就业心理调试专家讲座

就业心理调试第一讲求职中常见心理和心理问题第二讲心理调试方法就业心理调试专家讲座第1页第一讲求职中常见心理和心理问题一、大学生求职中常见心理二、大学生求职中心理问题三、影响大学生求职心理原因就业心理调试专家讲座第2页一、大学生求职中常见心理（一）主动就业心理

无私贡献；重视发展；理智择业。（二）消极择业心理功利心理；求稳心理；求名心理；求闲心理；求便心理；从众心理；等候心理；依赖心理。就业心理调试专家讲座第3页二、大学生求职中心理问题焦虑：遭受心理上冲突或挫折而发生一个担心、恐惧、焦躁不安情绪状态。嫉妒：把他人优越之处视为对自己威胁，感到心里不平衡，甚至是恐惧和愤恨，于是借助贬低、诽谤甚至是报复伎俩来求得心理赔偿或摆脱恐惧和愤恨困扰。自卑：对自己认识不够准确，自我评价过低、缺乏自信一个心理现象。自负：过高地预计个人能力，缺乏自知之名。盲目：对当前就业形势认识不清，对自己评价不恰当，盲目追求，过于自信。抑郁：情绪低落、消极、心情压抑苦闷，对什么事情都不感兴趣，埋怨自己无能、自卑，回避与他人主动交往等。就业心理调试专家讲座第4页三、影响大学生求职心理原因（一）社会变革、经济改变；（二）就业人数急剧增加；（三）对职业社会评价；（四）家庭及亲友态度；（五）性别原因影响。就业心理调试专家讲座第5页第二讲心理调适方法一、自我调试，释放心理压力二、对症下药，分析失败原因三、妥善应对求职中碰到挫折四、求援心理咨询机构和社会支持系统就业心理调试专家讲座第6页一、自我调试，释放心理压力宣泄法：也叫倾诉法，即在就业中碰到挫折，将自己内心痛苦倾诉、表示出来，以到达缓解心理压力一个方法。详细做法：①告诉家长、老师或朋友，及时说出心中感受。②采取写日志方式把积压在心头苦恼写出来，也能够写信方式向挚友谈谈自己压力。③找一个没有他人场所，经过自言自语方式说出心中一直压抑想法。④运动宣泄转移法：转移注意力，把注意力放到自己感兴趣、较自信其它活动中。①参加体育活动；②听音乐；③看书，看电影、电视，睡觉。就业心理调试专家讲座第7页赔偿法：当在就业过程中不能到达确定目标而受到挫折时，能够用另一个目标来代替，经过其它一些活动来填补心理创伤，驱散内心忧愁和痛苦，增强前进信心和勇气。详细做法：（1）当求职失败后，快速以另一目标来代替原来尝试失败目标。（2）发掘自己潜能，克服自己微弱点，实现自己目标。一、自我调试，释放心理压力就业心理调试专家讲座第8页一、自我调试，释放心理压力松弛练习法呼吸放松法：又叫调息放松法，将“胸呼吸”变成“腹式慢呼吸”。想象放松：经过对一些安宁、舒缓、愉悦情景想象，以到达身心放松目标。就业心理调试专家讲座第9页一、自我调试，释放心理压力角色饰演法：将自己暂时置身于他人社会位置并以其要求态度和方式行事，以促进人们对他人社会角色和本身原有社会角色了解一个方法。自我激励法：用生活中哲理、榜样事迹或明智思想观念来激励自己，同各种消极情绪进行斗争，坚信未来是美好，勇敢地面对下一次机会。就业心理调试专家讲座第10页二、对症下药，分析失败原因（一）外部原因；（二）内部原因；（三）正确归因，主动行动。就业心理调试专家讲座第11页外部原因（1）工作职位有限与毕业生数量不停增多现实矛盾；（2）地域、行业就业差异加剧了求职竞争激烈程度。（3）招聘单位一些特殊要求也在一定程度上影响了毕业生求职择业。就业心理调试专家讲座第12页内部原因（1）对工作职位不切实际高期望值；（2）本身素质尚待提升；（3）对面试应聘缺乏充分准备；（4）缺乏主动参加竞争心理品质。就业心理调试专家讲座第13页正确归因，主动行动依据维纳归因理论，假如个体将失败归因于外在环境，则轻易产生生气和敌意，降低以后行动主动性；假如个体只习惯从主观方面寻找失败原因，又很轻易产生自卑，产生一些消极想法。所以，求职者一定要从内部和外部两方面进行归因，防止对社会、对他人无谓埋怨，也不要把求职失败完全归因为本身方面。合理分析内外部原因，找出外部有利原因，及早发觉自己不足，及时加以填补，才有利于合理进行职业定位，成功就业。就业心理调试专家讲座第14页三、妥善应对求职中碰到挫折（一）明确目标，造成求职盲目造成无须要挫折；（二）坚持就是胜利；（三）转换角色，主动适应。就业