学做情绪的主人大学生心理健康教育

关于学做情绪的主人大学生心理健康教育第1页，共54页，2023年，2月20日，星期三一、课程性质和任务《大学生心理健康教育》课程是一门集理论知识教学、团体心理辅导、个体咨询以及心理健康教育宣传活动为一体的公共必修课程。开设本门课程，旨在向学生介绍心理健康的基本知识及维护心理健康的基本技能和技巧，提高学生的心理保健意识和自我调节能力，为学生的心理素质全面提高和发展起到促进作用。第2页，共54页，2023年，2月20日，星期三二、课程内容及课时安排章节主题课时开课学期第一讲心理健康教育概述21第二讲大学生的自我认识41第三讲做一个受人欢迎的人22第四讲学做情绪的主人22第五讲大学生的恋爱心理22第六讲珍爱生命22第3页，共54页，2023年，2月20日，星期三学做情绪的主人心理健康教育讲座之四

中国矿业大学银川学院大学生心理健康教育与咨询中心杨玲枝

第4页，共54页，2023年，2月20日，星期三说课内容一、课标分析二、教材分析三、教法和学法分析四、教学过程五、板书设计六、教学反思第5页，共54页，2023年，2月20日，星期三一、课标分析学会调节和控制情绪，保持乐观心态。第6页，共54页，2023年，2月20日，星期三二、教材分析（一）教材的地位和作用（二）教学目标（三）教学重难点分析第7页，共54页，2023年，2月20日，星期三（一）教材的地位和作用1、教材的地位和作用：

《管理情绪》是大学生心理健康教育课程中的重要内容，重点介绍了情绪的特点、大学生常见的情绪困扰及调节方法。它对于指导学生根据自己情绪特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极乐观的情绪状态，培养健全人格具有重要意义。第8页，共54页，2023年，2月20日，星期三（二）教学目标1、情感态度价值观目标2、能力目标3、知识目标第9页，共54页，2023年，2月20日，星期三（二）教学目标1、情感态度价值观目标：1）懂得调控自己的情绪的重要性。2）合理宣泄不良情绪，保持积极的情绪状态。3）尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。第10页，共54页，2023年，2月20日，星期三（二）教学目标2、能力目标逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。第11页，共54页，2023年，2月20日，星期三（二）教学目标3、知识目标

1）情商的含义及重要性。

2）知道一些情绪调控的有效方法。第12页，共54页，2023年，2月20日，星期三（三）教学重难点分析1、重点：理解和正确运用调控情绪的方法是本课的重点2、难点：认识情绪需要调控，可以调控。第13页，共54页，2023年，2月20日，星期三三、教法和学法1、教学方法

课堂讲授、案例分析、读书指导法、练习法

2学法分析自主合作、主动探究第14页，共54页，2023年，2月20日，星期三四、教学内容一、情绪的含义二、情绪智力简介三、情绪的作用四、大学生常见的积极情绪和消极情绪五、常见的调节情绪的方法第15页，共54页，2023年，2月20日，星期三五、教学过程分析第一步：激发兴趣导入新课

第二步自主探究实现突破第三步交流体验践行道德第四步总结归纳第16页，共54页，2023年，2月20日，星期三第一步：激发兴趣导入新课

情绪图片展示-------你看到了什么？第17页，共54页，2023年，2月20日，星期三18第18页，共54页，2023年，2月20日，星期三19第19页，共54页，2023年，2月20日，星期三第20页，共54页，2023年，2月20日，星期三看完图片后问学生：以上图片都是什么心理现象？根据学生的回答，引出这一讲内容。情绪人和动物都有，但这个熟悉又陌生的词语或者心理现象指的是什么呢？第21页，共54页，2023年，2月20日，星期三情绪就是人对事物的态度的体验。喜怒哀惧年轻的你有怎样的一些情绪？人的4种基本情绪第22页，共54页，2023年，2月20日，星期三了解自己的情绪

–情绪有多少种

狂喜渴望焦虑喜欢坦然好感反感愠怒悔恨愉快希望内疚悲伤冷漠怨恨憎恨厌烦感动愉悦仇恨狂怒迷恋柔情恐惧悲哀悲痛愤怒惧怕妒忌窘迫恐慌沮丧气恼冷淡惊愕萎靡烦恼气恼苦恼痛恨忧虑憎恶爱慕懊丧抑郁大怒惊恐恐怖第23页，共54页，2023年，2月20日，星期三第二步自主探究实现突破1、做个小练习，体会情绪的感受和表达。用表情表达上面那些情绪，越多越好。两人一组，谈感受。第24页，共54页，2023年，2月20日，星期三第二步自主探究实现突破2、向学生介绍EQ（情绪智力）美国哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼提出“情商”EQ的概念，认为“情商”是个体的重要生存能力，是一种发掘情感潜能、运用情感能力影响生活各个层面和人生未来的关键的品质因素。请结合自身，你觉得自己的情商怎样呢？第25页，共54页，2023年，2月20日，星期三第三步交流互动、践行道德研究表明，在决定一个人成功的诸多因素中，智商的作用仅占20%，而情商却占了80%。为什么情商很重要？介绍情绪的重要性第26页，共54页，2023年，2月20日，星期三

情绪的作用1、情绪与生理健康2.影响学习、人际关系3.影响个性发展、影响身心健康01.03.2023第27页，共54页，2023年，2月20日，星期三某些疾病与性格特点和生活方式密切相关疾病人格特征哮喘过分依赖、希望被人照顾结肠炎听话、带有强迫性、抑郁、心情矛盾冠心病忙碌、好胜、好争强、急躁、善于把握环境荨麻疹渴望得到情感、常有受挫感高血压压抑、愤怒、争强好胜偏头痛追求尽善尽美、刻板、好争强溃疡病依赖、压抑、怨恨、感情受到挫折、刻板第28页，共54页，2023年，2月20日，星期三欣赏图片、分享案例一、常见的积极情绪和消极情绪七种积极情绪你知道吗？1.爱

2.希望

3.信心

4.依恋

5.热情

6.欲望

7.性第三步交流互动、践行道德第29页，共54页，2023年，2月20日，星期三第30页，共54页，2023年，2月20日，星期三第三步交流互动、践行道德图片展示，案例分享二、七种消极情绪，你知道吗？七种消极情绪：

1.怨恨

2．报复

3．贪婪

4．迷信

5．嫉妒

6．愤怒

7.恐惧第31页，共54页，2023年，2月20日，星期三32第32页，共54页，2023年，2月20日，星期三33第33页，共54页，2023年，2月20日，星期三三国时期，周瑜才华出众，机智过人，但诸葛亮利用其心胸狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。第34页，共54页，2023年，2月20日，星期三现实中的我们，

总会被上述一些情绪在左右！

35第35页，共54页，2023年，2月20日，星期三你是做情绪的奴隶

还是情情绪的主人？你不能左右天气，但你能转变你的心情。36第36页，共54页，2023年，2月20日，星期三案例结合练习、讲授法向学生介绍调节情绪的方法第三步交流互动、践行道德第37页，共54页，2023年，2月20日，星期三调节情绪的方法——学会做情绪的主人1、学会转移2、适度宣泄第三步交流互动、践行道德第38页，共54页，2023年，2月20日，星期三第39页，共54页，2023年，2月20日，星期三情绪调节方法3、善用“酸葡萄心理”和“甜柠檬心理”4、改变认知法理论基础：艾利斯的ABC理论：他认为人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身。A代表诱发事件（Activatingevents）；B代表信念（Beliefs）是指人对A的信念、认知、评价或看法；C代表结果即症状（Consequences）；D代表新的信念（Disputing）.E代表新情绪和行为。第40页，共54页，2023年，2月20日，星期三美国第16任总统的“履历表”8岁家人被赶出居住地，他必须工作谋生；10岁母亲去世；21岁经商失败；逐角州议员落选，丢了工作；24岁向朋友借钱经商再度失败，花了17年才把债务还清26岁爱妻去世27岁精神崩溃，卧床6个月32岁争取作为选举人失败35参加国会大选失败40岁寻求议员连任失败41岁想担任洲土地局长被拒绝46岁竞选国会参议员失败47岁争取副总统提名落选49岁再度竞选国会参议员失败一次次失败没有把林肯打倒，他勇敢地屡次接受命运的挑战。52岁当选，并做出了惊天动地的丰功伟绩。第41页，共54页，2023年，2月20日，星期三这是少女还是老太太？第42页，共54页，2023年，2月20日，星期三调节情绪的方法——学会做情绪的主人

5、情绪升华法——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。6、学会放松第43页，共54页，2023年，2月20日，星期三

该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。第44页，共54页，2023年，2月20日，星期三调节情绪的方法——学会做情绪的主人

音乐疗法功效曲目催眠《平湖秋月》、《二泉映月》

安神镇静《塞上曲》、《春江花月夜》、《小桃红》

解忧除烦《江南好》、《喜洋洋》、《春天来了》

消除疲劳《假日的海滩》、《矫健的步伐》、《水上音乐》

振奋精神《步步高》、《狂歌》、《金蛇狂舞》

促进消化功能《花好月圆》、《欢乐舞曲》

兴奋开郁《喜相逢》、《喜洋洋》、《假日的海滩》

养心益智《阳关三叠》、《江南丝竹》、《空山鸟语》

娱神益寿《高山流水》、《梅花三弄》、《百鸟行》第45页，共54页，2023年，2月20日，星期三7、深水鱼、香蕉葡萄柚、菠菜大蒜、南瓜低脂牛奶、鸡肉全麦面包46第46页，共54页，2023年，2月20日，星期三

心理咨询通过聆听、接纳、疏导、支持等方式，向同学们提供专业心理健康指导与帮助，使来访者比原来活得更轻松、更快乐、更自信。心理咨询时，老师始终坚持尊重、爱护、保密的原则，来访同学亦有匿名的权利。8、心理咨询第47页，共54页，2023年，2月20日，星期三调节情绪的方法——学会做情绪的主人

介绍书电影网站歌曲放松训练的方法缓解愤怒的三部曲第48页，共54页，2023年，2月20日，星期三书籍第49页，共54页，2023年，2月20日，星期三电影《疯狂的石头》幽默

《勇敢的心》

勇气《辛德勒的名单》责任《肖申克的救赎》

信念《E.T》

童心

《第七封印》

哲思

第50页，共54页，2023年，2月20日，星期三网站中国人：

大学生通用的校友录

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在校园里你可能还不知道居然有个网站可以专门提供活动赞助！

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没钱也能周游中国第51页，共54页，2023年，2月20日，星期三你不能左右天气，但你可以＿＿＿＿；你不能选择容颜，