2016年秋法泗小学校本培训材料教师如何维护自身心理健康4个

教师心理健康维护专题一对心理问题与心理疾病应有的认识在市场经济发展的步伐很快的今天，给人们带来许多心理变化，面对升学的激烈竞争及来自社会各方面有形的和无形的压力，使一些教师产生心理冲突和压抑感，教师不健康的心理状态必然导致不适当的教育行为，对学生心理产生不良影响。许多学生的心理问题恰恰来自教师不适当的教育方法。有时教师很随便的一句话，就有可能造成对学生的伤害，如果不能及时引起注意，就有可能发展成为心理疾患，甚至会做出极端的事。教师的职业特征要求教师要有极强的自我调节情绪的能力，并重视教师自身的心理健康，适用科学知识调整自己的心态，使自己始终处于一种积极、乐观向上的祥和、稳定、健康的状态，以旺盛的精力、丰富的情感、健康的情绪投入到教育教学工作中，真正成为“人类灵魂的工程师”。因此，就需要教师从如下几个方面努力：对心理问题与心理疾病应有的认识1、心理问题与心理疾病可以预防在改革开放的市场经济竞争的今天，任何人都可能或多或少的有着某种程度的心理问题，乃至心理疾病。它的产生是受诸多因素影响的，包括遗传因素，自身因素和环境因素，而心理总是和心理疾病的预防，可由环境着手。一般来说，赞成心理失常的最大原因是由于挫折和冲突所形成的长期焦虑。因此预防心理问题和心理疾病的发生，应该是尽量减少冲突和挫折，减少各种心理压力的存在。2、心理不健康或心理疾病也并不是神秘可怕的心态，心理失常产生，多数是由于个人在环境中的人际关系适应不良引起的，它是可以通过某种方式与某种程度的挫折与打击而造成的，它是可以通过某种方式的治疗而复正常的，是可以被治好的，治疗的途径很多，最主要是靠每个人增进对自己的了解，培养信心与毅力，以逐渐改变自己，适应环境和改善环境。总之，任何人在漫长的人生旅途中，谁也无法保证一帆风顺，总是充满阳光和鲜花，也更无法预料自己是否能挫折和打击。因此，应该理解那些有某些心理问题的人，协助他们通过各种有效的心理治疗，逐渐地恢复心理健康。教师心理健康维护专题二教师心理健康的自我维护和调节策略教师是一个特殊群体，工作性质要求他们对自己的工作对象倾注更多的情感，给予更多的心理关照。可是，多少年来，这些‘灵魂工程师’的心灵，却没有得到充分的安顿和滋养。”老师们普遍反映心理压力大，人际沟通不畅，职业枯竭感偏高，许多人受到慢性疲劳和慢性病的困扰，心理健康状况堪忧。教师心理不健康状态不仅对教师自身的心理和生理上产生不良影响，引发焦虑、易怒、行为冲动、情感失控、不顾后果等众多负性心理反应及食欲不振、消化不良、失眠、神经性头痛等不良生理反应，更重要的是由于教师职业的特殊性，他们的不健康心理状态，易造成教师对教学工作和学校怀有不满情绪，在教学中表现出：情绪低落、丧失幽默感、对学生失去耐心和爱心，易产生发怒、处罚学生等行为，从而导致师生关系紧张，并直接对学生的心理健康发展产生巨大的消极影响，致使教学质量得不到有效保障。因此，积极采取有效的应对策略，维护教师的心理健康发展的状态，无论是对教师个人，还是学生的健康成长，教学质量的提高乃至整个教育事业的健康发展渚B具有十分重要的意义！教师心理健康主要的维护途径体现在学校、社会、教师三个方面。一、学校对教师工作与生活的关心和激励是维护教师心理健康的外部因素。1、学校要善于了解并创造条件满足教师的合理要求。为教师营造一个优美、恬静、安全的生活环境；创设一个民主、开放的政治氛围。关心教师的发展前途，尊重教师的教学自主性，为所有的教师提供进修深造、自我提高和实践的机会等。满足教师的合理需求，有助于教师心情舒畅、满怀热情地投入到教育、教学工作之中，避免因不满而产生的烦躁、沮丧、自卑、空虚等负性情绪对教学和自身心理健康造成的危害。2、学校要正确对待，做好教师心理健康工作，关心教师的生活。学校要时刻了解和关心教师所遇到的心理挫折，并把教师的心理健康教育工作，作为学校工作的重要内容。通过开展心理健康讲座、校本培训以及建立教师心理辅导室等途径来帮助教师学会正确的心理调适，增强应对困难和挫折的能力，减轻教师的精神紧张和心理压力，有效地提高教师心理健康水平。二、加强教师自身的自我维护是提高教师心理健康水平的根本途径，也是重中之重。1、自我积极暗示，尊重自己的职业选择，愉快接受自己的教师身份，敬业乐教。作为一名教师要有自我调节的方法和积极的态度。要有一颗平常心和正确的利益观。既然选择了这份职业，就要尊重自己的职业选择，愉快地履行教师“教书育人”的义务。牢记教师的职业道德。而不要自卑、自怜、怨天尤人。只有在自觉、自爱、自尊的心理前提下，我们才能心情舒畅，敬业乐业，才能享受职业所给我们带来的快乐！理智的面对困难与挫折，为自身的心理健康发展提供坚实的认知基础。2、乐于交往、善于勾通，营造良好的人际关系。良好的人际关系，可以使人消除孤独感，缓解人际矛盾和冲突，如果一个人能在一种和谐、融洽、彼此信任的工作氛围中，他的心理健康就有了基本保障，留心观察学生，发现学生的闪光点，及时引导，适时勾通、公证、信任学生，采取宽容的态度，增进相互勾通和理解。利于师生的共同发展。3、学会自我调适，有效调节不良情绪。教师要学会积极的自我心理调适，不做情绪的俘虏，当发现自己情绪消极时，可运用心境迁移的方法，去做一些自己喜欢的事。如散步、运动、听音乐等等来进行调整，当心理失衡时，可以通过合理化幻想，合理情绪宣泄的方式来安慰自己，说服自己、自我解脱，避免更大的心理伤害。以释放和缓解心理压力。4、拓展兴趣爱好，保持乐观心态。一个人，不论在本职工作中得到多大的满足，那都只是生活中的一部分。教师要懂得不断拓宽自己的生活境界，培养多方面的兴趣、爱好。新的兴趣、新的眼界，将大大拓展教师的教育思路；新的活动、新的知识，会大大助于教师在教学上的实践探索。三、从社会角度，提高教师心理健康的水平。1、营造“尊师重教”的氛围。2、加快教育体制改革，为教师的迅速成长创设良好的工作平台。3、要把教师的心理健康教育在社会上进行专业化的预防和矫治。总之，只要学校、社会、教师本身都能充分认识到教师心理健康问题的重要内涵，共同勾勒出和谐、积极健康的工作环境，建立良好的人际关系，树立良好的校风、学风、教风，提高教师的自身修善，从而：正确地认识自我一积极地悦纳自我f有效地控制自我一不断地完善自我一勇敢地超越自我。正如市教育学院综合部副主任蔡雅清教授所赠的那句话：对我们每一个人来说：“健康是1,事业、金钱、地位、成就、家庭等是1后面的0,如果1后面的0越多，我们就越富有；但如果没有了健康这个1,后面再多的0也没有意义，所以，请全体教师们，关注自己的健康吧！拥有了健康的心理，就是一个大写的人，一个成功的人!”心理卫生的目的就是不断地增进和维护人们的心理健康的水平,心理健康是心理卫生的核心内容。虽然健康不能代表一切，但一个人失去健康便失去了一切，所以心理健康并不是一件可有可元的事。它对教师的诸多方面都会产生直接影响，要提高心理健康的水平，就要创造心理健康的条件。1、维护身心健康身体健康是心理健康的的物质基础，一个人只有身体健康，才能耳聪目明，精力充沛，敏捷的反应，才能提高工作效率，为心理健康创造一个积极向上，生动活泼的基础，由于身体长期衰弱，久病不愈而引起心理失调，心理不健康的现象，在教师的工作生活中是常见的。有的因身体衰弱，经常失眠，情绪烦躁，对学生发脾气等等，由此看来，要想心理健康，首先就要塑造健康的体魄，可注意以下几点：一是注意营养要求，养成良好的饮食习惯，二是积极进行体育锻炼，保持良好的身体素质，三是要适当娱乐与休息，保持旺盛精力。(2)合理作息，科学用脑身心是统一整体，二者相互联系、相互影响。脑的健康也是心理健康的物质基础，一旦大脑机能失调，无法保持心理健康。因此，教师维护心理健康就必须要科学用脑，保护用脑卫生。一是用脑适度，避免过度疲劳，二是合理用脑，避免过分单调，三是善于抓住大脑高效工作的最佳时间。(3)乐于合群，善于交往，不断补充心理营养建立良好的人际关系是一个人保持心理健康的重要条件，乐于合群，善于交往可以促进良好人际关系的建立。教师是生活在各种社会关系网络中的社会成员，承担着多种社会角色，教师的角色是多变的，需要不断转换，对此，教师要增强角色的适应能力和角色转换能力，要善于调节心理状态，使自己与社会融为一体。(4)学会调适情绪人与人之间在的矛盾是难免的，在生活中谁都会碰上不顺心的事，谁都会产生烦闷恼怒，悲怨焦虑，惊恐等消极的情绪，因为人是有感情的，但人更是有理智的，一人能用理智驾驭情感，而不做情感的俘虏。因此，学会调适自己的情绪，对于提高心理健康的水平是很有帮助的。常见的调适情绪的方法有转移、升华自慰，合理宣泄、幽默自控等等。（5）正确对待挫折，乐观对待现实生活在从事具有成功失败，竞争等活动中，同样的挫折情绪，对不同的教师所产生的心理压力都不尽相同，挫折忍受力低的人，几经挫折，其人格便失去统一性，甚至趋于分裂，有可能导致行为失常。但有的教师对挫折表现出了较强的心理承受能力和良好的自控能力，而且能积极地对承受挫折的进行直接地调整转变，从而保持自身人格的完整与心理平衡。这也正是适应能力强，心理健康的重要标志。（6）要立高尚师德，树教育新风这是开展师德、师风活动的要求。但高尚师德的树立，首先要教师有健康的心理、自身境界要高，以慈爱作为事业的基石，对学生有耐心、公正无私、民主、体谅人。善于利用表扬的方法，赞美人生和美的事物。并能做到每天检查一下自己的仪容仪表，令人有愉悦感，受学生欢迎，让学生信任，有安全感和仰慕感，成为学生心目中的偶像。但现在有些教师在课堂上滔滔不绝大谈如何优化学生心理素质，培养学生健康心智。在教师队伍中，还有个别教师“因财施教”。家长送礼厚，子女得到的关照就多，成正比效应，给学生造句增添了新内容。“因为”家长送了礼，“所以”我由后排调到前排坐。这无形是对教师道德的辛辣讽刺，这样的教师能辅导好学生吗？因此，要做好学生的心理辅导，首先要立高尚师德，树教育新风。优化教师队伍，让每位教师树立健康的形象，形成良好的心理素质。（7）公正无私、身正是范，做学生的导师青少年学生的向师性强。正如一些家长所讲：“我讲什么他都不听，但老师要他干什么他就干什么，老师的话像圣旨一样。”教师要发挥导师的作用，以便做到公正无私，一视同仁。与学生做心理辅导要求老师不要正面面对学生进行，坐的位置要成曲尺型。避免造成学生的心理压力。可想而知，教育的工作需要几多耐心、细心和恒心。但在教师队伍中，一般的教师都偏爱尖子生，学习困难生抱明显的偏见。好学生犯错误，通常都得到教师的谅解，提点一下或用眼神调教一下，就算解决优秀生的犯错问题了。相反，如犯错误的学生是学习困难生，教师不仅在班上点名批评，简直是肆无忌惮地大张批评之旗。要消除学生在教师心目的偏差，必须要求教师做到公正严明，对事不对人，真正做到变偏爱尖子生为偏爱差生。因此，教师的一举一动都成为的模范、表率，处理日常生活中的问题一定要沉着、冷静。教师为了在学生的个性发展方面施加有力的影响以保护和增进学生的心理健康，必须首先培养自身的心理健康才能辅导好学生的心理工作，做学生的导师和引路人。（8）转变观念，以德育人《教师法》、《教育法》规定我们什么可为、什么不可为，我们必须转变观念，把自己的言行规范到法的行为。《中小学教师职业道德行为规范》第八条规定：”为人师表，模范遵守社会公德，衣着整洁得体，语言规范、健康，举止文明、礼貌，严于律己，作风正派，以身作则，注重身教。”学生的成长与成才都与他们从小就耳濡目染的英雄模范、先进人物的崇高精神息息相关，一如路边的道标准指引着他们人生的里程。身为学生知识的直接授者，更应以高尚的精神塑造人，教师高尚的精神是培养学生良好的品德和优秀人格的取之不尽的源泉，其内容和形式不但没有过时，还会以其特有的感染力和教育性在塑造一代新人的过程中重放光彩。因此，作为教师应以人性为基础，以人文为内容，致力于培养学生健康的生活习惯，扎实的学习能力基础，正确的学习态度，有效的学习方法，培养学生具有较高的民主法治素养以及对国家和民族的热爱，使基础教育成为提高全民族素质的教育。教师心理健康维护专题三教师心理健康自测为了更好让教师转变观念，注意自己的心理状况及行为习惯，可以通过这份健康测查表，针对教师日常行为不当的现象特制了这份测查表，意义不在真正测查教师心理问题有多严重或有何种心理障碍，而且目的在于：引起教师的重视，自我反省，自我监控，逐渐规范行为，培养高尚情操，为学生树榜样自测查内容如下：1、你对学生是否偏爱？2、你判断问题依据是否凭第一印象？3、学生做错事，你是否憎恨学生？4、学生成绩差，你是否怪学生家长管教无方？5、学生屡教不改，你是否觉心灰意懒？6、家庭发生矛盾，你是否带着情绪回校？7、你是否有能力组织好家庭？8、你是否独来独往，我行我素？9、你是否满足于现状？10、同事取得荣誉，你是否嫉妒？总之，教师职业是一个有悠久历史的职业，教师的素质甚至关系到民族的前途、国家的兴衰。因此，教师要做好教育教学工作，要适应时代的要求，需要了解人的内心世界，了解学生的心理，更需要了解认识自己的心理，才能创设和谐气氛与良好关系为前提，教师从自身健康的心理去影响学生，帮助和引导青少年健康成长，需要做大量的艰苦细致的工作和坚持不懈的努力，还要以高度的社会责任感和历史使命做好这件大事，促进青少年学生的健康成长！教师心理健康维护专题四我们怎样来帮助自己（一）对我们教师而言，正确地处理好与同事、学生、家人的关系，能够面对自己的烦恼与不快乐，就能让自己从容地品味生活里的美好，那就让我们从以下几个方面来帮助自己。1、对同事一一学会相融我们与领导的关系是一一乐队与指挥，当我们以各自不同的身份演奏一曲欢乐颂时，每个人都是快乐的，那种和谐之美来源于心。如果你背离了指挥弄出弦外之音，自己也会觉得别扭。你需要看着指挥的方向，一切行动听指挥就好，其实一切很简单，你只需将自己做为领导的“同事”，从领导的角度和高度出发，以大局为重考虑问题就可以了。我们与同事的关系是——树木与森林，众所周知，教师的劳动除了具有创造性、示范性、长期性等特点以外，还是一种个体性很强的劳动，同样的学科，同样的教材，同样的学生，不同的教师上出来的课肯定不一样，往往会表现出鲜明的个人风格。同事关系和谐，身边有一些理解和关心自己的、可以推心置腹的朋友，心里就会多几分安全感，工作就会充满快乐。将自己做同事虚心的“学生”，你只需要细心地听他讲话，你会发现，原来我们生活在一堆教育家中间，每个平凡的我们都很伟大！2、对学生一一学会悦纳。所谓“悦”即“喜欢”；“纳”即“接受”“悦纳”就是喜欢和接受。关于悦纳学生我们来看看两个观点。【观点一】：相信绝大多数学生是可以教好的。世界人口的IQ（智商）分布表明，95%以上的人IQ是正常的。而智商正常是圆满完成学习任务的必要条件。只要有良好的环境和教育，培养良好的非智力因素，激发学生的学习动机，那么我们面前的绝大多数学生是可以成为好学生的，学习困难的学生也是如此。【观点二】：要用全面的发展的观点看学生。我们说，绝大多数学生是可以教好的，可是在现实中同事们往往有这样的感叹：“我真想把这个学生送给某个教授，看看他怎么能把他教会的！”对这个问题怎么看，将直接影响教师的心理健康，怎么看才有利我们的心理健康呢？我们承认人与人之间的智力差异是存在的，但是这种差异除了发展水平（智力高低）的差异之外，还有发展早晚的差异和智力结构的差异。如：有的早慧，有的大器晚成；有的心灵，有的手巧；有的形象思维能力很强，有的抽象思维能力惊人；有的文化课成绩优秀，有的音体美天赋突出。有所特长必有所特短、有所特短必有所特长，特长越长，特短越短，反之也一样。曾经看过一个名人的故事。诗人普希金，艺术想象力异常丰富，逻辑思维能力严惩匮乏，学数学怎么也入不了门，他发现因式分解解来解去最后正负相抵往往等于），往后他不管三七二十一，凡遇因式分解统统等于0。一次，普希金外出打猎，路遇暴风雨，跑到一家旅馆去避雨，老板感到万分荣幸，请他签名留念。老板的儿子正在做作业，忙乱中将儿子的数学作业本递给他签名，诗人一看，因式分解，特简单，二话没说在等号后边画了一个0。第二天当教师在这道题后面打了个大大的红叉时，孩子大惑不解：“这是普希金本人做的题，怎么可能错呢？”事情闹到校长室，校长说：“正如我不懂教育却当学校的名誉校长一样，普希金不懂数学，这个“0”就作为这道题的名誉答案吧！”从此文学史上又多了一段佳话。因此我们做教师的千万要记住陶行知先生的话：“你的教鞭下有瓦特，你的冷眼里有牛顿，你的讥笑中有爱迪生。”我想把陶老先生的话略做改动：“教鞭下有瓦特，冷眼里有牛顿，讥笑中有爱迪生。”，是不是这样听着更有于利我们教师的心理健康。如果我们都能这样想，这不仅对学生身心健康有利，更利于我们自身。让我们确信:每一株花最初都是草。每一棵草最后都会开出花。3、对自己一一学会保护。最大的杀手是自己一一这不是危言耸听。最好的医生是自己一一这不是天方夜谭。教师的工作没有什么危险性，那么怎么谈得上杀手、医生和保护呢？让我们从应激反应综合症说起，压力引起应激，应激状态下，人们可能会有一些超常的表现，但这些超常的表现都只是一种短暂的辉煌，不可能持续很长时间。一个母亲会以比消防员还快的速度飞跑过去接住从楼上掉下来的孩子，就是一种超常的应激反应。有研究表明，在各行各业中，最容易患这种应激反应综合症的人群依次为飞行调度员、大中小学教师、企业经理、驾驶人员和警察。教师仅次于飞行调度员，位于第二位！知道了问题的严重性，我们就应该想办法保护自己。这样一个故事：哲学家带领他的弟子们来到一片旷野，问：如何除掉旷野上的杂草？弟子们有的说铲掉它，有的说用火烧，有的说撒上石灰，还有的说斩草需要除根。哲学家摇摇头说：“如果没有理想的答案，明年再到这里来吧。”第二年，弟子们都来了，只见昔日的旷野如今已长满了绿油油的庄稼。他们突然醒悟：原来除掉杂草的最好办法是一一种植庄稼。是的，铲除杂草的最好方法是一一种植庄稼。如果我们把来自各方面的压力称之为杂草的话，那么教师的心理自助就是绿油油的庄稼。如果你觉得你近来不太好，有些抑郁、焦虑、透不过气来，不妨来试试下面这些调节情绪的方法：【第一个方法】：轻装上阵。“心是有限的舞台，那里不可能摆放太多的座位。”所以，从学生放学的那一刻起，你就要把时间交给自己，整理整理一天的用品，写一写明天需要的东西，做这些事时可以听听你喜欢的音乐，或者是悠扬的曲子，或者是最新流行的歌，都可以帮你缓解一天的压力。或者你还可以把自己喜欢看的书放在随手可触的地方，哪怕只看一两段，这一天里你总算给了自己一点时间，为自己而活着。你会发现，你不但是教师，还是一个不错的歌星、诗人、或者哲学家……只要你愿意，一切都是美好的、美丽的、美不胜收的！曾经看过这样一个故事：一个旅行者步履蹒跚地走着，他左手拿着一块大石头，右手拿着一块砖头，背上背着一代泥土，腰上缠着一圈圈草绳，头上还顶着一个南瓜。大家会觉得可笑，可是我们往往就是这样，自己身上所累，自己浑然不知。他遇到一个农夫。农夫问他：“疲惫的人啊！你为什么要拿着一块大石头呢？”旅行者回答，“咦！对啊！我实在没有注意到。”所以，他把那块大石头扔了，觉得这下好多了。他又碰到一个村庄里的人，那人问他：“疲惫的人啊!你为什么头上顶着那么重的南瓜呢？”旅行者说“真高兴你告诉我！我不知道我在做什么呢！”所以，他又把南瓜扔掉，更轻松地赶路了。一个又一个，村庄里的人使他知道了抛弃不必要的负担，所以，他一个又一个地把包袱丢掉。最后，他是自由的人，轻轻松松地赶路去了。生活中，我们同这位旅行者一样，也给自己的心理负载了太多的负担，不必要的禁忌、消极的思想、阴郁的情绪以及时时困扰心灵的焦虑等等，都让我们举步维艰，而我们自己却不知道。我们总是关注别人对自己的看法，总试图获得他人的支持，更加重了对心灵的束缚。所以，放下不必要的心理负担，才能轻装上阵，这样既可以集中精力于你应该完成的事，也可以给内心腾出更多的空间，使心理的潜力释放出来，享受精神的自由。【第二个方法】：简化生活。让我们一起来欣赏这样一篇文章吧！生活原来如此简单有个年轻人在脚踏车店当学徒。有人送来一部有毛病的脚踏车，年轻人除了将车修好，还把车子擦洗得漂亮如新，其他学徒笑他多此一举。后来，车主将脚步踏车领回的第二天，年轻人被聘到那个车主的公司上班。一一原来要获得机会很简单，勤劳一点就可以了。有个小孩对母亲说：妈妈你今天好漂亮。母亲问：为什么？小孩说：因为妈妈今天一天都没有生气。——原来要拥有漂亮如此简单，只要不生气就可以了。有个牧场主人让他的孩子每天在牧场上辛勤地工作。朋友对他说：你不需要让孩子如此辛苦，农作物一样会长得很好的。牧场主人回答说：我不是在培养农作物，我是在培养我的孩子。——原来培养孩子很简单，让他吃点苦头就可以了。有一个网球教练对学生说：如果一个网球掉进草丛里，应该如何找？有人答：从草丛中间地方开始找。有人答：从草丛的最凹处开始找。有人答：从草最长的地方开始找。教练宣布答案：按部就班地从草地一头搜寻到草地的另一头。原来寻找成功的方法很简单，从一数到十不要跳过就可以了。住在田边的青蛙对住在路边的青蛙说：你这里太危险，搬来跟我住吧。路边的青蛙说：我已经习惯了，懒得搬。几天后，田边的青蛙去探望路边的青蛙，却发现它已被车子压死了。——原来掌握命运的方法很简单，远离懒惰就可以了。有一只小鸡破壳而出时，刚好有只乌龟经过，从此以后，小鸡就背着蛋壳过了一生。——原来摆脱学生的负荷很简单，放弃固执就可以了。有几个小孩都想成为一位智者的学生，智者给他们一人一个烛台，要他们每天擦拭烛台使之光亮。结果一天天过去了，智者一直没有出现，大部分小孩已不再擦拭那烛台了。有一天智者突然到来，大家的烛台都蒙了厚厚的灰尘，只有一个被大家叫做“笨小孩”的孩子，在智者没来的日子里也每天擦拭烛台，结果这个笨小孩成了智者的学生。——原来想实现理想很简单，只要实实在在地去做就可以了。有一支淘金队伍在沙漠中行走，大家都步伐沉重，痛苦不堪，只有一人快乐地走着，别人问：你为何如此惬意？他笑着说：因为我带的东西最少。——原来快乐很简单，不要斤斤计较就可以了。原来生活很简单，简化生活，没有过多的奢望，一切就轻松起来。【第三个方法】：转移注意。当你的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，改变注意焦点，分散注意事物，把注意从引起不良情