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老年冬季养生知识讲座,中医养生知识讲座内容老人冬季养生知识饮食有节必要大量进补营养品，只要注意日常生活调节即可。起居有常入冬后，昼短夜长，老人要适应变化，适时增添衣服，调节作息“”7至9“适当运动“度养生之道，常欲小劳，但莫大疲调摄情志要心境平静，也要注意控制情绪，特别是高血压的老人，更应注意对情绪的调节。老人要保持青春之心，以积极的、善意的态度看待周围人事，遇到不顺心事，要一笑了之，情绪的乐观能促使体内的气血运行通畅，保证脏腑功能的正常。避免外邪外邪泛指外界可能引起疾病的因素。老人正气相对较虚，随着脏腑组织的老化，其功能日益衰退，如再感受外邪，发病后病情就会较重。如在传染病流行时，老人不但感染率高，而且发生并发症的比例也高。尤其在冬季，老年人极易感冒，且常诱发肺炎等。所以，冬天等。老年人的冬季养生禁忌1、忌着凉2、忌蒙头睡觉3、忌睡醒就起“”后再起床。4、忌洗澡时间过长10～20分钟之间，如果有人陪护在身边会更好。5、忌外出过早上午10点后，太阳出来了到室外活动。6、忌活动过剧冬季本来人体消耗的能量就会增多，如果再剧烈运动，就需要消耗更多的能量，而能量的供给是依靠血液，这就会增加心脏的负担。对于心脏不好的老年人，这就是致命的危险。冬季老人不宜做剧烈运动，可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等。老人冬季养生需要预防的三种病1、呼吸道疾病据呼吸内科专家指出，冬天寒冷，而且空气干燥，尤其在降雪少的情况下，病毒和细菌活跃。在这种情况下，尤其是老人的呼吸道黏对于老人来说，感冒、肺炎、哮喘、流感都是这个季节需要重点防范的疾病。防病对策：(1)冬天室内环境相对密闭，空气污浊，如使用空调、有地毯的房间，空气质量较差，因此一定要注意通风换气。建议在午间温度相对高时开窗通风。(2)适量运动可以提高身体的抵抗力。老年人最好在上午十时到下午两时适当到户外活动，活动不要太剧烈，散(3)烟，因为在烟雾的刺激下也很容易发生呼吸道疾病。2、心脏病因此也是呼吸困难、胃部不舒服等，因此很容易被忽视。(2)由于冬天(3)(4)3、脑血管病专家指出，老年人由于本身的衰老，血管出现硬化，弹性变差，寒冷、劳累、情绪变化都可能使血管突然收缩，导致供血不足，大脑出现缺氧状况，发生脑出血或脑栓塞，俗称“中风”。一般来说，中风分缺血性中风和出血性中风，也就是脑栓塞和脑出血。缺血性中风的早期症状有突发眩晕、突然间半侧脸、身体麻木、无力等，也有患者看东西重影，频繁打哈欠。有的患者这些症状会在24“。出血性中风表现为突然的剧烈

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