体能训练心得

体能训练心得体能训练心得

体能训练心得体会

感悟三年来体能训练的点滴

为了心中的幻想，带着满腔的热血，怀着感动的心情，我来到了科大，成为了一名军校生。几何时，我对大学是如此的期盼，一想到最终摆脱了高中繁重的学习生活，来到一片自由飞翔的天空，学自己渴望学到的东西，期盼的心情就难以抑制。可是作为一名军校生，幻想与现实之间好像还有一点距离。每天，我们都要起的很早，在晨曦中出操，每天还要安排一个小时进展体能训练。

时间飞逝，转瞬间我们已经在科大呆了三年了。而我们就这样悄悄的在科大进展了三年的体能训练，其中各种酸甜苦辣，各位看官心中自知。从大一的三千米长跑到现在的五千米长跑，从简洁的几个俯卧撑到现在难度系数大大增加的卷腹上，这一切见证了我们三年来坚持不懈的训练。操场上洒满了我们的汗水，兼有深紫的鲜血点缀着跑道。这三年的坚持，让我们收获了强壮的体魄，长久的耐力，但是我们经受的也许多许多。

记得大一刚入校时，三千米是每名同志的噩梦，高中最多也是一千米，现在一下子要来三千米，对于多数同学而言是个不小的难题。那时，怀揣的青春的幻想，为了给自己争口气，为了不给三队丢脸，我们每天挥洒着汗水在跑道上前进，100多人齐心协力，一起加油鼓舞，渐渐的克制了三千米的障碍，在大一第一次体能考核时全数通过。

到了大二，距离就直线上升了5000米，这对许多同学又提出了新的要求，但是全部同志都发扬了不怕苦不怕疼的精神，依旧攻克了5000难关。这些都是令人兴奋的事情，但是这些不是我现在想说的，最终的结果当然让我们欣慰，但是最难以遗忘的还是奋斗的经过。

伤病，是体能训练的正常现象，三年来谁都会遇上几次，或有手受伤，或有腿受伤的，但是大家不怕伤痛，坚持训练的精神着实让人感动，换谁见到这么一批蓬勃向上，不畏险阻的年轻学生，心里都会布满深深的鄙视。手受伤了就练下肢力气，腿受伤了就练手部力气，总之绝不松懈，坚持训练，每个人心中都有那么一股劲，绝不做拖后腿的人。三队的训练气氛是如此的深厚与积极，让每一个深处这么一个团体的人感到傲慢。

静下来回味这三年的训练，可谓是感慨颇多，将之归纳为“一二三四”，即“一次目的、两项挑战、三种精神、四个增加”。现分述如下：

一次目的。大家的目的特别明确，为将来下部队做一个合格的指挥官儿不断努力，为着这个目标，全部同志三年来都毫不松懈，坚持究竟，可以说都是好男儿。

两项挑战。两项挑战即是自我的心理挑战和体能挑战。体能训练是对自己身体的挑战，这会遇见心里和体能的双重难关。比方跑5000米，在接近极限的时候，就需要自己坚韧的毅力坚持下去，忍受着体能超支带来的苦痛，坚持下去才能突破。每次跑5000米就是一个挑战，就是对自我的心理挑战和体能挑战。

三种精神。即体能拓展训练培育了我们的三种精神：吃苦精神、团队精神、挑战精神。参与体能训练肯定要能咬牙吃苦，否则自己是坚持不下来的，长跑、短跑、俯卧撑等等各种训练工程，体能消耗比拟大，这是不言而喻的；400米障碍，渡海登岛等比拟危急的工程，没有吃苦精神是做不到的；在遇见体能难关是，比方大二上大家拉杆还拉不上去，靠的是大伙一块思考训练方法，先进的带后进的，一块努力训练，最终才让全队同志都能轻松的通关拉杆考核的。此外，体能拓展还培育了我们的挑战精神，自己遇到了困难，肯定要敢于挑战，或许不知道会不会胜利，但是肯定要敢于做自己以为不能做到的。没有挑战精神，就不会有创新，个人的人生就不会有大的进步。

四个增加。体能训练增加了我们的士气、毅力和克制困难的技巧。增加了士气自不必说，在渡海登岛这样的工程里，没有士气是不行想象的。我们第一次上去的时候都很可怕，但是我信任，假如再让我们去攀爬这么高甚至更高的障碍时，我们肯定能胜利克制，这是由于通过体能拓展训练，我们的士气得到了增加。有的工程不是一蹴而就的，要坚持20多分钟，比方5000米，没有毅力也不能获得最终的胜利，所以体能训练也增加了我们的毅力。另一方面，任何事物都有自身的进展规律，我们做每一件事都需要把握事物的特点，采纳肯定的技巧。就拿400米障碍来说吧，如何平衡自己的身体，如何通过各种障碍，把握了技巧不但可以保证取得成功，还可以起到事倍功半的效果。最终，想把感谢的话留给大家：感谢您和我共享这段文字和体能训练的心得体会；感谢我们队领导三年来对我们进展的关切；感谢他

们始终在背后悄悄的支持着我们的训练，催促着我们的前进。我想说，体能训练予以了我们最强壮的身体，顽强的心志，对以后的进展大有好处。

扩展阅读：体能训练感想

体能训练心得体会

为了心中的幻想，带着满腔的热血，怀着感动的心情，我来到了西安交通大学，成为了一名国防生。曾几何时，我对大学是如此的期盼，一想到最终摆脱了高中繁重的学习生活，来到一片自由飞翔的天空，学自己渴望学到的东西，期盼的心情就难以抑制。可是作为一名国防生，幻想与现实之间好像还有一点距离。每天，我都要强迫自己起的很早，在晨曦中出操，每个周末还要在操场上跑步进展体能训练。自由拘束这个词好像突然离我很远，抱负与现实的落差让我有些茫然。

该不该训练呢？这是态度问题了。这个无可厚非了，毋庸置疑，身为国防生，既然已经选了这条路，就应当做好牺牲一些东西或者某些方面的预备。作为一名预备军官，现在大家的体能素养是远远不够的，我们不要求体能方面超过那些士兵，但是，最起码的我们不能让别人看不起，那样的话还怎么带兵。所以说，体能是要始终练的，要加强练。保持训练可以让我们体能方面不会衰退下去，这样的根底上削减负面效果，就是隔天训，尽可能不影响大家学习。但是还是要训的，毕业后的直接高强度训练，假如现在不打好根底，需要很长的适应时间，对我们将来的毕业达标测试的顺当通过时很不利的；再者，这个问题不是不能解决的，只要早睡一点，完全不会影响学习等各方面，这只是愿不情愿解决的问题。

是不是应当少跑两圈？这就是惰性吧，每个人都有的，不考虑别的因素，可以少跑的话谁都情愿。既然来训练，咱们就给它干踏实了，认真看看咱们的训练次数不算多的，假如训练强度再跟不上的话，这个训练还有什么意义。练了就要出效果，十圈不算多的，累了挺一下就过去了，这是一个越跑越轻松的过程，这个圈是不能减的。

说说我自己感想，开学以来这一段时间的训练，我感觉收获还是不小的，以前的训练就是形式上的集个合，真正的熬炼并没有多少。相比之下，周末的训练实在了许多，要跑就是个小三千，每次跑完都是大汗淋漓了，每次跑完都累的不行，但是都是特殊充实的感觉，特殊是最终那小半圈的坚持，不进是身体的熬炼，更是意志的磨练。在之后的测试中也看到自己的进步，很欣慰，是鼓舞也是一种鼓励。

端正态度是必要的，体能训练是应当的，是必要的，我们应当坚持下去。有苦也只是一点点，应当看到这一点苦后面隐藏的欢乐。我会连续加油，信任大家也会的！

国防生的日子已经过了几个月了。在这几个月中我们有欢乐也有泪水！执笔从戎，保家卫国，是我们坚决的信念！穿上军装，我们是一名军人，脱下军装我们是一名一般大学生！我们的双重身份给与我们的是不一般的大学生活。已经开头习惯国防生紧急而又有规律的生活，每天六点钟起床，整理内务，穿上迷彩，开头一天的生活！由于我是交大国防生！丢谁的脸都不能丢交大国防生的脸！今后我将坚持体能训练，努力完成个项任务！提高自己的军政素养，努力向一名真正的军人靠近！坚持就是成功！体能训练不但培育人有吃苦耐劳的精神，而且能磨练人的顽强意志。苏轼有句话：“古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。”这句话意思是胜利的大门从来都是向意志运顽强的人放开的，甚至可以说是只向意志顽强的人放开。

在训练中，很苦很累，但这是一种人生体验，战胜自我，熬炼意志的最正确良机。心里虽有说不出的酸甜苦辣，在烈日酷暑下的曝晒，皮肤变成黑黝黝的，但这何尝不是一种欢乐，一种更好地朝人生目标前进的士气，更增加了一份完善自我的信念吗？

我们是生长在新世纪的一代，我们是幸福的，父母把我们从天真浪慢的童年时代当心翼翼地扶我们走过来，在暖和和无微不至的怀抱中，得到了严父的教导和慈母的垂爱。对于我们已踏入青年的行列，有了独特的思维，完整的性格和较稳定的人生观，正缺乏一种对意志的考验。英国作家狄更斯说过：“坚韧的毅力可以制服世界上的任何一座顶峰。”军训好困难，困难是磨炼顽强意志的一块磨刀石，顽强的意志总是在困难的磨砺中培育起来的。在这几个月里，我做了许多人生中的第一次，第一次跑步3千米以上，第一次做俯卧撑60个……重重困难我都克制了。干了又湿，湿了又干的衬衣见证了我的汗水，此起彼伏的军歌见证了我们的顽强毅力。记得有一次，指导员要求跑步行进八圈，衬衣又一次湿透，我坚持着跑了下来，可万万没想到，我们刚跑完八圈之后，连长又要求我们再跑一圈，不知为什么，心底有一丝畏惧。重新回到跑道，脚下的路竟是那么的遥远，我可怕，怕自己不能坚持的终点。但我又知道，制服畏惧建立自信的最快最准确的方法就是去做你可怕的事，直到你获得胜利的阅历。所以，我拼尽自己的全力，在每一次体力不支时，都向着天空大喊一声，以此增加自己的斗志。在每一次透支的边缘时，我都想到世上没有无望的境况，只有处于无望中的人，只要我们能从无望中找到盼望，必能走向胜利。伴着一声声不屈的呐喊，我最终到达了终点。正像古人说的那样，坚志而勇为，谓之刚，刚，生人之德也。我发觉自己在这一个月的磨练中变得愈加刚毅。

回想这几个月，有苦也有乐，有欢乐有泪水，有呐喊也有彷徨。不知在多少个训练的夜晚，是泪水打湿了面庞，还是汗水流入了双眼，总之是各种味道只有自己心里清晰。不过，不管今后还有多少困难，我都会迎难而上。究竟古人有云，天将降大任于斯人也，必先苦其心智，劳其筋骨，饿其体肤，只有克制困难重重，方能提升自己的境地。作为一个准军人，我明白自己在将来所要担负起的职责和义务。

国防生的生活才刚刚开头，我觉得应当好好的规划好自己的大学生活！让自己的身体与学习成绩都上一给新的台阶！

以下是我对体能训练的理解。

体能训练目的在于最大限度地挖掘和进展人体的体能潜能，在体能训练中，应遵循以下原则：

（1）从实际动身的原则。军事体能训练的任务、内容、运动负荷和组织形式，要符合练习者的年龄、性别、体能根底和身体进展水平的要求。组织实施时也应充分考虑训练环境、场地器材和地区季节气候条件的实际状况。

（2）身体全面进展的原则。军事体能训练要选择全面多样的内容，恰当地运用各种教学训练方法，使身体各个部位、各种器官系统的机能、各种身体素养和根本活动力量都得到全面的进展。另外，在进展体能的同时，还应注意改善受训者的身体形态和心理品质。

（3）合理安排运动负荷的原则。在军事体能训练中，要依据训练任务、训练内容、练习者的实际状况，合理安排训练内容的运动负荷，使练习者身体承受相宜的运动负荷，以便更好地把握和进展身体，增加体质。安排训练负荷要依据训练任务和练习者的训练水平来考虑。

（4）循序渐进的原则。体能训练有其特定的挨次和规律。体能训练的内容、方法和运动负荷的安排挨次，都要遵循由易到难，由简到繁，由已知到未知，由小到大逐步深化，不断