防溺水安全教育主题策划方案（精选9篇）

防溺水安全教育主题策划方案（精选9篇）

防溺水安全教育主题策划方案篇1

一、指导思想

以构建和谐校内，以人为本、关注生命，的教育方针，坚持对人民对同学对社会高度负责的原则，充分发挥学校的教育和管理职能，削减乃至避开防溺水事故的发生，为创建平安校内，构建和谐社会作出应有的努力。

二、工作目标

以不发生造成人员伤亡和财产损失的溺水事故为目标，以学校周边水域为重点，全面清查、整改学校安全隐患，杜绝伤亡事故的发生。通过开展“安全教育日”活动，进一步强化学校安全教育工作，关心同学树立安全意识、把握安全学问、提高自我爱护力量，动员全社会共同关注和支持学校安全工作，保证学校的教育教学工作健康有序的开展。

三、活动主题：

开展溺水教育，加强安全管理。

四、活动组织：

组长：

副组长：

后勤保障：

组员：

五、安全教育活动重点

面临的安全隐患及处置对策教育，不断提高师生防范力量。

六、活动时间：6月1日至7月4日

七、活动内容：

我校以防溺水安全宣扬为契机，开展八个一活动。

八、活动要求：

安全工作是学校的头等大事，盼望全体教职工以“防溺水安全宣扬日”为契机，乐观行动起来，全体老师要高度重视对同学的安全教育，在夏季即将来临之际，对同学进行防溺水专项教育显得尤为重要和迫切，因此，全体老师要从重视人的生命的高度，仔细开展好“珍爱生命，预防溺水”教育活动。在广泛宣扬教育的基础上，班主任要乐观做好同学离校时与家长的连接工作，避开消失同学管理上的空档，在暑假前，对同学进行安全教育时，必需进行预防溺水的安全教育。

防溺水安全教育主题策划方案篇2

一、指导思想：

应急处理预案是应对突发大事，掌握事故进展，降低事故损失的有效措施。因学校周边的水域有多条溪并存在安全隐患，为预防同学溺水事故发生，特制定本应急预案。

二、工作要求：

一旦消失溺水大事马上启动应急处理预案，根据统一指挥，分工负责，各司其职的原则，快速进行抢救，努力保证溺水同学的生命安全，将事故危害降到最低程度。成立预防同学溺水安全领导小组：组长王新建，副组长刘长林，成员各班主任。

三、预防及应急前预备：

1、加强对水域安全的检查，设置水域安全防护警示牌。

2、加强安全教育宣扬，利用校内小广播、班刊、手抄报、致家长一封公开信等形式进行安全教育。

3、明确安全保卫人员的职责，加强水域安全巡逻，随时随地对同学进行安全教育和安全提示，亲密凝视水域安全动向。

4、配备救生设备工具。

5、由二医负责，派出急救医生及预备医疗急救药品。溺水事故易发点的管理措施。

6、保证日常的安全巡察，禁止同学游泳戏水。

7、老师须学习把握，急救法和其他安全抢救措施，避开因延误而产生不利因素。

8、做好对同学溺水事故易发区的安全管理、健全记录资料。

四、溺水事故应急预案：

1、溺水状况由预防同学溺水安全领导小组实行救生措施，出救生设备工具、跳水救人。

2、报警及紧急通知医疗人员，抢救车到现场紧急救治。

3、组织有关人员快速维护现场的秩序，稳定局势，做好安定工作，并准时疏散事故现场的围观人员。

五、溺水人身伤亡事故类型

1、游泳

2、失足落水

3、水库坝上行车

以上三种事故发生后，造成群体伤亡应马上启动此预案。

六、应急救援措施

1、最早发觉溺水事故的老师应马上向校长室报案;

2、校长室接到报警电话后，马上报上级有关部门，应快速按本预案的职责范围做好通知有关部门，发出救援指令，佩戴抢救器具，赶往事故现场;

3、到达事故现场，应依据事故状态和程度做出相应的应急打算，同时绽开乐观的救援，保证救援工作的准时性;

4、做好对危险大事现场的安全管理，避开由于混乱造成系列担心全事故发生，应对事故现场实行必要的组织措施，保障救援工作的有效性;

5、通知所在部门，快速向上级主管部门教育局报告状况;

6、发生同学溺水事故的要快速查明溺水事故发生的缘由及过程;

7、经过现场实行急救措施，有关人员协作医务人员将伤者送往医院，做进一步的抢救和观看直至结束;

8、当事故掌握后，要协同有关部门调查工作。做好事故缘由的调查上报和防范措施的制订。

防溺水安全教育主题策划方案篇3

活动目的：

1、提高安全意识，学习溺水安全有关学问。

2、自己能转变生活中不遵守溺水安全的不良习惯，提高对生活中违反安全原则的行为的辨别力量。

3、自防自救的学问，深化防溺水安全教育，使孩子了解自防自救学问，提高自防自救力量。

活动预备：

事先预备事例《水库摸鱼，深水丧命》《深水玩耍，水草缠身而亡》、查找一些图片资料

一、活动导入

1、老师：“小伴侣们暑假快来了，那么你觉得什么运动适合酷热的夏天呢?”

2、老师：“你们喜爱游泳吗?会游吗?

二、活动过程

1、老师出示收集来的图片资料请幼儿观看争论。

2、叙述案例《水库摸鱼，深水丧命》请幼儿说说从中知道些什么?

3、引导幼儿了解水库的危急性，自己游泳技术不佳时千万不行逞强下水。

4、老师谈谈事例《深水玩耍，水草缠身而亡》这个悲剧的事实

告知我们了什么?

(1)这几个小伴侣违反了哪些安全规章?

(2)我们应如何遵守安全规章?

(3)教育幼儿知道深水中常常有高大水草或大石块，若有水草缠身或被大石块夹住脚就会有生命危急。

5、老师向幼儿讲几点防溺水的学问要点：

(1)教育幼儿周末、节假日、寒暑假严禁到池塘、无盖的水井边等处戏水、游泳。不能独自或结伴到池塘边钓鱼、游泳、玩水。

(2)我们还小，许多小伴侣都不会游泳，假如发觉有伴侣不慎掉进河里、池塘、水井等，不

能冒然下水营救，应大声召唤成年人前来相助或拨打“110”。

三、活动延长：如何爱护自己

防溺水安全教育主题策划方案篇4

酷热的夏季又到了，许多同学特殊是男同学经受不住水的诱惑，又会三五成群的到河边游泳，从而形成了安全隐患，为做到防患于未燃，特召开本次以防溺水安全教育主题的班会。

一、班会目标

1、提高安全意识，学习溺水安全的有关学问，在学习中增加与同学的合作沟通意识。

2、初步了解溺水安全的有关内容，要求每一个同学都要提高安全意识。

3、自己能转变生活中不遵守溺水安全的不良习惯，提高对生活中违反安全原则的行为的辨别力量。

二、班会过程

女：同学们，你们好!今日我们学习溺水安全学问。我们是二班级的学校生了，从今日开头，我们要知道是21世纪的仆人、是祖国的将来、民族的盼望。我们爱学习、爱劳动，是布满生气的新一代。我们在党的暖和的阳光下成长，在老师的悉心培育下一每天长大。我们是肩负重任、跨世纪的新苗。可是，我们却常常听到一些溺水事故的发生，看到一些触目惊心、惨不忍睹的灾难在我们身边发生。那我们该怎么预防呢?

1、老师先向同学讲几点防溺水的学问要点

(1)教育同学周末、节假日、寒暑假严禁到江河、大海、青山头水门、池塘、无盖的水井边等处戏水、游泳。不能独自或结伴到海边、池塘边钓鱼、游泳、玩水。

(2)教育同学在来校、离校的途中千万勿去玩水，下江游泳。

(3)我们是学校生，许多同学都不会游泳，假如发觉有同学不慎掉进江河、水库、池塘、水井里等，未成人不能冒然下水营救，应大声召唤成年人箭来相助或拨打“110”。

2、老师谈谈事例，并由同学扮演

本学期__学校在周末，几名同学到讲河边钓鱼玩，有两名同学不慎溺水死亡。这个凄惨的事实告知我们了什么?这几个同学违反了哪些安全规章?我们应如何遵守安全规章。

(1)议一议：

这几个小伴侣违反了哪些安全规章?

我们应如何遵守安全规章?

(2)把小伴侣的错误订正过来。

(3)由这个事实谈谈我们的心得体会。

3、一、中国儿童意外溺水调查报告

在中国，意外损害是0～14岁儿童的首要死因。平均每年全国有近50000名儿童因意外损害而死亡，平均每天有近150名儿童因意外损害而失去生命。意外溺水是儿童意外损害的首要死因，10个因意外损害而死亡的0～14岁儿童中，有近6个是由于溺水身亡的。当儿童溺水时，2分钟后便会失去意识;4～6分钟后身体便患病不行逆反的损害。

二、春暖花开，天气转热，为了防止同学溺水事故的发生，学校作出以下规定：

1、严禁同学私在江边、河边、湖边、水库边、水沟边、池塘边玩耍、追逐、洗手、洗脚，以防滑入水中。

2、严禁同学私自下水游泳。孩子游泳家长肯定要伴随：而且家长肯定要会游泳。不去非游泳区游泳

3、在没有大人伴随的状况下，严禁私自结伙去划船。

4、当自己特殊心爱的东西，掉入水中时不要急着去捞，而应找大人来帮忙。

5、游泳前要做适当的预备活动，以防抽筋。过饱、过饥和过于疲惫都不要下水游泳;

三、溺水时的自救方法：

1、不要惊慌，发觉四周有人时马上呼救;

2、放松全身，让身体飘浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丢失，等待救援;

3、身体下沉时，可将手掌向下压;

4、假如在水中突然抽筋，又无法靠岸时，马上求救。如四周无人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋。

四、发觉有人溺水时的抢救方法：

未成年人发觉有人溺水，不能冒然下水营救，应马上大声呼救，帖同时利用救生器材施救。可将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者，再将其拖至岸边。

五、同伴溺水后如何急救?

同伴消失溺水状况后怎么办呢?万一同伴发生溺水的状况后，切莫贸然下水救人，应立刻呼喊大人搭救。将溺水者搭救上岸后，立即撬开牙齿，清除口腔和鼻内的杂物，使呼吸道通畅;抢救者屈膝，将病人俯卧于大腿上，头朝下，按压腹部迫使呼吸道及胃内的水倒出，如溺水者呼吸和心跳均已停止，应头向上做胸外心脏按摩和人工呼吸，同时急速送医院抢救。

综上所述，溺水是特别危急的，在日常生活中要提高安全意识，安全第一，防患于未然。水无情，人有情。其实，只要我们在生活中留意各种游水、戏水事项，提高安全防范意识，学会在遭受溺水懂得如何自救和他人遭受溺水时如何抢救，溺水大事是可以防止的。

班主任总结

人的生命只有一次，幸福欢乐把握在你的手里，盼望同学们通过这节课的学习，学会珍惜生命，养成自觉遵守溺水安全原则的`好习惯。

防溺水安全教育主题策划方案篇5

教学目标：

1、了解有关溺水安全相关学问，感悟生命的珍贵。

2、培育同学养成遵守防溺水安全的习惯，把握溺水抢救方法。

教学过程：

一、导入新课

生命只有一次，每个人都应当留意安全，珍爱自己的生命。今日这节课我们就一起来学习预防溺水的相关学问(板书课题：防溺水安全教育)。

二、新课教学

(一)溺水缘由

在酷热的夏季，大家都想到河里或池塘里游泳。然而，由于缺少游泳常识而溺水死亡者时有发生。

1、溺水缘由：

(1)在河道、水渠、池塘、水井、水池、水库中嬉水落水引起的;

(2)街道下水道无井盖，下大雨时看不清，致使人落入下水道，建筑工地水沟积水、开放性水域无明显警告标志和隔离栏;

(3)不会游泳，游泳时间过长，疲惫过度，在水中突发病尤其是心脏病，盲目游入深水漩涡。

师：因此多学一些自救与互救的学问和技能，可以给自己与他人的生命多一份保障。下面我们就一起来学习有关专家对溺水致死缘由和溺水症状的描述。

(二)致死缘由

幻灯展现：据医学专家解释，溺水致死缘由主要是气管内吸入大量水分阻碍呼吸，或因喉头剧烈痉挛，引起呼吸道关闭、窒息死亡。

(三)溺水症状

据医学专家解释，溺水症状主要表现为呼吸困难，嘴唇和指甲青紫，嘴唇和口鼻四周有泡沫，重者则昏迷或呼吸心跳停止。

(四)如何自救

1、溺水导致死亡的进展快速，全程不超过5—6分钟。因而发生溺水后，争分夺秒地做好现场抢救对挽回溺水者的生命极为重要。同学们说说溺水事故发生后该我们如何自救呢?

2、生作争论后，师鼓舞其列举各自想法。

(五)预防措施

为了不让溺水事故侵害我们的生命，加强预防是关键。如何预防溺水事故，同学们有什么好的想法不妨为老师出几个点子。依据同学出的点子归纳小结。

1、学习溺水相关学问，知道溺水的危害性，了解一些溺水的预防和急救措施。

2、未经家长、老师同意不去游泳。不要单独到河边、池塘边玩耍。年龄小的儿童外出玩耍肯定要有家长带领，不能单独乱跑，以防跌入下水道和粪池。

3、初学游泳时，可参与游泳学习班，由老师辅导。不要在标示禁止戏水的区域游泳和嬉水，若在江、河、湖、海游泳，则必需有伴相陪，不行单独游泳。

4、学会游泳后也不能忽视水上安全，下水前做好充分的预备活动，游泳时要依据自己的体力和力量量力而行，饥饿、太饱和疲惫时不能下水。

5、发觉下水道无井盖，应准时与有关部门联系以便尽快检修。

三、总结结束

同学们，今日我们通过学习，把握了肯定的溺水自救与预防学问，大家在以后的学习、生活中要加强学习，常常模拟演练，巩固所学学问，要随时提高警惕，特殊是在比较危急的地方，严防溺水事故的发生。祝福大家今日好，明天会更好!

防溺水安全教育主题策划方案篇6

一、教学目标：

1、使同学了解有关生命的来之不易与珍贵，感悟生命的珍贵。

2、使同学学会珍爱生命，学会自救的方法。

二、激情导入

1、老师叙述几例溺水身亡的示例。

2、听了这些事例，我想在座的每一位同学心里都不会感到轻松。你是否感叹，是否惋惜，一个生命就这样在世界上转瞬消逝?此刻，你在想什么?请同学谈谈你的看法。

3、在酷热的夏季，很多人喜爱游泳，由于缺少游泳常识而溺水死亡者时有发生。据有些地区统计，溺水死亡率为意外死亡总数的10%。

4、小结：人，应当珍爱生命。今日这节课我们就来学习珍爱我们的生命——防溺水安全教育。

三、新授

1、游泳中要留意的问题：

组织同学观看安全教育专题片中同学游泳的画面。

同学争论：在游泳时要留意哪些问题?

同学分组争论以后，老师进行总结：

游泳要严格遵守“四不”：未经家长、老师同意不去;没有会游泳的成年人伴随不去;深水的地方不去;江溪池塘不去。

2、在网上搜集同学发生溺水而导致死亡的事故，然后组织同学共同分析发生溺水事故的缘由，老师作总结：

溺水缘由主要有以下几种：不会游泳;游泳时间过长，疲惫过度;在水中突发病尤其是心脏病;盲目游入深水漩涡。

四、教育同学如何预防溺水

1、不要独自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比较危急且易发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选择好的游泳场所，对场所的环境(如该水库、浴场是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等状况)要了解清晰。

2、必需要有组织并在老师或熟识水性的人的带领下去游泳。以便相互照看。假如集体组织外出游泳，下水前后都要清点人数、并指定救生员做安全爱护。

3、要清晰自己的身体健康状况，平常四肢就简单抽筋者不宜参与游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的预备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳;镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。

4、对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能相互打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳。

5、在游泳中假如突然觉得身体不舒适，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要马上上岸休息或呼救。

6、在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要慌张，可用力蹬腿或做跳动动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。

五、教育同学遇到他人溺水时如何施救

1、大声呼救。向四周的成人大声呼喊，尽量引起大人留意，请大人开展营救。

2、简明扼要地向施救人员讲清落水人数、地点，便于开展营救工作。

3、可将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者，再将其拖至岸边;若没有抢救器材，可以入水直接抢救。未成年人发觉有人溺水，不能冒然下水营救，应马上大声呼救，或利用救生器材呼救。

六、课堂总结

1、同学们小结：

通过这次活动，你懂得了什么?

2、老师小结：

生命只有一次，幸福欢乐把握在你的手里，盼望同学们通过这堂安全教育课，学会珍惜生命，养成自觉遵守防溺水安全原则的好习惯。

防溺水安全教育主题策划方案篇7

教学目标：

1、初步了解防溺水安全有关内容，教育每一个同学都要提高安全意识

2、同学提高安全意识，情愿自觉学习防溺水安全的有关学问，在学习中增加与同学合作沟通意识。

3、自觉改掉生活中不遵守防溺水安全的不良习惯，提高对生活中违反安全原则的辨别。

教学手段：

1、PPT课件。

教学课时：

一课时。

教学过程：

一、谈话导入课题。

游泳，是广阔少年宠爱的体育熬炼项目之一。然而，不做好预备、缺少安全防范意识，遇到意外时惊慌、不能镇静自救，极易发生溺水伤亡事故。所以今日我们来学习《防溺水安全教育》。

全国中校同学溺水事故相关数据。

二、学习新知：

1、回忆溺水死亡事例。

三、安全教育。

1、公安部门统计并分析同学溺亡的特点。

2、同学下水游泳导致溺亡的主要缘由。

3、同学发生溺水大事的客观缘由

4、发觉有人溺水时，你该怎么做?

四、重点强调：

1、无论在酷热的夏季还是秋季，同学们都喜爱游泳，但由于缺少安全常识而溺水死亡，再加上某种因素导致溺水死亡，今年秋季雨水较多，同学喜爱到有水的地方去玩，会引发溺水事故，老师教育同学严格遵守“四不”。

一不：未经家长、老师不准去。

二不：没有会水性的大人伴随不准去。

三不：有水的地方远离不准去。

四不：不到沟、渠、水库、塘等深水处玩。

2、同学们肯定要熟记：《防溺水歌》。

五、班级防溺水教育倡议书。

六、全班宣誓：绝不私自下河游泳;绝不擅自与同学结伴游泳;绝不无家长或老师带领的状况下游泳;绝不在无安全设施、无抢救人员的水域玩耍、游泳。

七、总结：同学们，生命有时候是很脆弱的，让我们珍爱生命。

防溺水安全教育主题策划方案篇8

活动目标：

1、提高安全意识，学习溺水安全的有关学问，在学习中增加与同伴的合作沟通意识。

2、初步了解溺水安全的有关资料，要求每一个幼儿都要提高安全意识。

3、引导幼儿了解如何转变生活中不遵守溺水安全的不良习惯，提高对生活中违反安全原则的行为的辨别潜力。

活动预备：

照相机拍摄的一些幼儿溺水的图片或视频。

活动过程：

一、谈话引入

1、小伴侣，你们明白此刻是什么季节吗对，此刻是夏季，天气慢慢变得很热了，你们热了怎样办但是今年有好几个小伴侣由于热就静静去河里、池塘里游泳，你们想明白他们去游泳发生了什么事吗

2、今年我们瑞金在短短的十天，就有好几个小孩下河游泳或在池塘旁边玩耍被淹死了，他们再也见不到自己的爸爸妈妈了。他们好可怜，他们的爸爸妈妈爷爷奶奶非常非常很悲伤，老师也悲伤。

二、防溺水教育

1、小伴侣们，我们怎样使自己不会发生溺水事故呢说说日常生活中就应怎样防范溺水事故的发生。让幼儿争论。

2、我认为防溺水的应做到以下几点：

(1)我们小伴侣在周末、节假日、寒暑假严禁到江河、池塘、无盖的水井、水坑边等处戏水、打捞东西、游泳。不能独自或结伴到池塘边钓鱼、游泳、玩水等。

(2)小伴侣在在来园、离园的途中千万勿去玩河水，下池塘去游泳。

(3)我们是幼儿园的小伴侣，许多小伴侣都不会游泳，假如发觉有小伴侣不慎掉进江河、水库、池塘、水井里等，我们不能擅自下水营救，应大声召唤成年人前来相助或拨打“110”。

3、播放图片或视频，看了观才的图片，小伴侣你们心里有什么感受。

4、这个凄惨的事实告知我们了什么这几个小伴侣违反了哪些安全规章我们应如何遵守安全规章。

三、小结：

(1)通过这节课的学习，你懂得了什么

(2)老师小结：人的生命只有一次，幸福欢乐把握在你的手里，期望我们小伴侣学会珍惜生命，养成自觉遵守溺水安全原则、提高安全意识的好习惯。

防溺水安全教育主题策划方案篇9

此刻是夏季，天气多变，雨水多，河里、小溪里常常会涨水，许多小伴侣喜爱去河边、溪边玩水，很简单消失安全事故。而且，夏每天气很热，有的同学就静静地去河里、池塘里洗澡，而发生溺水身亡的大事，失去了生命，爸爸妈妈很悲伤、老师也很悲伤。

教学目标：

1、为全面推动我校安全教育工作，杜绝同学溺水伤亡事故的发生。

2、提高同学的安全意识，学习防汛、防溺水的有关学问，在学习中提高自救自护的潜力。

3、初步了解防汛、防溺水安全的有关资料，要求每一个同学提高安全意识。

4、学习后，能转变自己在生活中不遵守溺水安全的不良习惯，提高对生活中违反安全原则的行为的辨别潜力。

教学重点：

学习了解防汛、防溺水方面的基本学问，培育防范潜力。

教学过程：

一、防汛学问教育

1、不到河里、沟边去玩耍，下雨天，不去河边、沟边洗手洗脚，以免滑落水中。

2、发洪水时应留意往高处逃;

3、尽力躲避大浪;

4、尽量抓住浮托物;

5、挥动艳丽衣物呼救;

6、洪水来时，如正在教室上课，要听从老师的指挥，有秩序地转移，紧急时要抓牢课桌、椅子等漂移物，尽可能与老师、同学在一起，等待营救，千万不要独自游泳回家。

7、山区山洪暴发，山沟、河滩中水深齐膝，水流又急时，同学不能单身过河。放学路上遇桥梁、道路坍塌，不能冒险通过，可回到学校留宿或请老师想别的方法。

二、防溺水学问教育

(一)、游泳小常识：(五点)

1、务必在家长(监护人)的带领下去游泳。单身一人去游泳最简单出问题，假如你的同伴不是家长(成年人)，在消失险情时，很难保证能够得到妥当的救助。

2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲乏，身体无力都不要去游泳，由于上述病人参与游泳运动，不但简单加重病情，而且还简单发生抽筋、意外昏迷，危及生命。传染病患者易把病传染给别人。

3、参与强体力劳动或猛烈运动后，不能马上跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的状况下，不能够马上下水，否则易引起抽筋、感冒等。

4、被污染的(水质不好)河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般来说，凡是水况不明的江河湖泊都不宜游泳。

5、恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等状况下，也不宜游泳。

(二)、游泳前要做好预备活动。

1、在游泳之前必需要做充分的预备活动。夏季天气酷热，不做预备活动立即入水，水温、体温、气温相差很大，聚然入水，毛孔快速收缩，刺激感觉神经，轻则引起肢体抽筋，重则引起反射性心脏停跳休克，很简单造成溺水死亡。

2、如何预备：通过跳动、慢跑使身体发热但不出汗至2—4分钟。其目的是使身体内各个器官进入到活动状态。

3、做徒手操：使身体各关节、韧带及身体肌肉做好充分活动预备，以防受伤。

4、入水前