〃43'35〃392.029016〃711〃73'40〃371.98

8517〃012〃03'45〃351.948017〃312〃33'50〃331.907517〃612〃63'55〃311.867017〃912〃94'00〃291.826518〃213〃24'05〃271.786018〃513〃54'10〃251.745518〃813〃84'15〃231.705019〃114〃14'20〃211.664519〃414〃44'25〃191.624019〃714〃74'30〃171.583520〃015〃04'35〃151.54女子青年三组（31岁至35岁）评分表

\项\目分值\\二三四100米跑10米x4往返跑800米跑1分钟仰卧起坐立定跳远（秒）（秒）（分'秒）（次）（米）10017〃011〃43'40〃411.989517〃311〃73'45〃391.949017〃612〃03'50〃371.908517〃912〃33'55〃351.868018〃212〃64'00〃331.827518〃512〃94'05〃311.787018〃813〃24'10〃291.746519〃113〃54'15〃271.706019〃413〃84'20〃251.665519〃714〃14'25〃231.625020〃014〃44'30〃211.584520〃314〃74'35〃191.547

4020〃615〃04'40〃171.503520〃915〃34'45〃151.46女子青年四组（36岁至40岁）评分表\项分目值\二三四100米跑10米x4往返跑800米跑1分钟仰卧起坐立定跳远（秒）（秒）（分'秒）（次）（米）10017〃912〃03'50〃391.949518〃212〃33'55〃371.909018〃512〃64'00〃351.868518〃812〃94'05〃331.828019〃113〃24'10〃311.788

7519〃413〃54'15〃291.747019〃713〃84'20〃271.706520〃014〃14'25〃251.666020〃314〃44'30〃231.625520〃614〃74'35〃211.585020〃915〃04'40〃191.544521〃215〃34'45〃171.504021〃515〃64'50〃151.463521〃815〃94'55〃131.42女子中年一组（41岁至45岁）评分表\项分X二三四100米跑10米x4往返跑800米跑1分钟跳绳1分钟仰卧起坐立定跳远9

'值（秒）（秒）（分'秒）（次）（次）（米）10018〃312〃54'05〃138361.869518〃612〃84'10〃136341.829018〃913〃14'15〃134321.788519〃213〃44'20〃132301.748019〃513〃74'25〃130281.707519〃814〃04'30〃128261.667020〃114〃34'35〃126241.626520〃414〃64'40〃124221.586020〃714〃94'45〃122201.545521〃015〃24'50〃121181.505021〃315〃54'55〃120161.464521〃615〃85'00〃119141.424021〃916〃15'05〃118121.383522〃216〃45'10〃117101.3410

女子中年二组（46岁至50岁）评分表\项;值、二三四100米跑10米x4往返跑1500米健步走1分钟跳绳1分钟仰卧起坐立定跳远（秒）（秒）（分'秒）（次）（次）（米）10019〃012〃913'40〃133341.829519〃313〃213'45〃131321.789019〃613〃513'50〃129301.748519〃913〃813'55〃127281.708020〃214〃114'00〃125261.667520〃514〃414'05〃123241.627020〃814〃714'10〃121221.586521〃115〃014'15〃119201.546021〃415〃314'20〃117181.505521〃715〃614'25〃116171.46115022〃015〃914'30〃115161.424522〃316〃214'35〃114151.384022〃616〃514'40〃113141.343522〃916〃814'45〃112131.30男子青年一组（25岁以下，含学员组）评分表\\项\目目分,\\值\二三四100米跑10米x4往返跑1000米跑1500米跑引体向上双杠臂屈伸立定跳远纵跳（秒）（秒）（分秒）（分秒）（次）（次）（米）（米）10012〃59〃23'26〃5'27〃13172.690.729512〃89〃53'28〃5'31〃2.650.7012

9013〃19〃83'30〃5'34〃12162.610.688513〃410〃13'32〃5'38〃2.570.668013〃710〃43'35〃5'42〃11152.530.647514〃010〃73'40〃5'46〃2.490.627014〃311〃03'45〃5'51〃10142.450.606514〃611〃33'50〃5'58〃2.410.586014〃911〃63'55〃6'05〃9132.370.565515〃211〃94'00〃6'12〃2.330.545015〃512〃24'05〃6'19〃8122.290.524515〃812〃54'10〃6'26〃7112.250.504016〃112〃84'15〃6'33〃6102.210.483516〃413〃14'20〃6'40〃592.170.4613

男子青年二组（26岁至30岁）评分表\,项\目A刀值\二三四100米跑10米x4往返跑1000米跑1500米跑引体向上俯卧撑立定跳远纵跳（秒）（秒）（分秒）（分秒）（次）（次）（米）（米）10013〃410〃13'35〃5'37〃12342.650.709513〃710〃43'40〃5'44〃332.610.689014〃010〃73'45〃5'51〃11322.570.668514〃311〃03'50〃5'58〃312.530.648014〃611〃33'55〃6'05〃10302.490.627514〃911〃64'00〃6'12〃292.450.607015〃211〃94'05〃6'19〃9282.410.586515〃512〃24'10〃6'26〃272.370.566015〃812〃54'15〃6'33〃8262.330.545516〃112〃84'20〃6'40〃252.290.5214

5016〃413〃14'25〃6'47〃7242.250.504516〃713〃44'30〃6'54〃6232.210.484017〃013〃74'35〃7'01〃5212.170.463517〃314〃04'40〃7'08〃4192.130.44男子青年三组（31岁至35岁）评分表\\项飞分\值’\二三四100米跑10米x4往返跑1000米跑1500米跑引体向上俯卧撑立定跳远纵跳（秒）（秒）（分秒）（分秒）（次）（次）（米）（米）10014〃010〃43'45〃5'51〃11322.610.689514〃310〃73'50〃5'58〃312.570.6615

9014〃611〃03'55〃6'05〃10302.530.648514〃911〃34'00〃6'12〃292.490.628015〃211〃64'05〃6'19〃9282.450.607515〃511〃94'10〃6'26〃272.410.587015〃812〃24'15〃6'33〃8262.370.566516〃112〃54'20〃6'40〃252.330.546016〃412〃84'25〃6'47〃7242.290.525516〃713〃14'30〃6'54〃232.250.505017〃013〃44'35〃7'01〃6222.210.484517〃313〃74'40〃7'08〃5212.170.464017〃614〃04'45〃7'15〃4192.130.443517〃914〃34'50〃722〃3172.090.4216

男子青年四组（36岁至40岁）评分表\项\\目\分\\值\二三四100米跑10米x4往返跑1000米跑1500米跑引体向上俯卧撑立定跳远纵跳（秒）（秒）（分秒）（分秒）（次）（次）（米）（米）10014〃911〃03'55〃6'05〃10302.570.669515〃211〃34'00〃6'12〃292.530.649015〃511〃64'05〃6'19〃9282.490.628515〃811〃94'10〃6'26〃272.450.608016〃112〃24'15〃6'33〃8262.410.587516〃412〃54'20〃6'40〃252.370.567016〃712〃84'25〃6'47〃7242.330.546517〃013〃14'30〃6'54〃232.290.526017〃313〃44'35〃7'01〃6222.250.505517〃613〃74'40〃7'08〃212.210.4817

5017〃914〃04'45〃7'15〃5202.170.464518〃214〃34'50〃7'22〃4192.130.444018〃514〃64'55〃7'29〃3172.090.423518〃814〃95'00〃7'36〃2152.050.40男子中年一组（41岁至45岁）评分表项分\值\二三四100米跑10米x4往返跑1000米跑1分钟跳绳1分钟仰卧起坐俯卧撑立定跳远（秒）（秒）（分秒）肉（次）（次）（米）10015〃211〃34'00〃14840292.539515〃511〃64'05〃14639282.4918

9015〃811〃94'10〃14438272.458516〃112〃24'15〃14237262.418016〃412〃54'20〃14036252.377516〃712〃84'25〃13835242.337017〃013〃14'30〃13634232.296517〃313〃44'35〃13433222.256017〃613〃74'40〃13232212.215517〃914〃04'45〃13131202.175018〃214〃34'50〃13030192.134518〃514〃64'55〃12929182.094018〃814〃95'00〃12828162.053519〃115〃25'05〃12727142.0119

男子中年二组（46岁至50岁）评分表\项\\目\分\\值\二三四100米跑10米x4往返跑1000米跑1分钟跳绳1分钟仰卧起坐俯卧撑立定跳远（秒）（秒）（分秒）（次）（次）（次）（米）10015〃511〃64'05〃13939282.499515〃811〃94'10〃13838272.459016〃112〃24'15〃13737262.418516〃412〃54'20〃13636252.378016〃712〃84'25〃13535242.337517〃013〃14'30〃1343