提高儿童免疫力方法 这些食物提高免疫力

1、均衡饮食孩子偏食,营养不均衡会造成抵抗力下降,这是每个父母非常头疼的事情。儿童每天应该吃不同的食物,这些食物应既有动物性食物,也有植物性食物,即儿童膳食是由谷、豆、肉、蛋、奶、蔬菜、水果类、油脂类以及糖等各种调味品组合而成的混合食物。通过选择多种食物,能够大大增加儿童获得机体所需的绝大部分营养素的机会。机体对各种营养素的需求量理应有一定的比例。所以,各种膳食营养素的摄入量应选定在合理范围内,摄入量过少将产生营养素缺乏症,过高将出现副作用,都对健康不利。2、适当补充维生素C维生素c能够协助提升人体免疫力,是人体不可缺少的营养素,特别对于小孩的生长发育尤为重要,能够增强小孩身体的抵抗力,避免经常感冒发烧;能够让小孩多吃含维生素C的食物,比如胡萝卜,西红柿、苹果、猕猴桃等,对于一些身体特别弱的宝宝能够建议适当补充些维C产品。另外维生素C还能协助保持白细胞的活力,提升中性白细胞和淋巴细胞的抗病毒水平。3、增加户外运动现在的孩子都非常的娇贵,特别是城市里的小孩,每天的活动量少的可怜,在这种情况下,想要有个强壮的身体几乎是不可能的。游泳、跑步这些最基本的活动是提升免疫力的方法。对于一些年龄偏小的小孩子能够增加他户外活动的机会,不要总待在没有阳光的温室里,长期下去也会失去抵抗力。4、准确护理儿童小孩子其实多为阳性体质,怕热不怕冷,平时只要比大人多穿一件衣服就能够了,千万不要捂得太厚,越是爱感冒的宝宝,就越给宝宝穿的多,这样就容易伤热,而越发容易感冒。一定要做到“三分饥与寒”。5、保证充足的睡眠睡眠对儿童的生长发育有非常重要的作用。机体的免疫反应是在神经系统的调节下实行的,神经和精神状态直接影响着免疫力的高低。睡眠能够调节人体神经系统的功能,改善精神状态,因而也就增强了人体免疫力。能提升小孩免疫力的食物1、菌菇类食物食物中所含有的多糖类可协助宝宝明显的提升免疫力,但并不是所有的食物中都含有多糖类的,这种物质一般在菌菇类食物中比较常见。它能够明显增强宝宝免疫功能作用,同时还能够有效的改善孩子的心血管功能。2、黄、绿色蔬菜孩子的肠胃如果不健康的话,就会影响到整个人体的健康状态,同时还会导致免疫力下降。所以在日常生活中妈妈一定要注意保护宝宝肠胃的健康,专家建议妈妈在平时应该给宝宝多准备一些含有纤维素的食物,它能够有效的预防便秘,从而提供肠道通畅良好的吸收环境。除了纤维素食物之外,还应该多吃一些含有果寡糖的食物,其中最常见的便是水果以及蔬菜。3、山药绝大部分人都知道山药具有补肾的作用，除了补肾之外，山药还能够补肺和脾，很多宝宝经常会因为种种原因而出现脾胃虚弱、免疫力低下的情况,这个时候在吃什么能提升免疫力的问题上,山药就是的选择。所以经常吃山药可有效的提升宝宝的免疫力。4、樱桃樱桃中含有大量的果胶，果胶进入人体同后能增加胰岛素的分泌量，可一有效的使血糖下降，日常多吃可预防感冒。应该注意的是,樱桃性温味酸,不可多食,身体阴虚火旺、有鼻衄等症及患热病宝宝应忌食。5、西瓜西瓜汁中含有蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分,具有清热解暑、除烦止渴的功效。维生素A在西瓜中的含最十分可观,每百克大约含590国际单位,比其他一些水果要高。所以,宝宝能够进食西瓜汁,从中摄取天然的维生素A增强免疫功力,但不宜多吃。6、猕猴桃猕猴桃中含有大量的营养物质。而这些营养物质具有清热、生津等功效。大家能够用用新鲜猕猴桃、捣烂加温开水、调匀后饮服，能够适量给宝宝添加,但是添加猕猴桃时一定要从少量开始,注意观察有无过敏反应,有些宝宝会出现腹胀、腹痛、腹泻的症状。儿童免疫力低下的症状1、先天性免疫低下儿童每次得病较重，持续时间也较长。患病为败血病、恶性肿瘤等。有家族遗传史。这种情况属于先天性免疫低下，属于病态，需要治疗。医学上也称为免疫缺陷，是因为先天性免疫低下多由基因突变引起，所以具有遗传性。先天性免疫低下的治疗，需要根据病情采用不同的措施，一般治疗较困难，治疗也是长久的。2、生理性免疫低下上呼吸道，如感冒等，而不是肺炎、脑膜炎、败血症等严重感染。经常是因为天气变化、生活环境改变等日常情况引起的。属于生理性免疫低下。正常现象，通常不需要治疗。与成人相比，孩子更容易感冒，这就是因为孩子存有生理性免疫低下。生理性免疫低下是每个人在成长过程中都必须经历的，属于正常现象。3、继发性免疫低下儿童因为感染、药物、营养不良等，导致免疫力低下。属于后天继发性免疫低下。属于病态，需要治疗。清除可能损害免疫系统的