独处自我营养再出发

本文格式为Word版，下载可任意编辑——独处，自我营养再出发中国青年报的一份调查显示，有65.7%的受访者喜欢独处，41.7%的受访者独处时间比较多，不喜欢独处的受访者仅占18.1%。越来越多的现代人选择适度的独处与静思，并且爱上了这种生活方式——年长者淡然优雅地面对“空巢〞、中年者利用独处来释压、年轻人抓紧独处的机遇充电，全方位提高自己。

独处是一门功课，更是一门艺术。高品质的独处，可以与周边更和谐，让生活更有味道。真实面对自己时，我们有大量安慰的话说给深处的灵魂，给养干渴的内心，也滋润丰盈的生活。

第一部分作家箴言：独处的聪慧

余华的《在细雨中呼喊》中说：我不再装模作样地拥有好多友人，而是回到了孤单之中，以真正的我开始了单独的生活。

弗兰岑在《如何独处》中说：每个人都要思考——如何大胆地紧握手中那份微小但弥足宝贵的力量，如何恬静温暖地独处？

列夫·托尔斯泰在《生活之路》中说：与他人共同生活，不要忘了你在独处时所悟出的道理。而在你独处时，要细心思考你在与他人交往中所悟出的道理。

其次部分百姓故事：独处的品质

适应并享受独居，是才能

（崔瑶44岁县城中学教师）

随着孩子考入外地的大学，我不再伺候孩子吃喝拉撒睡，有些不适应。放眼望去，身边的不少熟人纷纷步入“人少、事少、时间多〞的生活状态。个人的修养与理念不同，“空巢期〞的生活品质也大相径庭。就说我的两位邻居吧：

楼上的张老师是寡居多年的退休教师。一人独居的生活井然有序。晨练后买菜炖汤、去老年大学上课、午休后茶点、晚饭溜达、画画睡觉……她的脸上挂着笑容，鞋子一尘不染，厨房常飘来令人垂涎的味道。

一天，她坐在广场上，一脸欢喜地看着嬉戏的孩子们。我打招呼后问她：

“您是不是想孙子了？干吗不去跟儿子媳妇住呢？〞

张老师说：“我不喜欢大城市，不想变成保姆。我不觉得老人一定要带孙子。一个人一种活法。把自己照料好就是对子女最大的帮助了！〞

我越咀嚼张老师的话，越觉得有道理。她每天练两小时国画，每周看一次电影，半年旅游一次……这么滋润充实的小城生活，比做孙子的无薪保姆幸福多了！

张老师的媳妇和孙子都喜欢到我们县过暑假。短暂相逢时，祖孙俩很有共同语言，一起读书画画，其乐融融；婆媳相敬如宾，儿子十分孝顺。

楼下的齐大妈是退休的食堂人员。老伴去世后，她难以适应孤独生活，硬让外地工作的大儿子把孙子留给她带。去年起，在本县工作的二儿子家生了二胎，小孙女也放在她家。

齐大妈的家貌似喧嚷，然而她常锁眉头，一脸埋怨，终年穿灰不溜秋的旧衣服。两个孩子很顽皮，她震天动地的责怪与吼叫经常穿透天花板传进我家。孙子孙女在楼下花园玩耍时，她骂骂咧咧给出“不许这不许那〞的诸多指令。孩子负隅顽抗，她的嗓音和着鼓点般噼里啪啦炸开，搞得大家都不愿意跟她接触。

闲聊中，齐大妈埋怨子女对自己不理解、不孝顺。她说：“我带这个孙子，没带那个的话，媳妇会说闲话。〞

我问：“您干脆两个孩子都不带呢？〞

齐大妈摇摇头，无奈地说：“家里没小孩，太冷清了。一个人傻闲着，跟活死人有啥区别。〞

对于她的“活死人〞理论，我无法苟同。齐大妈跟两个媳妇关系都不好，大媳妇早想把儿子接回去，她揽下“我带到幼儿园再还你〞的责任，自以为在为老大家省保姆钱。二儿子跟媳妇每天到齐大妈家蹭晚饭，她累得要死要活，却无法拒绝。看到婆婆粗鲁的教育方法，二媳妇很不满。齐大妈俨然一副“孙子属于我〞的阵势，毫不反思。看得出，儿子媳妇此时迫于经济压力不得不让着她。我猜想齐大妈的晚年，注定是孤独，家人除了经济供应之外不会跟她更多接触。她含辛茹苦的奉献，未必就赢得晚辈的认同。

老一代人都坚信“养儿能防老〞。然而，对我们这些子女远飞的小城镇居民来说，提早学会独处，预备自己去面对、习惯甚至享受孤独的晚年生活，已成为大势所趋。

从这两位邻居的身上，我发现“关爱自己〞比“一味付出〞更重要！“提高独居的品质〞比“强拉人作陪〞更重要！背负太多的责任与操劳自然戾气大增，适当享受生活反而更有“隔代缘〞……

点评：吃苦耐劳的女性习惯于在喧嚷和繁忙中一味付出。要冷静优雅地面对晚年，成为和蔼可敬的“老祖宗〞，就要提早适应、学习并享受独居的生活。

微时的独处，不浪费

（孙鹿33岁企业工作人员）

2023年7月，我刚从大学毕业，在一家企业找了专业对口的工作。囿于薪水低等原因，我租住城中村的“握手楼〞里。那里治安不太好，晚上我基本不出门。我守着电脑与手机熬夜，追了大量部韩剧，上班也没精打采。

部门差不多一致年纪的同事们经常一起玩。涮锅、喝酒、唱歌、郊游、斗地主……一个个周末很快过去。工作不好不坏，薪水不多不少，我浑浑噩噩地过日子，直到换了部门经理。

新经理苛刻而多变，加班是家常便饭，陪她加班也是便饭家常。她对我说：“你不要把心思花在如何讨我欢心。你不用送我小礼物，也不用给我泡咖啡，把工作做到位比这些更有用。〞

看到我用中午休息时间在追剧，她转发一条微信段子给我：

“吾日三省吾身，白乎？富乎？美乎？……不是白富美，还不好好工作去！〞

半年里，一同进部门的年轻人差不多走光。我之所以能坚持，一方面是感到自己每天都在进步；另一方面是相信跳槽应当是拥有更好的机遇，而非混不下去的逃避。

由于工作强度变大，大家休闲的时间严重缩水，饭局牌局都凑不齐。我经常在办公室加班。夜里灯火通明的走廊，好多房间亮着灯，埋头苦干的年轻人都变得越来越孤独。偶尔在水房煮泡面时，大家才聊上一两句家常。不过，我们在工作中还是建立了深厚的情义。我渐渐认同经理的理念——在真枪真刀的职场上，拉近同事间距离的，绝非一起吃喝玩乐，而是业绩、实力与尊重。

业绩不好的时候，我经常一个人偷偷哭，边哭边反思如何下功夫奠定我以后工作的基本功。经理经常让我们列计划、写总结、对照理想与现实的差距来自我剖析。在她的调教下，我从一个自由散漫的人，逐渐变成一个精通时间管理、把分秒的独处时间用来充电的人。部门的员工都认同了新经理的理念——趁着年轻，把喝咖啡的时间用来看书。

一年之后，我的工作逐渐顺手，渐觉得经理不那么面目可憎，甚至在同一战壕并肩作战的经历让我们彼此惺惺相惜。

2023年冬季，我老家的母亲突然病倒。我把所有钱垫付她的医药费时竟忘掉留房租。被房东扫地出门时，经理接待了我，让我暂住在她新买的公寓，允许我半年后将房租补齐。

说实话，她是一个冷冰冰的上司，特有原则与界限，让人不敢亲近。没想到，当我在窘境中捉襟见肘、狼奔豕突时，她却如此恩待我。

这样的温暖与诚意深深感动了我。2023年，她跳槽到更好的公司。年初我买房的时候她大方帮忙。作为朋友，当她遇到困难时我也挺身而出，当她职场不顺时，也会找我吐槽。

我渐渐成为公司独当一面的人，2023年年底升任部门经理。我常劝年轻的下属们“慎独〞。说俗一点，“领导在和领导不在一个样、有人管和没人管一个样。〞公司是老板的，但时间是自己的，挥霍不如珍惜。我们在孤独中的发狠与努力，明眼人自然看得明白。能做到“慎独慎行〞的人，一定能找到自己的伯乐！

点评：“微时的朋友〞与“青春的奋斗〞是人生的两大资产。与其汲汲营营地沉迷朋友圈，还不如趁着有大把的独处时间，认真地充实着自己。

读懂别人的孤独，很获益

（乔薇30岁事业单位人员）

刚进单位时，我的工作千头万绪——社区单亲母亲的关爱和慰问，走访家庭，为孤儿和残障人士提供帮助。比起大学同学们更精彩的工作，我产生了职业的倦怠，一日又一日处理杂乱重复的琐事，真是我要的人生吗？

我们社区有一个残疾青年，他截肢后在经商父母的支持下开了一家咖啡馆，组织“史铁生读书会〞。失独父母、自闭症孩子的家属、慈善机构的义工和社会媒体，都来参与。

在一次读书会上，大家轮番朗读史铁生的散文《我的天坛》。这篇中学的课文，被这些人读得那么有味道，那么发自肺腑。

朗读后，组织者提出一种“讲笑话〞的游戏，帮助残疾人逾越自己“难言之痛〞的心理障碍，用幽默或自嘲的方式来陈述当年的不幸事件。

一位跟我同龄的残疾青年，坐在轮椅上，谈笑风生般地陈述当年那辆运钞车如何撞自己、压过自己、“将自己从一米八变成80厘米〞……他打趣着说：“我现在不避讳跟任何人讲这件事，由于我的内心已经足够强大。我出事后不久，发生了一次日食。我还用自己的X光片观测了整场日食，好震撼……〞

我记得那年的日食，当时的我跟冲刺高考的同学们站在教学楼顶上看。当我们因学习压力埋怨冲天时，这位青年却在孤独的病房里看着同一片天空。

想到这一切，我感觉被温柔的一拳砸中了心窝，我的心变得轻盈、温柔起来。对残障人士和弱势群体的关爱不再是工作，而渐渐成为一种生命的真实体验。我不再埋怨工作又累又杂，而是改换高高在上的神态，欣赏那些被痛楚与孤独磨砺出光芒的灵魂。

我们经常去自闭症儿童之家做义工。

一位同事告诉我：“这些孩子看起来很孤独，由于他们是‘来自星星的孩子’，是上天最美的创造。〞

我再去观测他们的笑靥，真如天使一般。过去，与这些自闭症儿童的心理几近崩溃的母亲们约谈，是一件枯燥的工作。但我换一个角度看问题，开导别人的过程也洗涤自己的心，教会我感恩与乐观。我渐渐爱上了自己的工作，从点点滴滴的小事中磨砺自己的忍耐。我爱上了阅读，见缝插针地读一些名著，陶冶情操，更有助于工作。

一位残疾人的母亲曾写信给我们寻求帮助。她痛楚地倾诉自己孩子常冲她怒吼，吼完很自责，下一次又照旧。

我在约谈中对她说：“作家史铁生在追念母亲时充满了愧疚……每个孤独的人都有崩溃的时候，除非你感同身受，否则无法接受他最丑恶、最凶残、最颓废的那一面。〞

这位母亲接过我送给她的书，感动地说道：“没想到你这么年轻，竟然能够了解我们……〞

我知道，这些年在独处中的阅读、感悟与静思，加深我对弱势群体的同理心与敏锐度。我能明白他们那不为人知的痛楚，理解他们深夜里的痛哭、彼此间的厮杀、生命深处的怨怼。

前不久，我参与社区一对残疾人的婚礼。婚礼上，新郎说：“能找到你这么好的姑娘，我真是有福。〞聋哑的新娘说：“我经常凶你，然后悔恨、自责、道歉……但是你却那么理解我、宽容我。我想健康的人无法做到这一点。正是由于懂得，所以慈悲吧。〞

与我同桌的都是身残志坚的青年们。这些年，我们一起参与读书会，一起观看尼克？胡哲等人的演说，一起关爱弱势群体。酒席上，我们谈论单位的“脑瘫孩童康复工程〞，有哪些要完善、要改进的工作。大家的共识是——面上的善行很简单，然而润物无声的心灵滋养才是孤独人群真正的需要。

我好高兴自己爱上了工作，越来越得心应手，对弱势群体感同身受的理解，让我们的工作落地生根、枝繁叶茂。

点评：琐碎繁杂的工作，简单让人产生职业倦怠。适当地独处与反思，有助于进行反省与调整，寻觅更惬意、更美好、更照料自我，而且有助他人的工作方式。

第三部分社会调查：提高工作效率的“花招独处〞

享受“睡不着〞——与其吃药，不如散漫地让思绪飘一会儿；与其数羊，不如当自己是一只徜徉于青草地上的小羊。当人不因失眠而自我施压时，反而不会影响到次日的工作与学习。

“方向盘〞小憩——给车子熄火后，趴在方向盘上。这独处的片刻，自己不属于公司、不属于家庭、不属于鸡零狗碎，只面对自己。习惯在车里独处一会儿再去办公的人，往往效率过人。

每周一的“阳光抑郁〞——每周一睁开眼，不少人感到抑郁、窒息、恍如隔世。这时候，先来杯饮品，独处片刻再去按部就班，会比硬生生地赶早高峰好大量。

忙里偷闲的“充电〞——忙里偷闲，去写字楼的楼梯间溜达一圈，放空脑袋；去茶水间享受一杯咖啡，对自己说“辛苦了，你还好吗？〞……这些对繁忙的办公室生活来说，是惊鸿一瞥，久旱逢雨。

第四部分提个醒儿：跟自己好好呆一会儿吧

奔波繁忙一整日后，疲惫的是身体