2023年大学生心理健康2023

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2023年高校生心理健康2023第一篇：高校生心理健康2023高校生心理健康五年临床三班胡阳***“父母呼，应勿缓；父母命，行勿懒；父母教，须敬听；父母责，须顺承。

这是弟子规开篇的第一句话。在中国源远流长的文化中，百善是以孝为先的。

如今，被称为当代高校生的我们，正在在身体上和心理上不断的成长，不断的独立自我，可以自如的处理好各种人际关系。

然而，在与父母的交际沟通中，我们却是显得那样的茫然与笨拙。

没错，我们的确需要一些变更，在所谓的“代沟上架起一座宽宽敞桥。

首先，我们应当学会破冰，尝试一些营造家庭轻松欢乐气氛的小技巧，我们不应当在自己与父母之间建立高墙。

我们可能有一些习惯，习

惯于别人来理解我们，来迁就我们。

其实，家庭不仅是爸妈的，也是我们的。我们也有责任去付出努力，建立自己与父母之间良好互动的关系。

假如换位思考，每天当父母回家，看到的是一张冷脸，无论说什么，都没有主动的反馈，我们会是怎样的心情？他们会心平气和地听我们说话吗？从如今起先，让我们尝试用温柔的笑容迎接父母的回家；用一些简洁主动的词语去反馈，“哦、“好、“这样啊“我知道了；用一些简洁的行动去疼惜父母，把你对父母的爱与关切表达出来。

当然，假如是女孩子，在面对唠叨的时候，不妨撒撒娇，这比气呼呼地对抗更能化解冲突。这样一来，爸妈确定如浴春风，心里潮乎乎的，舒适得很。

其次，当我们拉近与父母心里的距离后后，就可以

英勇地表达自己了。

天下全部的父母都对孩子有着“十全十美不切实际的幻想，那是由于爱的缘由。

关于这一点，你应当理解，但不必当真。同时，你可以找寻生活中恰当的机会，表达自己：自己对自己的期盼是什么，你对自己的定位是什么。渐渐地，你的父母会了解：你是有自己想法的，你在慢慢长大，他们对你的期望或许并不那么合适这样一来，他们也会变更，学会敬重你个人的一些想法。

你要信任，一家人在一起，只要抱着主动的看法去沟通，没有解决不了的问题。当然，在与父母沟通的时候，要讲究方式与技巧，不要由于他们是父母，而忽视了父母的感受。最终，不要由于所谓青春期与更年期的巨大差异，就拒绝父母对你的建议。

假如你细致听，或许会觉察其中的

合理之处。

尝试着去理解父母。有时我们不能接受父母的建议，或许是阅历不同、阅历不同造成的，并不意味着父母的落伍与老土，假如拒绝，也应以理解的看法去拒绝。你渐渐会觉察，方式不同，结果也很不同。

或许我们会质疑，会说，“怎么说了半天，都成了我的不是，莫非父母就没有责任吗？事情当然是双方面的，有时父母与我们的冲突只是“代沟的外表现象，事实上是我们两代人价值观的冲突。两种价值观碰撞，仅仅靠多说话、多沟通是解决不了问题的。价值观是随着社会的进展变迁的，我们孩子是在变迁了的社会中建立了新的价值观，假如父母用旧的价值观与我们去沟通，只会把冲突扩大化。

此外，父母还应当了解，在现代社会我们面临的压力很大，有学习

的压力、进展的压力、与父母冲突的压力、与同学交往的困惑等。

如今全社会都有成功焦虑。而事实上，一个人的成功标准不是惟一的，人最大的满足是精神满足，片面强调考上好高校，孩子自己感觉不到学习的乐趣，寻不到华蜜感。社会在转型期价值观混乱，孩子自我选择价值观消失困难。

父母应当了解孩子，才能沟通好。

作为父母还要对孩子宽容。与孩子沟通的时候，对孩子的担忧、不满和不同观念没关系张，要擅长接纳。

父母与孩子沟通的另一个原则问题父母与孩子沟通的时候，确定要实话实说，否则沟通是无效的。

但是在期望父母的变更之前，我们自己要先尝试变更。假如你在做了许多努力之后，事情并没有变更，爸爸妈妈并不能认同你，那么就需要家庭系统辅

导了，即父母和孩子一起接受辅导，建议找寻专业的心理人士。

我信任，只要通过我们的努力，我们与父母的关系就会更上一层楼。

我们要信任，父母给与我们的爱是最无私的，是最永久的。

其次篇：高校生心理健康高校生心理健康

一、谈谈你对AQ的相识，以及提高自己应对挫折的技巧与策略近来在企业管理领域消失了个新名词：AQAdversityQuotient，明确地描绘出一个人的挫折忍受力。AQ逆境商数是我们在面对逆境时的处理实力。

依据AQ专家保罗史托兹博士的探讨，一个人AQ愈高，愈能以弹性面对逆境，主动乐观，接受困难的挑战，发挥创意找出解决方案，因此能不屈不挠，愈挫愈勇，而终究表现卓越。

相反的，AQ低的人，则

会感到沮丧、迷失，到处埋怨，躲避挑战，缺乏创意，而往往半途而废、自暴自弃，终究一事无成。

AQ不但与我们的工作表现休戚相关，更是一个人是否欢乐的重要关键。尤其在大环境不景气的当下，不管是在职或待业，突发状况的发朝气率都会提高，因此练就一身响应逆境的好本事，就愈显重要了。

究竟该怎么做，才能提升自己的AQ呢？在高校同学的心理防卫机制中，高校生的心理应对与调整是他们在学习成长、人际交往、就业以及物质生活需求等方面的期望与目标之间所面临的特别普遍的实际问题，它干脆关系着高校生的主观华蜜感，影响着他们的心理健康状况。

因此，如何发挥心理应对与调整的主动作用，是高校心理健康教化和每一个高校生都应当仔细思

索的问题。

1.保持主动进取、乐观向上的看法主动进取，敢于面对困难，敢于接受人生道路上的挑战，不躲避、不畏缩，才能在遇到挫折、心理冲突和压力的时候实行有效的主动看法去应对，努力进取，永不悲观。

乐观向上的人心情主动，自我感觉良好，这有利于个体保持旺盛的生命力，维护心理健康、保障生活华蜜、促进事业成功。

遇到困难消极悲观、愁闷苦闷则会降低个体的机体活力和免疫系统功能，不仅会影响高校生的学习与成长，其负性心情还可能导致抑郁症和其他心身疾病。高校生乐观向上的看法是以主动进取的世界观、价值观、人生观为基础的，是以信任人类社会进步，前途越来越光明为前提的。乐观向上的人习惯于从光明面看问题，对于生活和前途，

充溢希望和信念，也擅长运用幽默来丰富生活，缓解慌张、抗挫减压。

2.调整主动健康、轻松愉悦的心情高校生在遇到挫折、心理冲突和压力的时候会表现出慌张、焦虑、苦闷、忧虑，甚至暴跳如雷等负性心情。喜怒哀乐乃人之常情，然而，对负性心情如不进行适时、适度、合理性的调整，必定会影响到个体的心身健康。高校生学习心理防卫机制的理论，就是要学会用正确的方法排解负性心情，适时、适度的限制和1调适不良心身反应，学会对负性心情进行合理的宣泄，使心情在适当表现中到达平衡。

如哭泣有利于宣泄哀痛心情。

专家认为，“强忍住你的泪水就等于慢性自杀，但是，似林黛玉那般“枕上袖边难拂拭的无休止的哭泣，越哭越哀痛，也必定会难过伤身

。又如高校生有挫折苦恼时，找师长和知心挚友倾吐积郁、发牢骚、诉委屈，也有利于慌张、焦虑的心情清静下来，产生仿同、激励等主动的应对与调整反应，反之，压抑心情则有可能在确定的刺激下导致如火山喷发般的攻击应对方式。压抑、攻击、躲避、退化等消极应对与调整的心理防卫机制，一般都是在负性心情的影响下产生的。

因此，高校生学会走出心情低谷的应对与调整方式，营造主动健康、轻松愉悦的心情是我们心身健康、学习成长的重要保障。

3.熬炼百折不挠、坚忍不拔的意志在高校生的人生道路上，困难和挫折是不行避开的，熬炼百折不挠、坚忍不拔的意志对于我们当前的学习进展和将来的社会适应都具有特别重要的意义。

4.凡事不埋怨，只解决

问题遇到不如意的状况，AQ低的人会怪东怪西，都是别人的错，害自己不能如愿，埋怨过后，心情往往更加沮丧，而问题照旧无解。

AQ高的人通常没时间埋怨，由于他们正忙着解决问题。

所以请削减埋怨的时间，由于少一分时间埋怨，就多一分时间进步。

5.先看优点，再看缺点当挫折发生时，假如第一个念头是：“完了，这下没救了。那就很难逃脱悲观的诅咒。

AQ高手的做法是，遇到状况，先问自己：“如今有什么是可珍惜的？换句话说，在挫折中找优势，并把它转化成进步的助力。例如，突然失业当然错愕，但想一想，如今多了时间自己可支配，还有资遣费，于是再进修培育其次专长，好像会是不错的想法，或许就此开创出另一番格局。终归，自怨自哀解

决不了问题，懂得在逆境中找机会，才是高AQ的精彩表现。

6.将当下的不幸，变成日后的“幸亏看待挫败，AQ高手清晰知道，一时的成败并不能定一生。

就像李安，高校没考上，却因此找到了自己真正的舞台，如今想想，还真“幸亏当时没考上高校，要不如今就不是这番光景了。因此只要保持乐观，赛翁失马焉知非福，AQ高手就能将当下的不幸，变成日后回顾时的“幸亏。

因此，高校生主动参与强身健体的体育活动和各种健康的校内活动对我们的心身健康特殊有益，如跑步、爬山、各种对抗性的竞赛活动，以及在各种校内活动的人际沟通中处理困难人际关系，等等，都有利于高校生在成败得失中体会人生，强身健心，熬炼百折不挠、坚忍不拔的意志，提高对

挫折和压力的承受力，为将来更好的适应社会打好基础。

二、高校生常见的负性心情有哪些表现？谈谈你怎样关怀那些被负性心情困扰的同学高校生常见的负性心情有这些表现：一焦虑焦虑是一种很常见的困难的综合性的负性心情，是一种对危急、威逼的猛烈预期感到无能为力，苦恼不堪，以担忧、担忧和忧虑为标记。即人们在社会生活中队那些可能造成心理冲突和挫折感的事物或情境进行反应时的一种不欢乐的心情体验。当处于焦虑状态时，人的自主神经系统的活动增加，肾上腺素浓度上升，血压上升、心律加快，皮肤出汗、嘴唇发干，呼吸加深、加快，尿频，坐立担忧，持续时间长了，还会影响到消化和睡眠。

严峻的可以进展成焦虑症，还被看作是其他神经症

的基础。

二恐惊一般人对有威逼的事物或遇到危急的状况都会产生恐惊心理，这是一种正常反应，对生物的进化有确定的主动意义，由于由恐惊心理导致的躲避行为可以在很大程度上使我们避开损害。而不适当的恐惊则会搅乱我们的正常生活。

三冷漠冷漠也是一种常见的负性心情，它是指对四周的人或事麻木不仁、冷眼旁观、束之高阁的心情体验，是个体受到挫折后的一种退缩反应的表现，与高校生的年龄和身份很不相称，但却存在于高校生之中。

四抑郁抑郁时一种感到无力应付外界压力而产生的心境长期低落的心情状态，常伴有厌恶、苦痛、惭愧、懊悔、自卑、焦虑等消极心情体验，以及躯体不适和睡眠障碍等外部症状。抑郁反应在高校生中很常见，同焦虑

一样，许多人都曾亲自体验过，但只要不是持续时间太久，能刚好摆脱，就没有太大的影响，是人的一种正常心情反应；假如长期处于其中不能自拔，就要引起留意了，严峻的还可能进展为恶劣心境，并影响个体的正常进展。

五生气生气时由于他人或他事阻碍自己目的到达，从而使慌张积累而产生的一种心情体验。

生气的进展与对阻碍物的意识程度有关，当不知道是什么在阻碍自己时，生气并不表现出来；越知道是什么在阻碍自己，生气就表现得越猛烈，甚至会消失攻击性行为。

假如遇到身边的同学有以上表现，则应当刚好建议他们实行以下措施，解除困扰：1有张有弛，身心和谐适当的慌张是健康生活所必需的，由于适度的紧张可以使人们的生活富有节奏和情

趣，使人的潜能发挥到最高效率状态，适度的慌张也能维持工作效率；而没有确定的紧迫感，松松垮垮是什么事情也干不成的。但是，慌张不能过度，由于超越个体负荷实力的慌张，会导致机体生理上的持续转变和心理上的疲乏，既不利于健康，也不利于保证高效的工作效率。因此，个体需要在工作和学习中留意“有张有弛、“劳逸结合，这样才可能获得最正确的身心和谐状态。

2适当宣泄，刚好疏导要擅长限制自己的心情，不做无克制的发作，但“限制并非无限地压抑自己的心情反应。相反，持续的压抑会导致心身障碍。所以，心情需要有适当表现的机会，即需要将慌张压力、生活事务所导致的各种心情赐予适当的宣泄。

哀痛时难过欲绝，通过号啕大哭来宣泄自己的哀

思，这是适当的心情表现，而强忍住泪水却是有害的。

所以哭泣也是一种调整方式，它可使聚积的高度慌张得以释放而缓解。遇有苦恼，找知心挚友倾诉，发泄牢骚、委屈，即使不能得到有效的关怀和启迪，只要把话吐出来，心情自然会清静下来。

3酷爱人生，乐观幽默乐观的人一般都自我感觉良好，能保持旺盛的生命力，精力充分，工作