《感谢自己不完美》读书笔记

《感谢自己的不完满》的念书笔录《感谢自己的不完满》：拥抱自己的不完满，悦纳真我吸引我的第一是这本书的题目，生活中我们要感谢的事情有好多，但是从没有听闻过感谢自己的不完满。往常人们更多追求的是怎样追求完满，尽量防止自己的的不完满。有时不完满仍是一种缺失，自己的不完满又有什么值得感谢的呢？自己的不完满会给人们带来什么呢？这个题目勾起了我的好奇心。本书的作者是武志红，是一名心理学家，心理咨询师作家。作者从心理学的角度提出了人生中的负面情绪，如难过、伤心、愤慨、惧怕、妒忌等，即自己的不完满，在个人的成长中有必定的正面意义和帮助作用。往常人么以为这些负面情绪，阻挡了人们的成长，影响了人的幸福，人们老是努力去战胜和躲避负面情绪。但作者从头的角度提出，当我们采取它们，把它们作为朋友而不是仇敌的时候，我们会慢慢的开始采取它们，而且要感谢它们让我们变得愈来愈坚毅。书中经过自己的经历和自己在咨询中的事例，详细生动的剖析了，人生中的不完满当我们办理好时所拥有的力量，让我们从头认识那些负面情绪。作者在书的前言中提出了“真切赛过完满”的理念，作者这里的“真切”就是自我们在承受那些负面情绪时所承受的难过。书中告诉我们一旦懂得什么是真切，怎样接受自己的真切，怎样跟自己真切的在一同，就会深刻地感知到真切是比完满更好的东西。当我们深入的去思虑的时候，就会发现我们惧怕面对真切的自己，才不肯接受不完满的自己。当我们对难过有采取能力时，我们才会坦率的说出的自己有问题，自己有难过。就像作者所说“一个人的心理健康程度与接纳难过的程度成正比”。书中主要谈了采取难过、伤心、愤慨、惧怕、妒忌等这些负面情绪，对人的帮助。伤心是结束惨剧的力量。作者以为伤心的过程是辞别不幸的过去的必经之路。当我们堕入这类真切而纯粹的伤心时，必定会泪流满面，而这泪水就犹如心灵的洪水，会冲毁我们在自己心中成立的各种各种的墙，最后让我们的心里成为一个和睦的整体。我们须牢记：我们的力量不在于我们看上去有多快乐，而在于我们的心离我们的人生实情有多近。一场重病、一场灾害或一场不测的死亡，改变了我们的人生态度，使得我们理解什么是人生中真切重要的。这也是凄惨的人生实情给我们的馈送。惧怕告诉你，什么对你最重要生活中我们不免会被惧怕、忧虑所困扰，很排挤想赶快挣脱这些负面情绪，想赶快挣脱它们。但是惧怕是个特别重要的东西，它的重要之处在于越让自己惧怕的东西就对自己越重。心里的惧怕，让人们去关注自己最重要的东西。愤慨是对愤慨者的保护“当人们清楚理解地表达出愤慨的感情时，它就能为一个人和一种关系做出很大贡献；但当愤慨被遮盖隐蔽起来时，它的影响则正好相反。”易愤慨的人，力量就强，这是由于愤慨既是保护自己的力量，也是激发自己的力量。妒忌：压迫妒忌即是削弱竞争力其实妒忌和竞争是密切联系在一同的，假如你控制自己的妒忌，就意味着你在控制自己的竞争力。这会造成好多问题作者书中也给出了面对负面情绪的建议：说出“我接受，让心灵回归自由让负面情绪在你的心里流动起来，我们想要做一个真切的人、一个更好的人，想把真切的自己活出来，就需要去触碰这些东西，理解和采取这些东西。当你一旦深深地理解和采取了这些所谓的负面情绪时，你会深深地体验到什么是自由。接受已经发生的事实，认可它已不行改变。