第二框理智面对学习压力案例

古泉中心初中思想品德导学案课件制作：古泉中学章新叶课题：九年级第四单元满怀希望迎接明天第十课

选择希望人生其次框理智面对学习压力第一步：学习目标——明确方向1、理解学习压力给人带来的主动影响和消极影响。2、驾驭缓解学习压力的有效方法；3、知道导致考试焦虑的缘由，驾驭克服过度的考试焦虑的方法。4、能够全面客观地面对学习压力。5、依据自己的实际水平调整对考试结果的自我期望，树立正确的考试观念，以主动的心态面对考试。【理清线索】其次步：预习导学——不看不讲二、理智面对学习压力“千里之行，始于足下。”志向的实现要靠脚踏实地的努力。我们当前的主要任务是学习，为志向的实现打基础。学习生活中总会有压力的存在，这是正常的。面对学习压力，有的人躲避，有的人担忧、惊惶，有的人从容应对，那么，学习压力给我们带来了哪些影响呢？123惊惶颤抖担忧、恐惊反应迟钝

失去信念兴奋烦躁

坐立担忧头脑空白

难以思索学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的，出现生理、心理反应也是正常的。来自学习的种种压力，须要我们理智地从容应对。二、理智面对学习压力

（一）学习压力新思维1、学习生活总会有压力P132调查同学在压力面前的反应，分析出现这些现象的缘由。来自考试的压力；学习的压力；老师、父母等长辈们的期望等方面。二、理智面对学习压力

（一）学习压力新思维1、学习生活总会有压力2、全面相识学习压力小晨一脸轻松：“下学期我将到外国读书，再也不用担忧考试成果了！”小晔学习平常很努力，但每逢考试就惊惶，担忧考不好，复习时效率很低。小玉宠爱迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充溢信念。面对考试的压力三人各持什么看法？不同的看法会对考试产生什么影响？课堂探讨面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持什么看法？小晨对考试结果满不在乎，在学习上过于轻松。小晔对考试过度惊惶，压力过大。小玉对考试既很重视，又擅长将压力化为动力。不同的看法会对考试和考试成果产生怎样的影响？小晨满不在乎的看法可能不利于学习的进步和考试成果的提高。小晔过度惊惶，压力过大反而影响到其复习的效果，这样也会影响到自己水平的正常发挥。小玉对考试既很重视，又擅长将压力化为动力的看法，有利于将自己的潜能充分发挥出来，考出好成果。学习压力的影响主动影响消极影响激发干劲和潜能，表现更主动适度压力没有压力过度压力失去动力止步不前焦虑不断增加影响学习效率和已有水平的正常发挥我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增加学习动力。谈一谈在生活中，你有哪些面对压力反而表现得更好的经验？临考前学习效率会比平常要高；在紧急时刻，人们的潜力会发挥得更充分，如跑得更快、力气更大等。你曾听说过哪些有关“压力”的说法？弹簧越压，弹力越大；高压水龙头的水射得更远等。概括上述经验和说法，谈谈你对“压力”的相识。压力是催人向上的良好催化剂，压力是通向成功的动力等。议一议在学习生活中，同样的课程，同样的老师教，有的同学越学越好玩，越学越轻松；有的同学则越学越觉得是一种负担；有的同学可以连续几个小时看电视或玩游戏仍旧余兴未尽，而上课却觉得又累又困。请问：这是为什么？学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。二、理智面对学习压力

（一）学习压力新思维1、学习生活总会有压力2、全面相识学习压力

3、缓解学习压力的方法比一比缓解学习压力，看谁方法多又好。缓解学习压力的有效方法明确学习意义；培育学习爱好;化压力为动力。学习压力工作坊理智面对学习压力自觉适度加压如何看待考试主动适度减压俗话说：分分分，学生的命根；

考考考，老师的法宝。我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。P134(1)小清是否面临过大的压力？压力来自哪里？是。主要来自中考。(2)你有哪些应对压力的好方法？请说给大家听。①将压力看作是学习的动力。②明确学习的意义，培育学习的爱好。③向别人倾诉，进行心理询问。④坚持体育熬炼，听音乐、看书、看电影、休闲旅游等。⑤读一本宠爱的小说、对着镜子给自己“加油”等。

（二）从容面对考试探讨与分析小海，原来是一个好学上进的初三学生，但是从开学到现在，心情都不太好。面对即将到来的中考，妈妈常常叨念着要他考上重点中学。一个多月以来，他的学习效率每况愈下，常常出现惊惶担忧、不安、失眠等状况，学校单元考、模拟考成果一次不如一次，最近常常有大哭一场的冲动，还时常乱发脾气，甚至产生不想参与中考的念头。小海对自己的这些表现特别困惑。不知怎么办才好？请问：小海是否面临过大的压力？压力来自哪里？对学习成果有何影响？

（二）从容面对考试1、形成考试焦虑的缘由二、从容面对考试面临的考试很重要，或者考试难度过大；他人、自己的过高要求超过了个人的实际实力；仅以考试成果来推断个人的价值等，都简洁导致我们陷入考试焦虑形成考试焦虑的缘由外因内因来自于学校、家庭和社会与个体的特性、志向、早年经验、认知水平和心理承受实力等有关相互作用考试焦虑

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产生考试焦虑的因素考试焦虑与实力水平呈负相关，即学习实力相对较弱或学习效果较差者简洁产生考试焦虑；考试焦虑与志向水平呈正相关，即要求自己成果过高者简洁发生；考试焦虑与竞争水平呈正相关，即考试意义越大越易产生；考试焦虑与考试失败经验呈正相关，即经验过重大考试失败者简洁发生；考试焦虑与心理生理状态呈负相关，即心理承受实力差的人简洁发生，且与生理状态也有关系。考试焦虑的客观评价适度的考试焦虑体现了我们对考试主动细致的看法；过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响，甚至对生命平安造成威逼。1、2011年6月，七年级女生刘丽只因一次考试成果不好，被家人数落几句，竟跳河自杀了。2、2011年11月9日，广东外语艺术职业学院的一名18岁女生从宿舍8楼跳楼自杀，留有遗书称怕考试不过关，不能毕业，愧对父母。3、贵州一对16岁的孪生姐妹用老鼠药毒死了父母，缘由是中考成果不志向怕被父母责骂。

造成悲剧的缘由是什么？珍惜青春珍爱生命探讨：

（二）从容面对考试1、形成考试焦虑的缘由

2、克服过度考试焦虑的方法P135（1）你如何看待考试？请试着用一句话来形容自己心目中的考试。考试是把双刃剑，看你怎么看待它。（2）对待考试，其他人的看法又是如何？同学说：“考试是张判决书，驾驭着你的生死大权。”老师说：“考试检验同学们当前的学习状况，也检验老师的教学方法是否正确。”家长说：“考试是检验你学习成果的唯一标准。”（3）你认为哪些观念有助于你主动面对考试？老师的观念有助于自己主动面对考试，因为考试是衡量自己平常学习效果和质量的一把尺子。

要以平常心对待考试

（二）从容面对考试1、形成考试焦虑的缘由2、克服过度考试焦虑的方法

(1)要树立正确的考试观念树立正确的考试观念考试是学习过程中的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，也是选拨学生的较公允的标准。同时，我们也应当看到考试具有偶然性、局限性、一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应确定一个人的命运。

（二）从容面对考试1、形成考试焦虑的缘由2、克服过度考试焦虑的方法(1)要树立正确的考试观念

(2)要实事求是地调整自我期望实事求是地调整自我期望假如对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际实力，就应当进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。两次考试俗话说：期望越高，悲观越大。P136自我评价对这次考试，我的目标是______我的现实水平是_________

基本驾驭书本上的基础学问和简洁的运用技巧、运用学问的实力发挥自己的真实水平，考出好成果自我评价假如家人对我的期望超过我的现实水平，我可以______家人对我的期望是________

考出好成果或考上重点中学等与家人沟通，进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥议一议如何增强自身实力

（二）从容面对考试1、形成考试焦虑的缘由2、克服过度考试焦虑的方法(1)要树立正确的考试观念(2)要实事求是地调整自我期望(3)要增加自身实力增强自身实力考试不仅检验我们的学问、实力水平，而且考验我们的心理素养、身体素养。增加自身实力，是获得成功的重要途径。P136为了增加实力，你现在可以做些什么？坚持体育熬炼，增加体质和培育良好的心理素养；调整自己的考试心态；将自己的大目标分成每一阶段的小目标，分阶段完成。克服考试焦虑的主要途径是：合理宣泄，缓解焦虑转移留意焦点，增加动力悦纳自我，提高自信科学支配时间，细致备考培育心理调控实力课堂回顾理智面对学习压力

学习压力新思维从容面对考试形成考试焦虑的缘由克服过度考试焦虑的方法全面相识学习压力学习生活总会有压力缓解学习压力的方法课堂反馈畅所欲言这节课你收获了什么？给同龄人一句祝愿语吧！寄语同学你有多大的信念，就能够获得多大的成功！要知道，有时，胆怯 考试的心理比考试这件事本身更简洁击败自己！千万不要让自己击败自己！在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，让我们主动行动起来，交出一份令人满足的答卷。结束语：【梳理要点】参见《实力培育与测试》教材助读·自主学习P731、从容2、（1）干劲潜能（2）焦虑学习效率

正常发挥3、动力适度4、意义爱好5、（1）①重要难度②过高③价值（2）①主动细致②干扰身心健康（3）①考试观念②自我期望③自身实力重要途径活动一：参见《实力培育与测试》课内探究·展示沟通P88探究一：快乐地学习第三步：合作探究——不议不讲请你试着帮助漫画中的同龄人缓解学习压力，消退惊惶的心情。①为了缓解学习压力，首先应明白，适度的学习压力能激发干劲和潜能，有助于保持主动向上的状态，进而提高学习效率。其次应了解，假如学习压力过大，超出了自己的心理承受实力，则会导致过度惊惶，从而降低学习效率，影响身心健康。最终应知道，学习压力是可以调整的。只要实行切实可行的有效措施，就完全可以使自己拥有乐观主动的心态，从容地面对各种考试。②面对学习压力，假如一味埋怨外在因素，往往于事无补，反而会加重压力感。要正视所面临的负担和压力，主动实行措施调整自身状态，将压力转化为动力。如：要看到自己的成果和进步，树立自信念；常常与挚友谈心，主动向老师或心理询问机构寻求帮助等等。另外，还要留意，不适当的学习压力、考试焦虑往往与学习看法亲密相关，所以，要养成良好的学习习惯，树立正确的学习观念，确立终身学习的意识，从而做到快乐学习、快乐成长。活动二：参见《实力培育与测试》课内探究·展示沟通P88探究二：树立正确的人生观第三步：合作探究——不议不讲①人才是多层次、多规格的，各行各业、各个层次中都有人才。②只要具有确定的学问或技能，能够进行创建性劳动，为我国物质文明、政治文明、精神文明、生态文明建设作出主动贡献的人，都是社会所敬重的人才。看了хх环保科技有限公司的聘请广告后，你有什么感想？活动三：参见《实力培育与测试》课时作业·高效训练P88第四步：展示提升——完善自我11、阅读下面漫画《考试》，回答下列问题。（1）漫画反映了当今中学生面临的一个什么现象？过大的学习压力。

我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。（2）这一现象与什么联系在一起？①面临的考试很重要，或者考试难度过大。②他人、自己的过高要求超出了个人的实际实力。③仅以考试的成果来推断个人的价值。（3）导致我们陷入考试焦虑的