注重调适心情-塑造阳光心态讲课定稿1

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2010.05西乌旗委党校高级讲师吴立杰

注重调适心情塑造阳光心态一、阳光心态的主要内涵1、什么是心态2、心态的作用3、阳光心态的定义4、阳光心态的主要内涵二、导致心态不良的主要因素三、塑造阳光心态的方法

四、用阳光心态享受生活

2023/3/103讲座提纲1、什么是心态简单地说，心态就是我们对自己、对他人、对社会、对事情、对问题的看法和观点，就是我们对工作、对事业、对家庭、对朋友、对同事等方面所持的观点和态度。概况地讲：心态就是我们对客观事物的一个稳定的态度和心理反应。

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一、阳光心态的主要内涵心态能影响能力。心态能影响生理。心态能决定成败。

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阳光心态的主要内涵

2、心态的作用——从根本上决定我们生命质量的不是金钱，不是权力，甚至不是知识，也不是能力，而是心态！——就个人而言，职业竞争表面上看是知识、能力、职位、权力、业绩、关系的竞争，实质上却是职业心态和人生态度的竞争；——积极的黄金心态是比黄金还要珍贵、还要稀缺的资源，态度是个人竞争制胜的最核心、最根本的竞争力。

2023/3/106综上所述，我们可以这样说：------自信、感恩、知足、达观的人生态度“自信、感恩、知足、达观”我们定义为阳光心态，是一种健康的心理。它能让人心境良好，人际关系正常，适应环境，改变环境，人格健全统一。

2023/3/1073、阳光心态的定义

为人之态：学会感恩感恩是一重博大精深的爱，它是一种处世哲学，是生活的大智慧。

2023/3/108阳光心态的定义

学会宽恕：退一步海阔天空。学会助人：助人为人生终极快乐！阳光心态的定义

2023/3/109达观心态：知足常乐幸福快乐就是一种感觉，与贫富无关，同内心相连。人生的缺憾，怎样面对？你一定能找到快乐的理由：知足才能常乐！

2023/3/1010阳光心态的定义

阳光心态的主要内涵到底是什么？有四个方面：第一,不能改变环境就适应环境。第二,不能改变别人就改变自己。第三,不能改变事情就改变对事情的态度。第四,不能向上比较就向下比较。

2023/3/10114、阳光心态的主要内涵什么是健康？1989年世界卫生组织（WHO）的定义是：健康不仅是没有疾病，而且还包括躯体健康、心理健康、社会适应和道德健康四个方面。著名心理学家马斯洛曾说过，健康有三个标准：足够的自我安全感，生活理想符合实际，保持人际关系良好。

2023/3/1012二、导致心态不良的主要因素

1、人类的六大恐惧：怕贫穷、怕被批评、怕得病、怕失去爱、怕年老和怕死亡。2、人的情感：概括起来有兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧九类基本情绪构成。

2023/3/1013导致心态不良的主要因素

亚里士多德说，生命的本质在于追求快乐，使得生命快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的时光，增加它；第二，发现使你不快乐的时光，减少它。

2023/3/1014导致心态不良的主要因素

第一种方法：改变态度改变不了事情，就改变对事情的态度。一个人因为发生的事情所受到的伤害，不如他对事情的看法更严重。事情本身不重要，重要的是人对事情的看法。态度变了，事情就变了。

2023/3/1015三、塑造阳光心态的方法第二种方法：享受过程享受过程，精彩每一天。生命是一个过程，不是一个结果，如果你不会享受过程，结果到了是什么大家都知道。生命是一个括号，左边括号是出生，右边括号是死亡，我们要做的事情就是填括号，要争取用靓丽精彩的生活、良好的心情把括号填满。

2023/3/1016塑造阳光心态的方法第三种方法：活在当下活在当下的英文是Liveinthepresent。活在当下的真正涵义来自禅。有人问一个禅师，什么是活在当下？禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。那么现在问大家，对于你们来说，什么事情是最重要的？什么人是最重要的？什么时间是最重要的？

2023/3/1017塑造阳光心态的方法我告诉大家，这些都不是，最重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就是现在和你在一起的人，最重要的时间就是现在，这种观点就叫活在当下。塑造阳光心态的方法

2023/3/1018给大家讲一个吃草莓的故事：

2023/3/1019塑造阳光心态的方法你如果抱怨现状不好，因为你不知道还有更坏。如果你不活在当下，就会失去当下。给大家讲一个乡下姑娘的故事。

2023/3/1020塑造阳光心态的方法第四种方法：情感独立情感独立，就是不要把自己幸福的来源建立在别人的行为上面，我们能把握的只有自己。

2023/3/1021塑造阳光心态的方法第五种方法：学会感恩美国的罗斯福总统就常怀感恩之心。塑造阳光心态的方法

2023/3/1022西方有一个感恩节，11月1日。塑造阳光心态的方法

2023/3/1023历史图片中的感恩节美国感恩节西方有一条格言:怀着爱心吃菜，胜过怀着恨吃牛肉。塑造阳光心态的方法

2023/3/1024第六种方法：如果遇到倒霉的事情就想还有人比你更倒霉。

2023/3/1025塑造阳光心态的方法幸运草第七种方法：“天堂”、“地狱”由心造一个人幸福不幸福，在本质上与财富、地位、权力没关系。幸福由思想、心态决定，心可以造“天堂”，也可以造“地狱”。

2023/3/1026塑造阳光心态的方法《圣经》有一个有趣的故事：塑造阳光心态的方法

2023/3/1027第八种方法：压力太大的时候学会弯一弯。

2023/3/1028塑造阳光心态的方法老子曾经问过他的一个学生：“牙齿和舌头谁硬？”

2023/3/1029塑造阳光心态的方法用阳光心态来享受生活的每一天，实际就是佛学上讲的觉悟，我们普通人称为开悟。开悟是把生命看透但不看破。有四个步骤：

第一步：养成一种习惯，善于发现生活的美好方面。

2023/3/1030四、用阳光心态享受生活

第二步：学会放下。

该放下的放下，学会谅解、宽容。不原谅别人，等于给了别人持续伤害你的机会。11月16日,联合国“国际宽容日”。

2023/3/1031用阳光心态享受生活

联合国教科文组织“世界上最宽广的是大海，比大海更宽广的是蓝天，比蓝天更宽广的是人的心灵。”

-------法国作家雨果的名言用阳光心态享受生活

2023/3/1032宽容是一缕阳光，照亮每一颗童心；宽容是一丝春雨，滋润每一块心田；宽容是爱的种子，她会在学生的心田里生根发芽；宽容是一剂良药，她会使朽木逢春发新芽；宽容是一种艺术，也是一种智慧，更是一种境界。---老师博客

2023/3/1033用阳光心态享受生活

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用阳光心态享受生活

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2023/3/1037宽容的女人最漂亮第三步：学会利用现有资源把事情做成，而不是消极等待。

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第四步：服务他人。

2023/3/1039用阳光心态享受生活

助人为乐可以养生生活因为热爱而丰富多彩，生命因为信心而瑰丽明快，激情创造未来，心态营造今天。如果你心情好，你会发现沙漠为你唱歌，小草为你起舞；如果你心情糟糕，你会发现开放的玫瑰在留泪，奔腾的小溪在哭泣，这叫境由心造、相由心生。

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结束语我把生活比作一道自助大餐，你吃什么是你自己的选择，你选择什么就得到什么。如果你觉得你是倒霉蛋，你会找到无数事实证明你就是个倒霉蛋；如果你说自己真