运动性疲劳恢复过程及过度训练_第1页
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运动性疲劳恢复过程及过度训练第一页，共十四页，2022年，8月28日第一节、运动性疲劳的概念运动性疲劳的概念运动性疲劳时身体变化特点不同运动时间疲劳的生化特点不同代谢类型疲劳的生化特点第二页，共十四页，2022年，8月28日运动性疲劳的概念机体生理过程不能持续其机能在一特定水平上和（或）各器官不能维持预定的运动强度。从生化角度来看：一是运动时能量体系输出的最大功率下降；二是肌肉力量下降或内脏器官功能下降而不能维持运动强度。第三页，共十四页，2022年，8月28日运动性疲劳时身体变化的特点（一）中枢疲劳的生化特点主要表现为：ATP、CP减少，γ氨基丁酸、5-羟色胺等增加，导致兴奋过程减弱。（二）肌肉疲劳的生化特点主要表现为：能源物质的大量消耗使专项所需的供能物质和代谢过程能力下降；代谢产物堆积使肌肉中代谢调节能力。第四页，共十四页，2022年，8月28日不同运动时间疲劳的生化特点运动时间疲劳的生化特点0~5秒神经肌肉接点处疲劳5~10秒ATP、CP减少，快肌中乳酸堆积10~30秒ATP、CP消耗最大，肌肉乳酸堆积30秒~15分ATP、CP消耗，血乳酸上升最高15~60分ATP、CP消耗，肌糖原消耗最大1~6小时肌糖原下降至0，肝糖原下降，体温上升，脱水，电解质紊乱第五页，共十四页，2022年，8月28日不同代谢类型疲劳的生化特点疲劳因素磷酸原代谢类型磷酸原代谢糖酵解类型糖酵解类型糖酵解类型、有氧代谢类型有氧代谢类型ATP减少%309020~3030不变CP减少%90以上中75~906550乳酸积累少少最多较多少PH值下降少PH=6.6（肌）PH=6.6（肌）少肌糖原消耗少少中75~90%以上离子变化结合Ca2+减少同前离子平衡紊乱第六页，共十四页，2022年，8月28日第二节、恢复过程超量恢复的规律代谢调节机能提高加速恢复过程的生化方法运动员禁用药物（兴奋剂）第七页，共十四页，2022年，8月28日超量恢复的规律超量恢复规律：运动时物质的消耗随运动强度增大而增加，在一定范围内消耗越多，恢复过程中获得超量恢复越明显。原来水平运动休息超量恢复在原水平波动第八页，共十四页，2022年，8月28日代谢调节机能提高第九页，共十四页，2022年，8月28日加速恢复过程的生化方法第十页，共十四页，2022年，8月28日运动员禁用药物（兴奋剂）第十一页，共十四页，2022年，8月28日第三节过度训练过度训练的概念过度

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