白领养生的黄金时间段 白领养生可要警惕五个误区

白领养生的黄金时间段白领养生可要警惕五个误区不同的时间段养生的效果也会不同，对于白领来说，养生的黄金时间段都是在什么时候呢？下面跟随一起来了解一下。

1、刷牙的最佳时时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。由于这时，口腔的细菌开头分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

2、饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜爱饭后立刻饮热茶，这是很不科学的。由于茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的汲取，时间一长可诱发贫血。

3、喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而爱护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

4、吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。由于水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于爱护人体免疫系统。

5、晒太阳的最佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增加人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的力量，并削减动脉硬化的发病率。

6、美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和爱护皮肤健康的功效。

7、漫步     的最佳时间

饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度漫步     20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。假如在饭后两小时后再漫步     ，效果会更好。

8、洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，关心你安稳入睡。

9、睡眠的最佳时间

午睡最好从13点开头，这时人体感觉已下降，很简单入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，由于人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

10、熬炼的最佳时间

傍晚熬炼最为有益。缘由是：人类的体力发挥或身体的适应力量，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调力量最强，尤其是心律与血压都较平稳，最相宜熬炼。

白领为了预防亚健康而有方案的开头养生，这对身体和心理来说都是好事，但是白领养生可要警惕五个误区了。

【误区一】通过洗肠、断食进行排毒养颜

许多明星为了排毒养颜，都会选择洗肠的方式，清晰身体的毒素，既避开了社交场合的尴尬，也让皮肤更加透亮     有光泽。不习惯用洗肠方法的人也可以选择断食的方法，在一周里面定期选择一天不吃饭，只吃水果或者蜂蜜水，以排清身体毒素。

误区分析：洗肠会让肠管变粗，假如常常洗肠的话还会导致肠管麻痹，导致一些人为引起的疾病。另外，使用断食排毒法也要因人而异，不同人不同体质，有些人脾胃虚寒，假如不吃饭而成天吃水果等凉性食物，会导致胃胀气。假如是需要大量体力进行工作的人，断食会让身体乏力、消失眩晕、低血糖的症状。

【误区二】自然 芦荟是“补品”

随着社会污染增多，人们养生都非常讲究注意绿色和自然 ，自然 的食品和护肤品都受到了人们的无限青睐。芦荟就是一种深受人们宠爱的健康食品和美容佳品。

误区分析：人们不应当以偏概全，同时对于芦荟来说，在500多个品种的芦荟里面只有十多种能够入药，而且可以食用的仅仅只有几个品种。因此，人们不能盲目将“补品”“健康食品”“美容佳品”的高帽扣在全部芦荟的头上，而且也不能乱吃芦荟当进补。要知道，芦荟里面含有的芦荟大黄素简单导致人们腹泻，不同品种的芦荟性质也会相差甚远，不同体质的人食用后所带来的效果也不尽相同。

【误区三】饭后立即刷牙可以爱护牙齿健康

不少人从小就被灌输饭后要刷牙漱口，将残渣清除，可以爱护牙齿的健康。尤其是小孩子们，每天都被强迫着去刷牙。也有一些白领们在聚餐后，在别人忙着预备下一轮消遣活动的时候，他们就不慌不忙地在洗漱间拿出牙刷刷牙。

误区分析：从口腔专家最新的讨论发觉，假如饭后立即刷牙不仅无法爱护牙齿健康，还有可能损害牙齿。由于在牙冠表面有一层珐琅质，在吃饭后，尤其吃了酸性食物，会就是牙齿的珐琅质变得松软，此时进行刷牙就会对珐琅质造成损害，久而久之，饭后刷牙的习惯就会让牙齿的珐琅质变得越来越少，同时还会让人的牙齿变得特别敏感。进食的时候会产生酸、软、痛等状况。最科学的饭后刷牙时间应当是在饭后的1-2个小时。

【误区四】身材不好不用怕，我有塑形内衣

现今社会是以瘦为美的审美观社会，女人们也争前恐后地开展减肥工作。但是有一些懒美眉却习惯用塑形内衣来塑造形体，将赘肉硬生逼进去来凸显“美妙”身材。你看不用节食，不用运动，就能拥有好身材，谁不动心？

误区分析：大家不妨思索一下塑形内衣为什么能将肥肉隐蔽起来？正由于塑身内衣够紧！长时间穿塑身内衣会影响血液循环和汗液的排泄，导致女性的私处潮湿，为细菌繁殖供应了条件。尤其是白领一族，成天都要坐在办公室电脑前，假如穿着塑身内衣，由于过度束缚就会影响血液循环，不仅会消失手脚冰冷，甚至还会导致月经不调。

【误区五】健身房健身最适合白领

由于白领平日都忙于工作和生活，很少时间可以进行运动，但是成为了健身房的会员后，就可以随便支配自己的运动时间，除了上班时间，喜爱何时去都可以。而且与同事、伴侣一同在健身房健身，既能健身，还能小聚，一举两得。

误区分析：白领日常生活与工作许多时候都是处于室内，但是连同健身需要大量氧气进行呼吸的时候，也在封闭的健身房里面，这样一来，身体的细胞得不到户外大自然的沐浴，很简单就导致白领们患上亚健康、反抗力低下等问题。因此白领