开学第一课-新学期进入学习快车道

开学第一课新学期，进入学习快车道这个假期，你在家做什么？终于结束的网课终于写完的作业终于阳康的身体终于厌倦的无聊终于迎来的开学终于能看的风景我想开学，不想开学，想开学，不想开学……开学后，你的状态如何？05积极、自信04没有太大情绪02担心、迷茫01失眠、焦虑我的状态03有压力但能应对开学综合征生理上失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、疲倦、食欲不振等；心理上记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等；开学综合征你中了几条？0201新春伊始，万象更新我们在祈岁纳福中感悟家国同心的力量，在万象更新中积蓄了奋力向前的信心。我的学科WIFI我能做成三件事今天你拖延了吗？我的学科WIFI你的数据连接打开了吗？有人问：“为什么同一个老师教出来的学生差别那么大？怎么说呢？今天看到一个形象的比喻：老师以4G的速度讲；学霸以WIFI的速度听；学神以3G的速度记；有的学生以2G的速度瞅；有的学生听着听着掉线了；还有个别学生压根没开数据连接；还有几个学生一直飞行模式；还有的学生一上课就自动关机了。我的学科WIFI10分语文数学英语物理历史化学政治生物地理测测你的学科课堂专注度，如果把你对不同学科的课堂专注度分为10分，对待不同的学科你可以打几分？离你越近，分数越高，越容易连上你的WIFI。我的学科WIFIWIFI信号强的学科是：。WIFI信号强的原因是：。WIFI信号弱的学科是：。

WIFI信号弱的干扰因素是：。学科WIFI信号减弱时哪方面的信号增强了？。增强WIFI强度当WIFI信号弱的时候，请思考：此时此刻：我在做什么？我想做什么？（对自身当下心理/行为的感知，对自己的注意力分配有明显的认识）我应该做什么？（这节课是什么课？老师在讲什么内容？我应该看什么？听什么？记什么？）我可以做什么？（通过设立具体的小目标推动注意焦点聚集，并转化为行动）

今天你拖延了吗拖延的出场方式方式1：学习任务你不感兴趣方式2：积压任务太多方式3：不懂自我控制方式4：过分苛求完美方式5：任务期限相对较长方式6：任务是你不擅长的，或难度较大方式7：害怕失败......拖延的“杀伤力”如果一不小心，你被它KO，会有什么后果？在截至日期来临前，焦躁不安、压力山大；还会陷入内疚、自责、懊悔的情绪中;学习效果不佳；影响身体健康......克服拖延3秒法则拖延用语言蛊惑人心，但事实上持续时间并不长，技能强度呈抛物线状态，只需要在最关键的几秒坚持住。当拖延出现的时候，在心里对自己说：321，马上去做！克服拖延换个角度看失败把偶尔的“未做到”当作是意外的奖励，停止无止境的自我责怪。把失败看成是“思考是否要调整任务计划”的信号。克服拖延弹性任务

任务灵活化。针对外界可能偶发的意外情况，以及个人精力的变化，设定不同级别的任务要求。1.Good：当天晚上12点前能读4页。2.Great：当天晚上12点前能读15页。3.Excellent：当天晚上12点前读完1个章节（约30页）。我能做成三件事青春拥有无限可能，在最好的年纪，给自己一个机会，和这个世界完成一次次的遇见和冒险，2023，新的学期，你要做成哪三件事呢？（把想做的事情写下来实现的几率更大哦）定的计划总是失败，不愿意定计划？为什么计划总是失败？目标定太高了忽略了环境的影响目标之间存在冲突SMART原则A可行性的M可衡量的S具体的R相关的T时限性你的计划定的怎么样？你发自内心的想做成这三件事吗？你相信你能做成这三件事吗？这三件事符合SMART原则吗？你现在马上能做的一个小行动是？,追寻梦想的道路,再过曲折又有何惧?青春无惧失败。HEARTCLOSING