健康来自健康的时间规划

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如何通过更好地规划时间来保健，新年伊始，正是做筹划的好时候!早上匆促忙忙赶着上班，晚上下班后家务缠身，有了宝宝，再好的保健筹划，也会由于“没有时间”而被浅尝辄止。

如何通过更好地规划时间来保健？

把工作搬回家：习惯做“工作健身操”

不再有通勤塞车的劳累，不再有打卡的困扰，不再忍受主管的压力，在家工作创业或兼职正是全体新妈妈梦寐以求的工作形态，可以自由安置时间又可兼顾家庭小孩。然而，在家工作真是这么轻易吗宁不见得。

第一要考虑的就是如何在家里工作，你是否能够很好地管理时间，能够领会划分“上班下班”时间，知道何时把电脑关机。从而得到真正想节省下来的时间。其次那么是你得到所谓的“自由’’后想要真正换取的是什么？想一想，是不是真的只是为了能够更多时间陪孩子？

假设你有条件在家工作是件分外棒的事，但是，在家工作把路上的时间省下来你到底做了什么呢？“家事做得比以前还多”是自由职业妈妈们的普遍状况。其实，在家工作，最重要的就是要管理好时间，没有老板和同事的眼睛看着，很便当自己穿着舒适肆意，且可以学习一套“工作健身操”，每半小时就起来操练一下，小小好习惯，却对健康大有裨益呢!

没有才能做的事情不接：健康习惯雷打不动

“凡事我都会事前先规划好。”40岁的艾女士是一个15个月的小孩的妈妈。她安置时间的窍门就是凡事都先安置筹划好，凡事提早打定。而对于一些突然展现的工作任务，或是给挚友协助的事情，她通常会考虑是否有才能接。

在她的日常时间表上，通常有好多小碎时间是与自己的保健相关的，譬如早晨起床前，她通常会给自己3分钟的时间，躺在床上按摩肚子预防便秘。她说：“生了宝宝以后，消化与循环部开头减慢，所以往往会便秘，而医生说假设经常性便秘很轻易得痔疮，所以自己分外重视预防便秘。中午我通常会挤出时间给自己睡午觉。宝宝晚上时常半夜哭，加上要喂奶给她，睡眠往往缺乏，医生说长期睡眠缺乏有可能累积成疾，睡个午觉事情虽小，作用却大。”

做家务时间生动：养分补充却要吃得精确

罗女士，32岁，有个2岁的女儿，自从有小孩后，她就不再坚持把家里整理得一尘不染。该刷碗的时候，她可以把碗泡在洗池里，该擦地的时候，她可能正在做体操动作。虽然外观看上去她的时间表是乱的，但是，她却很在乎补充养分的时间，苹果上午10点前吃，维生素更好被身体吸收，牛奶晚6点后8点前喝，既有利于睡眠，又不会导致晚上频繁起夜影响睡眠。

此外，她还坚持“一个地方一个时间做一件事”。做每一件事都全心投入，下班回到家，她就不再想工作，甚至会把电话插头拔掉不被干扰。而在办公室，就潜心工作，把家庭的杂事暂时搁在一旁。更加值得借鉴的是，她在家里厨房等各关键处都用即时贴写上了各种“保健指点”，譬如在厨房水池上，她用即时贴贴着各种常食用蔬菜的含钙量，以便随时指点自己补充产后体内钙的流失。

一周食谱早�排：健康日历随时记

“不要再问我今天晚上吃什么”，杜女士37岁，有两个女儿(8岁和4岁)，每到星期六早上她都会花15分钟动动脑想想一周的菜单，然后请先生去买食材。把菜单贴在冰箱上，这样节省出每天想“今天吃什么”的时间，唾手去记录每件跟健康有关的重要事情，譬如哪天要去看牙医，哪天要去体检……一个有关健康的日历，使得杜女士比一般每日繁忙的新妈妈更加了解自己的身体，而身体呢，也就回报给她更多的健康。

黄金时间管理与健康6准那么

1放弃完备主义

T恤没烫，袜子没成双收好，有何关系呢？你的健康和这些琐事比起来，哪个更重要呢？千万别拿自己和全职的家庭主妇比。

2出属于健康的时间

一无论是一周一次的健身，还是每天的喝牛奶时间，专心看一看你到底拿出了多少时间给你的健康呢?

3今日健康事今日毕

花5分钟坚持每天做衰弱操，或者你热爱的任何对健康有益的磨练，制止日积月累，任由久不运动的肌体自然老化，结果您可能要花双倍的时间去处理。

4睡觉时间尽量制止扰乱

中午或是晚上，或者只是疲乏时临时给自己安置的休息时间，都要尽量保证质量，制止被扰乱，让身体得到务必的喘息。

5适当求助别人，唯独保健需要对自己负责

可以请你的另一半共同分担家事，小孩也可以让别人帮你带，但是假设好的健康习惯不自己养成的话，受害的终究是自己。

6不要花太多时间精力滥用在不必要的事情上

点心为何非得自己动手做？买个巧克力蛋糕