大一第一学期教案

授课教师：人数：授课班级：课次：1一、主要教学内容：1、介绍本学期教学内容、考试方法及标准、课堂常规要求2、高校体育的目的、任务3、《大学生体质健康标准》测试内容、标准及要求4、体育锻炼对促进健康的作用二、教学目标：使学生了解体育的各项功能、运动常见疾病的预防和处理，学校体育的教学内容与作用，使学生在锻炼的同时学会合理、科学的锻炼方法。三、重点和难点：体育锻炼对促进健康的作用四、教学方法：课堂讲解、板书、提问、互相交流。主要教学内容一、介绍本学期教学内容、考试方法及标准、课堂常规要求二、高校体育的目的和任务（一）高校体育的目的高等学校体育的目的是增强学生体质，与德育、智育相配合，促进学生身心健康，培养全面发展的、体魄健全的社会主义现代化的建设者与保卫者。（二）高校体育的任务1.促进身体素质和运动能力的发展。经常参加体育活动，能使人保持旺盛的学习和工作精力。2.传授体育基本知识和运动技术，培养终身体育意识、习惯和能力。通过体育教育，使学生逐步掌握体育运动的各项理论知识、技术和技能，并学会各种锻炼身体的方法以及有关卫生保健知识，形成自学、自练的意识、习惯和能力。3.培养优秀的思想品质与良好的作风，寓教于体。通过体育课、课外体育活动与运动竞赛等多种形式，不断培养学生艰苦奋斗、坚忍不拔、勇于拼搏、力争上游的优秀品质，不断提高学生遵纪守法和集体主义、爱国主义的精神素养，使之能自觉地把参与体育活动作为文明健康生活方式的一个不可缺少的部分。4.为国家培养体育后备人才。高等学校是人才培养的摇篮，也是对具有良好身体素质与专项技术、运动才能的学生进行培训的基地，能有效造就群众体育的骨干，并向国家输送优秀的体育后备人才。三、《大学生体质健康标准》测试内容、标准及要求1.《大学生体质健康标准》（以下简称《标准》）的实施工作在教育部、国家体育总局的领导下，由各级教育行政部门管理，体育行政部门指导，学校组织实施。2.《标准》的组织实施工作在校长领导下，由学校体育教研部门、教务部门、校医院（医务室）、学工部门、辅导员（班主任）协同配合共同组织实施。《标准》的测试应与学生的健康体检有机结合，避免重复测试。学生的《标准》测试成绩按评定等级记入《国家学生体质健康标准登记卡》，初中以上学校列入学生档案（含电子档案），作为学生毕业、升学的重要依据。对达到及格以上成绩的学生颁发证章。《标准》的实施工作记入教师的教学工作量。3.学生《标准》测试成绩达到良好及以上者，方可参加三好学生、奖学金评选；成绩达到优秀者，方可获体育奖学分。《标准》成绩不及格者，在本学年度准予补测一次，补测仍不及格，则学年《标准》成绩为不及格。普通高中、中等职业学校和普通高等学校学生毕业时，《标准》测试的成绩达不到50分者按肄业处理。4.因病或残疾学生，可向学校提交免予执行《标准》的申请，经医疗单位证明，体育教学部门核准后，可免予执行《标准》，并填写《免予执行<国家学生体质健康标准>申请表》，存入学生档案。对确实丧失运动能力、免予执行《标准》的残疾学生，仍可参加三好学生、奖学金、奖学分评选，毕业时《标准》成绩可记为满分，但不评定等级。5.认真上好体育课、积极参加体育活动、每天锻炼时间达到一小时者，奖励5分，计入学年《标准》总成绩。6.属下列情况之一者，其《标准》成绩记为不及格，该学年《标准》成绩最高记为59分：（1）评价指标中400米（50米×8往返跑）、1000米跑（男）、800米跑（女）、台阶试验的得分达不到及格者；（2）体育课无故缺勤，一学年累计超过应出勤次数1/10者。四、体育锻炼对促进健康的作用教学要点：

1．人的机体组成。

2．体育锻炼对人体主要系统（运动系统、循环系统、呼吸系统和神经系统）发育的影响。

大学生还处在生长发育期，应全面地发展身体，使身体更好地生长发育。经常进行体育锻炼，不仅促进人体形态的生长发育而且对人体机能的发展也起着重要作用。体育锻炼对机体主要系统的发展究竟有哪些影响呢？

（一）体育锻炼对运动系统的影响

运动系统包括三部分：骨、骨连结和骨胳肌。

1．经常进行体育锻炼，人体新陈代谢旺盛，肌肉中的毛细血管开放数量增多，血流量增大，使肌体内血液供应良好，蛋白质等营养物质的吸收与贮存能力增强，肌纤维增粗，肌肉体积增大。因而，肌肉也就变得更加粗壮、结实、发达而有力。另外，由于肌肉结构的变化，酶的活性增强，以及神经调节的改进，导致机能的提高，表现为肌肉收缩力量大、速度快、弹性好、耐力强。

2．体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能

经常进行体育锻炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生变化。表现在骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据拉力和压力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起增大等等。

体育锻炼，不仅可使骨的直径增大，而且可使少年骨长径生长速度加快，对身高的生长有积极促进作用。经常进行体育锻炼的学生比不经常参加锻炼的学生的身高要高一些，这在许多科学实践中得到证实。

经常进行体育锻炼，可增强关节周围的肌肉和韧带的力量和柔韧性，从而加固关节。由于有目的地进行各关节活动，使柔韧性提高，韧带、肌肉的伸展性得到改善，从而扩大了关节运动的幅度。通过体育锻炼增强了关节的牢固性，提高了关节的柔韧性，减少各种外伤和关节方面的疾病。

（二）体育锻炼对心血管系统的影响

循环系统是人体非常重要的组织机构，它是由心脏和血管组成的。它的作用是使血液把氧气和营养物质运送给各组织、细胞，同时，把组织、细胞在新陈代谢中产生的二氧化碳和废物运送到肺肾等处排出体外。体育锻炼对循环系统发展的影响是非常显著的，它对增强心血管的机能，提高血液循环质量起着积极作用。

1．改善心脏结构与提高心脏机能

少年的心脏肌纤维短而细，重量和容量比成人小，因而收缩力弱。随着年龄的增长，心肌纤维增粗，心脏的容量、重量、收缩力和血液输送量都增加。一般成人的心脏重量为300克左右，心脏容量为760－780毫升，每搏输出量（心脏每搏动一次射出的血液量）为60－75毫升。

经常进行体育锻炼，心脏血液供应良好，组织代谢加强，可以使心壁增厚，血管的弹性增大，心肌力量增强，心脏的重量、体积增加，心脏的容量逐渐加大。经常进行体育锻炼的人的心脏重量可达到400－500克，心脏容量可达到1015－1027毫升，每博输出量可达到100毫升左右。

由于心脏容积大，贮血多，收缩力强，每搏输出量就大，要达到安静时每次输出量应有的水平，只需要较少的心搏次数就可完成，这就出现心搏徐缓现象，使心脏每次收缩后有个较长时间的舒张期，可得到充分休息和恢复。如一般人安静状态下，每分钟心搏频率为70－80次，经常进行体育锻炼的人为50－60次左右。心搏频率减少，心脏舒张时间加长，心血贮量增多，心脏收缩力强，每搏输出量大，而且能满足全身代谢的需要。

2．提高供血数量和质量

长期进行体育锻炼，可使血液的数量增加并能提高质量。血液的总量可达到约占体重的10％。体育锻炼可改善血液的重新分配的机能。所谓血液的重新分配，就是当体育锻炼时，在神经系统的调节下，反射性引起储存在肝和脾内的血释放出来，同时，内脏血管收缩，肌肉内血管舒张，使大量血液参加循环血，以保证肌肉运动时的血液供给。血液中的红血细胞数可增加到每立方毫米约400－550万个（男子约450－550万个，女子约380－460万个），甚至可达约700万个。血红蛋白的含量也增加，每百毫升血液中可达17－18克或更多，从而大大提高了血液运输氧气和二氧化碳的能力。血液中缓冲物质的碱储备含量增加，可更多地中和运动中产生的乳酸，有利于在氧气不足的情况下较长时间的工作，提高了运动的耐久力和缺氧的耐受力。

3．改善和提高血管的结构和机能

经常进行体育锻炼对改善和提高血管的结构与机能有很大影响。血管是血液流通的道路，经常锻炼身体，使血管壁的弹性增加，血流的外周阻力减小。因此，安静时血压比一般人低。一般成人安静时的血压为：100－120／60－80毫米汞柱之间。（三）体育锻炼对呼吸系统的影响

人体的一切活动，都需要消耗一定的能量，能量来源于人体内的能源物质。把这些物质变成能量，需要一个氧化过程。人体在新陈代谢过程中，不断地从空气中摄取氧气并排除二氧化碳。人体内完成呼吸的器官组成了呼吸系统，包括有鼻、喉、气管、支气管和肺。

1．促进和改善呼吸系统的结构

经常锻炼，促进呼吸机能增强，呼吸肌得到锻炼，呼吸肌的力量增强，胸廓运动的幅度也随之增大，表现在胸围和呼吸差的增大，胸围和呼吸差能反映胸廓发育的状况和呼吸器官的机能。

2．有效的提高呼吸机能

呼吸机能的变化，表现在肺活量的增大和呼吸深度的增加，肺活量的大小代表着呼吸器官的工作能力。一般中学生的肺活量是：男生2500－4000毫升，女生2000－3000毫升。经常进行体育锻炼的人，肺的弹性好，呼吸肌的力量增强，肺活量比一般学生大1000毫升左右。

呼吸深度加大，标志着呼吸机能的提高，能保证肺有足够的通气量。一般人的呼吸浅而急促，安静时每分钟大约呼吸12－18次。经常参加体育锻炼的人，呼吸深而缓慢，每分钟约8－12次。这就使呼吸肌有较多的休息时间。这种差别在运动的时候表现得更为明显。例如，在运动负荷相同的条件下（轻微运动），一般呼吸可增加到每分钟32次左右，每次呼吸量只有300毫升，每分钟呼吸总量9600毫升（300×32）。而运动员呼吸每分钟16次左右，但每次呼吸量可达600毫升，每分钟呼吸总量9600毫升（600毫升×16）。从呼吸总量来看，虽然是相等的，但实际上气体交换量却不相同。因为每次呼吸都有150毫升空气留在呼吸道内，不能进人肺泡进行气体交换，一般人实际换气量是4800毫升，运动员实际换气量是7200毫升。

（四）体育锻炼对神经系统的影响

人体各器官系统的活动，是在神经系统调节下进行的。体育锻炼对身体的良好作用，也是通过神经系统的影响而实现的。因此，体育锻炼首先使神经系统的调节机能得到锻炼和提高。经常进行体育锻炼的人，大脑皮质神经细胞的兴奋性、灵活性和耐久力都会得到提高，灵活性提高了，反应也就更快了，从人体活动上看，表现出机灵、敏捷，它自然反映着大脑本体的敏锐、灵活，使学习和工作都处于最佳状态，并能坚持较长时间。

经常进行体育锻炼的人，在自然环境中接受寒冷和炎热的刺激，从而提高对环境变化的适应能力和对疾病的抵抗能力。

体育锻炼对于改善神经系统的调节机能，对于同学们学习能力的提高，以及工作效率的提高，都起着积极作用。授课教师：人数：授课班级：课次：2、3教学内容跑的专门性练习2、身体素质练习课型实践场地器材田径场教学目标知识传授目标通过本节课，学生能较好地理解摆臂、高抬腿跑、后踢腿跑的要点能力培养目标通过本节课的学习，50%的学生能做到在跑动中支撑腿充分蹬直，跑的轻松自然。50%的学生能基本做到支撑腿蹬直。情感教育目标学生树立勇敢、果断的意志品质。教材分析重点高抬腿、后踢腿难点在高抬腿、后踢腿跑中做到支撑腿充分蹬直课的结构课的内容组织教法与要求次数时间强度开始部分体育委员整队、清查并报告人数师生问好宣布本课内容、任务及要求检查着装、安排见习生一、组织：如下图**************Δ要求：1、集合做到快、静、齐2、精力集中、精神饱满3、见习生随堂听课3′︱5′准备部分一、慢跑：400×2二、游戏：“报数追拍”三、专门性准备活动1、学生成－路纵队绕田径场跑进。2、游戏方法如下图：练习队形：xxxxxxxxxxxxxxxxxx教师示范领做，学生听口令统一练习：①弓步压腿：4×8拍②仆步压腿：4×8拍③体前屈握踝压腿：4×8拍④弓步后踩压踵：4×8拍⑤原地连续跳踢摆腿：4×8拍⑥原地转髋练习：4×8拍5′3′10′小︱中基本部分一、各种跑的辅助练习：㈠、原地摆臂练习要领：以肩关节为轴，手指成半握拳，双臂自然摆动。㈡、高抬腿跑：要领：上体稍前倾，大腿积极上摆至水平，积极下压，支撑腿充分伸直。①原地快速高抬腿②行进间高抬腿练习+快速跑30米㈢、后踢腿跑：要领：小腿向后踢，尽量踢到臀部。①原地后踢腿练习②行进间后踢腿+快速跑30米二、素质练习：柔韧练习1、两人一组压肩、两手背后握、后振2、分腿体前屈—直腿体前屈3、正压腿、侧压腿、扶住双杠踢腿一、组织：教师组织学生成四路纵队，如右图♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀△二、教学步骤：1、教师分别讲解示范原地摆臂、高抬腿跑、后踢腿跑。2、教师组织学生分别进行原地摆臂练习、高抬腿练习、后踢腿跑练习。第一步：组织学生进行原地练习、第二步：组织学生进行行进间练习♀♀♀♀♀♀♀♀♀30m5♀♀♀（行进间）（原地）3、教师根据学生动作及时进行纠错。要求：讲解清楚准确、指挥得当组织得力、及时纠错三、练习方法：学生根据口令跟教师进行练习。要求：观察认真、练习动作到位、精神饱满、充分热身一、组织：教师组织学生成四列横队二、教法步骤：教师讲解示范教师组织学生分别练习分腿体前屈、并腿体前屈、吻靴第一步：教师组织学生两手触地面第二步：教师组织学生两手交叉，向下触地面，停住30秒。55′︱58′中︱大结束部分放松活动自编：略课堂小结布置课外作业安排收归器材下课、师生道别组织：二列横队站立**************Δ教法：师生同乐要求：全身放松、心情愉快4′︱6′中︱小设计练习密度山峰型设计强度指数适中课后练习跑的专门性练习课后纪录优授课教师：人数：授课班级：课次：4教学内容1、健身走、走跑交替2、身体素质练习课型实践场地器材田径场教学目标知识传授目标通过本次课的学习，使学生进一步掌握正确的走和跑的动作。能力培养目标培养学生的下肢力量和动作的准确性。情感教育目标培养学生勇敢顽强的精神。教材分析重点走跑交替难点课的结构课的内容组织教法与要求次数时间强度开始部分体育委员整队、清查并报告人数师生问好宣布本课内容、任务及要求检查着装、安排见习生一、组织：如下图**************Δ要求：1、集合做到快、静、齐2、精力集中、精神饱满3、见习生随堂听课3′︱5′准备部分一、游戏：慢跑“叫数组队”二、行进间徒手操①上肢运动：②踢腿运动：③扩胸运动：④体侧运动：⑤体转运动：⑥腹背运动；⑦跳跃运动：三、伸展性练习：游戏方法如下图：2、学生绕圆圈做行进间徒手操。要求：动作整齐、到位各4×8拍伸展性练习：①弓步压腿：4×8拍②侧压腿：4×8拍③体前屈压腿：4×8拍④前后、左右劈叉练习：各4×8拍⑤行进间踢腿：30×45′3′10′小︱中基本部分一、走跑交替：重点：走和跑要轻松。难点：动作要自然。二、素质练习：1、提踵跳2、30米加速跑一、组织：××××××××××××××××××××◎二、教法：1、教师讲解动作方法和要领。2、教师做分解和完整动作示范。3、教师给学生个别指导。4、集体听教师口令练习。5、教师讲解游戏的方法和规则。6、教师做正确的示范。7、教师正确评定胜负。三、要求：1、走和跑要轻松，动作要自然。2、单脚跳时摆动腿不许触地面。一、练习方法1、双脚跳50次为1组，共2组2、左右脚各跳30次为1组，共2组。共练习5组，采用蹲踞式起跑，要求起跑后的身体姿势要正确。55′︱58′中︱大结束部分放松活动自编：略课堂小结布置课外作业安排收归器材下课、师生道别组织：二列横队站立**************Δ教法：师生同乐要求：全身放松、心情愉快4′︱6′中︱小设计练习密度山峰型设计强度指数适中课后练习800米的走跑交替练习课后纪录教学效果优授课教师：人数：授课班级：课次：5教学内容1、学习起跑和加速跑2、身体素质练习课型实践场地器材田径场教学目标知识传授目标通过教学使学生掌握起跑和途中跑的动作技术。掌握短跑中快速度启动的时间概念。能力培养目标培养学生示范讲解能力。培养学生分析问题的能力。情感教育目标让学生养成吃苦耐劳的意志品质。培养学生安全意识。教材分析重点起跑动作难点起跑后身体重心的位置课的结构课的内容组织教法与要求次数时间强度开始部分体育委员整队、清查并报告人数师生问好宣布本课内容、任务及要求检查着装、安排见习生一、组织：如下图**************Δ要求：1、集合做到快、静、齐2、精力集中、精神饱满3、见习生随堂听课3′︱5′准备部分一、慢跑：400×2二、游戏：“报数追拍”三、专门性准备活动1、学生成－路纵队绕田径场跑进。2、游戏方法如下图：练习队形：xxxxxxxxxxxxxxxxxx教师示范领做，学生听口令统一练习：①弓步压腿：4×8拍②仆步压腿：4×8拍③体前屈握踝压腿：4×8拍④弓步后踩压踵：4×8拍⑤原地连续跳踢摆腿：4×8拍⑥原地转髋练习：4×8拍5′3′10′小︱中基本部分一、跑的专门性练习：（身体素质练习）1、学习小步跑、高抬腿跑技术：高抬腿跑技术要求：“抬平蹬直，立腰送髋”2、学习后蹬跑技术：学习后蹬跑的意义：体会积极着地技术与后蹬、摆腿、送髋技术，发展腿部（蹬摆）力量及膝踝缓冲技巧，提高后蹬能力，加大步长。二、学习蹲踞式起跑与起跑后加速跑技术：1、起跑技术关键：重心前移，两脚用力蹬离起跑器，迅速前摆。2、技术要点：①快速有力地蹬离起跑器。②两臂快速、有力、大幅度前后摆动和后腿带髋前摆。合理的后蹬角度。身体较大幅度的前移。3、起跑器的安装方法：普通式：第一脚长40-45厘米；中间间隔15厘米第二脚离起跑线70—80厘米教学形式：分组不轮换练习队形：xxxxxxxxxxxxxxxxxx01、行进间小步跑练习：20米×2—4组xxxxxxxxxx2、原地高抬腿跑练习：30次×2组轮换练习，互相观看，纠正技术动作。进行间高抬腿跑练习：20米×2—4组xxxxxxxxxx1、示范讲解后蹬跑技术及学习意义。2、教师通过支撑高抬腿跑逐渐过渡到支撑后蹬跑讲解两者的区别。3、蹬、摆练习①原地做“蹬跳”类似跳远的“腾空步练习。②上一步“蹬跳”练习。教师讲解起跑与起跑后加速跑的重要性及任务：例举人推板车的力学分析说明起跑的技术关键。建立起跑时蹬摆协调配合，培养听觉和肌肉快速反应力练习：①两脚平行站立，身体前倒至最大限度迅速跑出：②背向站、坐地等听口令迅速跑出：③站立式起跑，听信号迅速做出两腿的蹬摆两臂的摆动动作：教师示范讲解起跑器的安装并说明优缺点。1︱25︱655′︱58′中︱大基本部分③拉长式：第一脚长40-45厘米；第二脚长70-80厘米4、学习蹲踞式起跑：①“各就位”②“预备”③鸣枪练习“各就位”、“预备”动作：要求：学生初步掌握各口令时身体各部位所处的正确位置和动作要点。蹲踞式起跑20—30米：要求：两臂摆动迅速有力，两腿用力蹬起跑器，蹬摆方向正确，保持较在身体前倾，不应有跳跃或停顿现象。3︱555′︱58′中︱大结束部分放松活动自编：略课堂小结布置课外作业安排收归器材下课、师生道别组织：二列横队站立**************Δ教法：师生同乐要求：全身放松、心情愉快4′︱6′中︱小设计练习密度山峰型设计强度指数适中课后练习起跑动作的练习30次，30米加速跑10组课后纪录优授课教师：人数：授课班级：课次：6教学内容1、学习途中跑2、身体素质练习课型新授场地器材田径场教学目标知识传授目标通过学习使学生正确掌握不同的传接棒方式，能选择不同的传接棒方式进行接力跑的练习。通过接力跑教学培养学生良好的合作意识和职业道德，并能在各种接力跑的练习中充分体现与同伴的合作精神和创新精神。能力培养目标1、发展学生力量、速度、平衡、协调等身体素质。2、培养学生团队意识。情感教育目标1、培养学生勇敢顽强、团结互助等意志品质。2、培养学生热爱集体，共同协作思想。教材分析重点下压式传、接棒难点传、接棒方法课的结构课的内容组织教法与要求次数时间强度开始部分体育委员整队、清查并报告人数二、师生问好三、宣布本课内容、任务及要求四、检查着装、安排见习生一、组织：如下图**************Δ要求：1、集合做到快、静、齐2、精力集中、精神饱满3、见习生随堂听课3′︱5′准备部分一、热身跑绕田径场慢跑一圈二、游戏：迎面穿梭接力跑方法：将学生分成人数想等的2——4个队，再将每队分成两半，分别站在相距30—50米的起跑线后呈迎面纵队排列。第一棒队员手持棒用站立式起跑跑至对面本队接棒队员前2米左右处时，、采用“立棒式”传接方法将接力棒传至第二人，依此类推，直到最后一名队员完成，先完成的队为胜。采用三局两胜制。三、徒手操：4×81、头部运动2、上肢运动3、弓步压腿。4、仆步压腿。5、踢腿运动。6、腹背运动7、腕、踝关节运动一、组织：略二、组织：略教法：1、讲解、示范]2、学生练习3、教师担当裁判要求：1、传接棒时不能掉棒2、右臂绕过竹竿接棒三、组织：如下图**************Δ教法：1、教师讲解、示范2、口令指挥学生练习要求：1、动作正确、协调2、节奏感强5′3′10′小︱中基本部分一、学习直道途中跑技术

二、素质练习

(1)跑格子练习

（2）跳障碍练习

（3）原地阻力摆臂练习（4）原地推肩阻力跑练习一、讲解示范，然后让学生练习.用70%、80%、100%的速度跑完全程注意观察学生的动作，再集合矫正动作，并请做得好的学生示范。

一、组织：分四小组练习，练习时注意安全，动作到位，协调一致，轻松自然。55′︱58′中︱大结束部分一、放松活动自编：略二、课堂小结三、布置课外作业四、安排收归器材五、下课、师生道别组织：二列横队站立**************Δ教法：师生同乐要求：全身放松、心情愉快4′︱6′中︱小设计练习密度山峰型设计强度指数适中课后练习授课教师：人数：授课班级：课次：7教学内容50米跑2、身体素质练习课型新授场地器材田径场教学目标知识传授目标使学生明确50米跑的技术要领，记住方法和要求。能力培养目标使学生基本掌握50米跑的动作要领，初步做到跑姿正确、轻松、自然。情感教育目标培养学生顽强拼搏、勇于创新的优良品质。教材分析重点起跑和途中跑的技术。难点起跑与途中跑的自然衔接。课的结构课的内容组织教法与要求次数时间强度开始部分体育委员整队、清查并报告人数师生问好宣布本课内容、任务及要求检查着装、安排见习生一、组织：如下图**************Δ要求：1、集合做到快、静、齐2、精力集中、精神饱满3、见习生随堂听课3′︱5′准备部分一、热身跑绕田径场慢跑一圈二、游戏：圆周慢跑听口令做“找朋友”三、徒手操：4×81、头部运动2、上肢运动3、弓步压腿。4、仆步压腿。5、踢腿运动。6、腹背运动7、腕、踝关节运动一、组织：略二、组织：学生练习如图★学生理解游戏要求学生成两圆周队伍练习三、组织：如下图**************Δ教法：1、教师讲解、示范2、口令指挥学生练习要求：1、动作正确、协调2、节奏感强5′3′10′小︱中基本部分学习50米跑练习动作要领：起跑——疾跑（加速跑）——途中跑——冲刺二、游戏：往返跑跳接力赛三、素质练习：1、提踵跳2、30米加速跑一、组织：学生成四路纵队动作示范：

选出一名学生做标准动作示范，使学生对正确动作加深体会，这个环节的设计可以使学生通过其他同学的示范来纠正自己的错误动作。要求：认真听讲、按要求练习二、1、老师讲解往返跑的规则和活动要求

2、学生体会往返跑，进一步体会动作方法。

3、组织往返跑游戏比赛。三、1、双脚跳50次为1组，共2组2、左右脚各跳30次为1组，共2组。共练习5组，采用蹲踞式起跑，要求起跑后的身体姿势要正确。55′︱58′中︱大结束部分一、放松活动自编：略二、课堂小结三、布置课外作业四、安排收归器材五、下课、师生道别组织：二列横队站立**************Δ教法：师生同乐要求：全身放松、心情愉快4′︱6′中︱小设计练习密度山峰型设计强度指数适中课后练习授课教师：人数：授课班级：课次：8教学内容1、100米跑2、身体素质练习课型实践场地器材田径场教学目标知识传授目标发展速度等素质，拓宽学生知识视野。能力培养目标培养学生分析、研究、解决短跑学习中实际问题的能力情感教育目标培养学生遵守纪律，积极向上，永往直前，顽强拼搏的精神教材分析重点途中跑的基本技术和终点的冲刺难点起跑和100米全程跑的基本技术课的结构课的内容组织教法与要求次数时间强度开始部分体育委员整队、清查并报告人数师生问好宣布本课内容、任务及要求检查着装、安排见习生一、组织：如下图**************Δ要求：1、集合做到快、静、齐2、精力集中、精神饱满3、见习生随堂听课3′︱5′准备部分一、热身跑绕田径场慢跑3圈二、徒手操1、头部运动2、扩胸运动3、四肢运动4、腹部运动5、踝、腕关节6、弓步压腿7、跳跃运动三、专门练习：(1)、原地屈肘摆臂20秒(2)、行进间屈肘摆臂20秒(3)、高抬大腿走40米×2（4）、弓步大跨步走40米×2(5)、车轮跑40米×2一、组织：如下图**************Δ教法：1、教师讲解、示范2、口令指挥学生练习要求：1、动作正确、协调2、节奏感强5′3′10′小︱中基本部分一、100米跑练习应以最高速度跑完全程，快速起跑，全力加速，尽快发挥最高速度并尽可能少减速地跑到终点。100米跑的完整技术包括：蹲踞式起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点“冲刺跑”、四个技术环节。1、慢跑做上体前倾用胸或肩撞线的动作。2、中速跑做胸部或肩部撞线动作，在完成撞线动作后不要立即停止，要上体直立或稍向后仰的姿势顺势向前跑几步。3、用快速跑40一50m直接跑过终点不做撞线动作。在离终点前20m处加快步频和增大身体前倾度，同时加快摆臂，迅速跑过终点。4、快速跑40—50m在接近终点线约l步时，上体急速前倾。做以胸或肩部的撞线动作，并迅速跑过终点。组织：同集合队形**************Δ教法：1、教师采用启发式教学方法去引导学生2、采用提问法，对100米跑进行讲解以加深学生记忆要求：认真听讲、思考问题55′︱58′中︱大结束部分放松活动自编：略课堂小结布置课外作业安排收归器材下课、师生道别组织：二列横队站立**************Δ教法：师生同乐要求：全身放松、心情愉快4′︱6′中︱小设计练习密度山峰型设计强度指数适中课后练习授课教师：人数：授课班级：课次：9教学内容学习接力赛交、接棒技术课型新授场地器材田径场接力棒：5——6根教学目标知识传授目标通过学习使学生正确掌握不同的传接棒方式，能选择不同的传接棒方式进行接力跑的练习。通过接力跑教学培养学生良好的合作意识和职业道德，并能在各种接力跑的练习中充分体现与同伴的合作精神和创新精神。能力培养目标1、发展学生力量、速度、平衡、协调等身体素质。2、培养学生团队意识。情感教育目标1、培养学生勇敢顽强、团结互助等意志品质。2、培养学生热爱集体，共同协作思想。教材分析重点下压式传、接棒难点传、接棒方法课的结构课的内容组织教法与要求次数时间强度开始部分体育委员整队、清查并报告人数二、师生问好三、宣布本课内容、任务及要求四、检查着装、安排见习生一、组织：如下图**************Δ要求：1、集合做到快、静、齐2、精力集中、精神饱满3、见习生随堂听课3′︱5′准备部分一、热身跑绕田径场慢跑一圈二、游戏：迎面穿梭接力跑方法：将学生分成人数想等的2——4个队，再将每队分成两半，分别站在相距30—50米的起跑线后呈迎面纵队排列。第一棒队员手持棒用站立式起跑跑至对面本队接棒队员前2米左右处时，、采用“立棒式”传接方法将接力棒传至第二人，依此类推，直到最后一名队员完成，先完成的队为胜。采用三局两胜制。三、徒手操：4×81、头部运动2、上肢运动3、弓步压腿。4、仆步压腿。5、踢腿运动。6、腹背运动7、腕、踝关节运动一、组织：略二、组织：略教法：1、讲解、示范]2、学生练习3、教师担当裁判要求：1、传接棒时不能掉棒2、右臂绕过竹竿接棒三、组织：如下图**************Δ教法：1、教师讲解、示范2、口令指挥学生练习要求：1、动作正确、协调2、节奏感强5′3′10′小︱中基本部分一、介绍的基本理论及相关知识接力跑是田径运动中以集体形式出现的竞赛项目，由于这一显著特点和竞争的激烈性，所以接力跑往往是田径赛场上最具吸引和令人关注的项目之一。正式设置的场内竞赛项目一般为男、女4×100米和4×400米。规则规定传、接棒时必须在20米内完成。但4×400米接棒运动员可有10米的预跑区。纪录：目前4×100米的世界纪录为男：37.40；女:41.37；4×400米为男子：2：54.29；女子：3：15.17二、学习4×100接力跑技术1、学生“上挑式”传接棒技术动作要领：接棒人手臂自然后伸，手臂与躯干约成40~45°角，掌心向后，虎口张开朝下。传棒人将棒由下方向前上方“挑”送到接棒人手中。优点：接棒人手臂后伸动作比较自然放松，易掌握。缺点：第二棒接棒后，手已握在棒的中部，不便于持棒快跑。第三、四棒容易掉棒。原地做“上挑式”传接棒徒手练习走动或慢跑中听传棒人信号做“上挑式”传接棒练习中速或快速中听信号做“上挑式”传接棒练习。组织：同集合队形**************Δ教法：1、教师采用启发式教学方法去引导学生2、采用提问法，对接力跑进行讲解以加深学生记忆要求：1、认真听讲、思考问题一、组织：两路纵队相距1~1.5米，*******Δ*******教法：1、教师讲解并示范2、安排并指导学生练习3、集中讲评4、分组练习、互练互评相互指导要求：1、传棒人右肩对着接棒人左肩，轮流做传棒和接棒练习。2、接棒人应注意确定和调整好起动标志。1︱25︱65︱655′︱58′中︱大基本部分2、学习“下压式”传接棒技术动作要领：接棒人手臂后伸，与躯干约成50~60°角，掌心向上，虎口向后，拇指向内。传棒人将棒的前端由上向下“压”送到接棒人手中。优点：每一次接棒都能握住棒的一端，便于持棒快跑。缺点：接棒人在手臂后伸时相对紧张。①、原地做“下压式”传接棒徒手练习②、走动或慢跑中听传棒人信号做“下压式”传接棒练习③、中速或快速中听信号做“下压式”传接棒练习。一、组织：两路纵队相距1~1.5米，*******Δ*******教法：1、教师讲解并示范2、安排并指导学生练习3、集中讲评4、分组练习、互练互评相互指导要求：1、传棒人右肩对着接棒人左肩，轮流做传棒和接棒练习。2、接棒人应注意确定和调整好起动标志6︱8结束部分一、放松活动自编：略二、课堂小结三、布置课外作业四、安排收归器材五、下课、师生道别组织：二列横队站立**************Δ教法：师生同乐要求：全身放松、心情愉快4′︱6′中︱小设计练习密度山峰型设计强度指数适中课后练习授课教师：人数：授课班级：课次：10教学内容变速跑身体素质练习课型实践场地器材田径场教学目标知识传授目标通过教学使学生掌握站立式起跑的动作要领，培养耐久跑正确的姿势。

2、使学生初步掌握变速跑的节奏和特点能力培养目标提高学生的心血管和呼吸系统机能，发展上肢力量。情感教育目标1、培养学生的顽强拼搏的意志。2、拓宽学生的知识视野。教材分析重点变速跑的方法难点完整动作的技术衔接课的结构课的内容组织教法与要求次数时间强度开始部分体育委员整队、清查并报告人数师生问好宣布本课内容、任务及要求检查着装、安排见习生一、组织：如下图**************Δ要求：1、集合做到快、静、齐2、精力集中、精神饱满3、见习生随堂听课3′︱5′准备部分一、游戏：慢跑“叫数组队”二、行进间徒手操①上肢运动：②踢腿运动：③扩胸运动：④体侧运动：⑤体转运动：⑥腹背运动；⑦跳跃运动：三、伸展性练习：1、游戏方法如下图：2、学生绕圆圈做行进间徒手操。要求：动作整齐、到位各4×8拍3、伸展性练习：①弓步压腿：4×8拍②侧压腿：4×8拍③体前屈压腿：4×8拍④前后、左右劈叉练习：各4×8拍⑤行进间踢腿：30×45′3′10′小︱中基本部分一、站立式起跑：

动作要领：听到“各就位”口令后，站到起跑线后，两脚前后站立，有力脚在前，两脚用前脚掌着地。身体稍前倾，重心落在前脚。两脚弯曲。前脚的异侧臂自然弯曲于体前。听到“跑”后，两脚用力后蹬，同时后脚迅速前摆，两臂配合两腿的动作向前冲出二、变速跑三、身体素质练习：

方法

：俯卧撑18个，做3组

一、教学步骤1、教师讲解动作要领并示范。

2、学生练习：8人一组在足球场练习，听老师发令。

3、集中讲评、纠错。提问：站立式和蹲踞式起跑的区别。二、要求

：

在跑中按计划改变跑速。到最高速度，到一定距离后放松跑，在200米跑道上反复练习。教学步骤：

60米快跑＋40米慢跑。

要求快跑时加速明显，慢跑时放松，快慢明显。三、组织：每隔4分钟做一组1︱255′︱58′中︱大结束部分放松活动自编：略课堂小结布置课外作业安排收归器材下课、师生道别组织：二列横队站立**************Δ教法：师生同乐要求：全身放松、心情愉快4′︱6′中︱小设计练习密度山峰型设计强度指数适中课后练习课后纪录教学效果优授课教师：人数：授课班级：课次：11教学内容1、变换方向跑2、身体素质练习课型实践场地器材田径场教学目标知识传授目标理解变向跑的技术要素。能力培养目标学会变向跑的技术动作，掌握好适当的身体倾斜角度和合理的摆臂方法。发展学生速度、灵敏、柔韧、协调等身体素质情感教育目标培养学生吃苦耐力的意志品质。教材分析重点变向跑难点课的结构课的内容组织教法与要求次数时间强度开始部分一、集合整队二、师生问好、点名三、报告任务四、安排见习生一、组织：如下图**************Δ要求：1、集合做到快、静、齐2、精力集中、精神饱满3、见习生随堂听课3′︱5′准备部分一、准备活动慢跑3圈二、徒手操（6-7节）三、反应练习：“弹钢琴”

方法：学生的四列横队依次代表“Do,Re,Mi,Fa”四个音符。老师唱某音时，代表该音的一列学生下蹲，其余为立正姿势。一、要求：1．队伍整齐，活而不乱；2．速度不宜过快。二、队形：××××××××××××××××××△三、教法：教师讲解方法，学生听口令练习。

要求：注意力集中，反应迅速。

5′3′10′小︱中基本部分变向跑(沿圆圈快跑)

重点：合理的身体倾斜角度和正确的摆臂动作。

难点：控制重心，克服离心力。

1．原地练习沿圆圈跑时身体倾斜的手臂摆动动作。

2．逆时针方向跑动练习

顺时针方向跑动

4．沿圆圈快跑接力二、身体素质练习男生单杠练习女生仰卧起坐练习组织：圆圈队形

教法：教师讲解并示范完整动作，学生练习1、2、3。

针对出现问题，教师讲评。

要求：动作正确，认真练习。要求：1、学生积极练习，注意安全。2、分组比赛，充分调动学生的积极性。55′︱58′中︱大结束部分一、整理放松活动（两人一组，互相放松）课堂小结布置课外作业四、安排收归器材五、下课、师生道别组织：二列横队站立**************Δ教法：师生同乐要求：全身放松、心情愉快4′︱6′中︱小设计练习密度山峰型设计强度指数适中课后练习授课教师：人数：授课班级：课次：12教学内容中长跑练习身体素质练习课型实践场地器材田径场教学目标知识传授目标继续让学生熟悉中长跑的技术能力培养目标提高学生耐力身体素质情感教育目标培养学生吃苦耐力的意志品质。教材分析重点中长跑能力的提高难点课的结构课的内容组织教法与要求次数时间强度开始部分一、集合整队二、师生问好、点名三、报告任务四、安排见习生一、组织：如下图**************Δ要求：1、集合做到快、静、齐2、精力集中、精神饱满3、见习生随堂听课3′︱5′准备部分一、准备活动慢跑3圈二、徒手操（6-7节）三、喊号追人游戏：方法：学生站成圆圈，从排头开始1-4向后报数，要求每人记住自己的号数。游戏开始，每人按规定方向沿圆圈慢跑，在跑步中听到教师喊“某”号时，该号数的人立即离队从队外沿圆圈向前疾跑去追赶前边的同号人。在跑回原位之前以手触及前面同号者得1分，如追不上，跑至自己原位时归队，重新开始。要求：1．队伍整齐，活而不乱；2．速度不宜过快。一、队形：××××××××××××××××××△要求：追逐者必须从圈外跑，没听到号者不得阻挡。目的：集中注意力，发展反应能力。5′3′10′小︱中基本部分中长跑练习二、身体素质练习男生单杠练习女生仰卧起坐练习练习方法：1、定时跑：男生跑6—8分钟（1000米—1500米）女生跑3—5分钟（500米—1000米）用中等或中等以下速度去田径场跑，跑时除了继续注意掌握正确的腿部动作，躯干姿势和摆臂动作外，还应注意呼吸和步伐的配合，掌握中长跑呼吸的方法。2、变速跑100米中速跑+100米慢跑。变速跑总量男生1500米—2000米，女生800米—1000米。要求：态度认真、动作到位。要求：1、学生积极练习，注意安全。2、分组比赛，充分调动学生的积极性。55′︱58′中︱大结束部分一、整理放松活动（两人一组，互相放松）课堂小结布置课外作业四、安排收归器材五、下课、师生道别组织：二列横队站立**************Δ教法：师生同乐要求：全身放松、心情愉快4′︱6′中︱小设计练习密度山峰型设计强度指数适中课后练习授课教师：人数：授课班级：课次：13教学内容中长跑练习上下肢力量、速度、灵敏组合课型实践场地器材田径场教学目标知识传授目标让学生了解中长跑的技术发展，拓宽学生知识视野。学习中长跑的途中跑技术。能力培养目标提高学生耐力身体素质。培养学生表达能力。情感教育目标培养学生吃苦耐力的意志品质。进行安全教育。教材分析重点中长跑的途中跑技术难点腿摆动动作的正确性课的结构课的内容组织教法与要求次数时间强度开始部分体育委员整队、清查并报告人数师生问好宣布本课内容、任务及要求检查着装、安排见习生一、组织：如下图**************Δ要求：1、集合做到快、静、齐2、精力集中、精神饱满3、见习生随堂听课3′︱5′准备部分一、慢跑800m二、（2）原地徒手操①