北京航空航天大学体育选修课教案课程

北京航空航天大学体育选修课教案教师：班级：周次：1时间：日年月任务1、熟悉沙地2、介绍准备姿势与移动3、学习双手垫球技术4、身体素质练习5、培养学生的组织纪律观念及吃苦耐劳的好品质部分时间内 容组织教法备注开始部分3分钟1、集合整队、师生问好、点名、选出体委2、宣布本次喋的内容及要求3、安排见习生队形：两列横队xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx▲1、体育课必须穿运动服、运动鞋2、女生长发扎起来3、不带苜饰见习L般随班做练习、运动量大时，教师会通知少做准备部分6分钟1、慢跑2、徒手操(1)扩胸振臂运动 4X8拍(2)体侧运动 4X8拍(3)体转运动 4X8拍(4)俯背运动 4X8拍(5)膝关节运动 4X8拍(6)小关节运动 4X8拍要求：加大动作幅度、动作到位、有力度两路纵队，绕两块排球场逆时针方向慢跑两圈1、讲解、示范2、队形：两列横队成体操队形：xxxxxxxxxxxxxx▲部分时间内 容组织教法备注基本38分1、熟悉沙排目的：感受沙地与地面的不同2、介绍准备姿势与移动同学在沙地上任意做跑跳练习1、队形：两队横队2、讲解、示范1分钟4分

部分钟(1)准备姿势：两脚左右开立，比肩宽，略分前后；两脚尖内收，提踵，重心放在两脚尖内侧，屈膝；上体前倾，手臂自然弯曲于腹前(2)移动：(1)并步法(2)交叉步法(3)滑步法3、学习双手下手垫球技术要领：(1)准备姿势：(同上)，判断移动，对正来球成半蹲姿势(2)手型：两手掌握紧靠，手指重叠互握，拇指平行，手腕下压，肘关节伸直挟紧(3)击球：球到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸插到球下，向前上方蹬地抬臂，垫击球的后下部，重心随击球动作前移(4)击球点：腹前约一球处(5)用力：蹬地、跟腰、抬臂、重心前移，击球部位：前臂腕关节上约10厘米左右4、反应速度练习要求：在累时同学应坚持，有意培养吃苦及听指挥的好品质△一教师x一学生>一学生跑动路线——球飞行路线队形：xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx▲1、讲解动作要领、示范(正、侧面)2、练习方法：11)徒手试做：1)随教师口令做原地垫球动作2)为教师手势做前、后、左、右移动垫球练习(徒手)(2)结合球的练习1)两人一组，一抛一垫，相距约5米2)两人一组，做对垫球练习注意：不要预先抱手移动；两臂夹紧伸直1、同学蹲下，听哨声后，快速起动冲刺 15mx2组同学分成2—3组做练习钟30分钟3分钟部分时间\内 容组织教法备注

结束部分3分钟1、收球2、集合、放松3、小结本节课4、结束队形：xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx▲互道再见北京航空航天大学体育选修课教案教师：班级：周次：2时间：日年月

任务1、复习双手垫球技术2、学习双手传球技术3、传、垫球综合技术练习4、身体素质练习5、培养认真求实的好学风部分时间内 容组织教法备注开始部分2分钟1、体委集合整队、点名、报告、人数2、师生问好、考勤3、亘布本次课的内容和要求4、安排见习生队形：xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx▲见习生随班一起做练习准备部分7分钟1、慢跑2、徒手操(1)扩胸振臂运动 4X8拍(2)体侧运动 4X8拍(3)体转运动 4X8拍(4)俯背运动 4X8拍(5)膝关节运动 4X8拍(6)小关节运动 4X8拍要求：加大动作幅度、动作到位、有力度3、移动练习前进、后退移动目的：提高学生的移动能力及灵活性两路纵队，绕两块排球场逆时针方向慢跑两圈1、讲解、示范2、队形：两列横队成体操了形：xxxxxxxxxxxxxx▲1、讲解、示范2、排球场地：同学分成若干组进行前进9米后退3米，再前进6米退后退3米，再前进9米后退6米，再前进6米注意：后退不要过快，避摔倒后仰部分时间内 容组织教法备注

基本部分38分钟1、复习双手垫球技术要求：1、认真判断2、积极移动、对位3、协调用力2、学习双手传球技术动作要领：(1)手型：十指自然张开成半球型(2)击球点：额上方约10公分处(3)击球部分：球的后中下部(4)手型：十指自然张开成半球型，两拇指成“一”字形或反“八”字型，手腕稍后仰(5)击球用力：蹬地、伸膝、展体伸臂；手指手腕的弹力及紧张将球传出引导学生对本专项的兴趣， 从而能认真的练习，养成求实的好学风1、讲解、示范2、两人一组，做对垫球练习注意：手臂夹紧、伸直1、先示范、再讲解，边示范、(正、侧面)边讲解xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx▲2、徒手练习：队形同上(1)随教师口令做原地传球动作练习口令“预备”做出准备姿势口令“一”做原地传球动作练习口令“二”还原教师检查同学的动作规范性纠正错误动作(2)看教师手势，听哨声，做移动后的传球动作练习3、结合球的练习(1)两人一组，相距约5米，做一抛一传练习体会：全身的协调用力7分钟18分钟部时内 容组织教法备分间注

基本部分38分钟3、传、垫球综合练习要求：认真判断、积极移动、控制球的方向、速度、弧度及落点4、弹跳素质练习1、示范、讲解xxxxxxxxxxxxxx2、两人一组，做对传、垫球练习注思：动作放松、灵活，球局传球，球低垫球体会动作要领1、原地连续高跳10X2组2、原地收腹跳 10X2组10分钟3分钟结31、收球队形：xxxxxxxxxx束分2、集合、放松xxxxxxxxxx部钟3、小结本节课▲分4、结束互道再见北京航空航天大学体育选修课教案教师：班级：周次：3时间：日年月

任务1、改进垫球技术2、复习传球技术3、身体素质练习4、树立团结协作的集体主义观念部分时间内 容组织教法备注开始部分2分钟1、体委集合整队、点名、报告人数2、师生问好、考勤3、亘布本次课的内容和要求4、安排见习生队形：xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx▲见习生随班一起做练习准备部分6分钟1、慢跑2、徒手操(1)扩胸振臂运动 4X8拍(2)体侧运动 4X8拍(3)体转运动 4X8拍(4)俯背运动 4X8拍(5)膝关节运动 4X8拍(6)小关节运动 4X8拍要求：加大动作幅度、动作到位、有力度两路纵队，绕两块排球场逆时针方向慢跑两圈1、讲解、示范2、队形：两列横队成体操了形：xxxxxxxxxxxxxx▲部分时间内 容组织教法备注

基本部分39分钟1、改进垫球技术重点：身体用力的方向与垫出球飞行的方向一致要求：同学要互相弥补，树立团结协作的集体主义观念目的：纠正手臂伸不直、夹不紧的错误动作2、复习传球技术目的：纠正传球弧度低、速度快3、身体素质练习1、示范、提小要点xxxxxxxxxxxxxx2、两人一组，做对垫球练习注意：控制球的弧度、速度及落点3、两人一组，做自垫球一次，再垫给对方的垫球练习1、示范、提小要点xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx▲2、两人一组，做自一次，再传给对方的传球练习体会击球部位的不同，球的飞行方向也不同俯卧撑10X2组18分钟18分钟3分钟部分时间内 容组织教法备注

结束部分3分钟1、收球2、集合、放松3、小结本节课4、结束队形：xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx▲互道再见北京航空航天大学体育选修课教案教师：班级：周次：4时间： 年月日

任务1、传、垫球技术综合练习2、学习止面卜手发球技术3、身体素质练习4、加强学生团结协作的集体主义观念部分时间内 容组织教法备注开始部分2分钟1、体委集合整队、点名、报告、人数2、师生问好、考勤3、亘布本次课的内容和要求4、安排见习生队形：xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx▲见习生随班一起做练习准备部分6分钟1、慢跑2、徒手操(1)扩胸振臂运动 4X8拍(2)体侧运动 4X8拍(3)体转运动 4X8拍(4)俯背运动 4X8拍(5)膝关节运动 4X8拍(6)小关节运动 4X8拍要求：加大动作幅度、动作到位、有力度两路纵队，绕两块排球场逆时针方向慢跑两圈穿插：前踢腿跑-后踢腿跑-交叉跑1、讲解、示范2、队形：两列横队成体操了形：xxxxxxxxxxxxxx▲部分时间内 容组织教法备注

基本部分39分钟1、传、垫球技术综合练习要求：认真判断、积极移动，加强同学团结协作的集体主义观念2、学习止面卜手发球技术动作要领：(1)站位：止面对网，两脚前后开立，左脚前，膝微屈，上体前倾，左手持球于月M(2)抛球：将球抛至腹前右侧约一球高(3)摆臂：抛球的同时，右臂以肩为轴向后摆动(4)用力：右脚蹬地，重心前移，上体向左转带动右臂挥动到腹前(5)击球：用掌根或虎口击球的后中下部，击球时手稍紧张目的：建立正确的技术动作概念要求：加大引臂幅度目的：体会击球用力和动作的连贯性重点：抛球稳、击球准3、身体素质练习1、讲解、示范xxxxxxxxxxxxxx2、两人一组，做对传、垫球练习，提高配合的意识1、讲解、示范，教师右侧对着学生进行分解示范教学2、听教师口令，做徒手止面卜手发球动作练习口令“一”做抛球引臂动作口令“二”做挥臂击球动作3、结合球的练习：两人一组，做隔网发球练习，距离由近到远，至发球区1、高抬腿10分X2组2、连续高跳10分X2组10分钟25分钟4分钟部分时间内 容组织教法备注

结束部分3分钟1、收球2、集合、放松3、小结本节课4、结束队形：xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx▲互道再见北京航空航天大学体育选修课教案教师：班级：周次：5时间： 年月日

任务1、改进传、垫球综合技术练习2、学习原地扣球技术(男)3、身体素质练习4、培养学生精益求精，踏实认真的好学风部分时间内 容组织教法备注开始部分2分钟1、休委集合整队、点名、报告、人数2、师生问好、考勤3、宣布木喋内容及要求队形：xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx▲精益求精踏实认真准备部分6分钟1、慢跑2、徒手操(1)扩胸振臂运动 4X8拍(2)体侧运动 4X8拍(3)体转运动 4X8拍(4)俯背运动 4X8拍(5)膝关节运动 4X8拍(6)小关节运动 4X8拍要求：加大动作幅度、动作到位、有力度两路纵队，绕两块排球场逆时针方向慢跑两圈穿插：前踢腿跑-后踢腿跑-交叉跑1、讲解、示范2、队形：两列横队成体操了形：xxxxxxxxxxxxxx▲部分时间内 容组织教法备注

基本部分39分钟1、传、垫球技术练习2、学习原地扣球技术(男)动作要领：(1)抛球：左手将球抛至右肩前上方约一米图(2)引臂：抛球的同时，上体稍向右后方扭转，胸腹展开，左手于体前，右臂肘关节高于肩部向右侧方向引臂(3)击球用力：转体收腹带动手臂挥臂，前臂如抽鞭子快速在最高点击球(4)击球部位：全手掌击在球的后中上部目的：建立正确的技术概念要求：保持好击球点，全手掌高点击球3、移动练习1、两人一组，相距约5米，做对传、垫球练习提高来回球的次数1、讲解、小范，边小范，边讲解教师右侧对着学生做示范2、徒手练习(1)听口令“一”做抛球，引臂练习(2)听口令“二”做挥臂击球练习3、结合球练习 自抛自扣练习两人一组，相距约7米做对扣球练习在排球场地，做三米的左、右、前、后移动，同学分成若干组进行8分钟27分钟4分钟结束部分3分钟1、收球2、集合、放松3、小结本节课4、结束队形： xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx▲互道再见北京航空航天大学体育选修课教案教师：班级：周次：6时间： 年月日

任务1、各种形式的传、垫球比赛2、学习接发球站位3、身体素质练习4、培养学生的团队精神部分时间内 容组织教法备注开始部分2分钟1、休委集合整队、点名、报告人数2、师生问好、考勤3、亘布本次课的内容和要求4、安排见习生队形：xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx▲见习生随班一起做练习准备部分6分钟1、慢跑2、徒手操(1)扩胸振臂运动 4X8拍(2)体侧运动 4X8拍(3)体转运动 4X8拍(4)俯背运动 4X8拍(5)膝关节运动 4X8拍(6)小关节运动 4X8拍要求：加大动作幅度、动作到位、有力度两路纵队，绕两块排球场逆时针方向慢跑两圈穿插：前踢腿跑-后踢腿跑-交叉跑1、讲解、示范2、队形：两列横队成体操了形：xxxxxxxxxxxxxx▲部分时间内 容组织教法备注

基本部分39分钟1、纵队跑动传、垫球练习目的：培养学生的团队精神，协作意识及控制球的能力2、学习“中一二”站位要求：1、早做准备姿势2、认真判断、积极移动对位3、接球前喊“我接”4、减少失误，每球必争1、示范、讲解xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx▲2、4~6人一组，做纵队跑动传、垫球练习1、讲解、示范教师边讲解、边摆位置、学习“中一二”8分钟27分钟4分钟站位2、两边进行发、垫、传球比赛教师在比赛中遇到的不同问题，出并纠正两路纵队，绕两块排球场跑跑的快的同学可往前超及时提10圈3、耐力素质练习结1、收球队形：xxxxxxxxxx3分2、集合、放松xxxxxxxxxx束部3、小结本节课▲互道再见钟4、结束分北京航空航天大学体育选修课教案教师:班级:周次：教师:班级:周次：7任务1、学习助跑起跳扣球技术（男）2、传、垫、发球技术练习（女）3、教学比赛4、提高学生的团队精神部分时间内 容组织教法备注

开始部分2分钟1、体委集合整队、点名、报告人数2、师生问好、考勤3、亘布本次课的内容和要求4、安排见习生队形：xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx▲见习生随班一起做练习准备部分6分钟1、慢跑2、徒手操(1)扩胸振臂运动 4X8拍(2)体侧运动 4X8拍(3)体转运动 4X8拍(4)俯背运动 4X8拍(5)膝关节运动 4X8拍(6)小关节运动 4X8拍要求：加大动作幅度、动作到位、有力度两路纵队，绕两块排球场逆时针方向慢跑两圈1、讲解、示范2、队形：两列横队成体操了形：xxxxxxxxxxxxxx▲部分时间内 容组织教法备注

基本部分39分钟1、学习助跑起跳扣球技术（男）（1）学习（二步）助跑起跳1）原地起跳：两膝弯屈与肩宽并内扣（弯屈的角度与腿部力量成正比），上体前倾，两臂由体前经体侧向后摆，两脚快而有力的蹬地，两臂由体后经体侧向前上方挥摆，同时展腹向上跳。要求：摆臂用力，蹬地要狠2）一步助跑起跳：右脚跨出一步，半拍之后左脚并上，重心下压3）两步助跑起跳：迈左脚目的：建立正确的技术概念要求：充分做出助跑起跳4）空中击球：高点，转体收腹带动手臂快速挥动前臂，全掌击球后中上部5）落地：双脚由前脚掌先着地，同时屈膝、收腹完整的示范、讲解，再分解教学，边不范边讲解1、完整的示范、讲解，再分解教学，边小氾边讲解2、徒手练习：（1）同学听口令原地摆臂起跳练习（2）听口令，同学做一步的助跑起跳练习 10X1组（3）听口令，同学做两步助跑起跳练习10X2组教师检查并纠正错误3、结合球的练习：（1）两人一组，在网前一人抛（或传）球，一人从三米线后做两步助跑起跳，双手在最高点接住球注意：抛球者与扣球者互相沟通（如：球抛的高点、远点）20分钟部分时间内 容组织教法备注

基本部分39分钟要求：做出完整助跑起跳，选择好起跳点及起跳时间2、传、垫、发球技术练习（女）要求：积极认真，不随意失误3、教学比赛要求：1、早做准备姿势2、认真判断、积极对位3、减少失误、互相弥补、提高良好的团结队精神（2）两人一组，在网前一人抛（或传）球，一人从三米线后做助跑起跳扣球 、1、两人一组，做传、垫球练习2、同学分成两队、隔网做发、传、垫球练习同学分成两队进行比赛， 人数多的同时可组织多场比赛接球者喊“我接”19分钟结31、收球队形： xxxxxxxxxx束分2、集合、放松xxxxxxxxxx部分钟2、小结本节课4、结束▲互道再见北京航空航天大学体育选修课教案教师：班级：周次：8时间•年月日1、改进扣球技术（男）2、基本技术练习（女）3、教学比赛4、培养团结协作的集体主义观念

部分时间内 容组织教法备注开始部分3分钟1、体委集合整队、点名、报告、人数2、师生问好、考勤3、亘布本次课的内容和要求4、安排见习生队形：xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx▲见习生随班一起做练习准备部分6钟1、慢跑2、徒手操(1)扩胸振臂运动 4X8拍(2)体侧运动 4X8拍(3)体转运动 4X8拍(4)俯背运动 4X8拍(5)膝关节运动 4X8拍(6)小关节运动 4X8拍要求：加大动作幅度、动作到位、有力度两路纵队，绕两块排球场逆时针方向慢跑两圈穿插：前踢腿跑-后踢腿跑-交叉跑1、讲解、示范2、队形：两列横队成体操了形：xxxxxxxxxxxxxx▲部分时间内 容组织教法备注

基本部分38分钟1、改进扣球技术（男）巩固技术概念要求：（1）有完整的助跑起跳（2）选择好起跳点及起跳时间（3）最高点击球2、传、垫、发球练习（女）要求：1、积极移动对位2、减少失误3、教学比赛目的：提高学生排球比赛的场上意识，培养团结协作的集体主义观念1、两人一组，做原地拍击练习2、助跑起跳10次3、网上扣球练习，两人一组，在网前一人抛（或传）球，一人扣球1、同学分两边，在发球区练习发球2、同学分两边，做隔网发、垫、传球练习同学分两边进行比赛教师根据场上出现的问题随时讲解、示范、纠正15分钟23分钟结束部分3分钟1、收球2、集合、放松3、小结本节课4、结束队形： xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx▲互道再见北京航空航天大学体育选修课教案教师：班级：周次：9时间：日年月任务1、身体素质测验2、加强学生组织纪律观念及吃苦耐劳的品质部分时间内 容组织教法备注开始部分3分钟1、体委集合、点名、报告人数、师生问好2宣宣布本课任务，提出要求3、安排见习生队形： xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx▲一切行动听指挥，做好吃苦的准备见习生做好服务工作准备部分6分钟1、慢跑2、徒手操顺序：（2X8拍）上肢-躯干-下肢-小关节两路纵队，绕一块田径场慢跑一圈队形：两列横队成体操队形：xxxxxxxxxxxxxx▲

部分时间内 容组织教法备注基本部分39分钟1、各种跑的练习目的：充分活动开2、测验(1) 立定跳远测验(2)投掷测验(3)1000米测验(男)长跑比较苦、累，同学们应有意识的加强自己吃苦耐劳的品质800米测验(女)3、记登成绩1、讲解、示范2、练习(1)小步跑练习 10mxi组(2)高抬腿练习 10mx1组(3)交叉跑练习 10mxi组(4)后蹬跑练习 10mxi组根据人数将同学分成若干组进行男生：成绩(m) 得分2.65 1002.33 602.09 30女生：2.06 1001.74 601.50 30男生：成绩(m) 得分12.00 1009.60 607.80 30女生：7.50 1005.90 604.70 30男生：成绩(m) 得分3/ 15 1003/ 55 604/ 25 30女生：3/ 10 1003/ 50 604/ 20 304分钟12分钟17分钟6分钟结束部分2分钟1、集合、放松2、小结本次课3、结束队形： xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx▲互道再见北京航空航天大学体育选修课教案

教师：班级：周次：10时间： 年 月日任务1、复习考核内容2、提高学生认真求实的好学风部分时间内 容组织教法备注开始部分2分钟1、体委集合、整队、点名、报告人数，师生问好2宣宣布本课任务，提出要求3、安排见习生队形：两列横队xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx▲同学应认真、踏实的刻苦学习，提高运动能力见习生随班进行练习准备部分7分钟1、慢跑2、徒手操(1)扩胸振臂运动 4X8拍(2)体侧运动 4X8拍(3)体转运动 4X8拍(4)俯背运动 4X8拍(5)膝关节运动 4X8拍(6)小关节运动 4X8拍3、移动要求：(1)小步幅快频率的水平移动(2)降低重心两路纵队，绕两块排球场逆时针方向慢