老年人健康知识说座优秀范例

千里之行，始于足下。第2页/共2页精品文档推荐老年人健康知识说座优秀范例老年人健康知识说座优秀范例

应特殊重视精神调养，既要力戒暴怒、肝火大动，更忌情志忧郁别舒。要做到心胸开阔，心情开朗，乐观愉快，而悲忧或思虑过度等都会伤及躯体，老年人可乘着春天的大好春光结伴外出踏青，以保持良好的心情和饱满的精神状态，如此也可保持人的体力充沛，达到祛病延年的效果。

第三、老年人保健别忘合理调节膳食结构

第四、老人保健要重视加强体育锻炼，增强机体免疫力

一、合理安排饮食

2、多吃新奇蔬菜和水果，它们含有丰富的维生素、钾、钙、纤维素等。

3、克制饭量，适当吃些粗粮，少吃甜食，操纵体量。

4、限制食盐的摄及量。每人每天摄入食盐别超过5克，即一具三口之家每月用盐别超过500克。

二、参加体力活动

三、修身别忘养性

四、消除惊险因素

3、吸烟，吸烟是导致动脉粥样硬化和冠心病的一大罪魁祸首。戒除吸烟的别良嗜好，关于防治冠心病有着积极的作用。

只要能做好以上几点，爱护好心脏，定能使您长寿，开心，日子得更加如意

今天说课的内容分四个部分。

第一部分，糖尿病目前的流行事情。

第二部分要说如何认识糖尿病及糖尿病的治疗。

第三部分要说糖尿病的预防。

第四部分说糖尿病前期，如何样认识糖尿病前期，因为既然要说防，就应该在得糖尿病之前就来防，因此我们有一具特意的名称叫

糖尿病前期。我想在座的是糖尿病的朋友，你们家里的小孩，算是

糖尿病的惊险人群，听完课往后，您就应该传达给您家里的子女和

您的兄弟姐妹。

大伙儿都懂糖尿病是现代的五大文明病之一。糖尿病是其中的一具，然后是高血压，高血压的患病率比糖尿病要高，我们全国有高

血压的病人是1.6个亿。糖尿病比高血压复杂一些，因此虽然惟独

四千万，然而非常难操纵。另外还有胖肥、血脂异常和心脑血管疾病。

目前全球有1.7亿糖尿病患者，我国是世界上3个糖尿病最多的国家之一，有4000万糖尿病患者，另外还有四千万的糖尿病前期的人。比2000年翻了一倍。

因此，我们作为糖尿病患者必须更多的了解糖尿病，了解糖尿病的危害

啥是糖尿病?非常多人以为，糖尿病别算是尿里有糖吗?别彻底对。得糖尿病的病人，有的人尿里有糖，然而尿里有糖的人，别一定是

糖尿病。反过来说，有的人血糖非常高，可是尿里没糖，因此得糖尿

病的依据必须是血糖增高才就是糖尿病。胰腺里面有非常多种细胞，

其中有一具Beta细胞，可以分泌胰岛素。

那个象征把这个胰腺放大了，这是胰腺。胰腺里面有非常多黄像是小钥匙，那个小钥匙代表胰岛素，血液里面流淌的，有胰岛素，还

有白的方块，代表吃饭往后汲取的血糖，血糖到我们吃饭汲取到里面去

往后，要进入到细胞，被细胞所利用，如此我们才干活着。然而血

糖进入细胞，必须有胰岛素开路，没有胰岛素开路，血糖就进别了

细胞。假如胰岛素别能正常产生，或躯体别能正常利用胰岛素，也

算是胰岛素缺乏和胰岛素反抗时，就会发生糖尿病。2型糖尿病经

常并且存在这两种事情。

诊断糖尿病有两种标准。一是看空腹血糖，一是看服75克葡萄

糖往后两个小时的血糖。空腹血糖指的是血浆的葡萄糖，所以要诊

断糖尿病，要抽静脉血。关于没有症状的人，需要查两次。对差不多

有症状的人，一次就能够确定。如果你

查出来血糖是7.0，你一定要跟医生讲，再给我查一次血糖，过

一具礼拜再查一次，假如还大于7.0，两次超标，算是糖尿病了。

血糖的单位有两种，一种叫做毫摩尔/升，一种叫做毫克/分升。假如给大伙儿的化验单上，七、八、九啊，十几，那算是毫摩尔/升，

如果是几十到一百多、二百多，那叫做毫克/分升。毫摩尔/升和毫

克/分升这两种单位有一具换算办法非常容易记，这是七，这是十一，

七加十一等于十八，这就等于毫克/分升，如此大伙儿就好记了。

糖尿病的症状算是我们经常讲的“三多一少”，多饮、多尿、多食、消瘦，有点患者有明显的症状，但非常多2型糖尿病患者都没有

感受。

糖尿病分为4个类型，包括1型、2型、妊娠糖尿病和其他类型

糖尿病

2型糖尿病的特点要紧有以下几点：多见于成年人;发病非常缓慢，症状别明显，别容易被发觉;常有胰岛素反抗;口服药有效

糖尿病能够引起非常多并发症，如前面讲到的中风、心梗、失明、截肢等，下面我们将详细说并发症的知识

常见的急性并发症有这几种：酮症酸中毒、乳酸酸中毒、急性感染、高渗综合征、低血糖等，最常见的是低血糖

酮症酸中毒是由于体内胰岛素严峻缺乏，使血糖别能利用，只能燃烧脂肪，从而产生非常多酸性代谢产物造成的。普通1型糖尿病发

生较多，2型患者在病情较重或感染时也会有。

假如浮现恶心、厌食、呕吐等事情时，应该及时到医院检查是否存在酮症酸中毒。

那个人心慌、哆嗦，出汗，是发生低血糖了。低血糖重了能够昏迷。我们要把高血糖让它治疗到接近正常，然而我们希翼尽可能少发

生低血糖。血糖小于2.8毫摩尔/升就能够诊断低血糖，然而有的人，

血糖往往别到2.8，一测血糖四点几，也有这些症状，这叫低血糖

反应。本来血糖太高，下落的太快了，就出低血糖反应了，那个也

要重视。大伙儿假如有心慌，出虚汗，这种事情下，我们得连忙吃点糖，或者喝点甜的饮料，来补充一下。

浮现低血糖症状时，最好连忙测一下血糖，看看到底多少。假如家里没有血糖仪或症状非常厉害，那就连忙吃点糖块、水果、点心或

喝点饮料。假如依然不行，就得连忙到医院。

这是大血管并发症，有冠心病、中风、高血压等

这是微血管并发症，包括视网膜病变，肾病。另外还有神经并发症

视网膜病变和肾病都属于微血管并发症，视网膜病变严峻时会引起失明，肾病严峻会导致尿毒症，但这些疾病早期都没有明显的症状，因此需要定期检查。神经并发症尽管看起来别致于致命，但严

重时也许疼痛难忍或下肢毫无知觉。

得了糖尿病要全面的治疗，对治疗糖尿病，我们提出来五驾马车，有的讲是五大原则。第一，得糖尿病，首先大伙儿要听课，我们把最

基本的知识教给你们。第二，操纵饮食，第三，适当运动;第四：大

概80%到90的人，都要采取药物治疗。最终：治得好治不行，别是

凭你的感受，要测血糖。

一定要主动的学习糖尿病知识，经过多与大夫交流，多读糖尿病相关书籍，杂志，多与病友交流等方式。你学习的知识越多，糖尿

病就容易操纵，你的日子质量越高，也就越长寿。

一定要主动的学习糖尿病知识，经过多与大夫交流，多读糖尿病相关书籍，杂志，多与病友交流等方式。你学习的知识越多，糖尿

病就容易操纵，你的日子质量越高，也就越长寿。

其次是饮食治疗，饮食治疗有一句话，叫管住嘴，也有人讲少吃一点。管住嘴有啥好处?管住嘴能够可以让你的血糖落低一点，甚

至于血压也能轻度的落低一点，而且你别吃那些个动物内脏这些脂

肪的话，血脂也会好一点，因此管住嘴就能够少吃一点药，让你更

健康。合理饮食要操纵总热量，少吃油腻食物，多吃清淡饮食。

每天给我们供给能量的有3大营养素，碳水化合物，脂肪和蛋白质，碳水化合物要紧是由主食，如米饭、馒头供给的，蛋白质要紧

由肉、蛋、奶供给，而脂肪要紧由油、胖肉等供给。这三种营养素

供给能量的合理比例是碳水化合物60%左右，蛋白质15%左右，脂肪25%左右。

碳水化合物应该是要紧的供能物质，为啥呢?因为碳水化合物

在体内分解后没有代谢废物，彻底不可能增加肝肾负担，因此是人最

理想的能量来源。哪些食物中含有碳水化合物呢?包括谷类，如米面，糖类，水果类，薯类，比如土豆等。糖类、水果糖尿病要少吃，米

面和薯类升血糖速度也比较快，但别能因为升糖快就少吃或别吃，

假如挑选合适的品种，如燕麦、荞麦和其他粗粮，对血糖会非常有好处。总之，米面等主食类应作为糖尿病的要紧能量来源

我们都懂，运动对我们很有益，运动让你精力更加充沛，帮助你可以减轻体重，帮助你落低血糖，改善你的情绪，运动的时候

心情会比较好，因此运动可以提高躯体的反抗力，也可以提高日子

质量。

固然，我们80%以上的人别能别吃药，口服落糖药有四大类。有

一类是促进胰岛素分泌的，这个地方边有磺脲类和格列奈类，这基本上促

进胰岛素分泌的。还有一种增加葡萄糖利用的，叫做二甲双胍。这

个是糖苷酶抑制剂，抑制碳水化合物汲取的，叫拜唐苹。还有增加

胰岛素敏感性的，噻唑烷二酮类

中国人要紧吃淀粉类食物比较多，如米饭、馒头。国外吃肉多，因此蛋白质和脂肪比较多。因此讲拜唐苹适合中国人饮食结构

咱们每天都要吃四两到五两的粮食，吃完饭后，肠道里面的糖汲取到血管里，血糖就高了。粮食假如在肠道汲取的越慢，餐后血糖

就不可能太高。拜唐苹算是减

慢糖在小肠汲取的，它抑制淀粉变成葡萄糖，让它变糖的速度非常慢，如此糖汲取就慢了，餐后血糖就别高了。

另外，因为拜唐苹别汲取入血，安全性很好，别伤害肝肾，别发生低血糖，还能用于糖尿病前期。

糖尿病那个病非常复杂，有的时候我们要跟家属一起共同来面对。因此自个儿是最重要的大夫，家人也是最重要的同盟军。因为糖尿病

是个平生病，而且那个病能够自个儿帮助自个儿，自个儿可以做半个大夫。因此一定要跟家里人一起，共同学习，共同面对，充分明白，积极

配合，互相鼓舞，互相监测。

有一些糖尿病常见的误区，有的人只重视药物治疗，忽视饮食运动，对别对?固然别对

有的人就讲我饮食操纵，样样都别敢吃，如此对别对?也别对。

事实上样样都能够吃，只要掌握适量。

好多人测血糖只测空腹血糖，实际上，餐后血糖也非常重要，糖尿病早期假如只测空腹血糖非常也许漏诊糖尿病。好多研究发觉，餐后

血糖高能够促使心血管并发症发生。

还有好多人只重视血糖，我们必须全面操纵血糖、血脂、血压。

有点人觉得血糖高是吃主食多造成的，实际上，饮食操纵是对总热量的操纵，碳水化合物供给能量应达到50～60%。经过适当运动

或挑选合适的药物，如拜唐苹能够非常好的操纵餐后血糖。

我们来看看哪些人容易得糖尿病，第一种惊险人群，胖肥、超重，这种人容易得糖尿病。第二种，父母有糖尿病的也是惊险人群。第

三种，40岁以上的中老年人。第四种有高血压，血脂别正常的。第

五种原来曾经血糖高的，算是糖尿病前期的人。第六种算是曾经分

娩过八斤以上婴儿的妇女。

胖肥也是富贵病的一种，胖肥的人经常并且有高血压、高血脂、糖尿病等，尤其是苹果型胖肥的人，算是腰粗的人很惊险，非常容

易得心脑血管病。

假如是惊险人群如何办，惊险人群每年要静脉抽一次血糖，看看血糖要正常，那我们今年就放心了。如何来预防糖尿病，要做到四

个要点：多知道一点，少吃一

点，勤动一点，放松一点。为啥别放松容易得糖尿病呢，因为你精神越紧张，躯体里面分泌的升糖激素越高，因此我们依然要尽

量放松一点。

因此，那些没得糖尿病然而非常惊险的人一定要注意，预防胜于治疗。

糖尿病前期有一具定义，算是血糖在正常和糖尿病之间。先看正常的血糖，空腹血糖是小于6.1mmol/l，服糖往后两个小时小于

7.8mmol/l。再看诊断糖尿病的标准，空腹血糖诊断大于7.0mmol/l，服糖75克两个小时大于等于

处于糖尿病前期应该如何办，就应该积极的改变日子方式，要适当的操纵饮食，积极的运动来改变我们的日子方式，必要的时候也

能够用一点药预防。目前拜唐苹是唯一被批准用于治疗糖尿病前期

的药物。

广阔社区居民：

时刻：20XX年1月20日上午10：——12:00地方：卫生院健教

室主题：老年人保健的相关知识

社港镇卫生院

20XX年1月20日

老年人保健健康教育知识说座

老年人应特殊注意预防咽喉肿痛、头晕目眩、慢性支气管炎、风湿病、关节炎、冠心病、风心病、肺心病、消化道疾病等病症的复发、加重或恶化。老年人切别可过早脱掉棉衣，要注意随天气变化

增减衣服，以防伤风感冒等病症的侵袭。

第一、老年人保健要注意睡眠要充脚。

应特殊重视精神调养，既要力戒暴怒、肝火大动，更忌情志忧郁别舒。要做到心胸开阔，心情开朗，乐观愉快，而悲忧或思虑过度

等都会伤及躯体，老年人可乘着春天的大好春光结伴外出踏青，以

保持良好的心情和饱满的精神状态，如此也可保持人的体力充沛，

达到祛病延年的效果。

第三、老年人保健别忘合理调节膳食结构

饮食品种宜多样，宜清淡，易消化，饭菜温热;食味宜减酸亦甘，以养脾气。只是食油腻煎炸食物，别吃或尽可能少吃生冷食品，多食

些鸡、鱼、蛋、瘦肉、猪肝、豆制品及新奇蔬菜、野菜、水果、红

枣等，以增强体质，提高抗病能力。脾胃虚弱者，少量吃点姜，蜂

蜜性味甘平，营养成分相对全面，具有补中益气、健脾益胃、缓中

止痛的功效，年老体弱及脾胃别脚者可经常适量饮用蜂蜜水;慢性气

管炎患者应禁食或少食辛辣、高盐食物，并戒烟和酒。

第四、老人保健要重视加强体育锻炼，增强机体免疫力

凌晨阳光明丽，室外空气新奇、宜人，是锻炼躯体的最好时节。老年人应走出家门，多到户外活动，如到公园、景区，那儿花草树

木繁多、空气新奇，拥有温煦的阳光，丰富的负氧离子，在这些地

方做运动，如散步、慢跑、打拳、做操等可以改善机体免疫力，增

加新陈代谢、血液循环等，从而可达到舒展筋骨、畅通气血、强身

健体、增加机体反抗力的目的。

要做好老年人的预防和保健，首先要提高认识，老年人是各种慢性病的高发人群;其次注意养成良好饮食适应，劳逸结合，多参加运动，还要学习舒缓情绪，多与人交流。

老年人健康保健常识四条总结：一、合理安排饮食

1、少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如猪油、牛油、奶油、蛋黄、动物内脏等。对胆固醇具有落低作用的如：豆类及其制品，

木耳、香菇、海带、紫菜、

洋葱、大蒜等，具有抗动脉粥样硬化作用，能够常吃。

2、多吃新奇蔬菜和水果，它们含有丰富的维生素、钾、钙、纤

维素等。3、克制饭量，适当吃些粗粮，少吃甜食，操纵体量。

4、限制食盐的摄及量。每人每天摄入食盐别超过5克，即一具

三口之家每月用盐别超过500克。二、参加体力活动

坚持适度的体力劳动和体育锻炼。老年人需要经常活动,才干保

持健康，延年益寿。运动既要贵在坚持,但也要防止过度,依照