拉丁舞中摆胯的训练技巧 拉丁舞八字胯慢动作

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摆胯(也有叫扭胯)是拉丁舞最有特色的代表性动作，也是分外难掌管的一个动作，假设不知道要领，只是一味的模仿，是很难做好这个动作的。下面是我为大家整理拉丁舞中摆胯的训练技巧相关资料，供大家参考!

拉丁舞中摆胯的训练技巧

在拉丁舞中，除了斗牛舞外，都有胯部的动作，一般摆胯的训练都是在初学拉丁舞时学习伦巴的时候举行训练的，假设你从恰恰开头学拉丁舞，可能就没特意训练过这个动作，那么你的恰恰跳的确定味道不对。

所谓摆胯，切实的说，是转胯，转8字，但是转的时候，假设只是转胯，转的再纯熟，也是没有感染力的，拉丁的味道也表达不出来，务必在胯移动到一侧的时候，身体的重心也要移动到该侧，假设你的重心始终在两腿中间，胯转8字转的再好也是不行的。

有些人在摆胯的时候，完全是用身体带动胯来回的左右摇摆，这样摆是错误的，这样摆胯即使有重心的移动，通俗点说，也是没有拉丁味的摆胯，当然，摆胯的时候，也要有身体带动的合作，但是这不是主要的要领。下面我就谈谈摆胯的要领。

摆胯这个动作可以这样练习：

预备动作：双腿分开与肩同宽，两腿伸直但膝盖不要锁死，双臂向两侧伸开，微微缩回，抬头挺胸收腹，提起横膈膜(横膈膜怎么提起?收腹就行了)。

摆胯要领：左腿用力伸直的同时(这时左腿膝盖要锁死)，用内力把左胯压向左后面，同时右腿稍微向前弯曲，跟随节奏，接着右腿用力伸直，用内力把右胯压向右后面(这时右腿膝盖要缩死)，同时左腿膝盖向前稍微弯曲。反复这样的摇摆，再加上前面说的，重心的跟随及上半身的合作牵引，摇摆，经过一段时间的练习，你的胯摆的确定让人刮目相看。

讲到这里，你看出摆胯的重点是什么了吗?是腿伸直用内力把胯压出来的，不是身体带出来的，身体只是要合作这个动作。还要留神重心的移动啊，否那么，就没有拉丁舞特有的味道了。

伦巴中胯的摇摆，是由于膝盖的伸直和弯曲导致的骨盆和臀部的摇摆，不是有意的摆臀，是由内力把臀部挤压向侧后面产生的。内力是什么?内力就是你身体内存的气力，跳舞时，你身体内部要有一种韧性，这就是内力。

那么摆胯的内力是怎么运用的呢?在你的一侧的腿脚掌用力踩地伸直把脚跟放下重心移动到该腿脚跟时，你踩地对地的气力就会从你的腿传递到你的身体，而身体这时就要合作这个气力和这个气力对抗，那么下顶和上压的气力在你的胯部相互作用，产生的内力就会使你的骨盆和臀部向侧后面摇摆。当你的跨摇摆到一侧的时候，相理应侧面的腰要压缩，相对另一侧的腰要拉长，出胯一侧的腿的膝盖要锁住。另一条腿要微微弯曲，并打定向该侧移动摆臀。

在做摆胯这个动作的时候，上部身体要保持端正，整体感觉要提气，保持肩平，操纵住千万不能倾斜自己的上半身。

摆胯这个动作是贯穿在伦巴舞的始终的，根本上是走三步摆三下，连绵不断的，务必要练好。在恰恰、桑巴、牛仔中，也有胯的动作。

拉丁舞腰臀部的训练技巧

关头处(1)：腰部动弹

拉丁舞的精华就在此。任何舞蹈都不成能像拉丁舞般那么矫捷的动弹腰部。良多国外的舞者，腰部动弹幅度年夜于150度以上不少。往复这样动弹，不想瘦都难。良多初学者都不会动弹。摆布摇摆那不是动弹，良多初学者感受自己转了，其其实旁人看来，仍是在摆布摆。

简朴来说，动弹就是把屁股前后转。最初的练习是双手伸直肩膀宽，扶在平行把手上，将脚后跟抬高前后转屁股。逐渐顺应往后加腰力、髋骨、腿和膝盖。再说一个斗劲深层点的话题，当你会动弹往后试着带上髋骨，加上膝盖往后。髋骨理应是上下做绕动。用上身和下身往腰上积压才是正确模样。不是身体往下堕!

关头处(2)：臀部的浸染

想知道为什么跳拉丁舞的MM屁股都那么翘吗?其实跳拉丁舞，就算不动，屁股也理应是缩短往上翘的，跳拉丁舞的时辰屁股要收紧，。当然也要记得收腹哦!哪有挺着肚子跳舞的哇?在腰部动弹的时辰屁股也不要松懈，必然要记得坚持往上翘，夹紧往上翘。

日复一日，一曲拉丁舞就长达4分多钟，坚持这样下去。要不了多久，你的屁股就自然上翘了。跳舞时夹紧不放松，这样就可以行为你PP上的肌肉，一点多余的肉肉都不会