本科大学生职业发展与规划焦虑的自我评量

(本科）大学生职业发展与规划焦虑的自我评量(本科）大学生职业发展与规划焦虑的自我评量(本科）大学生职业发展与规划焦虑的自我评量互动教学指导语：（1）独立的、不受任何人影响的自我评定。（2）评定的时间范围应该强调是“现在或过去一周”。（3）每次评定一般可在10分钟内完成。下面有20道题，请仔细阅读每一题，把意思弄明白，然后根据最近一周的实际感觉，选择相应的选项。目前主要的情绪和躯体症状的自评请根据自觉症状的程度选择。（1）我觉得平时容易紧张和着急。（）A无或很少有B有时有C大部分时间有D绝大多数时间有（2）我无缘无故地感到害怕。（）A无或很少有B有时有C大部分时间有D绝大多数时间有（3）我容易心里烦乱或觉得惊恐。（）A无或很少有B有时有C大部分时间有D绝大多数时间有（4）我觉得我可能将要发疯。（）A无或很少有B有时有C大部分时间有D绝大多数时间有（5）我觉得一切都很好。（）A无或很少有B有时有C大部分时间有D绝大多数时间有（6）我手脚发颤。（）A无或很少有B有时有C大部分时间有D绝大多数时间有（7）我因为头痛、头颈痛和背痛而痛苦。（）A无或很少有B有时有C大部分时间有D绝大多数时间有（8）我感觉容易精神衰弱和疲乏。（）A无或很少有B有时有C大部分时间有D绝大多数时间有（9）我觉得心平气和，并且容易安静坐着。（）A无或很少有B有时有C大部分时间有D绝大多数时间有（10）我觉得心跳得很快。（）A无或很少有B有时有C大部分时间有D绝大多数时间有（11）我因为一阵阵头晕而苦恼。（）A无或很少有B有时有C大部分时间有D绝大多数时间有（12）我有晕倒发作或觉得要晕倒似的。（）A无或很少有B有时有C大部分时间有D绝大多数时间有（13）我吸气、呼气都感到很容易。（）A无或很少有B有时有C大部分时间有D绝大多数时间有（14）我手脚麻木或刺痛。（）A无或很少有B有时有C大部分时间有D绝大多数时间有（15）我因为胃痛和消化不良而苦恼。（）A无或很少有B有时有C大部分时间有D绝大多数时间有（16）我常常要小便。（）A无或很少有B有时有C大部分时间有D绝大多数时间有（17）我的手常常是潮湿的。（）A无或很少有B有时有C大部分时间有D绝大多数时间有（18）我脸红发热。（）A无或很少有B有时有C大部分时间有D绝大多数时间有（19）我容易入睡并且一夜睡得很好。（）A无或很少有B有时有C大部分时间有D绝大多数时间有（20）我做噩梦。（）A无或很少有B有时有C大部分时间有D绝大多数时间有计分规则：正向计分题A、B、C、D按1、2、3、4分计；反向计分题按4、3、2、1计分。反向计分题题号为（5）、（9）、（13）、（19）。结果解释：20分以内为完全镇定。如果没有100%把握搞定考试，就要给自己一点压力了。行动起来，保持斗志昂扬的状态。21～35分为适度焦虑。考试的比较理想状态，如果觉得有轻微的焦虑不适也不要担心，要相信自己。36～40分为中度焦虑。不要过于担心考试，要学会心平气和地对待这次考试，不要给自己太大的压力。41～80分为严重焦虑。首先要明白