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文档简介

时间：二O二一年七月二十九日时间：二O二一年七月二十九日之邯郸勺丸创作各种食物含糖量表名称含糖量克%名称含糖量克%名称含糖量克%大白菜2.1荔枝13.3大米（梗）74.574.5油菜2桂圆（干）65.4糯米76.5卷心菜2.3香蕉19.5小麦（精粉）77.8菠菜3.1菠萝9.3干桂面70莴笋1.9西瓜4.2小米72.8芹菜1.9哈密瓜8.8玉米40.2韭菜3.2黄豆25.3荞麦面72.2菜花2.4黄豆粉28.31克/100-3克/100冬瓜2.4黑豆18盖菜黄瓜2赤豆60.7雪里红苦瓜3.2绿豆58.8空心菜茄子3.3芸豆58.8苋菜番茄3.3缸豆55.5茴香辣椒4.5蚕豆48.6生菜土豆16.6豌豆57西葫芦胡萝卜7.6豆腐15.3绿豆芽白萝卜5.7花生仁22.15克/100-8克/100时间：二O二一年七月二十九日时间：二O二一年七月二十九日红萝卜6.6豆腐干6.7葱葡萄13.6瘦猪肉1茭白橙子12.2瘦牛肉1.7荠菜柑桔12.8瘦羊肉0.5南瓜苹果13鸡肉0.7丝瓜鸭梨9.1鸭肉0.5冬笋桃10.7鸡蛋1.6扁豆杏11.1鸭豆10.3黄豆芽李子8.8牛乳9鲜毛豆草莓4.2牛奶粉35.5蒜苗柿子18.6奶油3.5大枣（鲜）22.2粉条85大枣（干）72.8洋葱头8第一类：淀粉为主（1）、谷类：大米（梗）74.5干桂面70糯米76.5小米72.8小麦（精粉）77.8荞麦面72.22）、芋类：3）、豆类（大豆除外）：时间：二O二一年七月二十九日时间：二O二一年七月二十九日黑豆18缸豆55.5赤豆60.7蚕豆48.6绿豆58.8豌豆57芸豆58.84）、含淀粉多的蔬菜：5）、种实类：玉米40.2百合慈姑玉米栗子第二类水果：血糖高者暂不吃为好葡萄13.6荔枝13.3橙子12.2桂圆（干）65.4柑桔12.8香蕉19.5苹果13菠萝9.3鸭梨9.1西瓜4.2桃10.7哈密瓜8.8杏11.1柿子18.6李子8.8大枣（鲜）22.2草莓4.2大枣（干）72.8时间：二O二一年七月二十九日时间：二O二一年七月二十九日第三类：蛋白质为主（除牛乳外）（1）、高脂肪类：猪肉羊肉（2）、相对较少脂肪类：鸡肉牛肉3）、最理想类：鱼类4）、鸡蛋5）、大豆及其制品第四类：乳类及乳制品（除乳酪外）（蛋白质为主,值得介绍）第五类：供脂肪为主（限制使用）（1）、动植物油（2）、多脂性食品芝麻核桃花生瓜子第六类：热量较低（1）蔬菜：（绿叶菜每天>500g,占1/2以上）含碳水化合物稍多的：（>4%）采用时要计算热量时间：二O二一年七月二十九日时间：二O二一年七月二十九日黄豆芽冬笋洋葱大蒜辣椒蒜苗苋菜金针菜刀豆萝卜含碳水化合物稍少的：（<4%）任意食用（但烧菜时植物油应限量）大白菜芹菜

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