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足球常识足球运动/起源与发展/运动的特点及价值/场地及用球基本技术动作姓名：缘梦日期：202X.X觅知科技有限学校目录一足球运动二起源与发展三足球运动的特点及价值四比赛场地及比赛用球五基本技术动作——Football——第1部分足球运动第一节足球运动简言之就是以脚支配球为主，但也可以使用头、胸部等部位触球。两个队在同一场地内进行攻守的体育运动项目。足球运动是全球体育界最具影响力的集体体育运动，被誉为“世界第一运动”。1.比赛人数每对各11人，最少7人。2.分为上下半场，各半场45分钟，中场休息15分钟。3.替补人员名单最多五人，但替换的人数只有三人。4.比赛期间不停表，直到90分钟完；最多加时5分钟。一、概念二、比赛办法——Originanddevelopment——第2部分起源与发展古代足球起源于中国，“蹴鞠”是有史料记载的最早足球活动。《战国策》和《史记》是最早记录蹴鞠的文献典籍，前者描述了2300多年前的春秋时期，齐国都城流行蹴鞠活动，后者则记载，蹴鞠是当时训练士兵、考察兵将体格的方式。到了唐宋时期，“蹴鞠”活动已经十分盛行，成为宫廷之中的高雅活动。第二节起源与发展一、起源现代足球起源地则是在英国，是来源于12世纪前后他们和丹麦发生的一场战争，战争结束后英国人看到地上有丹麦士兵的人头，由于英国对丹麦士兵非常痛恨，便踢起了那人头。后来人们发现头骨踢起来脚痛，于是用牛膀胱吹气来代替它——这就是现代足球的诞生。二、发展直到1848年，足球运动的第一个文字形式的规则《剑桥规则》诞生了。所谓的《剑桥规则》，即是在19世纪早期的英国伦敦，牛津和剑桥之间进行比赛时制定的一些规则。

当时每队有11个人进行比赛。因为当时在学校里每套宿舍住有十个学生和一位教师，因此他们就每方11人进行宿舍与宿舍之间的比赛，当前的11人足球比赛就是从那时开始的。二、发展1862年，在英国诺丁汉郡成立了世界上第一个足球俱乐部。1863年，在英国又成立了第一个足球协会（英足总）。从此，有组织的、在一定规则约束下的足球运动开始从英国传遍欧洲，传遍世界。在19世纪末，足球运动在西欧国家已相当普及盛行。——Characteristicsandvalueoffootball——第3部分足球运动的特点及价值第三足球运动的特点及价值（1）球队的集体协作性（2）个人能力的综合性（3）对抗的特殊性（4）技战术体能的专项性（5）比赛情境的不可重复性（6）比赛和训练的非一致性（7）对抗中的准确性（1）健身价值（2）政治价值（3）经济价值（4）文化价值一、特点二、价值——Playingfieldandball——第4部分比赛场地及比赛用球第四节比赛场地及比赛用球1、球场面积必须符合规则的规定。国际足联曾规定世界杯决赛阶段比赛场地为长105米、宽68米。2、球场地面必须平坦，硬度合适，以不伤害运动员和不影响球的正常运行为原则。国际足联世界杯赛组织委员会曾指令世界杯足球赛不得在人造草皮球场上进行。一、比赛场地二、比赛用球足球是圆形的，以皮革或其它合适的材料制成，一般是为12块黑色正五边形面料与20块白色正六边形面料拼合而成。球体的圆周，不得超过70公分，不得少于68公分。足球的重量，在比赛开始时，不得超过450公克，不得少于410公克。球的气压，在海平面为0.6至1.1大气压力。更换不合标准的球:如果在比赛中，球破裂或不合标准,停止比赛。更换标准的球，在球破裂的地点，坠球重新开始比赛。足球分为：3号球、4号球、5号球三种大小。——Basictechnicalactions——第5部分基本技术动作第六节基本技术动作技术要领：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。一、颠球第六节基本技术动作二、左右脚交替踩球技术要领：

身体直立，两脚前后开立，左脚支撑身体，右脚前脚掌踩球的上部。动作开始后，两脚做一个交换跳动作，使左脚踩在球的上部，右脚支撑，这样两脚连续做交换跳练习。技术要领：

上体直立，身体重心稍稍降低，每次拉球时都以前脚掌拉球，交换腿的姿势类似高抬腿。四、一推一拉第六节基本技术动作技术要领：支撑脚微屈选好位，触球脚后拉球，踢球腿膝踝外展摆推球。易犯错误：①踢球腿膝踝外展不到位。②踢球腿直腿僵硬摆击球，影响击球的速度和力量。③击球时脚踝关节紧张度不够，影响脚型的稳定三、行进间背向拉球第六节基本技术动作技术要领：上体直立，两脚左右开立，大于肩宽，足球放在两脚之间，靠在右脚内侧处。动作开始后，用右脚内侧把球传至左脚内侧，传完球后右脚立刻落地支撑，这时左脚内侧传球回右脚，传完球后立刻落地支撑。这样，两脚交替在跨下进行传球练习。技术要领：

上体直立，身体重心稍稍降低，每次推球时都以前脚掌推球，交换退的姿势类似高抬腿。五、胯下左、右脚传球六、行进间正向推球第六节基本技术动作技术要领：

足尖正对传球方向，膝关节微曲。与此同时以摆动腿为轴，大腿带动小腿由后向前摆动，同时髋关节、膝关节外展，足尖翘起，脚掌与地面平行，用脚内侧击球的后中部。踢球时踝关节紧张，足跟前送，两臂配合协调摆动。七、脚内侧传、接球第六节基本技术动作技术要领：

跑动时身体放松并前倾，重心低，步幅小，运球脚提起时，膝关节弯曲，脚跟提起，脚尖下垂，迈步倾前着地时，用正脚背推拨球。八、正脚背运球技术要领：身体正对来球，两脚前后开立，两膝微屈，上体后仰，重心落在两脚之间，两臂自然展开，微收腹，当球运行至胸部接触的刹那间，两脚蹬地，胸部上挺、憋气，使球触胸后向前上方弹起，改变运行方向然后落在体前。九、胸部停球（挺胸停球）第六节基本技术动作1、足球运动的概念2、比赛的人数及时间3、古代足球和现代足球各起源于哪国？4、第一个足球规则叫什么？哪年诞生？5、足球运动的特点及价值各是什么？6、最常见的基本技术有哪些？各自的要领课后小结体育运动与营养——我运动我健康我快乐——授课人：缘梦合理营养与体育锻炼是维持和促进健康的两个重要条件。以科学合理的营养为物质基础，以体育锻炼为手段，双管齐下，能更好提高各器官系统的机能。单位：缘梦目录/Contents0102食物里的营养物质及其用途健康膳食运动与营养03食物里的营养物质及其用途Part01食物里有哪些营养物质食物的营养物质有何用途一、食物里的营养物质及其用途糖蛋白质脂肪维生素水无机盐食物（一）食物里有哪些营养物质（二）食物的营养物质有何用途？一、食物里的营养物质及其用途一部分转化成热能：蛋白质、糖类、脂肪释放能量生长所需物质：蛋白质、糖类、脂肪、水、无机盐构成人体细胞成分维生素维持正常生命活动、保护身体0102031、糖类主要供能物质：（17.15千焦／克），构成机体组织，是体育运动的能量来源种类：葡萄糖、麦芽糖、淀粉来源：食糖、谷类、豆类、根茎类一、食物里的营养物质及其用途2、蛋白质17.15千焦／克，构成人体细胞的基本物质，人体的生长发育、组织更替都离不开蛋白质。来源：瘦肉、鱼、蛋、奶、豆类一、食物里的营养物质及其用途3、脂肪备用的能源物质：（38.91千焦／克），构成机体组织，体内热量的主要来源。脂肪有贮存和提供能量，维持体温，保护脏器等生理功能。来源：食物油、豆类、蛋黄、奶油等一、食物里的营养物质及其用途4、微量营养素一、食物里的营养物质及其用途无机盐维生素微量营养素4、微量营养素一、食物里的营养物质及其用途维生素1需要量小220多种种类多3调节代谢、抵抗疾病作用大维生素种类来源主要功能缺乏症维生素A动物肝脏胡萝卜黄玉米等促进人体正常发育，增强抵抗力，维持正常视力皮肤粗糙夜盲症维生素B1

牛肉、肾脏豆类的外皮谷物的胚芽维持人体新陈代谢和神经系统的正常生理功能神经炎、脚气病、食欲不振消化不良维生素C番茄、青椒菠菜、青瓜柑桔、柠檬维持人体新陈代谢，增强抵抗力坏血病抵抗力低下维生素D动物肝脏蛋黄等促进钙、磷吸收和骨骼发育佝偻病、骨质疏松症等常见维生素种类一、食物里的营养物质及其用途5、无机盐一、食物里的营养物质及其用途B构成人体的重要材料C种类：钙、磷、铁、碘等A占人体重量的４％铁重要的无机盐是强壮的骨骼与牙齿所必需钙、磷是制造红细胞所必须的无机盐铁一、食物里的营养物质及其用途6、水占体重（６０－７０％）一、食物里的营养物质及其用途02新陈代谢作用的媒介01运输的媒介03调节体温一、食物里的营养物质及其用途营养物质的分类细胞的结构和人体供能的物质维持生命活动的物质蛋白质糖类脂肪水无机盐维生素健康膳食Part02平衡膳食的定义平衡膳食的要求在现代社会里，饮食结构的科学合理平衡膳食，是保障健康的重要手段。合理营养的关键在于“适度”，主要通过平衡膳食来实现。平衡膳食指膳食中所含营养素，应种类齐全、数量充足，比例适当，应与机体需要保持平衡。具体要求如下：二、健康膳食（一）平衡膳食01食物多样、谷物为主常吃奶类、豆类及其制品。08食量与体力活动要平衡，保持适宜体重。02多吃蔬菜、水果和薯类04经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。06吃清淡少盐的膳食。03饮酒要限量。吃清洁卫生、不变质的食物。0705二、健康膳食运动与营养Part03体育锻炼与营养营养饮食口诀（一）体育锻炼与营养学生每当适宜的体育锻炼之后，食欲总会有所增加，这是正常的生理现象。因为体育运动的特点就是人体活动量大，能量消耗也大而且不同的运动项目对营养的补充也不同。三、运动与营养进行肌肉力量较高的项目锻炼时，应注意维生素蛋白质的摄取，因为力量练习与肌肉有关，肌肉发育的必须原料是蛋白质。进行耐力性运动时要注意糖的补充，以提高体内糖原的