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本文格式为Word版,下载可任意编辑——野生乌骨藤长寿茶要使人长寿先防骨衰快人老的表现最常见是“含胸”,这就是“骨老”的表现。无论走路或站立都习惯低着头,弯腰曲背,如俗话所说,腰板子直不起来,这样一来,腰肌不得正常用力轻易形成驼背,还会形成恶性循环。由于全日人体脊椎处于曲背的状态,导致腹肌松弛,胸廓不得扩展,影响心肺功能。若是走路重心习惯向单方向倾斜,那么轻易诱发脊柱侧弯。因此,“骨老”是“人老”的一个重要信号。除了“骨老那么人老”外,还有一句话是“人老脚先老”。大量人从中年开头就变得腿脚不灵便,这跟体内缺钙紧密相关。
不过,单纯靠补钙来提高骨密度,防止骨质疏松并不全面,在膳食平衡的根基上,多运动才是最好选择。每个人都有自己的爱好,不要求确定要从事哪种运动,贵在坚持。药补不如运动,一个人理应从年轻时就有意识地选择几种自己爱好的运动工程,这样有利于坚持。当然,这些运动最好是有利于磨练四肢骨骼,如打球、跑步等。
传统医学讲究整体调理,阴阳平衡,在养生方面有着独特优势。骨老那么人老、骨未老人未老;要使人不老,首先保骨未老。
一个人从40岁开头就理应留神“补骨”。从中医角度而言,可多用杜仲、杞子、肉苁蓉、巴戟等药材煲汤;从西医角度而言,可多吃补钙的食物,但是确定要留神多晒太阳,否那么所补的养分很轻易转变成脂肪,从而长成“大肚腩”。
补骨关键在补肾
中医认为,“肾主骨”,还认为“开窍于耳,其华在发”,也就是说肾对骨的生长、发育有紧密的关系。肾气足,那么骨骼和牙齿坚忍;肾气虚,那么牙齿枯槁,轻易脱落,胫骨软无力。因此含胸、下肢软,萎弱无力等“骨老”的表现都与肾有关,采用补肾的方法,能使骨不会老化,且能促进肢体活动功能的恢复。对骨折等疾病,中医的方法都是补肾入手,能促进骨折的愈合。由于“肾主骨”,骨中有髓,所以肾又有促进骨髓生长的作用,与造血功能有关。中医对再生障碍性贫血的治疗采用温肾的原那么,如使用补骨脂、骨碎补、熟地黄、巴戟天、肉苁蓉等。
防老要先“练骨”
下面是几个练骨的简易运动方法
前后摆腿:右手扶栏杆或椅背,前后摇摆左腿,摇摆幅度自己调理,关节韧带好的可以幅度大些,差的,摇摆度小一点没有关系。腿可绷直也可以弯曲,直腿有利于韧带拉伸,屈腿有助于放松筋骨弓步压腿。
椅上压腿:找一个斜坡、台阶或椅子,把一条腿放到椅子上,然后弯曲;另一条腿自然放在地面,伸直。上身既可以挺直向椅子方向上下压动,也可以侧向椅子上下压动。这个动作既能巩固腿部气力,又能拉伸腿部韧带。还可以将放在椅子上的腿放到地面上,同样站成弓步举行练习。
半蹲弹蹲
半蹲:两脚跟并拢,分开成120度,上身挺直,目视前方,类似芭蕾舞演员的动作,微微下蹲,再站立起来。蹲的时候,上身挺直并始终保持这一模样,平匀呼吸。磨练一段时间后,可以加大动作幅度。
弹蹲
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