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本文格式为Word版,下载可任意编辑——虎妈猫爸倩倩抑郁第几集抑郁准爸也
当好爸爸是门艺术,而如何顺遂度过“转正”前的一段心理煎熬期,更是每位准爸爸的必修课。学会做一个喜悦的准爸爸,这样你的宝宝才会跟着喜悦哦!有了小宝宝自然是一件令人开心的事情,但接踵而至的生理和心理上的问题却同时给夫妻双方带来困扰。如今“孕期抑郁”已不再是准妈妈的专利,即使是准爸爸,也同样会展现各种各样的心理障碍与抑郁心绪!
什么是准爸爸“产前抑郁症”?
“产前抑郁症”――准妈妈因怀孕或诸多相关事由引起的,以抑郁为主要特征的一组心境障碍或情感性障碍,是近年来展现的一种新型孕期心理疾病,主要表现为:心绪低落、焦虑,脾气烦躁,食欲减退、失眠等病症。不仅是准妈妈,在产前展现精神问题、心理问题的准爸爸近来也呈上升趋势。
专家指出,产前抑郁症的危害性远远大于产后抑郁症,严重的话还可能会做出伤害自己的行为,诸如自残、自杀等,甚至累及家人生命。心理学专家指点,准爸爸应从妻子怀孕第一天起就开头心理调理工作,实时完成角色转换。
什么理由导致准爸爸产前抑郁?
准爸爸为什么会在妻子怀孕时展现抑郁病症呢?调查结果显示,理由大致如下:心理理由
1准爸爸是大龄青年,渴望做爸爸,但又缺乏做爸爸的体验和充沛的心理打定。
2怀孕后妻子心绪变化直接影响准爸爸的心理和心绪。
3准爸爸梦想自己生活上能更多照管好妻子,却一向感觉力不从心。
4准爸爸对未来宝宝的健康和智力考虑太多而陷入焦虑的窘境。
5健康准爸爸对宝宝出世后的抚养、护理和教导等状况过分担忧。
6健康工作与家庭没有协调好,致使准爸爸工作展现失误而引起老板的不满,加之竞争强烈,准爸爸工作压力越来越大,心理和心绪亦展现奇怪变化。
生理理由
1长期养成的生活节奏爱到冲击,使准爸爸的身体生物钟展现不适应性。
2长期无法获得较好的休息,导致准爸爸身体和心理均展现亚健康状况。
3在妻子怀孕期间,性生活质量大大低于准爸爸的期望值,这同样被视为造成准爸爸“产前抑郁症”的一个重要因素。
“抑郁”准爸爸现身说法
由于妻子是大龄产妇,我心里老是七上八下,没谱。宝宝发育会不会健康?有没有残疾,智力好不好?妻子吃什么喝什么对宝宝最好?怎样胎教才达成效果?种种困扰搞得我担惊受怕。
公司周末经常加班,工作压力很大,心情有时会很烦躁。而妻子一个人在家,无聊的时候就打电话向我诉苦。我本来整个人还完全沉浸在工作的状态里,妻子突然一个电话过来,很难立刻从工作的状态中抽离,便会对她的要求敷衍了事,态度也相对较冷漠。记得有一次妻子还冲我发了脾气!
后来,我开头促使自己磨练身体,每天都坚持骑自行车上班。一段时间后,我察觉自身体质和精神面貌都有了明显的改善。从那以后,我现在只要一感觉压力大或精神状态差就会去跑步,每次花一个小时跑10公里,每周跑两次以上,效果真的很好!
摆脱抑郁小窍门:磨练
有压力时,就跑上几千米来缓解。运动后,会变得精神饱满,再大的困难都能迎刃而解。
常听人说怀孕会让女性展现烦躁、焦虑等现象,从老婆怀孕开头,几乎身边的每个人都在交代我要对老婆好一点,关怀一点,而我心里也认为老婆怀孕不轻易,能多做一点就多做一点吧,反正不就10个月嘛,挺挺就过去了。
可随着月份的增加,老婆行动越来越不便当,平日都是老婆来料理的家务,现在完全反过来,凡事都要自己来,我除了照管自己,还要四处提防精心地伺候她。家里没完没了的琐事已经让我很头疼了,可老婆的心绪也越采越不稳定,全日给我安置这、安置那,一不顺心就指责我,跟我闹心绪。听说人家李亚鹏那会儿每到假日就去飙哈雷机车,用速度释放压力,可我没有那个实力,只好请个有阅历的保姆回家。
摆脱抑郁小窍门:请保姆
保姆不仅可以帮你把家里的大片面事情都搞定,我不在家的时候也好有个人和老婆说说话,把耳朵付出出来。那些有过生育阅历的阿姨还可以给老婆传授些学识,可以说是一举两得。
7招搞定准爸爸“抑郁”
第一招:思想打定
在孕育宝宝之前,准爸爸确定要有充分的思想打定。个人身体健康,家庭环境的变化和工作的协调,由于你的未来已不再是仅有两个人的喜悦世界。
其次招;积极参与
在对待妻子怀孕这件大事上,准爸爸要做个积极参与者;而非旁观者。多和准妈妈沟通,随时了解胎宝宝成长过程和准妈妈的身体与心理健康。
第三招:心理疏导
和准妈妈一起采纳妇产科医生和心理医生的接洽。一旦有展现心绪不稳定要实时找心理医生疏导,不要顾面子而怕见心理医生。
第四招;业有专攻
大龄准妈妈怀孕后。最好能请家中老人来照应。由于老人有生育宝宝的阅历,知道如何照管准妈妈。准爸爸就不必同时为工作和家庭忙得不成开交。即使没有老人在身边,也可请一位有阅历的保姆在家里伺候准妈妈。
第五招:腾出时间
为了腾出足够的时间来陪伴妻子,不能有太大的工作压力和外面的应酬。此时不宜为了自己的前途或金钱努力拼搏,而要心境宁静,知足常乐为好。
第六招:协调性生活
妻子怀孕之后,夫妻两方要协调好性生活。不是女人怀孕之后就不能有性生活,妻子也应多关
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