如何设计一堂足球训练课

如何设计一堂训练课

主讲：周科

足球训练理念

一、足球训练理念（一）训练的最终目的是比赛1、一切的训练内容都为比赛服务，所以训练时要设计比赛中的一种场景（或者多种场景），不断重复练习，让队员适应多种场景，找到解决办法；让队员更好的适应足球比赛的环境，是训练的最基础部分。2、情景训练中是真实的场景练习而不是技术练习。技术练习单独分开进行。情景训练中要有对手出现，有场景出现。（二）儿童（初学者）的足球训练从游戏开始并逐步提高球技1、训练以趣味方式、游戏方式进行，让孩子们愉快地踢足球。2、比赛没有竞争机制，不计结果，培养兴趣，让孩子们在快乐中得到进步。（三）训练以积极、主动式教学方法为主1、引导、启发式，指导前应先提问，尽量让队员自己想到解决问题的办法。2、把话语权交给学生是一个很重要的事情。

对足球训练理念的认识

（一）训练的目的是为了比赛，比赛是检验训练是否成功的最好手段（二）所有的运动都是以兴趣为前提的，少儿足球关键的不是教会孩子们技术，而是培养孩子们的兴趣。（三）训练不仅仅是教会队员踢足球，而是教会队员们学会思考，学会自己去解决遇到的问题，而不是机械的重复练习动作。知识不仅仅是一些固定知识的传递，更是让学生自己去构建知识。而知识的构建是一个很脆弱的过程，一旦某一部分倒塌，全部都有可能倒塌。足球训练从少儿到成年，都按照统一、固定的模式，按部就班的进行，无论谁来训练，可能训练方法有所不同，但训练的程序和科学的体系以及严谨的态度是永远不变的。小学足球课流程具体分为5个阶段：1、游戏的热身（10分钟）：热身要循序渐进，慢慢提高运动量和强度，热身根据具体年龄进行区分。2、技术练习（15分钟）：可以结合游戏，没有对抗性，主要是技术学习或者重复练习。3、情境训练（15分钟）：在练习过程中设置情境，但不一定是比赛，可以4对3、4对2等等，主要是熟悉自己的位置，感受比赛情景，这样的情境接近比赛状态，效果很好。情境训练和练习可以任意安排，没有固定的顺序要求。4、比赛（15分钟）：情境比赛中，根据队员的年龄来确定参与的人数，比如年龄小一点的，参与的人可以少一些，年龄大的可以多加一些人，目的是让年龄小一点的增加触球的机会。另：中途2次五分钟休息。5、最后结束5分钟一个小结，提出一些建议，了解孩子的想法。一共70分钟课程。教学与训练的模式（一堂训练课）

一、练习（在整个训练中占15-20%）二、情景：模拟比赛中的情景（在整个训练中占15-20%）根据比赛中出现的问题，并截取问题发生的区域，进行还原训练的形式比如：2对1，目的很明确（进攻方：进球；防守方：阻止球进球门）。训练时目的要明确，只需要有一个训练任务，不要又训练进攻，又训练防守，并且教练员的站位跟训练的主题和目标息息相关。三、比赛（对抗，在整个训练中占60-70%）对抗性的训练，双方的训练的目标是一致的。场景和比赛内容的区别？场景有不同的目标；比赛有共同的目标。

结合训练理念设计一堂训练课

理念：1、比赛是最好的老师2、所有在比赛发生的情况均可以拿出来练习结合理念具体做法：1、从比赛中发现问题2、找出要改善的地方，如：要提高传球准确性、提高快速反击的效率等3、根据队员能力来决定从那个阶段开始练习4、拿出情境并开始制定练习5、再根据这个练习慢慢简化6、从繁复的练习回到最简单的技术练习7、再回归比赛制定训练计划需要考虑：课的目的上课区域上课时间上课人数装备队员水平训练方法训练助理其他

建立实践

技术练习1

练习1:技术、技能的重复练习练习1的特点和要求：特点:引导阶段较为简单，但要与下一个阶段紧密衔接，此阶段适当结合对抗情况下进行。教练员除纠正错误动作外，不易过多暂停指导。要求：从简单到复杂、安排球员仅仅只练习技术，不要有压力）侧重技术、技能。

练习进阶2增加防守队员更加接近实战（即情景训练）

练习2：技能的重复练习（可在进攻队员身后增加防守队员）（球员可以有选择性）（加强攻击的一方，体现重点）

练习进阶3增加队友及对手，多一选择性，进一步接近实战练习3:特定场景的对抗练习练习3的特点和要求：特点:学习阶段此阶段要在对抗情景下，反复磨练。教练员在此阶段应对重点问题予以指导，纠正。按照T:（技术）、I：（意识）、C：（交流）几个方面去观察，指导。使他们能够顺利进入下一个阶段训练。要求：渗入战术、增加人数、提高对抗、体现主题（1、限制：场区/脚数。2、要求。3、得分方式。），使得主题要求的场景更容易地出现、更多地出现。

最后阶段-游戏（比赛）4练习4：比赛情景的实战练习练习4的特点和要求：特点:巩固、提高阶段此阶段要在比赛情景下练习合理运用技战术。尽量把本次训练的目的/主题，在比赛情景下体现出来。因此，在此阶段每个技战术要在接近比赛情景下进行，并尽量反复、重复出现训练目的/主题要求的技战术。要求：1、进一步渗入战术要求、增加对抗练习人数（不少于5V5）、提高对抗激烈程度。2、突出主题（A、得分方式：加分/不认可得分。B、其它方式）3、接近正式比赛（方向、球门、规则）。一堂训练课的结束部分从生理角度看，队员训练后必须有放松整理步骤。训练完成后应进行慢跑、伸展活动（有别于热身的伸展），这样有助队员在高强度的训