清理肠道排毒的方法

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清肠排毒主要是要清理肠胃内的废弃物，要留神预防便秘的发生，那么如何清理肠道排毒呢，下面就让我为大家介绍清理肠道排毒的方法，梦想可以帮到大家，接待阅读!

清理肠道排毒的方法

富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、富含寡糖的食物

除掉宿便的方法：

1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法;②药物疗法;③食物疗法。这三种方法，机械疗法对比痛楚，药物疗法虽然能除掉体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。

2、其次是坚持适度的运动磨练。选择爱好的运动工程，并持之以恒地加入磨练，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于巩固腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。

3、三是要有愉悦的心绪。肠道是人的"其次大脑'，心绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。

宿便超毒，快快排出体外

最近新访到一种简便、经济又有效的除掉方法，发给大家，感兴趣的挚友可以一试。

打定：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。打定好一壶开水，约莫有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐(汤勺平平的为一勺)，搅拌平匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证其次天早上能起得来。

过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要留神保暖。

打定就诸，在凌晨六点，身体排毒的最正确时间开头喝第一杯盐水：用昨晚打定好的盐水兑早上烧开的白水，600ML(相当于一瓶矿泉水的量),温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水理应讲究技巧，假设小口小口地喝水，水流速度慢，水很轻易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。

说明：这种浓度不需要很精确，但是确定要保证有盐味。由于有确定的浓度，肠道会当作血在滚动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，结果由大肠排出。

为了加速水的滚动，防止它在胃里聚积，这时候确定要加上运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。

第一式：向上拉伸。双手手指交错相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。

其次式：双手手指还是交错相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。

第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手开启，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。

三式做完可以持续喝下一杯。我做了几次，第一次是喝其次杯水开头排宿便，直喝到十二杯水开排出清便(很清很通明)，其次次是从第四杯开头排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。

留神事项：清肠不需要太勤，最梦想的时间是半个月一次，假设能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。

清理肠道排毒的技巧

把握清理肠道的最正确时间：我们每天肠道排毒的时间都是相对固定的，假设选择适合的时间除掉毒素的话，效果会更加梦想，正常都是在每天早上的5点到7点之间的，此时起床后建议可以先喝点水，能够促进将身体内倡导的废弃物及毒素排出体外。

每天保持充沛的饮水：好多人工作繁忙起来之后就会忘却喝水了，其实这种处境是会阻碍自己身体排毒进度的，由于无论是器官的代谢还是细胞的修复，都是离不开水分的，我们身体内的大多数成分也都是有水分组成的，因此每天务必保持充沛的水分补充。

养成健康规律的排便习惯：长期的久坐不运动会影响自己的排便处境的，有些挚友常年便秘，2-3天才会排便一次，这样的话，身体内的宿便就会增加，并且轻易引发肠道疾病，建议大家平日一有便意就要马上去厕所，并且还要经常按摩腹部，有助于排便。

清肠道排毒的方法主要有哪些?清肠排毒建议大家要留神多吃点崭新的绿叶菜，例如芹菜、油麦菜、白菜、菠菜等，其中的叶绿素、膳食纤维更有助于除掉肠道毒素，另外还可以多吃点燕麦、全麦、红薯、玉米面等粗粮，也可以加速毒素的代谢。

清理肠道排毒的食物

1.黑木耳：肠清洁"钟点工'

2.海带：肠蠕动"加速器'

3.苹果：肠排毒"仪表'

4.糙米：肠疏通"管道工'

5.魔芋豆腐：肠轻盈"正能量