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文档简介

高血压自我管理小组逍林中心卫生院

控制高血压，动起来！

第一堂我的健康我管理

第一堂我的健康我管理认识高血压

第一堂我的健康我管理认识高血压

第一节高血压中的我和你认识高血压18岁以上成人的血压分级级

别收

缩

压（mmHg）舒

张

压（mmHg）理想血压<120和<80正常高值120～139和/或80～89高血压≥140和/或≥901级高血压（轻度）140～159和/或90～992级高血压（中度）160～179和/或100～1093级高血压（重度）≥180和/或≥110单纯收缩期高血压≥140和<90注：若收缩压和舒张压分属不同级别时，则以高的级别为准；单纯收缩期高血压仅依据收缩压水平进行分级。高血压与哪些因素有关?

第一堂我的健康我管理

告诉我你是谁限时一分钟！

第一堂我的健康我管理说一说高血压给自己带来的体验。什么是自我管理？“自我管理”一词最早的意思为“病人是治疗过程中一个积极的参与者”

“慢性病自我管理”

定义：“在卫生保健专业人员的协助下，个人承担一些预防性或治疗性的卫生保健活动”第一堂我的健康我管理通俗的定义：

“在医生保驾护航的情况下，自己照顾自己”

第一堂我的健康我管理

第一堂我的健康我管理通过小组活动学习自我控制高血压的方法：3月17日第一堂我的健康我管理3月31日第二堂运动锻炼4月14日第三堂合理膳食4月28日第四堂高血压的合理用药5月12日第五堂戒烟限酒4月30日第六堂保持健康心理

第一堂我的健康我管理组员的任务：★

按时参加每次课，不缺席。★

随意提问（如果我们一时不能解答或因时间所限，我们会把问题记下来，将在以后给您回答）。★

完成家庭作业（作业无须打分，但却能帮助您巩固课程，收获更大）。★

制订并完成行动计划（在本课的后面部分我们会更详细的讨论）。★

每周跟您的伙伴联系（您需要在小组内找个伙伴，互相鼓励和提醒完成行动计划）。第一堂我的健康我管理健康结伴同行第一堂我的健康我管理让我们休息一下第一堂我的健康我管理集体讨论：什么叫健康？健康是身体、心理和社会幸福的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。健康可以概括为五个部分，也就是五个维度，即躯体、情绪、社交、智力、精神。哪些是健康的生活方式？合理膳食戒烟限酒适量运动心理平衡高血压的自我管理健康的生活方式是高血压防治的基石。合理使用降压药是血压达标的关键。健康的生活方式服用降压药物+二者缺一不可第一堂我的健康我管理第一堂我的健康我管理为什么需要自我管理？急症期复杂难治患者高风险患者主要依靠专业技术人员症状平稳患者70-80%第一堂我的健康我管理

第一堂我的健康我管理制定行动计划行动健康

第一堂我的健康我管理如何制定周计划？1.做什么？2.做多少3.

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