从训练与管理探讨青少年皮划艇训练的不足与建议,运动训练学论文

从训练与管理探讨青少年皮划艇训练的不足与建议,运动训练学论文皮划艇运动是用无支点桨根据一定规则推动船艇前进的一种体育项目，包括皮艇和划艇两种，根据比赛水域不同叮分为静水项目和激流回旋项目，根据运发动的人数分为单人、双人和四人2020年伦敦奥运会的静水皮划艇比赛按距离分为200m.1000m和5000m。皮划艇项目在奥运会上向来是欧洲选手的自留地，我们国家1974年才参加世界划联，经过几届奥运会的考验和努力，1996年亚特兰大奥运会中，在女子500m四人皮艇项目上获得了第四名，但之后又出现了停滞和滑坡，甚至无缘2000年奥运会经过几年的艰占努力，2004年雅典奥运会上，孟关良、杨文军斩获了男子双人500m项目的金牌在皮划艇历史上，中国运发动在500m项目上一度占有优势，但该项目在2020年伦敦奥运会上被取消，这就意味着，中国运发动需要转向其他几个氏度的项目发起冲击。基层皮划艇教练员是个运会、奥运会冠军身后的幕后英雄，他们的主要任务是选材、基础体能训练和技术定型，面这几项上作完成的质量和水平，决定了一名皮划艇运发动能在职业道路上走得多远、登得多高。1皮划艇科学训练的历史和进展。在国际范围内，皮划艇在科学训练和技能测试方面的研究起步较晚，信息和资料一直都特别缺乏，不太系统，面中国皮划艇项目固然起步晚，但是进步迅速，十分是2000年我们国家皮划艇项目遭遇了无一名选手进入奥运会的滑铁卢之后，国家体育总局911上程启动，愈加速了该项目科学训练的脚步。根据多年的理论与实战相结合的研究表示清楚，皮划艇运动是体能主导类周期耐力性项目，是体能类次最大强度条件下高乳酸的无氧糖酵解加有氧供能的运动项目，当前奥运会的静水比赛距离为200m.1000m和5000m这三个距离从代谢角度来讲，是各有特点的，十分是新增的200m静水项目，与其他两项更是有很大的区别根据2001年国际划联内部资料显示，各距离皮划艇的供能比例见表1。从表1中我们叫一以看出，250m距离的静水比赛是以无氧代谢为主的，随着距离的增加，有氧代谢的比例越来越大，到了5000m时有氧代谢比例已经到达了90%。但是，即便是250m的短距离项目，也不意味着训练中要以无氧训练为主，由于人体的有氧供能是无氧能力的基础，高度的无氧能力是建立在高度发展的有氧能力的基础上的。高度的有氧能力不仅有助于提高有氧供能速率，面且也有助于加快乳酸的消除，还叫-以提高技术的稳定性，培养技术感觉与专项知觉B因而，对于教练员，十分是为少年运发动打基础的基层皮划艇教练员来讲，有氧训练的意义重大。2基层皮划艇教练科学训练的研究。基层皮划艇训练有其不同于专业队之处，基层训练单位没有条件建立起有效的复合型的训练团队在科学训练发展到今天，训练控制、营养、恢复、心理都已经构成了一套完好的体系，专业队有条件配备一套完好的团队对训练进行个方位的控制，面基层单位当前还做不到，面且基层单位的教练员与其他高水平教练的沟通时机也比拟少，学历层次也会略低，这此都为训练水平埋下了隐患，这就要求基层皮划艇教练员正在从经历体验型向知识型转变，从专业型向复合型转变，另外，如今青少年山于社会、家庭等因素，管理方式方法上跟以前相比，要做出很大改变，这要求基层教练员与时俱进，不断改变方式、方式方法，不但给运发动在运动中打好各项基础，还要教会运发动为人处世，培养完善的人格和正确的人生观、价值观。2.1训练方面。第一，针对青少年运发动的生理特点，我们要强调重技术训练轻气力训练。从奥运会等高水平的比赛观察分析中我们叫一以看出，我们国家运发动在动作流畅性上普遍弱于欧洲选手，不个面、流畅和放松是当前国家皮划艇队存在的主要技术问题不个面，即指运发动的技术适应环境的能力差，划船技术往往受风力和风向的影响;不流畅，即指运发动完成划船动作时，表现为划得紧、动作僵、不连贯，给人感觉好似总是断断续续，流畅性不够，时效性差;不放松，即动作缺乏柔性，划得重，经济性差n面这此问题的核心都是青少年时期技术训练水平不高，面后在技术不完善的情况下，盲目的上大气力、要求提早出成绩导致的因而，对于刚入队的少年儿童，我们首先要进行水性的挑选和培养，让其拥有良好的水感，桨入水即有直觉的感悟，这无论是对静水还是激流回旋的运发动都是极为重要的其次通过各种天气条件下的训练，培养运发动对风向的感悟和适应能力，这种感觉对于皮划艇这种对抗大自然阻力的项目来讲，直接决定了运发动将来的运动成绩最后就要进行合理的技术训练，不盲目的要求气力和速度，面是训练运发动把握流畅、轻盈的技术要领，只要打好这样的基础，可能在将来进行气力训练后，成绩突飞猛进。第一，在青少年皮划艇运发动的气力训练中，加重核心气力训练的比例。皮划艇项目需要运发动通过腰一骨盆一骸关节周边的核心肌群的作用将气力传递到四肢，使个身协调用力，靠骸关节的转动带动腰部发力作用于桨上，在船艇不平衡的状态下，划到既让船艇平稳又能让艇加速前进，因而，核心气力的训练显得尤为重要山于各项围度测量显示，优秀运发动的四肢粗壮度要明显高于普通运发动，面核心气力的训练无法通过围度测量来具体表现出，因而，传统的气力训练往往忽视了核心肌群的训练，导致很多运发动四肢气力足够，但是下水后，很多气力散失于艇身和运发动本身的不平衡摇芜中，无法将气力集中于一线，无法保持发力的一致性青少年运发动固然不能盲目的提早进行大强度的气力训练，但是进行一定强度的核心训练，不但有助于其技术的理解和完善，还会对成年后的训练打下良好的基础。第三，青少年体能基础训练要以有氧为主，穿插少量无氧运动由于青少年运发动的主攻项目未定，固然也要参加一}tL,比赛，但是训练中还是要以有氧代谢为主有氧代谢是无氧代谢的基础，有氧代谢加强了，不但能够提高氏距离比赛项目的水平，还叫一以迅速的代谢掉无氧代谢产生的乳酸等产物，从面提高短距离项目水平另外，从青少年身体发育角度来看，提早进行有氧训练有助于给青少年的代谢方式打下良好面坚实的基础。第四，提高个体能力，减少配比照赛压力青少年运发动的训练应主要以单人训练和个体能力训练为主，不要由于比赛成绩的压力就盲目进行氏期配对训练，这样对青少年肢体气力的平衡发展不利。2.2管理方面。山于社会和家庭原因，如今的青少年运发动生话质量普遍提高，对电子设备依靠、贪玩、拖拉、爱攀比、责任心不强、自理能力差但是又早熟聪明，很不就会察A观色，不好管理这就要求我们基层教练员改变传统的单一的强迫性的管理方式方法，从理解他们的想法，走入运发动内心入手，通过各种心理调节手段，不但要渐渐使他们脱离电子产品的控制，还要逐步激发出运发动本身的竞争心理和责任心这是一个慢功夫，这要求我们基层教练员改变思维、增加耐心，与运发动家氏一起，可能培养出心理合格的优秀运发动苗子。另外，通过管理和鼓励手段，发现和培养热爱皮划艇项目和天生具有强烈好胜心和团队意识的，有优秀皮划艇运动潜质的运发动，并在日常生话中，循序渐进、润物无声的培养其良好的作风和正确的人生观和价值观基层教练员的上作，不但要开掘和培养优秀的、有潜质的运发动，更是要为社会培养积极向上充满正能量的公民。以下为参考文献[l]崔大林.皮划艇项目训练科学化探寻求索[J].北京体育大学学报,2004(12).[2]