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肖杰学打羽毛球根本步伐教学视频

打羽毛球根本步伐攻略介绍

跨步：指向击球点迈出较大步幅的移动方法。通常在上网步法的结果一步时使用。

两侧蹬跨步通常在对方来球速度较快，落点对比偏内时运用较多。向右侧蹬跨步时，身体重心先移至左脚上，随即左腿急速用力蹬伸，在右腿向右侧跨出的同时，髋关节旋外，落地后成侧弓箭步状。击球后，右腿随即旋内蹬伸回动。向左侧蹬跨步那么相反而行。

垫步：在移动到结果一步，与击球点尚有较短的一段距离时，用另一脚再加一小步的移动方法。这一种步法对比轻捷、灵敏，不但能使移动的步数对比经济，而且，还能保持移动中身体重心的稳定和有利于辅助击球动作的完成。

并步：离击球点方向远侧的一个脚，向前一个脚垫一小步，同时前脚在其尚未落地时，又连忙向前跨出的一种移动方法。这种步法较多地运用在上网、接杀球和正手后退突击扣杀时。

并步右侧移动步法从起动开头，身体侧向右侧，身体重心移向右脚，左脚向右脚并步靠拢，并以前脚掌着地向右侧蹬伸，右脚在左脚并步未落地时，髋关节旋外后向右侧跨出一大步，落地时脚尖朝向右侧方向。击球后，右腿随即再旋内蹬伸回动。这种步法，通常在对方来球距边线较近时运用。

交错步：侧对击球点方向，两脚采用前、后交错的移动方法。这种步法的步幅较大，移动中身体重心对比稳定。

左侧前交错移动步法起动时，左脚先向左侧迈一小步，随即以左脚为轴，身体左转，右脚向左侧跨一大步，呈背对球网模样击球。击球后，右腿急速蹬伸右转体恢复成面对球网模样，并利用左脚并步调整身体重心和回动。这种步法与并步一样，通常在对方来球距边线较近时运用。

蹬跳步：在移动到结果一步时，采用单脚或双脚起跳击球的一种移动方法。如网前扑球时，为加快速度抢点击球，后脚用力蹬伸，前脚呈弓步前跃;在后场突击扣杀时，先转体用垫步或并步移动，结果一步再用单脚或双脚起跳扣杀。使用这种

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