高中心理健康课

我是谁大方试验中学陈X玲提升心理素养—大方试验中学陈X玲树立信念超越自我第一部分：存在问题（一）学习适应：1、学习压力大2、时间支配不合理3、不能独立完成作业（二）人际关系：（三）青春期心理开放与闭锁1、不愿与老师沟通2、沟通不良1、心理困惑多2、不善表达其次部分：缘由分析1、期望值与现实的落差：2、自我松懈与现实压力的冲突生理因素：独立意识与自理实力的落差心理因素：社会因素新环境：新学习：新人际：新校内、新景象、新同学、新生活科目多、内容深、难度大、要求高、思维方式多抽象思维、学习方法教学方法都和初中有很大差别。新同学、新老师、新角色定位、新竞争对手第三部分：如何调适一、主动适应主动适应1、规划人生、化解目标。2、信任自己、挖掘潜力。3、学会接受失败。4、调整学习方法、学会自学。哈佛高校调查：3%——几乎都成为社会各界精英、领袖；10%——是各专业领域成功人士，事业有成。60%——成为社会大众群体，平凡地生活着。27%——生活不如意，工作不定，埋怨社会不公允。3%：有自己清晰的长远目标10%：有清晰但比较短期的目标60%：只有一些模糊的目标27%：没有目标二十五年后第三部分：如何调适一、主动适应主动适应1、规划人生、化解目标。2、信任自己、挖掘潜力。3、学会接受失败。4、调整学习方法、学会自学。

你准备好过一个有非凡成就的完满的人生吗？冰山模型美国著名心理学家麦克利兰有一个著名的冰山模型。在这个模型中，他把人的素养描绘成一座冰山，这座冰山分为水面之上的和水面之下两个部分。水上的部分是表象特征，指的是人的学问和技能，通常简洁被感知和测量。水下的部分是潜在特征，主要指的是社会角色、自我概念、潜在特质、动机等，这部分特征越到下面越不简洁被挖掘与感知。麦克利兰指出，预料业绩的最好因素不是诸如学历、技能等外在条件，而是人的深层素养，也就是水下的冰山部分。激发个人潜能是成功人生的成功秘诀及法则。安东尼·罗宾原来是一名贫困潦倒的小伙子，26岁时仍旧住在仅有10平方米的单身公寓里，洗碗盆也只能在浴缸里洗，生活一团糟，人际关系恶劣，前途特别暗淡。

然而他充分信任自己有无限的潜能并充分挖掘自身的潜能，生活便起先大为改观，成为一名充溢自信的成功者。

如今，他是一位白手起家、事业成功的亿万富翁，是世界第一成功导师，是世界名人、国家领导的教练。—世界第一成功大师-安东尼罗宾篮球架的高度对你有什么启发“篮球架效应”跳一跳才能够得着——“篮球架效应”第三部分：如何调适一、主动适应主动适应1、规划人生、化解目标。2、信任自己、挖掘潜力。3、学会接受失败。4、调整学习方法、学会自学。俞敏洪俞敏洪——新东方学校校长、新东方集团董事长在美国、加拿大的任何一所著名高校里，来自中国的留学生，70%是从这里走出来的。国外的留学生70％是其弟子，由于他对留学教化专业的杰出贡献，被社会誉为“留学教父”。他在做事的时候，一般都会问自己两个问题：一是做这件事情的目标是什么。其次个问题是须要多少努力才能够把这件事情做成。之后就要有足够的耐性。金字塔假如拆开了，只不过是一堆散乱的石头；日子假如过得没有目标，就只是几段散乱的岁月，但假如把一种努力凝合到每一日，去实现一个幻想，散乱的日子就积成了生命的永恒。第三部分：如何调适一、主动适应主动适应1、规划人生、化解目标。2、信任自己、挖掘潜力。3、学会接受失败。4、调整学习方法、学会自学。讲究学习方法，向45分钟要效率适合你的就是最好的每周利用双休日对一周所学内容进行清理、每学完一个单元作一次书面整理小结做到堂堂清、课课清、段段清。（1）课前预习，提出疑问。（2）专心听课，做好笔记。（3）复习巩固，独立作业。（4）细致考试，查漏补缺。（5）课外学习，开阔眼界。★我要学我能学我会学▲面对种种困难，屡战屡败时，能否照旧对自己有坚决的信念，信任自己能行。面对困难和挫折，他们首先想到的是可能成功的理由，正是在这种不断的自我激励和刻苦努力中，它们极大地发挥了自己学习上的潜能。正如一位考上清华的同学讲：“当我一步步的赶上并超过了那些原以为可望而不行及的学生时，回头看看，觉得他们和我一样一般。”▲高效的学习方法。他们在学习中也不是一起先就找到了高效的学习方法，而是在借鉴别人阅历的基础上，大量的实践中，渐渐发展、调整和完善起来的。优秀学生与一般学生最本质的区分是什么？真正使他们脱颖而出的缘由是什么？二、学会表达、学会沟通、合理宣泄1、乐于助人、增进了解。2、重视交谈艺术。3、擅长发觉他人的优点。4、换位思索。假如你娶个好太太，你会很华蜜的；假如你娶个不好的太太，你会成为一个哲学家的。-----苏格拉底幽默的才智在于：当你不能变更某事，就要给自己找到接受它的理由。要想使别人宠爱你——宠爱他，并且用全部语言告知他你宠爱他。——卡内基沟通：人心之间的桥梁生活中的很多冲突就是由于沟通不畅而造成的信息不对称沟通请从心起先一本书《触龙说赵太后》，一部电视剧《唐明皇》，一部电影《王牌对王牌》举荐让宽容充溢心胸宽容：不是纵容，而是饱含着对人的信任和希望。生气：就是拿别人的缺点、错误来惩处自己。你扎下钉子了吗？水的包涵性：和而不同往好处看人以爱容人.饶人之过对小人要留一手（红顶商人胡雪岩）感恩是一种华蜜的生活方式；感恩是一种利人利己的责任；感恩是一种不求回报的自觉和奉献；感恩是人生的一堂必修课；感恩让我们坦然面对人生的坎坷。感恩是一种奇妙圣洁的情感，是道义上的净化剂、事业上的推动剂。你或华蜜/发觉宝藏/黄金成堆/珠宝满堂你我比来/仍是我富/因有慈母/为我读书--------史斯克兰·吉利兰共情：体谅别人的情感和思维，体谅别人的经验.别人的性格和说话处理问题的方式站在别人的角度看问题，多替别人着想换位思索善用专业询问师三、自我激励1、常和自己心灵沟通和自己对话我尽力了吗？我能吗？我今日做了小小的变更吗？2、学会克制、自我监督、学着写日记3、了解自己、悦纳自己、超越自己“吃糖选择”经典心理学试验试验人员给一些4岁小孩子每人一颗特别好吃的软糖，同时告知孩子们可以吃糖，假如立刻吃，只能吃一颗；假如等20分钟，则能吃两颗。有些孩子急不行待，立刻把糖吃掉了。另一些孩子却能等待对他们来说是无尽期的20分钟，为了使自己耐住性子，他们闭上眼睛不看糖，或头枕双臂、自言自语、唱歌，有的甚至睡着了，他们最终吃到了两颗糖。在美味的奶糖面前，任何孩子都将经受考验。这个试验用于分析孩子承受延迟满足的实力，所谓的延迟满足，就是能够等待自己须要的东西的到来，而不是想到什么就要什么，这是一个很通俗的说明。这个试验后来一干脆着了下去，那些在他们几岁时就能等待吃两颗糖的孩子，到了青少年时期仍能等待，而不急于求成；而那些急不行待，只吃了一颗糖的孩子，在青少年时期更简洁有固执、优柔寡断和压抑等特性表现。“吃糖选择”经典心理学试验当这些孩子长到上中学时，就会表现出某些明显的差异。对这些孩子的父母及老师的一次调查表明，那些在4岁时能以坚忍换得其次颗软糖的孩子常成为适应性较强，冒险精神较强，比较受人宠爱，比较自信，比较独立的少年；而那些在早年已经不起软糖诱惑的孩子则更可能成为孤僻、易受挫、固执的少年，他们往往屈从于压力并躲避挑战。对这些孩子分两级进行学术实力倾向测试的结果表明，那些在软糖试验中坚持时间较长的孩子的平均得分高达210分。探讨人员在十几年以后再考察当年那些孩子现在的表现，探讨发觉，那些能够为获得更多的软糖而等待得更久的孩子要比那些缺乏耐性的孩子更简洁获得成功，他们的学习成果要相对好一些。在后来的几十年的跟踪视察中，发觉有耐性的孩子在事业上的表现也较为精彩。了解自己.悦纳自己.超越自己我是谁？我想干什么？我能干什么？我的努力能干什么？我不是子路的英勇和帅才；我不是子贡的外交和商务实力；我也不是冉有的可以面南为王的谋略；我是我自己高一学生均站在同一起跑线上人的潜能是无限的，谁都可以创建最终的辉煌！谁不停地奔跑谁就会最先到达终点每个来汊涧中学的学生都应考虑三个问题：我来汊涧中学干什么？我在汊涧中学如何干？我离开汊涧中学后将怎样？你唯一能变更的？变更自己，就能变更世界

—罗伯特.西奥笛尼NOTHINGISIMPOSSIBLE破窗理论”？破窗理论”？

美国斯坦福高校心理学家詹巴斗曾做过这样一项试验：他找来两辆一模一样的汽车一辆停在比较杂乱的街区，一辆停在中产阶级社区。他把停在杂乱街区的那一辆的车牌摘掉，顶棚打开，结果一天之内就被人偷走了。而摆在中产阶级社区的那一辆过了一个星期也平稳无恙。后来詹巴斗用锤子把这辆车的玻璃敲了个大洞，结果，仅仅过了几个小时，它就不见了。后来，政治学家威尔逊和犯罪学家凯琳依托这项试验，提出了一个“破窗理论”。这一理论认为：假如有人打坏了一个建筑物的窗户玻璃，而这扇窗户又未得到刚好修理，别人就可能受到示意性的纵容去打烂更多的窗户玻璃。久而久之，这些破窗户就给人造成一种无序的感觉。“破窗理论”给我们的重要借鉴意义是：必需刚好修好"第一个被打碎的窗户玻璃"。这高速行驶的列车就像我们的青春，不能减速但我们能尽力不让它脱轨。你试着变更了吗？今日2009年12月热身活动：IQ题有一辆车，你第一个上车，八岁的同学其次个上车，九岁的同学第三个上车，十岁的同学第四个上车，以此类推，请问第一个上车的同学多少岁？谈谈你的感受1、在刚才的题目中，你是不是把“你第一个上车”这句话忽视了？其实答案就是你的岁数。2、其实很多人都会这样，忽视自己。3、这个故事告知我们：人往往会遗忘自我，而自己恒久是最重要的，要有自我认同的意识。自我意识，简洁地说就是一个人对自己的相识，包括对自己生理状况（如身高、体重、体态等）、心理特征（如爱好、爱好、实力、性格等）以及自己与人的关系（如人际关系、自己在集体中的地位）等各方面的相识。有一则神话故事，说的是上帝在造眼睛时，给了眼睛两种选择，假如眼睛能望见本人的面目，则只能鼠目寸光；假如眼睛能看得很远很阔，则对本人的面目一窍不通。眼睛憧憬更广更远的世界，就坚决坚决地选择了后者，自此给人留下一大缺憾，不能自视，以至于人能看到别人脸上的芝麻小斑，却不能看到自己脸上的青春痘。要识庐山真面目，只能借助于外物，先是依靠水面顾影自怜，而后独创了铜镜和玻璃镜面，于是就有了“当窗理云鬓，对镜贴花黄。”我的20问镜中的你我不信任自己的意志，恒久也做不成将军。春秋战国时代，一位父亲和他的儿子出征打战。父亲已做了将军，儿子还只是马前卒。又一阵号角吹响，战鼓雷鸣了，父亲庄重地托起一个箭囊，其中插着一只箭。父亲慎重对儿子说：“这是家袭宝箭，配带身边，力气无穷，但千万不行抽出来。”那是一个极其精致的箭囊，厚牛皮打制，镶着幽幽泛光的铜边儿，再看露出的箭尾。一眼便能认定用上等的孔雀羽毛制作。儿子喜上眉梢，贪欲地推想箭杆、箭头的模样，耳旁仿佛嗖嗖地箭声拂过，敌方的主帅应声折马而毙.果真，配带宝箭的儿子英勇非凡，所向无敌。何为健康提问：同学们平常理解的健康是指什么呢？一个人怎么样才算健康？人类健康概念的产生和正确的健康观的确立是经过了一个长期的历史演化过程才逐步形成的。历代人们（民括医学家在内）都只是认为健康就是身体无疾病，无伤残和无不适症状。直到1948年世界卫生组织成立，才给健康下过这么一个定义：“健康不仅是没有疾病或衰弱，而是生理上、心理上和社会适应性处于完好的状态。”1989世界卫生组织又提出了有关健康的新概念：除了躯体健康、心理健康和社会适应良好外，还要加上道德健康，只有这四个方面健康才算是完全健康。随着时代的发展，社会的进步，人们越来越相识到，良好的心理健康状态也是特别重要的。什么叫心理健康?什么叫心理健康

心理健康又称为心理卫生，是指依据人的心理活动的一般规律，实行各种措施，形成健康的个体心理活动，培育健全的特性，提高社会适应实力，预防身心疾病。心理健康也是指人的一种健康状态。心理健康课上些什么?问一问大家随着对于心理健康教化的重视，我们在中学阶段也特地开设了心理健康课。那么在你们心目中，心理课应当是什么样的呢？“授人以鱼，一日享用

教人以渔，终身受用”心理健康课就是这样一门助人自助的课程，通过学习这门课后，在遇到苦恼与困惑的时候，能够自己帮助自己，或者刚好地寻求心理辅导和询问等方式相识和解决自己生活中的苦恼，成为一个健康快乐和华蜜的人！心理健康课的辅导内容（1）自我辅导：了解自己，接纳自己（2）人际交往：接受他人，擅长交往（3）社会适应：勇于面对现实，适应社会（4）健康人生：酷爱生活、