健康生活远离癌症

关于健康生活远离癌症第1页，共26页，2023年，2月20日，星期三WHO统计数据癌症成为全球第1死因2013年全球癌症发病人数达到2000万，其中1200万人死于癌症第2页，共26页，2023年，2月20日，星期三发病率：肺癌→胃癌→肝癌(男)/乳癌→肺癌→胃癌(女)30到60岁的人口中，恶性肿瘤是第一死因123我国患癌现况每年新发250万患者，死亡140万，占死因的20%

4癌症患者年轻化日渐明显第3页，共26页，2023年，2月20日，星期三于娟复旦大学优秀青年教师海归博士七宗罪：暴饮暴食、胡吃海塞、嗜荤如命、长期熬夜、作息混乱、压力山大、环境污染第4页，共26页，2023年，2月20日，星期三第5页，共26页，2023年，2月20日，星期三癌症是多因素疾病基因饮食运动情志作息环境癌症死亡中1/3与吸烟有关，1/3与不合理膳食有关，其余1/3与感染、职业及环境等有关，仅1%-3%为遗传因素第6页，共26页，2023年，2月20日，星期三运动2作息3情志4饮食1饮食1环境5第7页，共26页，2023年，2月20日，星期三肺癌、胃癌胃癌肝癌肝癌、胃癌非淀粉>400g/d减少用盐适当饮酒男<30g/d女<15g/d低温烹饪肝癌红肉及肉制品腌烤熏食物含酒精饮料不良饮食习惯健康饮食习惯霉变谷豆类

胃癌、食管癌肝癌、喉癌直结肠癌摄入过多热量结直肠癌、乳癌植物性食物直肠癌、食管癌

第8页，共26页，2023年，2月20日，星期三合理均衡饮食，癌症危险减少55%预防癌症，做到“三不”不要过咸不要过细不要过油第9页，共26页，2023年，2月20日，星期三烟草和酒精

一根香烟=60多种致癌物质

烟草：事关1/3的癌症，肺癌、口腔癌、食管癌、喉癌、胃癌等酗酒：5%癌症死亡相关酒精：食管癌、胃癌、结肠癌、前列腺癌、肺癌、肝癌等第10页，共26页，2023年，2月20日，星期三运动2作息3情志4饮食1运动2环境5第11页，共26页，2023年，2月20日，星期三益处1吸氧增多、增加免疫细胞大量出汗从而排出致癌物质改善情绪、锻炼意志、增强信心和毅力运动使血液循环加快而避免肿瘤细胞种植益处2益处3益处4运动第12页，共26页，2023年，2月20日，星期三足够强度持之以恒较剧烈的运动：长跑、骑单车、游泳、打羽毛球等，能预防与内分泌有关的多种癌症较为柔和的运动：长走、瑜伽、气功、太极拳等，适合老年人等，对预防胃肠道和肺癌发挥作用任何形式的体育活动对于防癌抗癌都有益处运动第13页，共26页，2023年，2月20日，星期三运动2作息3情志4饮食1作息3环境5第14页，共26页，2023年，2月20日，星期三

23时左右开始入睡

1至3时进入深睡眠状态养足肝血长期熬夜等于慢性自杀作息第15页，共26页，2023年，2月20日，星期三运动2作息3情志4饮食1情志4环境5第16页，共26页，2023年，2月20日，星期三情志第17页，共26页，2023年，2月20日，星期三运动2作息3情志4饮食1环境5环境5第18页，共26页，2023年，2月20日，星期三环境大气污染钟南山：雾霾比非典更可怕水和土壤污染————癌症村第19页，共26页，2023年，2月20日，星期三WTO“国家癌症控制纲要”一级预防病因人类征服癌症最好的途径——预防和早期发现诊治远离癌症三级预防临床二级预防三早第20页，共26页，2023年，2月20日，星期三十大征兆肿块黑痣消化不良鼻出血咳嗽阴道出血吞咽梗阻伤口消瘦大便性状第21页，共26页，2023年，2月20日，星期三发挥中医特色中药熏洗艾灸治疗中药外敷冬病夏治4耳穴贴压辨证论治中医特色第22页，共26页，2023年，2月20日，星期三治疗前治疗后第23页，共26页，2023年，2月20日，星期三治疗前治疗后第24页，共26页，2023年，2月20日，星期三癌症≠死刑保持不吸烟适宜的膳食适度的体力活动保持乐观向上的情绪可以避免三分之一癌症

活动、控制体重、健康饮食有助于降低癌症的复发尤其是乳腺癌癌症是一种慢性病癌症患者人数逐年增加2002年全球癌症存活者<2500万到2050