劳动健康知识

健康知识讲座

主讲：赵老师

重庆市五进健康宣教中心

健康重庆中共重庆市委、市政府关于建设“健康重庆”（2008年12月29日）的决定第五章第二条规定：普及大众健康知识。开展以“快乐工作、健康生活”为主题的群众性健康教育活动，免费发放健康知识科普读物，开展“相约健康社区行”、“健康面对面乡村行”、城乡社区“健康讲坛”、健康知识宣传等活动，促进健康知识进单位、进社区、进村社、进家庭。到达2012年，全市所有区县建立健康教育平台，70%的乡镇、街道、企事业等基层单位配备专兼职健康教育服务人员，社区卫生服务中心设置健康教育室并配备健康教育设备。时间就是生命早评估病情、早呼救、早到达心搏骤停的严重后果以秒计算

10秒——意识丧失、突然倒地

30秒——“阿斯综合症”发作

60秒——自主呼吸逐渐停止

3分钟——开始出现脑水肿

6分钟——开始出现脑细胞死亡

8分钟——“脑死亡”

心肺复苏的“黄金8分钟”

康重健庆现场心肺复苏术CPR健康重庆

A：人工呼吸B：胸外按压健康重庆判断意识轻拍重唤轻拍患者的双肩后靠近患者耳旁呼叫：“喂，你怎么了！”如果患者没反应就要准备急救健康重庆摆体位

摆放为仰卧位放在地面或质地较硬的平面上

注：千万不可以放在沙发，草坪及软质的东西上健康重庆清除异物

（注）淤泥/假牙/口香糖等异物。

健康重庆打开气道

压头抬颏、舌和会厌抬举、解除阻塞

健康重庆判断呼吸

健康重庆口对口人工呼吸

健康重庆口对口呼吸要点开放气道、张口、捏鼻吹气方法：深吸气、口包口，密闭缓慢吹气吹气时间：

1-2秒（吹2口气，间隔4秒）健康重庆胸外心脏按压——胸外心脏按压形成人工循环是心搏骤停后唯一有效方法

健康重庆心跳停止判断健康重庆心脏与胸骨的位置关系健康重庆按压定位

沿肋骨缘向上滑到胸骨底部（剑突上2横指），把另一只手掌根靠在手指上（胸骨下半部）健康重庆两乳头中间健康重庆错误：手指交叉重叠健康重庆按压手势

伸出一只手五指张开，另一只手重叠在第一只手上，手指交叉、掌根紧贴胸骨

健康重庆错误：肘部弯曲健康重庆

正确按压姿势示意图健康重庆按压深度：成年人：胸骨下陷4～5cm

未成年人：胸骨下陷2-3cm

婴幼儿：胸骨下陷1-2cm按压频率：成年人：100次/分钟未成年人：100次/分钟婴幼儿：100次/分钟有效标准：能触摸到颈动脉搏动健康重庆人工呼吸与胸外按压的比例：单人操作：人工呼吸：胸外按压2：30双人操作：人工呼吸：胸外按压2：30健康重庆现场演练紧急救护人生最重要的是什么

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(2009年6月5日)清晨七点五分，央视《新闻联播》主持人罗京因病在北京逝世，终年48岁。2008年9月，罗京被确诊患有淋巴瘤，并暂停工作入院接受治疗，与病魔顽强斗争了10个月。

生命属于每个人，只有一次，生命对于每一个人的起点和终点也都完全一样，不同的只是生命的过程以及与这种过程伴随的生命旅程。

每个人的生命都应该是有质量的，却很少有人做到……你的声音传遍江河湖海，如今天空只留下了你的回音，大地只留下你的脚印，观众心里留下了你的音容笑貌。

初夏早晨，你带着最后的一滴露珠，匆匆的走了，留给我们的是无尽的遗憾和惋惜，天国里多了美妙的声音，我们只能送去一份不舍和思念。

祝罗京一路走好，有爱相伴、有祝福围绕，天国里有你更精彩……

亚健康病因

追究引起人的状态------亚健康状态的原因，主要是：

1、饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体失调。过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品，也可出现这种状态。

2、休息不足，特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。对于青少年，由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐，以及备考开夜车等，常打乱生活规律。成人有时候也会因为娱乐（如打牌、麻将）、看护病人而影响到休息。

3、紧张程度过高，压力太大，身体运动严重不足，特别是各行各业管理阶层及白领人士，头脑透支情况严重。

4、长久的不良情绪影响，乱吃药乱打针。

健康重庆亚健康自测法

1.精神紧张，焦虑不安;2.孤独自卑，忧郁苦闷;3.注意力分散，思考肤浅;4.容易激动，无事自烦;5.记忆减退，熟人忘名;6.兴趣变淡，欲望骤减;7.懒于交往，情绪低落;8.易感乏力，眼易疲倦;9.精力下降，动作迟缓;10.头昏脑涨，不易复原;11.久站头昏眼花目眩;12.肢体酥软，力不从心;13.体重减轻，体虚力弱;14.不易入眠，多梦易醒;15.晨不愿起，昼常打盹;16.局部麻木，手脚易冷;17.掌腋多汗，舌燥口干;18.自感低烧，夜有盗汗;19腰酸背痛，此起彼伏;20.舌生白苔，口臭自生;21.口舌溃疡，反复发生;22.味觉不灵，食欲不振;23.发酸嗳气，消化不良;24.便稀便秘，腹部饱胀;25.易患感冒，唇起疱疹;26.鼻塞流涕，咽喉疼痛;27.憋气气急，呼吸紧迫;28.胸痛胸闷，心区压感;29.心悸心慌，心律不整;30.耳鸣耳背，易晕车船。一旦三十选中六，你就是亚健康一族成员。健康重庆健康五大基石1.合理膳食2.适量运动3.充足睡眠4.心理平衡5.合理运用专业的第三医学

健康重庆合理膳食1.控制饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入。(十大不健康食品的预防）2.五行养生法则：

肝心脾肺肾木火土金水绿红黄白黑酸苦甜辛咸目舌口鼻耳怒喜思悲恐

健康重庆适量运动阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。对血压、胆固醇、体重都很好。运动可以代替你的药物，但药物不能代替你的运动。主动运动和被动运动。健康重庆人

体

足

底

穴

位健康重庆充足睡眠健康重庆健康重庆心理平衡1.保持积极开朗的心态面对工作与生活2.面对压力要懂得调节方法：宣泄转移倾述穴位按摩3.做到三乐：自得其乐知足常乐助人为乐华为公司员工张锐健康重庆自然医学:物理自然疗法---水疗、食疗、尿疗、理疗(针灸、

按摩、推拿、火罐、刮痧)等医学之父希波克拉底说过:世界上最好的药物是食物,世界上最好的医生是自己人类63%的疾病是不需要药物可以治愈的,26%的疾病是需要药物才能治愈的,剩下的百分之几就是无药可救的.目的:减少打针、吃药带来的毒副作用共同点：运用人体的经络和穴位健康重庆第三医学“感冒药混吃成了毒药”广东江门（阮婉莹）一次普通的感冒，却让18岁的她命丧医院，有关部门事后认定为死因“病毒性心包心肌炎”而悲伤的母亲的一个无意的举动，却揭开了可怕的事实：她将女儿吃剩的药为给狗吃，两只狗竟很快死去!家人求证后发现，在医生开的药中，感冒药混合吃竟有两种本不应该合吃的药。一种是复方甲氧那明胶。一种是罗红霉素缓释胶囊。对于小感冒致命，医学会也只是说：“这是当今医学上的难题”。说明书表明：茶碱含量占到一粒药的54%提醒：勿与其他镇咳祛痰药、抗感冒药、抗组等合用。说明书表明：本品与茶碱合用，可增加其血清水平，会导致中毒。健康重庆按摩

达到舒筋活骨，消除疲劳,保健养生、强身健体、防治疾病的作用，简单易行，不需要什么特殊设备，疗效显著，无副作用、经济实惠，健康生活

健康重庆刮痧用器具（牛角、玉石、古钱）等可起到调节阴阳、活血化瘀、清热消肿、抗御疾病，解除疲劳，增加免疫功能的作用。适应症：高血压、中暑、感冒、发烧、头痛、肠胃病、落枕、肌肉惊挛、风湿性关节炎等病症都有立竿见影之效。健康重庆火罐拔火罐通过物理的刺激和罐内负压、温热会造成毛细血管破裂淤血，能促进血液循环，激发精气，调理气血，达到提高和调节人体免疫力的作用。治疗病症：风湿痛、腰背肌肉劳损、腹痛、外伤淤血、一般风湿感冒及一切酸痛诸证。健康重庆人体有12条正经脉（手上六条，脚上六条），加上任、督二脉等；叫得出名字的穴位有361个，叫不出名字的都叫“阿是穴”人体经络图健康重庆叫得出名字的穴位有361个，叫不出名字的都叫“阿是穴”健康重庆人体三大养生系统血液循环系统呼吸系统消化系统健康重庆三大养生穴

合谷穴内关穴足三里穴健康重庆

合谷穴(保健穴)定位:大拇指横纹与虎口垂直处,拇指所指最高顶点.主导:上呼吸系统疾病(面口合谷收)主治:感冒头痛、脸部瘫痪、口腔炎、喉咙痛、过敏性鼻炎、神经衰弱、手指关节痛多汗、皮肤粗糙等健康重庆

内关穴(救命穴)定位:腕横纹下两寸（三指）主导:心胸胃,血液循环主治:心绞痛、心动过速、胸闷、气喘、心悸失眠、多梦、胸肋疼痛等健康重庆

足三里(长寿穴)定位:膝眼以下三寸主导:消化系统,主治:慢性胃溃疡,胃痛,腹痛、十二直肠溃疡,小孩厌食偏食、老年人的腹胀、消化不良,体质上的消瘦长不胖,低血压、贫血、支气管炎、哮喘、神经衰弱、晕车、晕船、防病保健等.健康重庆职业性骨骼疾病预防和治疗

（非菌性骨骼疾病）健康重庆职业性骨骼疾病预防和治疗其他常见：颈椎病、肩周炎、腰酸背痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出、长骨刺、骨质增生、坐骨神经痛、腿酸腿麻、风湿关节炎、静脉曲张……健康重庆头号职业病肩周炎颈椎病患病人数最多非常痛苦，睡眠障碍治疗时间漫长，费用昂贵打针吃药没有效果健康重庆健康重庆运动至少每天一个小时以上健康重庆重点要素坚持健康重庆针灸作用：疏通经络，调和阴阳，扶正祛邪原理：穴位是屯积毒素最多的地方，针灸的作用是扎进肌肤，刺激穴位，把毒素打成游离状态，随着我们的尿液和汗液排出体外，又可以协同其他疗法进行综合治疗。

影响针灸发展的因素一、针灸要求专业性强二、有晕针的现象三、针头的健康卫生问题健康重庆模拟针灸----它是模拟针灸的作用通过磁波灌针的方式刺激人体表里穴位，并通过

全身经络的传导，来调整人体气血和脏腑的功能，加强局部组织运动，促使血液循环；刺激肌肉收缩；恢复运动功能从而达到“扶正祛邪”“治病保健”的目的。----并且易学易用。健康重庆主治：肩周炎、颈椎病、头肩酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、落枕等。肩井穴健康重庆小海穴主治：手指关节病变,

指关节炎,手心出汗,手指僵硬，鼠标手,羽毛球网球肘,肘臂疼痛。

健康重庆委阳穴

定位:腱窝横纹上、委中穴外开1寸.

主治:小腿酸麻、小腿抽筋,关节炎、痛风,

腿脚冰冷、静脉曲张等委阳穴健康重庆健康重庆命门穴定位:在第二腰椎与第三腰椎棘突之间。主治:补肾壮阳，培元固本，强壮腰脊、补腰酸背痛、腰肌劳损、腰软、坐骨神经痛、生骨刺、腰椎肩盘突出

健康重庆模拟针灸健康重庆气海穴

定位:脐下1.5寸,仰卧取穴.主治:女性四肢发冷,腰腿膝软,女性保健(长斑、皮肤发黄、粗糙）、生理痛、月经不调，闭经，痛经，白带异常，各类妇科疾病)健康重庆关元穴定位:人体关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。主治:男性性功能障碍,间歇性的阳痿、早泄,

遗精，尿频，尿急,

尿失禁,尿等待,尿不尽,前列腺炎、前列腺增生、前列腺肥大、以及各种男性疾病中极穴关元穴肚脐健康重庆人

体

手

部

穴

位健康重庆足疗---最好的理疗脚是人的第二心脏，人老脚先衰。脚底穴位与人的五脏六腑一一对应。脚底被称为人体“健康报警器”。刺激脚底各穴位，就是刺激调理五脏六腑各器官，调整人体生理机能。防病治病保健强身。经常足浴，会提高自身免疫力，增强抵抗疾病的能力，同时对高血压、脑溢血、糖尿病等慢性疾病有很好的预防和治疗作用。涌泉穴，滋阴补肾，颐养五脏六腑。健康重庆健康重庆重预防轻治疗爱妻、爱子、爱家庭、不爱健康==000000中医推荐——特效穴

※特效穴既可治病又可保健

※有病找医生，健康靠自己

※

最少投入获得最大的收益健康重庆1、内庭牙龈肿痛：配合谷热病：配太冲、曲池、大椎2、足三里胃痛：配中脘、梁丘呕吐：配内关3、三阴交脾胃虚弱：配足三里月经不调：配中极4、中渚耳鸣：配角孙咽喉肿痛：配支沟和内庭家庭小卫士健康重庆5、委中腰痛：配肾俞、腰阳关便血：配长强、承山6、攒竹口眼歪斜：配阳白7、涌泉足心热：配阴陵泉8、风池头晕、耳鸣：配合谷、丝竹空目痛不能视：配脑户9、长强痔疮：配阴陵泉、三阴交家庭小卫士健康重庆

祝您身体健康

健康重庆

传统针灸模拟针灸

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