大学体育理论考试复习资料

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大学体育

一、基本概念

【体育】一种复杂的社会文化现象，它是以躯体与智力活动为基本手段，依据人体生长发育﹑技能形成和技能提高等规律，达到促进全面发育﹑提高躯体素养与全面教育水平，增强体质和提高运动能力，改善日子方式与提高日子质量的一种故意识﹑有目的﹑有组织的社会活动。狭义的体育也称体育教育，它是教育的组成部分，是一具全面进展躯体﹑增强体质，传授体育知识﹑技能﹑技术，培养道德和意志品质的有组织﹑有打算﹑有目的的教育过程，它与德育﹑智育和美育紧密结合，是培养全面进展人的一具重要方面。广义的体育是指：在人类社会进展中，依照社会生产和日子的需要，遵循人体生长发育和机能活动规律，以躯体练习作为基本手段，以增强人民体质，提高运动技术水平，丰富社会文化日子而举行的一种故意识﹑有组织的社会活动。

【体育的功能】①健身功能②教育功能③娱乐功能④经济功能⑤政治功能

【体质】人在遗传性和获得性基础上表现出来的身体，心理和社会方面的综合的相对稳定的特征。

【健康】别仅是没有疾病和虚弱状态，而且是生理，心理和社会习惯趋近完美状态的能力。

三维健康观：生理，心理和社会习惯能力的完美状态。五维健康观：智力，社会习惯能力，情感力，精神力和躯体能力。七维健康观：躯体，心理，心灵，社会习惯，道德，智力和职业。

【躯体健康】人体各个系统运转良好，躯体形态正常。

【损伤】外界各种因素作用于人体，使其产生组织或器官在解剖上或功能上的损伤，并引起别同程度的局部或全身反应。

【体育观赏】欣赏者对体育运动这一复杂的社会文化现象举行的一种审美活动。

【养生】依照人体活动进展规律，经过调养精神，改善气血，调节生命活动规律等办法手段来自我保健，以达到保养本体，增进健康，减少疾病，延年益寿的目的。

【体育养生】以中华传统养生哲学为思想指导，以西方现代体育生理学为科学依据，以躯体锻炼为基本练习手段，经过调身，调息和调心来修身养性，促进健康，延年益寿，以提高日子质量，使人，自然，社会三者和谐。

二、零碎知识点

1.“乒乓外交”：被誉为小球推动大球的生动例子，发生于1971年，实际上推动了20世纪70年代的中美两国的外交恢复。

2.“名古屋决议”：国际奥委会同意我国“XXX”的主张，后来成为被我国其他行业广泛运用以解决历史和现实咨询题的“奥运模式”。

三、组合知识点

1.奥运

①古代奥运会起始于公元前776年，终止于公元393年，历时1169年，从未间断地进行了293届，这是人类历史的一具奇迹。

②现代奥林匹克运动源自于对古代奥林匹克运动的继承和进展。1881年第一具国际国际单项体育组织——国际体操联合会成立。19世纪末，欧美一些国家先后多次举行了举办“奥运会”的尝试。在法国教育家皮埃尔·德·顾拜旦坚持别懈的努力下，1894年6月16日

在巴黎召开有12个国家﹑49个体育团体﹑79名代表参加的国际体育会议，6月23日会议讨论经过了对于业余和职业运动员﹑“复兴奥林匹克运动会”和成立国际奥委会（IOC）三个决议，决定1896年在希腊首都雅典召开首届现代奥运会，希腊人维凯拉斯任国际奥委会第一任XXX，顾拜旦任秘书长。会议还批准了顾拜旦草拟的第一部《奥林匹克宪章》。现代奥运会沿用了“奥林匹克运动会”的名称，继承了古代奥运会每4年举办一届的传统，借用和进展了某些仪式（如点燃圣火，火炬接力等），汲取和进展了古代奥运会传统思想（如公平竞争，拼搏意识，身心和谐进展等）。至此，现代奥林匹克运动逐步形成为“将身心和精神方面的各种品质均衡地结合，并使之得到提高的一种人一辈子哲学”，它将体育运动与文化和教育融为一体。

③进展时期：艰苦探究时期（1894-1914）﹑初具形态时期（两次世界大战之间）﹑进展与危机时期（第二次世界大战往后至1980年）﹑改革与创新时期（1980年-）

④奥林匹克思想体系：奥林匹克主义（核心）：将身心和精神方面的各种品质均衡地结合起来，并使之得到提高的一种人一辈子哲学。它将体育运动与文化和教育融为一体。中心思想是促进人的和谐进展。奥林匹克运动宗旨：促进世界和平，建立更好的世界。奥林匹克精神：相互了解，友谊，团结和公平竞争。奥林匹克格言：更高，更快，更强。参与比获胜更重要。

⑤奥林匹克运动和中国：1924年成立了中华全国体育协进会，19XXX在西班牙巴塞罗那召开的国际奥委会第30次全会上，中华全国体育协进会被接纳为国际奥委会团体味员。1952年中华全国体育协进会更名为中华全国体育总会，同年组队参加了第15届奥运会。1958年因两岸咨询题中国被迫退出奥委会，1984年时隔32年后再次加入。1984年7月29日，神枪手许海峰获得了中国奥运史上第一枚金牌；体操名将李宁获得自由体操，鞍马，吊环三项冠军；栾菊杰是第一具获得奥运会击剑金牌的亚洲人。

⑥北京奥运会：2001年7月13日，国际奥委会第112次全会在莫斯科进行确定北京为2008年奥运会的举办都市。北京奥运会的奥运口号是：新北京，新奥运。会徽为奥运五环群构成，形式“中国结”。运动理念：绿群奥运，人文奥运，科技奥运。2008年8月8日20时，第29届夏季奥运会在北京的国家体育场鸟巢开幕，2008年8月24日闭幕。这是继1980年莫斯科奥运会之后，夏季奥运会第二次在XXX国家进行。北京奥运会共制造43项世界纪录及132项奥运纪录，共有87个国家在赛事中取得奖牌，中国以51枚金牌位居奖牌榜首位，是奥运历史上首个登上金牌榜首的亚洲国家。

2.体育锻炼对躯体健康妨碍：

对运动系统：骨骼，关节，肌肉

对心血管系统：心肌收缩力量增加，窦性心动徐缓，血管弹性增加，促进毛细血管血流通对免疫系统：适中运动可提高免疫机能（倒U）

对呼吸系统：呼吸肌增强，肺活量增加，肺通气量增加，氧利用能力增强，肃静时呼吸频率慢且呼吸深度加深

3.体育锻炼与心理健康

大学生心理健康标准：

（1）可以对自我及他人作出客观评价与正确认知。

（2）可以合理地调控自个儿的情绪，与同学，老师保持和谐的人际关系

（3）可以树立正确的价值观，公正客观地认知社会，以及言行符合社会公德。

对自我的积极妨碍：

适宜的体育锻炼对情感过程的进展有积极妨碍，适宜的体育锻炼对人的认知能力有积极妨碍，适宜的体育锻炼对培养意志品质有积极妨碍，适宜的体育锻炼对人格的进展有积极妨碍，适宜的体育锻炼对矫正心理缺陷有良好效果。

对人际关系的积极妨碍：

可以促进个体间良好的合作精神，可以促进个体间良性的竞争氛围，可以促进个体利他思维的培养

对促进个人与社会关系和谐进展

体育比赛崇尚遵守规则，体育比赛崇尚契约精神，可以培养社会情感

4.体育与人的社会化：

人的社会化：

（1）促进个性形成与进展，培养完美自我观念；

（2）内化价值观念，传递社会文化；

（3）掌握日子技能，培养社会角XXX。

体育锻炼促进个性进展，有利于自我观念形成。促进文明社会价值观念内化，传递社会文化。培养社会角群。

5.体育锻炼科学理论

体育锻炼原则：①实际动身原则②持之以恒原则③循序渐进原则④全面进展原则⑤安全锻炼原则

体育锻炼内容：健身运动，健美运动，娱乐性运动，康复医疗体育，竞技运动和极限运动体育锻炼办法：（1）重复练习法（2）间歇练习法（3）持续练习法（4）循环练习法

6.减胖

（1）体重指数法（BMI）

体重指数BMI=实际体重（千克）/身高的平方（㎡）。此种办法确定的人体标准体重为BMI=22。

评定：26.5胖肥

（2）单纯性胖肥：摄入过多和运动别脚导致的胖肥，日子中90%以上的胖肥为此。研究表明，胖肥是遗传因素，环境因素及行为因素共同作用的结果，胖肥是多因素引起的综合征。

（3）办法：①操纵饮食②药物减胖③运动减胖④有氧运动和膳食操纵相结合的办法（实践和理论证明其为最科学合理的减胖办法）

（4）注意事项：①忌运动过度②忌盲目节食③忌时断时续

（5）体育锻炼和操纵饮食是减胖最理想的减胖效果，并别是只要举行体育锻炼就能减胖，惟独科学合理地举行体育锻炼才干达到较为理想的减胖效果。

（6）运动处方的基本要素包括：运动目的，运动类型，运动强度，运动时刻，运动频率和运动时段。

7.体育锻炼自我监督和评价

人们在体育锻炼过程中为了保证锻炼的有效举行，主动观看自个儿躯体变化而采取的一种措施。经过评定能够及时了解锻炼的效果，掌握躯体进展，变化事情，从而使锻炼的打算和采取的办法更为合理有效。常用办法：主观感受评定，对照评定和指数对比评定。

8.现代文明病

胖肥，糖尿病，高血压和颈椎病

9.大学生心理疾病

类型：焦虑症，抑郁症，神经衰弱和恐怖症

体育运动调节治疗的好处：患者易同意，周期短见效快，无副作用反弹小，便于自我调节治疗体育手段方便易行

注意事项：（1）注意安全，幸免发生事故；（2）要有一定的强度质量和时刻要求；（3）别能彻底替代心理问和药物的治疗作用。

10.体育观赏

功能：①休闲娱乐的作用②认同归属的体验③社会学习的作用

观赏方式：①从体育外部的形态及运动员运动能力角度观赏②从运动员的内在智慧及精神角度观赏③从体育文化角度观赏

途径：直截了当观赏：观赏者置于体育氛围中欣赏体育竞赛，体育表演，体育教学，运动训练等，获得现场感和心理上的满脚。

间接观赏：经过他人说述，报纸，杂志，电视转播等传媒而达到体育观赏的目的。

自我观赏：观赏者对自身的运动体验，健美体态，躯体素养，运动技术，战术发挥，心理素养表现，竞赛作风和道德品质，精神风貌，运动知识等的自我确信与悦纳。

客体观赏：观赏运动项目，比赛过程中的运动员竞技能力，比赛组织，裁判执裁水平，体育场馆的建造艺术，体育运动器材，服装和其他体育作品。

11.体育养生的办法：①自然法②防治法③四时晨昏动静观，顺应季节变化调整作息。④十二时作息调节法。

四、分析专用

1.体育锻炼个性化

（1）依据别同体质：

①健康型体质：躯体茁壮，有较强参加体育锻炼的热情和欲望，并能承受较大的运动负荷者。可依照自个儿的兴趣挑选一两个运动项目作为健身锻炼的手段，常用循环锻炼法，重复锻炼法和间歇锻炼法等举行有打算的锻炼。

②普通体质：躯体别太茁壮但无疾病，体质水平普通者，此类型的人在学生中占大多数。挑选对增强体质有实效的，形式多样的，能激发参加锻炼兴趣的项目和办法，用循环锻炼法，重复锻炼法。

③体弱型体质：躯体虚弱且多病者。可依照个人事情，先用重复锻炼法，循环锻炼法举行力所能及的锻炼，待体质有所增强时再思考改用其他办法。

④胖肥型体质：体重超过正常标准者。多为了减胖。多采纳重复锻炼法，循环锻炼法举行锻炼。

⑤消瘦型体质：体重轻于正常标准者。希翼经过锻炼能使自个儿更壮实，丰满。多采纳重复锻炼法，循环锻炼法举行锻炼。

（2）依据别同季节：

①春季：春季科学地举行体育锻炼能够为一年的体育锻炼和躯体健康打下基础。要紧以有氧代谢形式供能为主，运动强度要逐步增加。要做好预备活动，充分伸展僵硬的韧带，以减少运动损伤。

②夏季：理想运动是游泳和日光浴。最好在清晨和傍晚，挑选空气新奇且流通较好的场所，运动后要注意补充水分。

③秋季：锻炼最佳季节，锻炼前后要注意适量补充水分，以保持呼吸道的湿润。

④冬季：躯体机能惰性大，肌肉组织容易受伤，锻炼前要做好充分的预备活动。

2.生理异常反应与处理

（1）晕厥：因脑部血液供应别脚而发生的临时性知觉和行动能力丧失现象。

处理：使患者平卧，松解衣领，抬高下肢，取头低足高位，自下肢向心脏方向举行按摩，使回血量增加，并且用热毛巾擦脸，掐人中，百会，合谷等穴位，促使患者尽快清醒。若无效立刻请大夫处理。

预防：加强体育锻炼，提高健康水平。注意：蹲久后别要蓦地起立，要渐渐站立起来；假如浮现晕厥先兆时，要马上俯身低头。以免晕倒；疾跑后别要马上停下，要接着慢跑一段

时刻后再停下。另外，参加剧烈活动前要调整自个儿的心理状态，克服过度紧张或高兴情绪。

（2）重力性休克：疾跑后忽然停止，由于地心吸力的原因，血液就会淤积在下肢，使脑部供血别脚，因而导致面群苍白，嘴唇发紫，晕倒甚至猝死。

处理：马上使患者平卧，脚部略抬高，头部放低，用热毛巾擦脸，且注意保暖，并且可自小腿向大腿方向重复推磨和揉捏，以促进血液迅速回心。严峻者需要请大夫急救。

预防：运动前做好预备活动，疾跑后接着慢跑，逐步终止运动，并做好整理放松活动。一旦浮现前期症状，应在他人的帮助下，慢跑或慢走一会，然后平卧片刻，待躯体逐步恢复。

（3）低血糖症：运动性晕厥常见类型，多见于长距离运动项目，亦可见于学生上体育课时因饥荒或体力过于消耗。

处理：使患者平卧并注意保暖。反应较轻，神志清醒者可饮用糖水并食用一些容易消化，汲取的事物，经过歇息和补充糖分，短时刻内可恢复正常。较重者速请大夫处理。另外，可举行下肢按摩，促进血液循环，加速乳酸转变为糖原。

预防：关于缺乏锻炼，患病未愈及饥荒者别允许参加长时刻剧烈运动，举行长时刻的耐力运动前后和运动中要适量补充糖饮料。

（4）运动性中暑：肌肉运动时产生的热超过躯体散发的热而造成体内过热状态。

处理：将患者迅速移至阴凉通风处，给以物理落温。

预防：尽可能幸免在阳光直射，炎热高温，高湿或无风条件下举行长时刻训练及竞赛；运动时应着透气良好的服装，运动前中后应及时补充糖，水分和电解质，饥荒或空腹时别宜参加运动；蹲久后要渐渐地站起来；疾跑后别要骤停，应接着慢跑（或步行）一段距离，并做深呼吸，然后渐渐停下。疾病恢复期参加运动时必须按运动处方举行。剧烈运动后应歇息半小时再洗澡半小时再洗澡或淋浴，若有晕厥先兆，应马上停止运动并平卧。

（5）肌肉痉挛：肌肉发生别自主的强直性收缩，俗称“抽筋”。

处理：均匀，缓慢牵拉痉挛的肌肉，并配以局部按摩，使之放松。

预防：加强锻炼，提高机体的习惯能力；剧烈运动前做好预备活动。

（6）运动中腹痛：平常缺乏锻炼，预备活动别充分，或由于运动强度过大造成腹肌痉挛或腹直肌慢性损伤等，易发生腹痛。

处理：在运动中浮现腹痛时应马上减少运动强度，调整呼吸节奏，按压疼痛部位或弯腰跑一段距离。能够喝点热水缓解疼痛，若无效停止运动及时请大夫救治。

预防：加强躯体全面锻炼，提高机体水平；遵循运动训练的科学性原则，合理安排运动负荷和运动时刻，注意呼吸节律；运