缓解家庭中的焦虑的对策

缓解家庭中的焦虑的对策很多父母的焦虑表现会影响孩子的，会让焦虑一代代的遗传下去，那么怎么缓解这种遗传呢?那么你知道焦虑的危害都有哪些呢?下面是小编带你一一了解，希望对你有帮助!别让焦虑成“家族遗传病”每个教育焦虑的妈妈很可能教出一个焦虑的孩子,而孩子在他成长的过程中,如果没有得到适当的修复,那么他为人父母后,仍会把焦虑的情绪带给他的后代。现在很多家长的焦虑是有‘家族遗传史’的,如果父母自己仍然不注意改变自己的话,很可能将焦虑继续‘遗传’下去。1、父母焦虑源于上一辈遗传焦虑,从某种程度上来说,可能也有类似的代际传递。“很多时候,父母是如何把我们抚养长大的,我们也会如何把孩子抚养长大。”陈露进一步解释,当代孩子的祖父母辈都经历过动荡的年代,祖父母辈是缺乏安全感的一代。缺乏安全感势必会引起焦虑,而这种情绪,同样也会传达给父母这一代。尤其是母亲,是孩子安全感的主要来源。但是现代的母亲不仅面临家庭育儿的压力,还要应对工作压力。如果母亲对自己的工作并不那么满意的话,那么就会更焦虑,希望孩子能比自己做得更好。2、孩子太希望回报父母独生子女们承载了父母很多的期望,他们其实都知道父母很爱他们,也希望用成绩回报父母。在学校里,孩子们需要面对高焦虑群体之一的老师,显然无法获得心理上的安宁。如果回到家,仍然面对父母的焦虑,那么,这些孩子就会整天生活在高竞争和高压力的环境中,情绪很难有平复、改善的时间段。当负面的信号积压得过多时,有些学生可能逃避,他们或沉迷游戏,或采用各种方式逃学,更极端的就是轻生。3、父母划清与孩子的界限对父母来说,每位家长都有纠正焦虑遗传基因的机会。陈露说:“父母应知道,他们应该划清自己和孩子的界限,只有这样,他们才会减少焦虑情绪,更少地把焦虑传染给孩子。”当孩子进入青春期后,不论是学习还是生活,如果孩子遇到问题,父母必须秉持首要原则不求助,不施助。父母应让孩子知道:“我理解你会遇到很多问题,也允许你犯错,只要你需要,我随时会帮助你。但不会替你承担责任。”其次就是信任、尊重和接纳孩子。长期焦虑的危害1、长期焦虑会增加癌症的发病率。据现代医学科学发现,人的焦虑的情绪直接影响身体的抵抗力和免疫力,当人体抵抗力和免疫力降低的时候,癌症就会趁虚而入,我们会发现,如果一旦生活或者事业受挫,整天处在心情低落,焦虑中,那么是非常容易得癌症的。我们再看一些女性,凡是得乳腺癌、子宫癌的,大都是一些比较焦虑的人。2、长期焦虑必定导致失眠。因为始终在一种忧思的情绪中无法解脱,因此,无法让神经完全去镇定下去,也无法去控制,因此,日日忧思,很难有好质量的睡眠,我们经常都看到一些经历意想不到的悲痛的时候,人是很难入睡的,当然如果只是短期的,调整过来就可以恢复,但是如果是长期焦虑,那很难恢复。3、长期焦虑增加心脏的负担,增加死亡率。据资料统计长期焦虑的人中有大约25%患上了心脏病。并且死亡率比正常人高23%。而对于女性而言,高焦虑的女性的死亡率比正常人高了23%。缓解家庭中的焦虑的对策1、分清楚“事实”和“恐惧”当不理智的恐惧占据了你的头脑时,你就会不时地产生一些扰人的想法。如果只是担心明天早上的交通状况可能会导致你开会迟到,那还是合理的,但如果你开始担忧会在高架上遇上一起五车连撞的交通事故,那你就担心得过分了。2、给家人分配一个特别的“检查”工作担心是会传染的,当一个人对另一个人讲述担心的事时,可能会让另一人也变成担心的状态。为了不让担心和恐惧的对话在一个家庭中螺你的家人对这份担心进行“检查”,来取得家庭内的“平衡”。3、设置释放压力的角落你可以给家里设置一个精心设计的、能让人放松的角落。保证这个地方比较安静,有充足的自然光,有一张舒服的沙发或者椅子,摆上你喜欢的书、杂志、填色本、压力球、薰衣草眼罩,播放让人放松的音乐,还可以摆放