重塑大脑重塑人生阅读笔记

重塑大脑，重塑人生阅读目录导语△大脑的基本法则：”用进废退”，即使天生脑力过人，通常也需要成百上千刻苦的练习，才能在大脑中建立新的，牢固的神经联结。△“大脑是可以改变的”“神经细胞是可以再生的”△大脑可塑性的关键期△正因为人脑可塑性极强，我们才更应该有意识地爱护和塑造自己的脑。建立积极导向的神经联结，避免消极导向的神经联结。、△神经可塑性：神经系统为不断适应外界环境变化而改变自身结构的能力。△大脑有许许多多神经回路，所谓神经回路就是一起做某个工作的神经元之间的联结。假如某一条重要回路断掉了，不能通行，大脑就用其他小路才绕过它，以达到目的地。△认知增强训练：听觉记忆训练；提高大脑能力延缓认知老化，大脑教育——”科学学习。”△介绍了：如何进行触觉代替视觉这样的感觉替代；如何战胜阅读障碍与改善老人记忆力；如何通过颅磁刺激提高人的智能力；如何利用神经可塑性对抗抑郁症。△每一个经验都会改变大脑的联结。△我们大脑一致在不停地因外界刺激而改变里面神经回路的联结，它是环境与基因互动的产物：我们观念会产生行为，行为又会回过头来改变大脑结构；先天（基因）决定某个行为，这个行为又会因过头改变大脑。△其实看到的不是眼睛而是我们的大脑，只要方法把外界的信息送入大脑。没有眼睛，大脑也可以看到。△“只要接触到刺激就可以改变大脑。”△大脑的可塑性跟多巴胺有关，多巴胺可以使达成目标的那个行为的神经回路固化，联结得更紧。△外界环境中的经验会精致化大脑，慢慢形成正常的大脑。△临时抱佛脚跟每天念书慢慢积累，这两种神经回路的改变是不同的。△“温故而知新”，学习没有一蹴而就之事，它是要下苦功的，我们有一个经验都在改变大脑的联结。△婴儿发展时期，大脑两边是很相似的，核磁共振分子显示，一开始时，声音在两个半脑处理，两岁时，新奇的声音才会转到左脑去处理。（两个半脑一开始都能处理信息，慢慢地处理好的开始独揽，同时送出抑制指令，叫另一边不要做。）△我们大脑虽然因可塑性而更有弹性，更能应变，同样的，它也更容易受到外界的伤害。只有了解神经可塑性的正向和负向的效果后，我们才能了解人类真正的潜能。△我认为大脑可以通过思想和动作来改变它的结构和功能的看法，是自人们第一次画出大脑的基本结构以及神经元以来最重要的一件事。第一章触觉感觉上达到大脑的身体感觉皮质区处理触觉的地方，现在通过一条新的神经回路，去到大脑负责平衡的地方。（辅助器具）重复刺激形成经验，大脑回路不断刺激强化，形成新的成熟的回路。大脑的可塑性就是越常用，联结越强，不常用的就被荒草淹没了。“用进废退，物竞天择。”神经可塑仪器一用一种感官去取代另一种感官。感官的替代：假如人的其中一个感官受损了，有时候因另一个感官可以取代它的工作，这种替代性可叫做“感官的替代”我们是用大脑来看东西，而不是眼睛来看巴赫•利塔眼睛只是负责感受到负责接收到光能的改变。是我们大脑在看，在产生知觉。皮肤上的感受器只是信息的一个中转站，一个数据点，皮肤表面的感受体在数据传送的过程中会失去它的主体性。找到一个新的数据输送点或一个新的方式把信息送进大脑是一回事，使大脑能够解释出皮肤感觉的码并让它形成图片又是另一回事。要达到这一步，大脑一定要学一些新的东西。大脑用来处理触觉的部分必须学习适应新的信号。这个适应能力暗示着大脑是弹性的，它可以重新组织它的感觉知觉系统。大脑功能区域特定论——错误的！大脑中的共同语言——电流形态大脑大部分应该是“多重感觉区“即感觉皮质区能够处理一种以上感官所送进来的信息。大脑的适应力超乎想象。重塑大脑，重塑人生阅读第二章△当我们要再空间中移动身体时，会现在大脑中用空间推理能力构建一个想象的途径，然后才去执行动作。△空间推理能力对在大脑中形成心智地图，知道每样东西在哪里也是非常重要的，我们用这种能力来安排书桌上的东西或者记住我们把钥匙放在哪里。△有丰富刺激的大脑比较重，神经传导物质也比较多，血管分布比较密，有更多的血液来支持大脑的工作。大脑活动的强弱可以改变大脑结构。△针对学习障碍者最弱的大脑部位和功能来设计练习。△当我们说话时，大脑把一系列的符号（代表想法的词或字母）变成一系列传到舌头和嘴巴唇肌的运动指令，而把这一系列指令组合起来的地方是左脑的前运动皮质区。△考试时，常常知道答案，但是来不及写，或是有时脑中想的是某一个词，字母或者数字，但是写出来的是另一个。这种情况通常会被认为是粗心大意，但是事实上是大脑负荷过量，送出了错误的肌肉运动指令。△描红练习可以改进孩子说话，写作和阅读三个领域的表现。△强化弱点的大脑练习：每个人都有一些较弱的大脑功能，弱点若能够强化，对事业会有很大的帮助，因为大部分的事业都需要利用到多种大脑功能。△找出弱点区域然后强化这个区域的功能，显然比一直让孩子重复自己不会的功课使他越来越多挫折好得多。△假如每一个孩子都能接受以大脑为基础的评估，这对他们的学习会有多大的帮助，他们的困难能及早被发现，有一个量身定制的课程在大脑可塑性最高的童年来强化弱点，改进它，及早去除毛病，不要等到孩子认为自己很笨，学不会，然后痛恨学校。厌恶学习时才来想办法挽救，那时已经太晚，因为孩子已经不愿意面对他弱的部分，甚至失去了他已经有的长处。越小的孩子进步越快，或许是因为未成熟大脑的神经联结比成人的大脑多了50%。我们达到青春期时，大脑开始大量修剪，那些没有经常被使用的神经联结和神经元会死亡，也就是“用进废退”。最好是在皮质以及这些神经元在的时候去强化弱点。△乙酰胆碱是跟学习有关的神经物质。△在丰富的刺激环境中长大或有做许多的心智训练的动作。大脑皮质会重5%，且大9%，神经元细胞体积增大，且增加25%分支，同时神经元联结和血流量的支持都有增加。训练大脑处理某些信息的特殊区域来重新设计大脑（大脑地图）以加强人们思考和知觉的能力，增进他们心智功能。“学习可以改变大脑地图。”在正确的情境下学习新的技巧可以改变大脑地图中千百万个神经元之间的联结，大脑可以不停地适应环境，替自己升级。假如在时间上分开送抵神经元的信号，你就创造了不同的大脑地图。当我们对某一个作业越来越精通时，神经元的效率也越来越高。神经元学习与大脑可塑性的法则相配合时，大脑的心智机械部分可以得到改进，我们的学习会精确很多，速度和记忆也会增加。我们学习时，自己的知识会增加，大脑皮质这个大脑外面薄薄的皮层，是有选择性地精致化它的处理容积使人能做好手边的作业，它不只有学习，它是学习如何学习。大脑不是一个没有生命，任由我们填满的容器，它是一个活生生的东西，有自己的胃口，只有指令的营养和练习就可以生长，可以改变自己。20世纪30年代，加拿大蒙特娄神经学院的神经外科医生潘菲儿提出大脑地图——找出病人的大脑地图就是找出大脑不同部位的表征和功能。发现额叶是大脑运动系统的所在地，它启动并协调我们的肌肉运动。额叶后面的3个脑叶——颞叶顶叶枕叶，这些事大脑的感觉系统，处理各个感觉受体（七感）送到大脑的信息。大脑的关键期是很有弹性的，大脑的结构会因经验而改变。大脑可塑性——发现关键期——休伯•威赛尔（约翰•霍普金斯大学）大脑系统也需要环境的刺激才能发展，每一个神经系统都有它的关键期，这个时期特别有可塑性，对环境特别敏感，大脑在这个时期能够快速成长。大脑是有弹性的，可改变的。假如神经被剪断，其他的神经会把这个无用的区域占为己有来处理它们自己的输入-用进废退。同种动物会有相似的地图，但是从来没有两只同种的动物地图是一模一样的，可塑性是一个正常现象，大脑地图是一直不停地在改变的。学习会使神经系统产生新的联结，两个神经元持续同时发射（或一个发射，引起另一个神经元也发射）时，这两个神经元都会有化学上的改变，因此这两个神经元就会紧密的联结在一起。神经元的结构可因经验而改变。大脑地图上的神经元会因它们在同一时间一起活化而联结得更紧密。可塑性原则：假如时间上分开送抵神经元的信号，你就创造了不同的大脑地图，（不在一起发射的神经元不连在一起，或是不同步发射的神经元无法相连。）大脑地图上地形的次序的出现是因为我们日常生活的许多动作都有重复性，它的次序大多是固定的，神经元经过训练后，变得更有效率，处理的速度变得更快。（概率）表现学我们思考的速度也是有弹性的，思考速度对于我们的生存非常重要。训练让神经元效率更高。思考速度——智能专注力——大脑发展超前化大脑训练的关键在于给予大脑适量的练习，正确的顺序以及恰当的时机，从而促进人脑的改变。“你在年轻大脑中所看到的每一件事情都可以应用到老年的大脑上”唯一条件就是这个人必须有足够的报酬或惩罚使他集中注意力以忍受有人认为相当无聊的训练过程，假如能做到这件事，他说：“这个改变能够像在婴儿大脑中的改变一样大。”限制-诱导治疗法全神贯注地投入---这是大脑可塑性改变的必要条件神经干细胞---大脑中永恒年轻的婴儿细胞---神经再生运动产生的新的干细胞，学习延长他们的寿命---即运动与学习时互补的在自然环境中，长期的快走会使动物进入一个新的，不同的环境；新环境需要学习，撞击他所谓的“预期的细胞”