年龄血压对照表

创作时间：贰零贰壹年柒月贰叁拾日年纪血压比较表，值得珍藏！之欧侯瑞魂创作创作时间：贰零贰壹年柒月贰叁拾日血压类型缩短压(mmHg)----舒张压(mmHg)理想血压120--------80正常血压130--------85正常高值130～139-----85～89轻度高血压(1级)140～159-----90～99亚组(临界高血压)140～149-----90～94中度高血压(2级)160～179---100～109重度高血压(3级)≥180---------≥110纯真缩短性高血压≥140---------<90低血压<90---或---<60(使用水银柱血压计测量比较正确)血压年纪比较表年纪缩短(男)舒张(男)缩短(女)缩短(女)16-20115731107021-25115731107126-30115751127331-35117761147436-40120801167741-45124811227846-50128821287951-55134841348056-60137841398261-651488614583高血压病的注意事项：一、合理饮食饮食关于高血压的重要性：创作时间：贰零贰壹年柒月贰叁拾日创作时间：贰零贰壹年柒月贰叁拾日民以食为天，合理的饮食能够使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。高血压患者的饮食宜忌：①碳水化合物食品：适合的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。应忌的食品---蕃薯(发生腹气的食品)、干豆类、味浓的饼干类。②蛋白质食品：牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)应忌的食品---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨血、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等③脂肪类食品：适合的食品---植物油、少许奶油、沙拉酱应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼④维生素、矿物质食品适合的食品：蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜)海藻类、菌类宜煮熟才吃。应忌的食品---纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜)⑤其余食品适合的食品---淡香茶、酵母乳饮料应忌的食品---香辛料(辣椒、咖喱粉)酒类饮料、盐浸食品(成菜类、成鱼子)酱菜类、咖啡3、高血压病人应注意的饮食习惯①第一要控制能量的摄取，倡导吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这种糖属于单糖，易惹起血脂高升。②限制脂肪的摄取。烹饪时，采用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，进而降低血浆胆固醇，还可创作时间：贰零贰壹年柒月贰叁拾日创作时间：贰零贰壹年柒月贰叁拾日延伸血小板的凝集，克制血栓形成，防备中风，还含有许多的亚油酸，对增添微血管的弹性，防备血管破碎，防备高血压并发症有必定的作用。③适当摄取蛋白质。高血压病人每天蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改良血管弹性和通透性，增加尿钠排出，进而降低血压。如高血压归并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄取。④多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增添，能够促使体内尿酸增添，加重心、肝、肾脏的负担。⑤限制盐的摄取量：每天应渐渐减至6g以下，即一般啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹饪用盐及其余食品中所含钠折合成食盐的总量。适合的减少钠盐的摄取有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。⑥多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜好多于8两，水果2至4两。⑦适合增添海产品摄取：如海带，紫菜，海产鱼等。二、适当运动运动对高血压的重要性：有句话说：“年青时，用健康换取金钱，年迈时，用运动换取健康。”运动除了能够促使血液循环，降低胆固醇的生成外，并能加强肌肉、骨骼与关节僵直的发生。三、戒烟限酒同时因为抽烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增加，进而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增添，加快了动脉粥样硬化的形成。所以，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。大批喝酒必定有害，高浓度的酒精会致使动脉硬化，加重高血压。创作时间：贰零贰壹年柒月贰叁拾日创作时间：贰零贰壹年柒月贰叁拾日四、心理均衡高血压患者的心理表示是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压高升的诱因。患者可经过改变自己的行为方式，培育对自然环境和社会的优秀适应能力，防备情绪激动及过分紧张、忧虑，遇事要沉着、沉稳;当有较大的精神压力时应想法开释，向朋友、亲人倾诉或鼓舞介入轻松快乐的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最正确境地中，进而保持稳固的血压。五、自我管理1、按期测量血压，1-2周应起码测量一次。2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、信心、恒心，只有这样做才华防备或推延机体重要脏器遇到伤害。3、准时服用降压药，自己不任意减量或停药，可在医生指导下及现病