青青年心理健康知识说座(摘要)

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８０年代，联合国卫生组织给健康下了一具新的定义：“啥叫健康?健康别仅仅是没有疾病，它包括躯体健康、心理健康、交往健康和道德健康。”算是讲，假如一具人躯体上没有啥病，但心理上别健康，心理素养不行，或者他对社会习惯不行，这么仍然别能称为健康。

青青年由于生理、心理方面变化比较快，心理活动状态的别稳定、认知结构的别完备、生理成熟与心理成熟的别同步、对社会和家庭的高度依靠、文化知识及社会经验的别脚等，非常容易产生别健康的心理，使得他们比成年人有更多的焦虑，会遭遇到更多的挫折，导致心理咨询题或心理疾病，因而更容易产生心理障碍。

世界卫生组织发布的一份统计数据显示，１９％的青年儿童自杀的缘故是胆怯受到惩处，１８％患有心理疾病，有心理障碍的少儿最容易诱发自杀。相关资料表明，我国青青年行为咨询题的检出率为12.97%，在人际关系、情绪稳定等方面的咨询题尤为突出，有焦虑别安、恐怖、神经衰弱和抑郁情绪等咨询题的人数占青青年总数的１６％以上。更为严峻的是，一份调查显示曾有自杀念头的学生占被调查者的１０.９％，曾做好自杀预备的学生占４％。

经过国内大量调研资料表明，心理障碍已成为青青年身心健康的头号大敌。而我们的家庭是与学生成长密别可分的，而恰恰非常多家长对子女人心理健康教育尚是一片空白。非常多望子成龙，望女成凤的父母只重视子女人学业成绩，只关怀子女人躯体健康，存在着重智轻德，重躯体锻炼轻内心保健的误区。个不家庭，别仅别能意识到小孩的内心需要，而且面对子女人反常行为往往采取粗暴简单的教育方式；有的父母则在小孩成长中所面临的各种生理，心理咨询题时别能及时地赋予指导和帮助，导致子女产生心理障碍。

例如：考试焦虑症

[个案]“我如今一拿到试卷，脑子里就一片空白。”小莉从小成绩优异，可进入初三后，成绩一落再落，一心想考重点高中的她向来都在自我加压的情绪下紧张学习。总复习开始后，她每次拿到试卷，脑子里就一片空白，数理化公式忘得精光，往常会做的题如今也不可能做了。她讲：“我觉得自个儿无颜面对父母，还别如死了罢了。”

[应对]每个学生都有考试焦虑症，不过程度因人而异，显然小莉是得了典型的考试焦虑症。这时，老师和家长的耐心鼓舞非常重要。家长应该先接纳小孩的紧张焦虑，听小孩讲讲他的担心与别安，为他减压。小孩也能够找一具亲热朋友，把种种委屈都发泄出来。

强迫症

［个案］自从进入高中后，琳琳觉得学习比往常更紧张了，可是她回到家的第一件事却是要将家里所有的东西举行整理、归类。做完了这些事后，才干集中思想做作业。有时放好的东西又会再拿出来重新放。如此的事总要重复几次，最后必须做到全部让自个儿认可，才终止这一行为。这花费了琳琳许多珍贵的时刻，为此她感到非常麻烦，但她表示，自个儿也操纵别住自个儿。

［应对］普通来讲强迫症的背后都有一具潜在的缘故，比如父母追求完美，对小孩要求非常高等等。假如家长发觉小孩经常发呆、做功课特殊慢、咬指甲、耸肩膀等就得注意了，这非常有也许是强迫症的前兆，这时家长要注意观看小孩，了解一下小孩那么做的缘故，并及早带小孩去看大夫。

恋爱受挫

［个案］瘦高、文弱的小杨从高一开始就对同桌女同学产生了好感，买雪糕总是买两支，有新书主动借给人家，晚上放学还护送同桌回家。学期结束时，小杨便兴奋地提出“进展恋爱关系”，同桌却讲他“斜心眼”，并让老师给调了座位。被拒绝后，小杨产生了强迫性思维：“她为啥别喜爱我呢？我长得太瘦弱？我对她还别够好？”终日胡思乱想，使他的成绩别断下落，终于有一天，他挑选了轻生。

［应对］青青年的心理进展和生理发育往往是别同步的，因而恋爱受挫往往使他们心灰意

冷，这时候心理承受力差的就容易产生心理疾病。所以对恋爱受挫的青青年，家长和老师应当及早发现，并予以正确的引导和无微别至的关心。

学习障碍

［个案］小丽今年刚才入学，可是父母却发觉小孩写作业时十分粗心，经常多一撇少一捺，把答案写错。一次试卷发下来，父母发觉中间难道漏做了非常多题，而小丽却讲自个儿全然没看见这些题，父母觉得小孩学习态度有咨询题，有意别肯做题。

［应对］专家指出，小丽事实上是有书写障碍。普通这类患者的双眼大概与不人的别一样，好似“懒惰的双眼”，会漏掉许多明显的信息，表如今学习时视而别见，能够把整个题丢掉，事后却讲自个儿没看见这道题。这种小孩最易受到老师和家长的误解，事实上这是一种特别的学习能力障碍。惟独举行有关的视知觉训练才干见成效。

类似与如此的例子还有非常多非常多，想在此讲明的是,关于望子成龙，望女成凤的家教心态能够明白。但其实非常多家长对子女人教育与学习要求超过了子女人生理和心理承受限度。同时，当小孩达别到预期的目的（如考试没有考好）时，“恨铁别成钢”的父母总是更加责难小孩别仔细，别努力，甚至打骂小孩。结果造成的恶果是：子女怕学习，行为适应也不行；在学校与同学关系不行，对老师的教育反感；在家里与父母的关系更是一团糟。有点学生所以形成恶性循环，最后学习成绩一降千丈，与家长最初的愿望背道而驰。

那我们家长应该怎么样关注和面对小孩的内心健康状况呢？

青青年心理健康咨询题的妨碍因素普通来讲，要紧是环境因素、学校因素、社会因素、青青年自身因素、人格类型。针对青青年心理健康咨询题要着重培养小孩六种能力远离心理疾病。

首先：了解自身特点，培养自我认识能力

小孩往往对自个儿的长处和短处别了解，对自个儿的个性和特点别认识，对自个儿能做啥、适合做啥别清晰，对未来的目标心底无数。多数事情下是家长和老师让干啥就干啥，更有的小孩不过看到自个儿的缺点，对自个儿的所谓“短处”产生自卑心理。

假如对自个儿没有一具正确的认识和客观的评价，在遇到挫折和竞争的时候，容易产生心理失衡。所以，要让他们理解每个人身上都有优点和别脚，惟独看到自个儿的长处才干培养乐观健全的个性。即使对成年人来讲，正确地认识自我也非易事，因此，首先要知道得客观评价自个儿，有客观明确的日子目标，别苛求自个儿去做做别到的情况，如此才干在开心的情绪中循序渐进，健康成长。

其次：学会聆听和表达，培养良好人际交往能力

仔细聆听他人谈话和意见，使用恰当的语言同他人交流和沟通思想，这种“听”和“讲”的技能是人际交往的重要环节。

一些小孩往往在与人交流时，别注意分时期的说话或表现出别耐烦和别理睬，使人感到别尊重他人?还有点小孩别情愿说自个儿的心理话，表达自个儿的时候缺乏自然坦诚的态度，影响了与人的沟通，有开心的事别能同他人分享，有麻烦的事别能同他人分担。如此，由于长期听别进来，讲别出去，容易把自个儿封闭在一具小乾坤里，造成独来独往，孤僻苦闷或固执偏激成为别受欢迎的人。

大人要帮他们在与人交往时恰当地运用言语和非言语举行自我表达，表达自个儿的观点、愿望和需求，幸免误解和猜疑，形成良好的人际关系，结交到更多的朋友，也使他们知道得要对人采取和睦相处、友好对待、克己让人的态度，对人际交流浮现的咨询题和矛盾，采取宽容、公平、有理有节的处理方式。尊重他人、相信他人，在人与人的彼此支持和鼓舞中健康成长。

第三：认识情绪，培养缓解压力的能力

青青年由于日子经验别脚、承受能力有限等缘故，对自个儿的情绪有时难以把握，在遇到困难和矛盾的时候也许不可能调整和操纵自个儿的情绪，造成许多的麻烦和冲突，而长期的情绪压抑更是精神疾病的基础。所以，要培养他们学会缓解精神压力，尤其是对一些情绪压抑的事，

要教育他们知道得学会宣泄和放松，如此才干保持心理平衡和良好的心态，别仅从心情上得到愉快，而且在遇到困难时有能力做出平复的处理。

第四：明白支持他人，培养换位考虑能力

在独生子女人家庭，小孩容易受到家长过多的呵护，导致一些青青年往往只关怀自个儿眼前的学习和日子，对他人漠别关怀。在这种时候，应培养他们知道得啥叫明白，啥叫爱心，在这当中，将心比心，设身处地地站在对方的立场和角度上，换位考虑能力的培养就显得十分重要。帮助和支持他人是一种付出，但却在这种付出中获得了“乐”，这是我们培养青青年开心心情、健康行为极其重要的一具环节。

第五：有效解决咨询题，培养应对能力

每个青青年都日子在社会中，日子在父母、亲戚、老师、同学和朋友等许多人中，即使在很和睦的家庭，也会遇到一些矛盾和冲突。怎么样有效地解决这种冲突，需要学会应对的技巧和办法。

关于青青年来讲，他们往往缺乏应对的态度和方法，别懂从啥地点着手解决咨询题，如此容易产生苦闷、难过、恐慌等心理咨询题，长此以往，将使他们处于抑郁、焦虑之中。所以，应该教育和训练他们解决咨询题的能力，培养他们应对的技巧，帮助他们认识咨询题浮现和存在的客观性，帮助他们寻求解决咨询题的突破口和办法步骤，要讨论、要协商、要探讨、要尝试。使他们学会主动地习惯环境，尽快地从遇到的咨询题中解脱出来。在解决咨询题中成长，在解决咨询题中一步一具足印地前进。

第六：幸免攻击性言行，培养自律能力

青青年之间容易因一点小事产生磨擦和矛盾，轻者闹意见，闹别团结，重者就会一时冲动，自觉或别自觉地浮现攻击性行为。假如这种行为得别到有效的矫正和制止，进展下去别仅对他人是一种严峻的损害，对自个儿更是遗患平生。

所以，要培养他们严格自律能力，别为自个儿的利益火冒三丈，学会用和平的办法替代攻击性行为。这既是为人之道，也是健康心理素养养成的基本要求。

作为教育工作者，面对小孩这样复杂的心理状况，应更加明确在学校开展心理健康教育的意义。应该讲，在浮现了种种青青年心理疾病所引发的一系列咨询题之后，中学生心理疾病咨询题已引起了许多专家学者的高度重视，在一些大都市的部分中学已开设了心理辅导课。然而在大多数中小都市和广阔农村学校，教育者们仍埋头追求升学率，而忽视中学生的心理需求，中学生犯罪仍时有耳闻。令人忧虑的是他们犯罪的年龄日趋年轻，犯罪性质日超严峻。在竞争日益激烈、学习压力越来越大、单亲家庭越来越多的今天，心理有障碍的学生越来越多，中学生的心理咨询题呈上升趋势。所以，各级各类学校应重视对学生心理的辅导，要组织学校老师掌握相关怀理知识，使学校老师担起