健康又的学习方法

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大家都知道，现在的学生学习压力很大，不少同学为了学习，不顾身体处境硬是挤出时间来看书，做题，那么同学们理应掌管哪些健康又有效的学习方法呢?一起来看看我整理的健康又实用的学习方法，梦想对您有用。

健康又实用的学习方法

1.对抗拖延每天的第一件事：对于拖延者可以尝试每天做的第一件事是让你压力最大的事情，完成这件事之后再开头其它事情。跟自己签合同：每天在早上10点半前完成当天工作中最重要的三件事，这三件事你可以在早上抉择这件事是什么?然后与自己签订一份履行这些活动的合同，譬如写出来贴在屏幕前或者在一个微信或群里公开你的承诺，这会迫你完成这三件事情，尽量优先完成这几件要事。50%法那么：无论做什么，在"中场休息'前确定要完成超过一半的任务量，这样，第一阶段取得的告成会让你更加弥漫斗志，更加精神饱满地去完成更短、更轻松的其次阶段。将这个方法坚持下去，你会让自己重获新生。

2.留神力每天5分钟操纵呼吸或冥想就能巩固你的留神力确定工作开头的仪式：热爱看NBA、足球比赛的人，查看的足够留心，就会察觉全体的队伍，在比赛开头之前，都是喊个口号、做个手势之类，这就是仪式来用集中留神力。绝大多数人从开头到进入工作状态总要花上一段时间，假设你能培养一个自己的仪式或习惯动作，很轻易加快这个状态。我常用的方法有呼吸法、清洁桌面、番茄工作法，这几种方法都会很快的让我进入状态，集中留神力每天坚持完成六个番茄工作法，一次只做一件事。假设你能保持每天3小时高质量的集中留神力时，这会明显变更你的工作效率。

注：番茄工作法：使用一个定时器来分割出一个一般为25分钟的工作时间和5分钟的休息时间。一个个短短的25分钟内，收获的不仅仅是效率，还有意想不到的成就感。

掌管健康又实用的学习方法

1.时间管理2分钟原那么：就是首先衡量临时工作所需的时间，假设预计能够在2分钟之内完成，就中断筹划去完成它，反之，把它推迟到筹划执行完毕之后。理想番茄：每天用最少1个番茄时间完成你的理想、重要而不紧急或你一向想做而没有行动的事情，譬如英语完型阅读，攻破数学压轴题，语文作文素材整理。概括的事情你自己行动。只要坚持下去，你会距离你的理想越来越近，只需要每天30分钟。条理性陷阱：每天把工作分为三类：1、不必要的工作(红色)2、必要的工作(黄色)3、富有成效的工作(绿色)将自己的时间滥用在无意义的活动上，称之为"条理性陷阱'，为工作设定边界的目的就是为了制止自己陷入条理性陷阱中。把时间和精力集中在收益最高能给你带来最大回报的一、二项重要工作上。(譬如弱科)养护你的时间：学会怎样说不，不要去做额外的或者不必要的事情。我们务必分领会什么是重要的，为了从事重要的事务，你可以抉择对"急迫'的事情置之不理。不要完全听从的话，虽然人会欣喜，你会痛楚的。

2.运动

即使是一天两个小时的运动，都不能弥补"22小时屁股动都不动'的缺陷。

连续坐在书桌前超过4小时，死于心脏病或因心脏病送医的风险不只增加一倍。甚至是有运动习惯的人，都不能抑制长久不动的危害影响。

每日短暂的运动与长时间运动一样有效;运动会累积。保持固定的运动时间：这是分外重要的。运动会刺激大脑分泌多巴胺、正肾上腺素和血清素，这等于是同时服用百忧解和利他林。洗澡前运动一小会：在平日洗澡时，做上几组掌上压，每组20-30个就可以，就轻易就能把磨练坚持下去。90度靠墙站：背靠墙、双脚与肩同宽置于前。背贴着墙逐渐往下滑，使身体和大腿、大腿和小腿各呈90度，维持此模样30至60秒，然后起身休息，共做3次。想要更有挑战性的话，就轮替提起你的脚后跟，顺便锻练小腿肌。最好每天早晚刷牙时，用这方法来练习，当你能坚持2-3分钟时，这个方法能磨练膝盖。同时可以利用这个运动激活大脑进入学习状态并同时背单词。拉伸:在学习时每隔一段时间做一下。

健康又实用的学习方法有哪些

1.健康每天喝水至少1500毫升，大量头痛都是缺水引起的规律作息：即使在生病时，也别失去规律的作息。吃的时间规律，比一天吃几餐重要：身体最爱的全体事物当中，"可预料性'是其中之一。对身体来说，造成压力的最大元凶之一，不是我们的财务、婚姻或孩子的状况，而是缺乏规律性规矩：一年365天都维持严格、可预料的作息时间，每天都在大约一致的时间吃饭、睡觉和运动。除非每一天都在同一时间小睡一番，否那么请不要小睡。崇敬规律性。安置停工时间。

获取足够的阳光照射：但不要过多：适量的日晒(每天10～20分钟)能产生积极的维生素D，对你的健康更有好处。制止过多的阳光照射。

往往欢乐:开怀大笑是全身减压运动，有助于与人交流，减轻焦虑、慌张与压力;你会热爱上这种感觉。

2.睡眠晚上睡眠少一个小时，白天就裁减三分之一的警觉性;保持充沛的睡眠会让你精力充满别把会分散留神力的电器和玩意儿放在寝室里：维持整齐、凉快、阴暗的环境。寝室理应是你的睡眠圣殿。下午就尽量别摄取咖啡因：尤其是下午两点之后。你的身体需要时间处理这些咖啡因，不要让咖啡因毁了你的平稳睡眠。假设你不能戒掉咖啡因，那起码改喝咖啡因较少的饮品，例如茶。

3.饮食规律饮食：不管你吃几餐，维持规律就对了。餐间不要吃零食。你很快就会知道严格维持这个规律的重要性。坚持每天吃早餐:没有人确定理由到底是什么，但坚持吃早餐切实能让你年轻。吃粗粮：有研究说明，粗粮对动脉和免疫系统的衰弱有延缓作用。选择全麦面包与通心粉面团，而不要选择强化(添加养分素的)面粉、精制面粉或者做通心粉和布丁的粗粒小麦粉。可能这需要你变更烹调方式与口味，但是很值得。早上吃含纤维的食品：纤维有助于防止葡萄糖达成最高水平，从而减缓这种处境带来的动脉衰弱。在大量食物中都有不易溶解的纤维：葡萄柚、橘子、葡萄、葡萄干、干果、红薯、豌豆、南瓜，更加是全麦面包。麦片中含有可溶纤维，早餐食用的纤维，不管是可溶的还是不成溶的，都将减慢胃消化尽食物的速度，这样你就不会很快感到饥饿。每天5份水果:假设你觉得每天5份听起来好多，那就报告自己1份只有一个拳头大小。每天早晨