用力舞蹈踏破地动天摇 儿童舞蹈掌握科学的用力方法_第1页
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本文格式为Word版，下载可任意编辑——用力舞蹈踏破地动天摇儿童舞蹈掌握科学的用力方法少儿兴趣网权威发布儿童舞蹈：掌管科学的用力方法，更多儿童舞蹈相关信息请访问少儿兴趣网。在少年儿童时期与青春期初期，人体肌肉群的进展是不平衡的。根据人体生长发育规律，首先是大的肌肉群先发育，随后才是小肌肉群发育；其次，大肌肉群的发育速度对比快，小肌肉群的发育速度较慢。这些特点将一向持续到青春期中期。在这一时期，不宜对少年儿童举行过早的气力训练，更加是大强度的气力训练，由于过早的大负荷的气力训练会导致小肌肉群发育不平衡，，影响舞蹈技术动作的稳定协调，并且增加大肌肉群的损伤几率。在教学内容的安置上，尽量采用前、后侧与左、右侧交替训练的方法，使得身体两侧的肌肉得以平衡进展，从而制止由于单侧训练过渡导致的一侧肌肉长时间处于收缩状态，导致疲乏、僵硬，甚至劳损。并且，在舞蹈训练中使用交替训练的方法能够使身体双侧肌肉均衡进展，能巩固学生对自身重心的把握和身体回响才能。由于少年儿童采纳舞蹈训练的程度不够高，严格地来说，在训练的初级阶段，他们对肌肉的操纵才能往往达不到舞蹈动作的要求，假设硬性规定他们在初学舞蹈动作初期就达成动作的规格与标准，很轻易导致他们为了达成动作的要求而展现“使拙劲儿”的现象，不利于接下来的训练。因此在少年儿童的舞蹈训练中教会他们科学的用力方法是至关重要的一步。针对少年儿童的特殊性，在舞蹈训练中理应首先教会他们正确的用力方法和正确的动作规格，不能盲目求快。有的孩子在训练过程会为了追求动力腿的幅度而展现身体的中段和骨盆往主力腿上“坐”的现象。这种不正确的用力方式假设不得到实时校正，必然使主力腿受到的压力超重，臂部肌肉不能正确地收紧，而是往下用力，很轻易造成臀部肌肉下垂，大腿变粗，臀横纹线变得越来越模糊，破坏舞者下肢线条的美感。更进一步说，舞蹈训练相对于其他运动工程来说，具有其本身的特殊性。例如，根本功训练课中的大踢腿动作，教师理应强调动力腿向外擦出时，借助脚掌与地面的摩擦力，以脚尖来带动整条腿向外踢出；脚尖在离地面最远时不能停留，应持续向远处延迟，在保持动力腿髋关节稳定的前提下，动作腿的肌肉理应尽可能地往远延迟；动作腿收回时，，脚尖在延迟的最远处点地，然后柔韧地收回打定位置。教师在要求动力腿踢出的速度和气力时，不成疏忽动力腿应在髋关节处“断开”以保证骨盆的稳定，同时腿部外侧肌肉急速收紧，腿部内侧肌肉最大限度伸展，，使整条腿轻盈有力。有个别学生在做这个动作时，不留神膝盖伸直，用脚尖带动整条腿踢出，而是将气力集中的大腿外侧，随着训练时间的增长，下肢肌肉会由于长期往回收缩而变得越来越粗。因此，教师在察

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