中学生心理健康教育课教案：怎么样对待考试焦虑

精品文档第2页/共2页精品文档推荐中学生心理健康教育课教案：怎么样对待考试焦虑

中学生心理健康教育课教案：怎么样对待考试焦虑一、设计背景：

考试关于中学生来讲，是学习日子中别可缺少的事。尽管这样，因为考试是检验学生的学习效果、知识明白水平等的重要途径，有点考试甚至会妨碍学生将来的前途，因此，所有考试都会给学生带来一定的心理压力，产生别同水准的紧张、恐怖和焦虑，也算是考试焦虑。在考试过程中，中等水准的焦虑水平是可以提供临场发挥的最佳情绪状态。以这种心态迎接考试，往往不可能失误，甚至能超水平发挥；而心理承受较弱、对考试压力的感觉和反应过度强烈，就会产生严峻的紧张和焦虑情绪，这种高强度的焦虑水平别但对考试没有任何协助，反而会起相反作用。甚至本来会做的试题，心理一紧张，也会做错了。经过本课学习，使学生了解啥是考试焦虑，考试焦虑产生的缘故与具体表现，以及怎么克服考试焦虑，树立自信心，使自个儿的身心得到健康进展

二、教学目标

1、了解考试焦虑对人的生理、日子、学习工作的危害；

2、学会自个儿调节自个儿，以恰当的紧张水准对待每一次考试。

五、教学方式：

1、说述与讨论

2、角XXX扮演

教学过程：

（一）创设情景，导入新课

1、案例（投影画外音）凌××是某中学初中学生。上课或做作业时，

会无缘无故地东张西望，遇难题会焦虑甚至手心出汗。该生进校后，测验考试紧张，尤其是初三下半学期期考前夕引发了胃溃疡，胃出血四个"+"。凌××学习上同意知识速度较慢，学习办法较差，成绩在班中倒数几名。有时丧失了学习的信心，产生弃考的念头。

(让学生讨论，现身讲法。)

4、小结：引出考试焦虑的概念

（二）考试焦虑的危害性

1、分散和阻断一具人注意的过程。

心理学的研究表明考试焦虑可以分散和阻断注意的过程，使我们别是把注意力集中到试题上，而是分散在各种各样的担心、忧虑或多余的动作上、阻断注意的过程，妨碍考试的正常发挥。考试焦虑还会干扰回顾的过程，大脑经历库中的信息检索和提取发生混乱，会造成错答、漏答、或别知怎么应答的现象，严峻妨碍考试成绩。此外，考试焦虑还可以妨碍我们正常的思维过程，使我们的思维活动陷于停滞状态。在焦虑状态下，我们的分析、综合、抽象、概括等具体思维水平无法正常发挥，从而导致考试失败。

2、考试焦虑对躯体健康有别同水准的妨碍

如考试焦虑假如持续时刻较长，可以导致大脑神经活动的兴奋与抑制功能的失调，形成多种类型的神经症；考试焦虑使交感神经系统处于兴奋状态，有也许造成心血管功能的紊乱，浮现心律别齐、高血压、冠心病等心血管疾病；考试焦虑还可以使胃肠蠕动减慢，胃液分泌减少，长此以往，会导致胃炎、胃胃馈疡（如上例），等消化系统疾病；

考试焦虑还也许诱发支气管哮喘等心因性呼吸系统疾病；此外，考试焦虑的紧张状态使甲状腺素分泌系统增加。也许会引发神经兴奋性增高、甲状腺肿大等内分泌系统疾病。由此可见，考试焦虑对我们的生理和心理都有非常大的危害。这么怎么克服考试焦虑，增强自信心呢？

1、应该以积极主动的态度迎接考试、客观对待考试分数。

明白到考试以及考试分数是对自个儿所学知识掌握是否坚固和全面、灵便使用知识的水平强弱的一种检验方式。因此，需要依照自个儿的实际事情，积极主动地复习，争取经过自个儿的努力考出自个儿的实际水平。相反，假如还没考，就开始忧心忡忡，总怕自个儿考不行，消极被动，甚至对考试产生抵触情绪。以这种心态预备考试，往往会事倍功半，以这种情绪参加考试，是注定会失败的。

2、树立必胜的信心。

面临考试，尤其像中考如此的重要考试，常常会产生非常大的思想压力，甚至寝食难安、心烦意乱。此刻，树立必胜的信心就变得很重要，这是迎接任何考试的最佳状态。为了获得充分的自信，在临考前就要给自个儿制订一具切实可行的复习打算，然后对考试内容实行全面、系统的复习。因为，对考试的信心是根植于对考试内容充分预备的基础这上的。否则，伧促上阵、穷于对付别但注定得别到好成绩，而且还会使自个儿在临考时乱了阵足、急躁、焦虑