师生健康中国健康班会课件

师

生

健

康

中

国

健

康

——

赣县区思源实验学校

什么是安康请在此处添加副标题

？

安康

——

人生幸福之源

?安康的定义是什么？

身体的、心理的和社会适应等方面均处于

一个良好状态。

?简单的说安康就是：

第一，安康是节约；

第二，安康是和谐；

第三，安康是责任；

第四，安康是金子。

本堂课要学习的知识点有：

安康行为与生活方式

安康与食品平安

心理安康教育

平安应急与避险

一、安康行为与生活方式学习目标

?1.了解生活中常见的不良生活方式，和对安康的影响。

?2.养成良好的生活方式。

一、青少年中常见的不良生活方式

1．不良的饮食习惯目前，青少年中偏食、挑食

问题比较严重，这很容易导致热能及营养素的不

足或缺乏；更主要的不良饮食习惯是营养过剩，

将会导致肥胖和其他疾病，高蛋白、高脂肪的饮

食是引发冠心病、高血压、糖尿病等的危险因素

。长期吃饭无定时的人，由于饥饿特别易患胆囊

炎、胆石症。饱餐时，可能会因胃过于扩张形成

反流性食道炎。过度饱餐有可能引起胰腺消化液

的过度分泌，导致急性胰腺炎，严重的会导致死

亡。

2.长时间看电视、玩电脑青少年长时间看电视、玩电脑，眼睛容易出现干涩等病症。

?3.吸烟吸烟对安康的危害大，容易引发慢性支气管炎、肺癌等疾病；酗酒损害肝脏、胃、心血管系统和大脑等；吸烟酗酒还会导致学习成绩下降。

?4.吸毒吸毒不仅对青少年的身心安康有极大损害，而且违法。

?5.心理问题心理问题不光会引起心理障碍，影响学习与生活质量，而且还可引起机体的生理功能紊乱，由此引发躯体疾病。例如，患心脏病的人多是终日忙碌，个性具有好胜、好争论、急躁的特点；患高血压的人往往有容易冲动、求全责备、情绪压抑、脱离实际的人格特点。

二、培养良好的个人生活习惯

世界卫生组织针对影响现代人安康的主要危险因素——不良行为与生活方式，提出了安康四大基石的概念；指出如果能做到这些，便可解决70%的安康问题，就能大大降低高血压、脑卒中、冠心病、糖尿病、肿瘤等多种疾病的发病率，使平均寿命延长10年以上。

1．合理膳食

营养是维持人体安康的根底，这不但要求营养充足，而且要求营养全面平衡。每餐以八分饱为宜；主食由米和杂粮搭配，减少动物脂肪和甜食的摄人，多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品和牛奶；限制食盐用量，每人每天不超过6g青春期生长发育迅速，不仅需要从食物中获得各种营养素来补充日常学习生活的消耗，还要能保证这一时期生长发育的需要。

?2．适量运动

运动贵在坚持，重在适度。工程可因人而异，可打球、游泳、长跑，也可快步行走、慢跑、骑自行车、跳舞等。青少年时期是生长发育的关键时期，尤其需要特别注意体育锻炼。要坚持不懈，持之以恒。但要注意，运动量要适度，适量运动是预防和消除疲劳、保证安康的一个要素。

饭前饭后不宜做剧烈运动，运动前做好准备活动，运动后不用凉水洗澡。

?3．忌烟限酒，吸烟酗酒是安康的大敌。吸烟是导致高血压、冠心病、肺癌、支气管炎、肺气肿等多种疾病的重要危险因素。酒虽可少饮，但不要喝高度烈酒，经常或过量饮酒会影响安康，特别是对肝脏伤害最大。青少年尤其不应接触烟酒。

被动吸烟对人体的危害，比人们想象的大得多。在一个吸烟者的家庭中，深受被动吸烟之害的莫过于其配偶和青少年。儿童未发育完全的呼吸系统和免疫系统，无力防御这些有害气体，其成年时患肺癌的时机亦大得多。

4．心理平衡

安康的四大基石中，心理平衡最重

要。保持心理平衡要做到：(1)三个“乐〞，即助人

为乐、知足常乐、自得其乐；(2)三个“正确〞，即

正确对待自己、正确对待他人、正确对待社会；(3)

三个“既要〞，即既要尽心尽力奉献社会，又要尽

情品味美好人生

?谈谈你对食品平安的认识

?1你知道十大垃圾食品吗？

?2你知道十大平安食品吗？

?3你知道食品平安标志吗？

十大垃圾食品

十大平安食品

食品平安标志

三、心理安康教育

学生心理问题表现1?自责倾向

?自责倾向是指当发生不如意的事情时，经常认为自己不好，对自己所做的事抱有恐惧心理。自责倾向的根源是对失去别人的关爱与认可的不安。当学生感受到父母、教师、朋友不认可时，往往形成自责倾向。假设是以“为教师，父母学习〞的观念为学习动力的同学，在成绩退步，经容易产生这种自责的心理，使自己陷入悲观，失落的情绪。

Page17学生心理问题的表现2?????????不自信

青少年自我意识强烈，自尊要求迫切，而且心理

承受能力低。因此，当他们意识到某种威胁自尊

的因素存在时，就会产生强烈不安、焦虑和恐惧

。我知道很多同学十分渴望在诸如考试、体育比

赛或文娱竞赛中出人头地，但又无一例外地对自

己的能力缺乏必要的自信心，因而断定自己绝不

可能获胜。由此，他们都是尽量回避参与任何竞

赛。

Page18学生心理问题表现3??叛逆

由于同学们正处于成长过渡期，独立意识和自我意识日益增强，迫切希望摆脱家长和教师的监护，反对成人把自己当成小孩子，同时，为了表现自己的与众不同，易对任何事情持批判的态度。逆反心理，容易偏激，由于知识经历的扩展和加深，逐渐长大的学生开场用批判的眼光来对待周围的事物。对教师的简单说教，喜欢从反面思考，喜欢索隐猎奇，容易产生固执、偏激的不良倾向，因而产生逆反心理。

Page19那同学们该做些什么呢？

?多跟父母，教师沟通

Page20那同学们该做些什么呢？

?了解自己，接纳自己、肯定自己。

Page21那同学们该做些什么呢？

?拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标

Page22那同学们该做些什么呢？

?学会自我控制，抑制诱惑，活在现实