情绪的宣泄方式及控制不良情绪的方法_第1页
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情绪的宣泄方式及控制不良情绪的方法前言：一，情绪是什么？情绪是指人对客观事物的态度体验,也是客观事物在人脑中的反映过程短暂的和持久的等等二，不良情绪是什么？理智的控制，产生一种激烈的愤怒和对立情绪不良情绪的描绘：愤怒、嫉妒、恐惧、焦虑、忧愁、悲伤、惊恐、痛苦三，情绪的作用：其次，情绪会干扰人的理性判断。人在理性判断的时候，容易受到情绪的干扰..最后，情绪具有感染性。转化为积极情绪。四，情绪的宣泄方式1、转移注意力（如，玩游戏，看书，运动，听音乐）2、合理发泄情绪3、通过心理暗示调节情绪4、心理换位五，不良情绪的危害:绪对人的健康和社会适应能力都是有害的。关键在负面情绪的暴发力度和持续时间。过于强烈的情绪反应持久性的消极情绪呼吸系统、内分泌系等各种躯体疾病。六，如何控制不良情绪呢？１.学会倾诉当遇到不愉快的事时，不要自己生闷气，把不良心境压抑在内心，而应当学会倾诉。每个人事论事倾诉一番，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，以便得到别人的同情国20活的重要性。２.高歌释放音乐对治疗心理疾病具有特殊的作用３.以静制动４.不妨痛哭５.求助医生七，如何控制消极情绪，并尽可能地将之转化为积极情绪。方法一：尽可能的变化生活环境。环境对于人而言，不能直接地将人引入积极的情绪状态，它对人的作用更主要的是帮助我们营造良好的心境，这种好的心境是积极情绪发生的必要场所。度来达到类似的效果。一般而言，新鲜的环境对人总是有吸引力的。因此助。方法二：表情训练法（詹姆斯－兰格的情绪理论，日本人的情绪训练法）电视台的新闻节目中放了这样一则新闻：这则新闻说明了什么呢？一般人是不会知道其中的奥妙的。这种做法有着心理学研究的依持续几分钟之后，你的心情会变得好起来。不信你回家试试。方法三：改变对事物的认识来调节情绪。美国的心理学家艾利斯提出这样的观点ABCAActivatingeventB是指个体在遇到诱发性事件后产生的信（Belief，即他对这一事件的看法、解释和评价；C是指特定情景下，个体的情绪及行为的后果Consequenc。通常认为认为是A引起了，而艾利斯认为A是引起C直接

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