情绪的管理-部编版道德与法治七年级下册

4.2情绪的管理

学习目标：1、掌握为什么要恰当的表达情绪。2、知道应该怎样表达自己的情绪。3、学会如何正确对待自己的各种情绪感受。4、掌握常用的调节情绪的方法有哪些。5、了解运用情绪调节的方法有什么作用。每个人认识、看问题的角度和态度不同、与自己的期望不一致以上事例告诉我们怎样的道理呢？

对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？情绪表达为什么要恰当的表达情绪？一位女医生购围巾时，让年轻女售货员转身拿了几次货，女售货员不耐烦地说：“你是来买围巾还是来欣赏围巾的？”女医生的购物热情一下子降到冰点，随后带着一肚子怒气上班，摆着一脸的怒容为病人看病，一位病人拿起她刚开的处方对她说：“医生，这种药很难吃，是否能换一种？”女医生怒气未消，说道：“你是来治病的还是来品尝药味的？”病人哑然。这位病人是超市收银员，坐在收银柜台上越想越气，她对顾客没有好的脸色、语气和服务态度。从女售货员——女医生——女收银员传递下来的是什么样的情绪状态？这种传递告诉我们一个什么道理？他们怎么了？1、为什么要恰当表达情绪？（1）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的心情，也会影响周围的人。（P39）（2）情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。漫画：当愤怒遇上愤怒少管我！！！你还是不是亲妈！反了反了！气死我了！看我今天不打死你！影响人际交往（1）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。（2）情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。1.为什么我们要学会以恰当的方式表达情绪？（P39）简答一情景一：外语考试，小红得了99分，她高兴极了，大声嚷起来，而同桌小芳先是默默地坐着，然后趴在桌上哭泣……她的试卷上写着“59分”。情景二：凌晨一点，小球迷小王盼望的足球赛终于开始了。“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。请问：1、小红和小王的情绪表达恰当吗？为什么？

2、表达自己的情绪应注意什么？以恰当的方式：学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达；表达情绪时要照顾他人的感受；不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。情景体验：情绪表达恰当的表达情绪应该是不伤害他人，不伤害自己，同时符合社会规范的。

在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。

2.我们应该怎样表达自己的情绪？（P39）情境一

期中考试，李娜的数学成绩100分，全年级第一名。达到她预期的目的。她好高兴。情境二好可怕，一会儿道法老师要提问，得赶紧背呀！①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让青春生活更加美好。②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。二、情绪调节材料：《红楼梦》里的林黛玉，终日愁眉不展，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。3.为什么要调节情绪？（不同情绪的影响）P40①②①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让青春生活更加美好。②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。③但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。易错提醒：不能说“负面情绪”都是坏事，适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件。所谓“急中生智”。改变认知评价法看图说话：以下图文体现哪种情绪调控方法？即：转变思维方式，改变态度，换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。哭喊诉动合理宣泄法即：把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来。二、情绪调节合理调节情绪的方法？P40①②③④①改变认知评价改变想法，换一个角度看问题②转移注意力③合理宣泄④放松训练去做另外一件事：唱歌、跳舞、画画、散步、听歌等哭、喊、诉、动静坐、深呼吸、肌肉放松二、情绪调节这样的发泄方式合理吗？抽烟酗酒打架我们在发泄情绪的时候不能伤害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底线。暴饮暴食合理宣泄二、情绪调节课堂笔记4.调节情绪的方法有哪些？①改变认知评价②转移注意③合理宣泄④放松训练①有助于我们更好的适应环境。②有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。学生会招聘新人，七年级2班的小梅和3班的小雪同时去参加面试。二人一开始都很紧张，但小梅深呼吸，很快冷静下来，在面试时对答如流，但小雪却始终过度紧张，有点语无伦次。结果小梅被录取了，小雪落选。合理调节情绪的意义（作用）？P40-41①②③二、情绪调节甲：“遇到这种情况，我一般会找我爸聊聊。”①与信赖的长者交流乙：“我认为，首先就是不要对妈妈大吼大叫，这样结果肯定会更糟糕。”②自我提醒，避免情绪失控丙：“我觉得还是和妈妈直接说比较好，让妈妈知道她冤枉我了。”③“我感到愤怒，是因为……”丁：“遇到这种情况，我一般就回自己房间听会儿音乐，一会儿就没那么生气了。”④找一种适合自己排解愤怒的活动形式⑤写一封信愤怒管理的方法二、情绪调节5、如何安慰他人？（P41方法与技能）①与信赖的长者交流②自我提醒，避免情绪失控③“我感到愤怒，是因为……”④找一种适合自己排解愤怒的活动形式1．抗击新冠肺炎期间，在武汉国际会展中心方舱医院，医护人员和部分患者一起练起了太极拳，还有部分患者在医院跳起了广场舞。乐观的心态使患者的恐慌情绪得到了缓解。这告诉我们（

）①转移注意力可以有效调节情绪

②负面情绪就要尽情地发泄出来③情绪可以让人享受喜悦和快乐

④学会调节情绪有益于身心健康A．①④ B．①② C．②③ D．③④A巩固练习2．微笑是最美的表情，如同生活中的阳光、空气、水分一样重要。每年的5月8日是世界微笑日，各地学校举办丰富多彩的“微笑”主题活动。这启示我们（

）A．表达情绪不利于人的身心健康 B．应时刻保持快乐喜悦的积极情绪C．要学会消除情绪对自己的影响 D．要学会调节情绪，做情绪的主人D3．情绪的作用非常神