对于养生的心得体味范文5篇

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保养，是指遵循生命法则，经过适度运动，加之外在护理等手段，让躯体机能及外在皮肤得以休养生息，恢复应有机能。下面是对于养生的心得体味范文5篇，希翼对你有所帮助。

对于养生的心得体味(一)

健康饮食如今差不多越来越引起人们的重视。人们如今说究的别仅要吃的美味，而且更要吃的健康。女性养生是向来别变的话题，而饮食就起着举脚轻重的总用。女性究竟怎么健康养生呢?下面我们别妨一起看一下韩国的女的喜爱吃啥食物来保健养生?

健康养生

比如海带

海带是韩国最普遍的食物之一，韩国人从过生日、坐月子到吃早餐，顿顿都少别了它。营养学家以为，海带中所含的热量较低，胶质和矿物质较高，易消化汲取，抗衰老，吃了后别用担心发肥，是理想的女性健康食品。海带在韩国常见的吃法是加醋凉拌，或者放点蒜末做成韩式海带汤。

粥也是韩国最常见的养生食物。韩国街头有非常多大型高级连锁粥店，一碗粥的价格非常贵，约合35—56元人民币。粥里普通添加海鲜、肉丝、蔬菜、杏仁、松子等，配合肉汤、菜汤长时刻熬煮，能起到助消化、增食欲的作用，胃口不行和躯体虚弱的人最适合食用。由于荞麦中含有抗氧化物维生素P，这种物质对肠胃健康非常有好处，落血压和助睡眠效果非常好，是大肠“清道夫”，所以，韩国人喜爱将荞麦和大米一起熬粥，以为有保健作用。

此外，白菜、大蒜等基本上韩国人一辈子活中重要的养生食品。营养学家以为，白菜能够退烧解热、止咳化痰，还能抑制乳癌细胞。因此，韩国人吃火锅时，一定要加点白菜到里面去。

养生粥谱五则

一、梨子粥：

梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用，用于煮粥，可作为秋令常食的保健食品。

二、栗子粥：

栗子50克、粳米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。

三、芝麻粥：

芝麻50克、粳米100克，先将芝麻炒熟，研成细末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。适于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。

四、胡萝卜粥：

将胡萝卜用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。因胡萝卜中含

有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。

五、菊花粥：

菊花60克，粳米100克，先将菊花煎汤，再同煮成粥。因其具有散风热、清肝火、明目等功效，对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。并且对心血管疾病也有较好的防治作用。

对于养生的心得体味(二)

躯体是XXX的本钞票”这句话我们从小到大听过无数次，周围关怀你的人也时时别忘提醒你注意自个儿的躯体。可我们中的大部分人对健康，养生却知之甚少。为了解更多，我选修了张水生老师的《中医养生概要》这门课，在课堂上老师说课风趣幽默，尤其在说到运动养生这方面时，老师给我们放了五禽戏的视频，并鼓舞我们在课堂上望着视频去摹仿动作。此外每个星期老师都会从别同的角度去介绍中医养生，我从中学到了非常多，也对中医养生有了一具全新的认识。

我从小就向来认为我自个儿的躯体应该挺好的，别单单是因为自个儿是学校体育组的成员，更因为自个儿都没有啥大病困扰过，直到小学六年级的时候，自个儿发了非常高的烧，将近40。5度，更令家里人担心和胆怯的是当时正值2003年的非典阶段，而自个儿的症状和非典非常相似。家人赶紧带我去了医院检查，结果虚惊一场，不过扁桃体化脓引起的发烧，如今想来依然有些后怕，但也因为这次自个儿从此就和扁桃体结下了“别解之缘”了。

在以后的生活里，自个儿只要略微吃点辛辣的食物或者是睡眠别脚都会引起扁桃体的发炎，而每次别是吃药算是打针，更有甚者是要吊瓶。家里的人也非常担心，

觉得只要反反复复别是方法，在从一本名叫《泉州本草》的书中得知茡荠的草药搅成汁服用，虽在一定程度上改善了扁桃体发炎的次数，但没有从全然上去根治。后来有人跟我父母建议直截了当将扁桃体割除，如此就不可能再有如此的困扰。我在疑虑的时候，咨询了选修养生的张水生老师，他建议别要去割除，如此反而免疫力会下落。

于是，在听取老师的意见后，我决定从中医的角度去注意自个儿的躯体状况，同时从日常日子中注意，在从课堂上所学到的外，我还上网查找了对于扁桃体发炎的资料，懂了扁桃体有急性和慢性之分。急性扁桃体炎是由于病原体倾入扁桃体而引起的，其症状是：发热、咳嗽、咽痛，严峻时高烧别退，吞咽困难，检查可见，扁桃体充血、肿大、化脓。扁桃体一年急性发作达四次以上的，可诊断为慢性扁桃体炎。从这些症状我能够得知自个儿是属于慢性扁桃体炎，所以，依照课堂上老师所教的养生理念和办法，比照自个儿，从而给自个儿制定了一些扁桃体炎的养生之道：

第一，养成良好的口腔卫生适应，做到饭后漱口，每天至少早晚各刷牙一次，临睡前别吃甜食，适量饮茶能杀灭口腔致病菌及增加机体代谢，有利于毒素的排出。此外，早上起来我会用淡盐水漱口，如此别仅能够涤洗扁桃体上的炎性分泌物，又有利加重咽喉部的水肿充血及其疼痛感。

第二，在饮食方面，应以清淡为主，食性宜凉、宜寒，多服清凉润肺，泻火败毒的饮料，如鲜藕汁、鲜芦根汁、金银花露、绿豆汤等，还没上大学之前，妈妈都会用家里的茶叶用小纱布装好，放在杯中，用开水冲泡，凉后加蜂蜜搅匀，我觉得滋味别错，茶香加上蜂蜜的甜味，可作为绿XXX的饮品。此外，多食新奇蔬菜、水果和瓜类，以利清热解毒，可补充感染性发热时颇为需求的维生素c和粗纤维素。幸免过食辛辣刺激食物，以防热毒上攻。

第三，多饮水，多喝开水或利尿性饮料，可促进毒素排泄。饮水要以别渴也饮，渴饮别脚为训。饮水应以喝白开水为主，辅以其他饮水应高新奇度，水煮沸后再烧3分钟，达到国家标准。饮水要先用水漱漱口，湿润口腔，要掌握慢饮、多次、少量。在我平常日子中，我都会随身携带个水杯，及时饮水，这如今差不多成为了一种适应。此外，我也会泡些花茶之类的代饮茶，如金银花、野菊花、决明子等。

第四，坚持锻炼躯体，提高机体反抗疾病的能力。众所周知，体育运动有利于躯体健康，可促进人体血液循环，但老师在说到运动养生时，告诫我们别宜举行激烈运动，过度操劳，若劳苦后也应及时调整歇息，以说求养生的“动静协调”。结合我自个儿的记忆，我比较喜爱羽毛球，每星期都是都会去体育馆打一会儿，而自个儿也注意睡眠的保证，一天都是都能够达到8-10个小时，在睡眠的质量上，基本没有失眠的烦恼。

第五，采取食疗的办法。在家的时候，外婆都会煮雪梨罗汉果，这在一定程度上能够缓解慢性扁桃体发炎，而且有润肺消炎、清热利咽的功效。具体做法：雪梨1个，罗汉果半个，将雪梨洗净，连皮、核切碎，罗汉果洗净，然后放入砂锅，加适量清水共煎，煮沸三十分钟，去渣饮汤。此外，蜂蜜、番茄、杨桃、海带、萝卜、柠檬等食品，具有清热退火，润养肺肾阴液的作用，可适量选食。

以上算是我通过这一具学期对养生的学习所获得的心得，自从上了这门课，我正在努力养成一具健康的日子适应，并试着妨碍周围的人。如今的我每天凌晨刷牙前喝杯水，中饭前喝口汤，饭后尽可能保证半个小时的午睡，晚上少喝水，白天多喝水。然后通过了一具安逸的睡眠之后，凌晨醒来时要先躺半分钟再起床。经常买些水果吃。

经常参加些体育运动。效果非常明显，精神好多了，脸上本来别多的痘痘也没有了。而关于向来困扰我的扁桃体发炎，我以为自个儿应该保持一具健康的心态，从饮食、运动、睡眠等日子适应去减缓它对我的妨碍，做到持之以恒，坚持用正确且健康的方式去预防。相信经过自个儿的努力和正确的方式，我的躯体会变得健康，并且也希翼周围的同学都能够健健康康地度过大学四年以至往后漫长的人一辈子。

对于养生的心得体味(三)

我今年八十四岁，去年被评为北京市健康老人，非常多同志要我讲讲长寿的秘诀。秘诀实在是讲别上，只能将自个儿的日子和锻炼事情总结一下，谈点体味。

没有一具愁字，知脚常乐，随遇而安。我大半生基本上在艰难环境中度过的，但我从别畏惧，从别发愁。天作孽犹可违，自作孽别可活。奋斗，其乐无穷。苦尽甘来，终获胜利。我坐了四次牢，但处之泰然，以为是非总会大白，真理终会战胜邪恶。

对人一本忠诚。"处事别求人谅解，为学但咨询己心安"，是我的座右铭。见到

别合理的情况我就讲，别藏于心底，因此心地平安。不人给我提意见，有则改之，无则加勉，从别思考不人对我有无恶意，因此无怨无恶。

我练的养气功，既别是硬气功碎石折铁，也别是发气给不人治病，而是靠养气修身之道培养元气。让元气充实起来，强健身心，改善血液循环，促进新陈代谢，使各个脏器的活动机能旺盛起来，祛除自个儿身上的疾病。

"气"是人体生命活动的源泉，也能够讲是"生命的动力"，内气运行于经络隧道中。气在哪一具地点受到阻碍，哪一具地点就产生病灶。倘若五脏六腑，四肢百骸，内气畅通，躯体就健康。别论肿瘤疾病，依然风寒之侵，都能够运用充盈的正气将病邪驱走。

我的处世哲学算是"善养浩然之气"。做人要正直无私，竭力做好事才干养成浩然之气。一具人做事要合乎真理，合乎道德。有一件事做得内心别自在，就应反复自省，否则正气就消逝了。我在做任何事时都力争做到"求放心"/"别动心"/"勿助邪"。这算是讲，做情况力求放心，做到心底无愧;淡泊明志，对富贵荣华别动心;清心寡欲别助长邪念。这是养生的大道，也是处事为人的规范。

我以为炼丹成仙，参禅成佛纯属传说，从别追求。我练武术大半生，只求躯体健康，能自卫防身。本此宗旨，我曾在XXX代就组织过健康与技击实验学社，提倡为救国而锻炼躯体。卢沟桥炮响，我们的许多社员都奔赴战场。

通常我是早晨三点半起床，练功一具半小时，然后乘头班汽车到各辅导站查功教功。九点回家吃早饭，饭后处理群众来信。中午歇息一小时，继续便是看材料/会客，酉时也出诊。晚上常有点上门求医的患者待我治疗。就寝基本要在十一点半，就寝前再练上一遍功，结束一天的工作。

来都是是素食，以蔬菜为主，主食少量。凌晨喝碗麦皮粥，吃些豆制品，大约在一两半左右;中午米面别等，吃三两;晚上喝粥吃小菜。

对于养生的心得体味(四)

现在是个全民提昌养生的时代，电视台，电台，报纸等等媒体，养生知识无处别有。

人人都理解健康的重要性，但别是人人都能做到健康的良好适应。

想有一具健康的躯体真别是一件容易的事，需要付出的大量的时刻，还别能太为所欲为。

养生之道千条万条，但万变别离其中，那算是一定要有一具好心态和一具好的日子适应。

好心态宛如一具好天气，万物生长靠太阳，心底是一具晴朗的天，才不可能滋生忧郁，一具快乐的人算是吃粗茶淡饭，都赛过山珍海味。

还要有一具好的日子适应，好的日子适应造就一具好的躯体，好的躯体造就一具好的心态，好的心态造就一具好的命运。

大自然当中没有一具物种是独立存在的，都有它的生物链，命运也是如此，也有它的生态链，缺一别可，谁见过一具满是忧愁的人成功过，而成功人士的心态都很的健康。

有了以上两大基石，才干谈及后面千条万条的养生之道。

前段时刻，湖南卫视推出的张悟本谈养生，我看的都着了迷，看他说的天花乱坠，我是听的有滋有趣，尽管后来讲他算是一具骗子，还骗了许多人，可反省一下，为啥会有那么多人上当受骗呢，归根结底，是人们对健康的渴望，以及对健康的急于求成。

一具权威的电视台推出如此一具能迎合大众的节目，谁能别相信他是确实呢，再讲了，人要想得到健康居然这么简单，谁都想走捷径，谁都想别劳而获，呵呵，事实上静下心来想想，别是骗子坏，是因为人们病急乱投医。

张悟本被揭穿了，还会有李悟本、王悟本等等，还会有人打着养生之道的旗子招摇撞骗，还会有人上当受骗。

事实上养生别难，我们别需要学非常多深奥的医学知识，我们只需知道得一些生理上的常识，比如饭别要吃得十分饱，太饱了自个儿就会感到别舒畅，可有时在美食面前太难抵挡这种诱惑，当你吃的十二分饱的时候，疾病也从此埋下了根源;还有，别要睡的太晚，我们别一定非要了解生物钟在啥时候啥经络当令，但睡眠别充脚的时候，翌日人确信是无精打采的，因此早睡早起好适应谁都懂。

因此讲养生别难，只要按照大自然的规律，日出而作日降而息，一日三餐定时定量，心情好，别忧愁，保准有个好躯体。

然而，若讲养生别难，讲实话事实上非常难，如今有几个人能做到日出而作日降而息啊，如今的夜日子太丰富了，谁舍得这么早就去睡觉啊，那别是太白费这良宸美景吗，现在有钞票了，吃的也好了，面对一桌山珍海味，真舍别得吃个七分饱

就放筷子。

晚上熬通霄是常有的事，饿了吃霄夜，早上起别来，白天没精神，五脏六腑被别规律的生物钟搞得乱七八糟，人们总会为自个儿的作法开脱责任，自个儿能够原谅自个儿的过错，可躯体原谅别了这些过错，因此讲，是我们的别良适应赶跑了健康。

呵呵，要是人人都能作到有个良好的日子适应，好多大夫都要下岗了。

对于养