如何保持心理健康课件

如何保持心理健康

从国家到教育部门、从社会到每个家庭都日益重视青少年心理健康教育。防患于未然是心理健康教育的原则。心理健康学的最终目标，就是调整每个人的社会行为和心理活动，使人们对社会做出良好的适应，从而培养符合社会需要的健全人格。人人都希望健康。因为健康总是与家庭的幸福、学业的成功和社会的发展联系在一起的。人的健康包括生理和心理两方面,因为人是生理和心理的统一体，身与心的健康是相互影响、相互作用的。世界卫生组织（WHO）1946年成立时，在其宪章中做了科学的界定：“健康是一种在身体上、心理上、和社会适应方面的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”就是说健康这一概念的基本内涵包括生理健康、心理健康和社会适应良好三个方面。

一、现代心理健康的十项标准1、

充分的安全感。安全感是人的基本需要之一。如果惶惶不可终日，人便会很快衰老。抑郁、焦虑等心理，会很快引起消化系统功能的失调，甚至会导致疾病。

2、

充分了解自己，对自己的能力作出恰如其分的判断。如果勉强去做超越自己能力的工作，就会显得力不从心，于身心大为不利。超负荷的工作，甚至会给健康带来麻烦。

3、

生活目标切合实际，不脱离周围现实环境。由于社会生产发展水平与物质生活条件有一定限度，如果生活目标定的太高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。

4、

与外界保持接触。因为人的精神需要是多层次的，与外界接触，一方面可以丰富精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。

5、

保持个性的完整与和谐。个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一，方能得到最大的施展。

6.

具有一定的学习能力。现代社会知识更新很快，为了适应新的形势，就必须不断学习新的东西，使生活和工作能得心应手，少走弯路，以便取得更多的成功。7.

保持良好的人际关系。人际关系中，有正向积极的关系，也有负向消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。8.

能适度地表达和控制自己的情绪。人有喜、怒、哀、乐不同的体验。不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡。但不能发泄过分，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。9.

能适度地发挥自己的才能与兴趣爱好。人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来，但不能妨碍他人利益，不能损害团体利益，否则，会引起人际纠纷，徒增烦恼，无益于身心健康。10.在不违背社会道德规范下，个人的基本需要得到一定程度的满足。当然，必须合法，否则将受到良心的谴责、舆论的压力乃至法律的制裁，自然毫无心理健康可言。二、保持心理健康，积极面对人生

无论你是什么性别，什么种族，什么年龄，什么职业，人生无不在追求幸福，尽管幸福的标准因人而异，不同价值取向的人幸福观天差之别，但有一点却是不容否认的：幸福即是人的精神满足。要过高质量的生活，并不一定非得有享用不尽的物质财富，不一定非得声名显赫，最关键的是要有健康的心理。6、做一件事要善始善终。当面临很多难题时，宜从最容易解决的问题入手。逐个解决，以便信心十足地完成自己的任务。7、性格急躁的人不要做力不从心的事，并避免超乎常态的行为，一免紧张、焦躁、心理压力过大。8、对别人要宽宏大量，不强求别人一定都按你的想法去办事，能原谅别人的过错，给别人以改过的机会。9、

保持人际关系的和谐。10、自己多动手，破除依赖心理，不要老是停留在观望阶段。11、制定一份既能使你愉快，又切实可行的休养身心的计划，给自己以盼头。

三、心理疾病的产生由于人们的生活是不可能完全处于理想的常态环境中的，尤其是如今充满变革和激烈竞争的时代，人们的心理适应往往容易发生困难，而且每个人的行为，由于时间、地点等条件的不同，多少都会有一些变异表现，只不过是仅仅没有和周围环境发生重大的冲突，因而不能归类于“变态”。但是如果对这些我的变态和稍越常规的行为变异不于重视，任其发展，那么天长日久就会产生影响。人们在接受来自身体内部和外部世界的种种刺激后，心理会发生微妙的变化。这正如天气一样，有晴也有阴，有风也有雨，这时十分正常的现象。如果一个人的心理状态如一潭死水，一点也不动荡，从精神医学的观点来看，这反倒是不正常的。这种微妙变化主要表现在三个方面：

以上这三种心理反应形态，都不同程度地说明在日常生活里确实存在着行为失常，心理上不够健康的现象。不过，并不是所有的心理失常或心理变态都是心理疾病。如果一个人的感觉知觉、思想情感或者行为活动，脱离一般正常人的模式，而有种种程度不同的病态表现，那就显示出了这个人潜伏着对周围环境不能适应的心理缺陷。这类人往往失去了控制自己的内在感觉的能力，因而也就难于适应外在环境。他们起初仅仅表现为心理失常，如没有很好地保持和增强心理健康，就有可能导致心理疾病。这就是量变转化为质变的道理。这里将的心理疾病，主要是针对那些有轻微的变态行为，或是稍有超常规行为的人讲的。人们通常认为招致心理疾病的原因是由生理、心理和社会影响三方面的因素所引起的。这三种因素相互影响，互为因果。而且心理疾病又往往是由这三种因素当中至少两种因素所促成的，很少是由单一因素致病的。这是因为生理和心理的因素是属于主观上的原因，而社会影响因素则是客观上的原因，也可说前者是内因，后者是外因。

四、心理疾病的表现：心理疾病主要有两大类不同表现。

1、

机能性失常：行为上虽然有失常的表现，可是在生理上却找不到原因，可以说是纯属于心理性的。因此，这类心理失常，又可以叫做心因性失常。

2、

肌体性失常：由生理上的疾病，尤其是中枢神经系统受到损害所引起的行为失常。这类行为失常和肌体的生理变化有密切关系。

这后一类失常主要是医学研究的问题。从心理学的角度要研究的是第一类机能性失常，或叫做心因性失常。

1、

初期阶段属于这一阶段的患者，一般会表现出如下一些情况：有的患者自我解嘲，也有的患者转移目标。总之，心理疾病刚发作的时期，他们给自己寻找排泄心理阻塞的出路，寻找逃避心理遭受风暴冲击的避风港。2、

中期阶段这一时期的心理疾病患者一般会表现出如下一些症状：情绪反应强烈、行为变化强烈、生理变化强烈等。3、

后期阶段这是真正的疾病阶段。在这个时期，患者随着来自身体内外刺激的强度、时间频度的不同，以及每个人的人格特点的不同，会出现各种不同形态的精神症状，严重的会轻生自杀。这样严重的心理疾病患者，应该向精神病医生和变态心理学专家求助。至于心理健康学只能从“防患于未然”的角度出发，通过心理异常的自我测试与调节治疗帮助一些初期患者，防止症状恶化到后期阶段。六、在青少年中常见的心理异常神经衰弱、忧郁症、癔病症。以上这几种病症属于轻度心理异常。具有这种心理异常的人，可以适应周围环境，生活能够自理，自知有异常，要求诊治。

1、

神经衰弱（1）通常来讲，有四种人容易神经衰弱：缺乏自信性格的人、强迫性格的人、忧郁性格的人、歇斯底里性格的人；另外，长期紧张从事脑力劳动，却不争取或者得不到大脑功能的放松和调节时、遭受强烈精神创伤，却不争取或得不到安慰和疏导时、持续地忧郁悲伤，却得不到温暖和关怀时都有可能神经衰弱。（2）神经衰弱的症状表现：衰弱症状、兴奋症状、情绪症状、紧张性疼痛、睡眠障碍、其它生理心理障碍。（3）神经衰弱的治疗：药物治疗、多样化活动治疗、心理治疗3、

癔病症（1）癔病症的发病原因：遗传因素、性格特征、精神因素、躯体因素。（2）癔病症的症状表现：躯体症状为感觉障碍、运动障碍、内脏功能障碍；精神症状为朦胧状态、木僵状态、情感爆发、精神性遗忘症、神游症。（3）癔病症的治疗：心理治疗、药物治疗。（4）癔病症的自我调适：反省自己的言行行为是否得当、借助阅读，提高自己、情绪高涨时，借助静坐或者冥想，使心情平静。4、

常见的病态心理：病态心理是指人们在日常生活中出现的不正常的心理活动。青少年中常见的病态心理有：挫折心理、虚荣心理、自卑心理、逆反心理、自私心理七、正确对待心理疾病1、要在思想上破除害怕心理疾病的不健康心理，这就需要在思想认识上明确两点：（1）要相信效率疾病是可以治好的（2）要相信心理疾病是可以预防的2、要在思想上破除认为心理疾病是可耻的这种观念。3、每个人都有可能罹患心理疾病，任何人在一定的时间和地点等条件下，都有可能会有某种程度的失常表现，也有可能得心理疾病。只是在某些行为偏差上，有程度不同的分别而已。1、要明确自己现阶段的任务和目标.2、懂得并遵守与环境交往的游戏规则。有所为有所不为。3