全身减肥最有效的方法

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现在春季已经到了，说明离夏季的到来也不远了。春季是最需要减肥的时候，不然好多好看的衣服穿不上身了。那么在春季的时候我们要如何减肥才不会在夏季到来的时候懊丧呢?接下来我就来说说怎样减肥最有效。

春季减肥最有效的方法介绍

春季减肥蔬菜

1、卷心菜

一般我们吃的卷心菜含大量食物纤维和水分，生吃也好，调理后吃也好，卷心菜都是一种分外健康的蔬菜。卷心菜富含大量维他命C，每一百克的热量也只有23卡洛里。并且卷心菜一年四季都能够购买到，可以在每天的饮食中充分利用，将摄取的热量降低。操纵每天摄取的热量，就与瘦身联系了起来。

2、魔芋

魔芋，又名蒟蒻，是一种分外着名的减肥食品，就连香港各界人士和中国体育界都特别推崇。魔芋不仅有减肥这一独特的功能，而且具有分外强大的成果，属於低热量食品，仿佛魔芋生来就是为了减肥人士服务似的。

魔芋的主要有效成份是葡萄甘露聚糖，即葡甘聚糖，其含量极其丰富。这是一种分外梦想的可溶性膳食纤维，含有超低热量﹔葡甘聚糖中含有丰富的膳食纤维以及多种微量元素和氨基酸，对人体好处分外多：清肠胃，助消化，降胆固醇，防高血压，防糖尿病，更能预防肥胖。

3、韭菜

韭菜的绿色色素成分正是来源于叶绿素，进入人体后能将肠道内的毒素逐个铲除，而韭菜一起的滋味来自硫化合物，能令肝脏功用坚持正常，令毒素不能聚积。

这一种硫化合物叫做"蒜素'，能推进人体对维生素B1的吸收，然后进步糖质的代谢率。诀窍即是将韭菜切好后，在常温下放置10分钟，其成效就能得以进步;若放置15-30分钟的话，蒜素就会逐步转化成按捺血糖值上升的二硫化物，以及制止血栓的三硫化物。别的，韭菜中的维生素A、维生素C、维生素E的含量也适当丰厚。

4、冬瓜

相信好多减肥的MM都尝试过冬瓜减肥法吧，那是由于冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪，另外冬瓜中本来就不含脂肪，热量也很低，对于减肥是再好不过的食物了。

春季减肥水果

1、柠檬

美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘却它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，全体爱美想瘦的人，都确定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦!

2、香蕉

好多水果减肥餐都少不了香蕉，由于香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能扶助排便。香蕉也有摈弃水分的效果，不但是最正确瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。

3、凤梨

凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，由于它会伤胃，所以确定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。

生活中常见的减肥误区

节食切实有助于减肥

假设节食方法完全不符合你往日的饮食习惯，那当然是必败无疑的了。你务必找到一种你能持之以恒坚持下去的减肥食谱。

无卡路里软饮照样会让你发胖

专家表示，有大量喜好低卡或无卡软饮的人心存幸运，觉得自己既然已经在饮料方面裁减了糖分和热量摄取，所以在其它方面就又放纵自己大快朵颐了。

甜食也可以当晚餐

健康专家表示，时不时这样用甜食"犒劳'一下自己反而有助于实现长期减肥目标。不过，这只是一时的选择，可不能每日如此。

天气寒冷更有助于减肥

为保持体温，人体的新陈代谢系统会在冬天加速运转，继而消耗更多的卡路里。

忽略儿童的体重变化

假设你的孩子只超重5、6公斤，就没有必要执行严格的节食减肥筹划。父母理应努力调整其膳食布局，多吃蔬菜水果和全麦食品，尽可能少让孩子吃垃圾食品。此外，多运动也是特别必要的。